¿Cómo pueden los adolescentes prevenir la salud mental?

¿Cómo pueden los adolescentes prevenir la salud mental? Antes de realizar ejercicio extenuante, debemos realizar suficientes ejercicios de calentamiento. El ejercicio es muy importante en nuestra vida diaria y también debemos prestar atención a nuestra frecuencia respiratoria al hacer ejercicio. Entonces, ¿cómo pueden los adolescentes prevenir la salud mental?

¿Cómo pueden los adolescentes prevenir la salud mental? 1. Ajusta tu mentalidad, sé positivo y no te arrepentirás si trabajas duro.

No te presiones demasiado, simplemente haz lo que puedas.

Desarrollar buenos hábitos de vida y alcanzar la felicidad física y mental.

Respeto por los niños

Los padres no siempre deben centrarse en las debilidades de sus hijos y comparar sus defectos con las fortalezas de otros niños. Al contactar a sus hijos, los padres deben hacer todo lo posible para descubrir las fortalezas de sus hijos y alentarlos a reducir su resistencia hacia sus padres.

Ponte en su lugar

Los padres también han pasado por el período rebelde de la adolescencia, pero no es evidente para sus hijos, por lo que ante su inexplicable comportamiento, también podrías Pues ponte en el lugar de sus hijos y piensa por qué será así. Con *** entenderás al niño y encontrarás el meollo del problema.

Evite hablar de calificaciones

Al comunicarse con los niños, los padres no siempre deben centrarse en sus estudios. Esto sólo hará que los niños se estresen y duden de la motivación de los padres para comunicarse. Al comunicarse, los padres pueden comenzar primero con los asuntos familiares, estabilizar las emociones de sus hijos y luego hablar de negocios.

Estabilizar las emociones

Por supuesto que es irracional que los padres eduquen a sus hijos con las emociones, lo que provocará una mayor resistencia por parte de los niños. Por tanto, los padres no deben educar a sus hijos cuando están impacientes, irritables o no están tranquilos. Una vez que se haya calmado, podrá hablar con su hijo.

Permitir errores

Esta etapa es un período crítico para que los niños formen sus propias opiniones, y los pequeños errores son inevitables. Por lo tanto, los padres deben permitir que sus hijos cometan algunos errores y sufran algunas pérdidas, y no restringir demasiado las manos y los pies de sus hijos. Al mismo tiempo, los padres son el mejor modelo a seguir para sus hijos. Los niños en el período rebelde tienen una gran capacidad de imitación y las buenas palabras y acciones de los padres pueden tener un impacto sutil en sus hijos.

Reducir la carga de los niños

Los padres tienen la idea de "esperar con ansias el éxito de sus hijos y el éxito de sus hijas", y algunos padres incluso imponen sus deseos incumplidos sobre sus hijos. Cuando los niños regresan del colegio, tienen que realizar entrenamientos que no quieren, lo que les impide tener una buena relajación mental y les ejerce mucha presión mental, provocando que odien la vida y avancen en su periodo rebelde. Espero que los padres puedan darles a sus hijos el tiempo adecuado para jugar mientras estudian.

¿Cómo previenen los adolescentes la salud mental 2? Ansiedad ante los exámenes

[Caso] "Tan pronto como recibí el examen, mi mente se quedó en blanco". Xiaoli tuvo excelentes calificaciones desde que era niña, pero después de ingresar al tercer año de la escuela secundaria. , sus calificaciones bajaron una y otra vez. Como quería ser admitida en una escuela secundaria clave, había estado estudiando intensamente bajo el peso de su propia presión. Después de que comenzó la revisión general, cada vez que recibía el examen, su mente se quedaba en blanco y olvidaba todas las fórmulas matemáticas y físicas. Ya no puede hacer las preguntas que solía hacer. Ella dijo: "Me siento sinvergüenza al enfrentarme a mis padres. Bien podría morir".

[Afrontamiento] Todos los estudiantes tienen ansiedad ante los exámenes, pero el grado varía de persona a persona. Aparentemente, Xiaoli tiene la típica ansiedad ante los exámenes. En este momento, el estímulo paciente de los padres y los padres es muy importante. Los padres primero deben aceptar el nerviosismo y la ansiedad de sus hijos, escuchar sus preocupaciones y ansiedades y dejar que abandonen lentamente esos pensamientos desfavorables, mejorando así la ansiedad ante los exámenes. Los niños también pueden encontrar un amigo cercano para desahogar sus quejas.

[Consejos Psicológicos] La llamada “ansiedad ante los exámenes” se refiere a la tensión física o psicológica que provocan los exámenes. Estrés físico, como taquicardia, dificultad para respirar, confusión o pensamientos en blanco, etc. psicológicamente. El nerviosismo se presenta principalmente en forma de preocupación, como la preocupación de no poder escribir muchas preguntas durante el examen o la preocupación de que tus padres te regañen si no apruebas el examen.

Segundo trastorno obsesivo-compulsivo

[Caso] Desde que ingresó a la secundaria, Linlin siente que está más nerviosa por estudiar que antes, pero lo primero que hace después de regresar casa es limpiar su casa. Organiza y categoriza todo. Después de hacer estas cosas, podrás concentrarte en tu tarea. A veces las cosas que se han guardado se sacan y se vuelven a poner. Este tipo de cosas siempre hay que repetirlas varias veces y, finalmente, hay que darse cuenta plenamente de ello antes de detener este comportamiento. Esto le costó a Linlin mucho tiempo precioso y estaba muy frustrada por ello, pero dijo que no podía controlarse.

[Afrontamiento] En términos generales, existe una razón potencial detrás del trastorno obsesivo-compulsivo, como la búsqueda de la perfección por parte de los padres y las altas exigencias de sus hijos.

Si los padres descubren que sus hijos suelen estar aturdidos, hagan los deberes lentamente, se muerdan las uñas, se encojan de hombros, etc. , tenían que prestar atención. Lo más probable es que se trate de un comportamiento compulsivo. En este momento, los padres deben prestar atención a sus hijos, comprender por qué se comportan de esta manera y llevarlos al médico lo antes posible.

[Consejos Psicológicos] El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es una enfermedad mental que utiliza conductas ritualizadas para aliviar la ansiedad interior. Los pacientes tendrán pensamientos y comportamientos persistentes que deben realizar. Se manifiesta principalmente como pensamiento obsesivo o comportamiento compulsivo. El pensamiento obsesivo se refiere a algunos pensamientos, impulsos y emociones que aparecen repetidamente en la mente del paciente. Los pacientes pueden darse cuenta de que son innecesarios y quieren deshacerse de ellos, pero no pueden deshacerse de ellos, por lo que se sienten muy angustiados.

En tercer lugar, los roles de género son ambiguos

[Caso] Obviamente es un niño, este año cumple 10 años, es justo y limpio. Debido a que su padre murió temprano, vivió con su abuela desde que era niño. Una semana después de que comenzaran las clases, su comportamiento inusual llamó la atención de la maestra. Hablaba en voz alta y a menudo actuaba con coquetería con la joven maestra. Un mes después, no solo abrazó a la maestra, sino que también abrazó a menudo a sus compañeras de clase y, a veces, besó a las niñas.

[Respuesta] La actuación de Ming Ming es obviamente la ambigüedad de los roles de género. Después de una investigación, los psicólogos descubrieron que la red social de Mingming desde que era niño era casi exclusivamente femenina, lo que le hizo pensar que le gusta jugar con niñas y piensa que son como él. Para cambiar este prejuicio de género, podemos pedirle a su abuelo y a los maestros varones de la escuela que hablen, se comuniquen y jueguen con él a menudo. Al mismo tiempo, podemos organizar conscientemente algunas escuelas para que jueguen con él para que él. Puede afirmarse como género bajo el ejemplo de modelos masculinos. Los hombres aprenden gradualmente a ser valientes y fuertes.

[Consejos Psicológicos] La llamada ambigüedad del rol de género se refiere a la desalineación de un individuo con respecto a su rol de género. En general, a partir de los 3 años aproximadamente, los niños empiezan a formarse paulatinamente el concepto de roles de género. Si un niño pequeño se ve a sí mismo como una persona similar a las niñas que lo rodean y trata de imitar a las mujeres en vestimenta, expresión y comportamiento, se convierte en un niño femenino, y viceversa.

Cuarto, fobia

[Caso] Qingqing tiene 8 años y acaba de ingresar al primer grado. Originalmente era una niña muy alegre y encantadora. Pero durante los últimos seis meses, todas las mañanas antes de ir a la escuela, intentaba por todos los medios encontrar excusas para quedarse en casa y se negaba a salir, ya fuera porque tenía escalofríos, hinchazón, dolor de estómago o porque no había dormido bien la última vez. noche y no podía comer lo suficiente. Pero cuando no tienes que ir a la escuela los fines de semana, todas las emociones extrañas desaparecen. Después de un examen médico, se descubrió que Xiao Qingqing padecía fobia.

[Afrontamiento] Diversas presiones de los padres, las escuelas y los maestros, los métodos educativos inadecuados y las características de personalidad de los niños, como la timidez, la sensibilidad y la incapacidad para resistir las críticas, pueden conducir fácilmente a fobias. Los padres deben primero descubrir las razones por las que sus hijos se niegan a ir a la escuela y no utilizar simples amenazas para obligarlos a ir a la escuela. Comience manteniendo a su hijo en la escuela durante una hora y, si esto tiene éxito, el tiempo se puede ampliar gradualmente.

[Consejos Psicológicos] El "miedo a aprender" es una enfermedad mental grave en los niños, que es más común entre los alumnos de primaria de 7 a 12 años. Debido a que los estudiantes tienen miedo de ir a la escuela, desarrollan una fobia, también llamada fobia escolar. Una manifestación común es que los niños tienen miedo de ir a la escuela, o incluso se niegan abiertamente a ir a la escuela. Cuando van a la escuela, se sienten reacios e infelices. Cuando llega el momento de ir a la escuela, no van ni imponen condiciones duras. Tan pronto como llegan a la escuela, inventan excusas para regresar a casa, o se quejan de dolores de cabeza, mareos, dolor abdominal, vómitos y otras molestias temprano en la mañana o la noche antes de que comiencen las clases. Los síntomas anteriores no aparecerán durante las vacaciones.

5. Problemas con la imagen corporal

[Caso] Liang Xiao está en segundo grado este año. Es el miembro del comité de estudio de la clase, pero es delgado y no es guapo. A la edad de "Seeds of Love", se enamoró de una chica de su clase. Inesperadamente, después de confesar su amor, la niña se dio la vuelta y se escapó, gritando: "Qué fea". "¿Soy realmente fea?", Se preguntaba Liang Xiao, y cuando regresó ese día, se miró en el espejo. Los ojos pequeños y la nariz chata en el espejo lo hacían más feo y desarrolló un sentimiento de inferioridad. Quería "reinventarse a sí mismo" pero no podía, por lo que a menudo sufría de insomnio y comenzó a preocuparse por la evaluación que los demás hacían de él. Ya no se atrevía a ir a lugares concurridos y sus notas finalmente cayeron en picado.

【Respuesta】Los niños están más preocupados porque sus cuerpos no son lo suficientemente altos, mientras que a las niñas les preocupa que sus cuerpos no sean lo suficientemente hermosos. Con los cambios fisiológicos, los estudiantes que ingresan a la escuela secundaria comienzan gradualmente a prestar atención a su propia imagen, y muchos incluso sufren graves cargas mentales debido a su apariencia o defectos físicos. Se puede decir que entre los diversos malestares psicológicos entre los adolescentes, el malestar por la imagen corporal representa una proporción alta.

Los psicólogos recomiendan decirles a estos niños que nadie tiene una imagen corporal perfecta y que los hombres guapos y las mujeres hermosas también tienen defectos. Dígales que el temperamento es lo más importante y aprenda a apreciar sus talentos. Por ejemplo, aunque los ojos de Liang Xiao son pequeños, ella es muy sagrada. Aunque parece normal, tiene buena figura.

[Consejos Psicológicos] El malestar por la imagen corporal es un trastorno psicológico sexual que suele aparecer durante la adolescencia. En esta época, los adolescentes suelen carecer de la suficiente preparación psicológica para afrontar la repentina aparición de las diferencias de género. No pueden evitar compararse con los demás. Una vez que la brecha sea grande, algunos de ellos tendrán problemas de imagen corporal.

Sexto, el amor se frustra

[Caso] Xiao Yang, un hombre alto y delgado, está enamorado de su compañera de clase desde el primer año de secundaria. Siempre compra dos helados, presta libros nuevos a otros y acompaña a sus compañeros a casa por la noche después de la escuela. Al final del semestre, Xiao Yang propuso con entusiasmo "desarrollar una relación romántica", pero su compañero de escritorio lo llamó "torcido" y le pidió al maestro que ajustara su asiento. Después de ser salpicado con agua fría, Xiao Yang no solo no logró calmarse, sino que también tuvo un pensamiento obsesivo: "¿Por qué no le agrado?". ¿No soy lo suficientemente bueno para ella? "Pensar todo el día hizo que sus notas bajaran. Finalmente, un día, decidió suicidarse.

[Afrontamiento] El desarrollo psicológico y el desarrollo físico de los adolescentes a menudo no están sincronizados, por lo que los reveses en el amor a menudo hacen que En este momento, las personas con poca resistencia psicológica son propensas a sufrir enfermedades mentales. Por lo tanto, los padres y maestros deben detectar a los jóvenes que están frustrados en el amor lo antes posible y brindarles la orientación adecuada y la atención meticulosa. Utilice excelentes obras literarias y artísticas y grandes hazañas. La educación sexual de los adolescentes les ayuda a formar una visión del mundo correcta.

[Consejos psicológicos] Los niños adolescentes suelen ser más sensibles en este momento, algunas cosas menores pueden causar fácilmente problemas psicológicos. , como frustración amorosa, problemas de imagen corporal, etc.

7 Fobia social

[Caso] ​​“Si quieres que hable en el escenario, también puedes hacerlo. mátame. "Xiao Zhang es un estudiante de secundaria introvertido. Cuando estaba en la escuela secundaria, le gustaba mirar de reojo a las chicas en la misma fila, lo que despertaba su disgusto. Después de cambiar de asiento, todavía no podía cambiar este comportamiento. Más tarde Incluso los niños no estaban dispuestos a sentarse a su lado. A partir de entonces, él creía que lo más difícil de tratar en el mundo eran las personas y tenía mucho miedo de interactuar con los demás. Fingir estar enfermo y faltar a la escuela que hablar con los compañeros de clase con los que pasó el tiempo. Zhang obviamente sufre de fobia social.

[Afrontamiento] Si los niños introvertidos no prestan atención a ajustar su estado mental durante la adolescencia. Tendrá miedo de interactuar con los demás, lo que provocará fobia social. Por lo tanto, como padres, deben examinar con prontitud si su comportamiento hacia sus hijos es apropiado, corregir los comportamientos educativos inapropiados lo antes posible y elogiar y dar más a sus hijos. Los niños deben prestar atención al entrenamiento para mirar a los demás con ojos audaces y confiados para sentar las bases para desarrollar la confianza en sí mismos.

[Consejos psicológicos] Las personas con fobia social a menudo tienen preocupaciones o miedos obvios y persistentes. al hablar con personas desconocidas, hacer ejercicio frente a personas o interactuar con el sexo opuesto, por temor a sentirse avergonzados o avergonzados, generalmente recurren a escapar de situaciones que les temen, incluso si persisten, es muy doloroso. y a menudo se presentan síntomas como ansiedad, sudoración y sonrojo.

8. Discapacidad de aprendizaje

[Caso] Li acaba de ingresar a la escuela este año y sus padres descubrieron eso. su hijo era muy descuidado al hacer la tarea y a menudo copiaba las respuestas incorrectas. Cuando se entregaron los exámenes, los padres descubrieron que faltaban muchas preguntas, pero Xiaoli dijo que no las habían visto en absoluto, por lo que los padres sintieron que allí. Había algo mal con la actitud de aprendizaje de su hijo y ella deliberadamente no les respondió. Él le dio una paliza, pero la situación no mejoró durante todo un semestre.

[Respuesta] Los expertos señalaron que Xiaoli en realidad sí. Disgrafía, y sus ojos parecían similares a los de otros pacientes. Los ojos de otras personas son diferentes, como "ojos vagos", perderán mucha información obvia. Pueden hacer la vista gorda y descartar todo el problema. están estudiando, pero luego dicen que no vieron el problema. Es más probable que estos niños tengan problemas con el maestro. De hecho, este es un tipo especial de trastorno del aprendizaje que solo se puede lograr mediante un entrenamiento de percepción visual relevante. Por lo tanto, cuando el rendimiento académico de un niño es deficiente, los padres y maestros primero deben comprender los problemas en la psicología del aprendizaje del niño, en qué medida existe, para diseñar un plan educativo personalizado para el niño y proporcionarlo. ¿Entrenamiento para las deficiencias especiales del niño en la capacidad de aprendizaje?

[Recordatorio cálido] La discapacidad de aprendizaje se refiere a una inteligencia normal pero una capacidad de aprendizaje retrasada. Las investigaciones muestran que entre el 5% y el 65% de los niños tienen una capacidad de aprendizaje rezagada. Los estudiantes de la escuela son niños con problemas de aprendizaje.

Las discapacidades de aprendizaje se componen de varios tipos diferentes, incluidas las discapacidades de escritura, la dislexia y las discapacidades matemáticas (también llamadas discapacidades de aprendizaje no verbal).

9. Esquizofrenia

[Caso] Desde que entró en tercer año de secundaria, las notas de Xiao Wang han ido de mal en peor. Cuando llega a casa todos los días, se esconde en su habitación, rara vez habla con sus padres y se mantiene en contacto con sus amigos. Al principio, la madre de Wang pensó que Xiao Wang temporalmente no podía adaptarse a la presión de ingresar a la educación superior. Inesperadamente, la condición de Xiao Wang se volvió cada vez más extraña y siguió hablando solo todo el día. Un día, después de cenar, Xiao Wang afirmó que vio al rey Yama tratando de matarlo y que sus padres eran vacas y caballos, por lo que tomó un cuchillo de cocina y quiso matar a sus padres. Finalmente, Xiao Wang fue enviado al hospital para recibir tratamiento de emergencia y le diagnosticaron esquizofrenia.

[Respuesta] Dado que este tipo de enfermedad suele tener muchos precursores en la vida diaria, los padres o profesores deben estar más atentos y enviarlos al hospital para recibir tratamiento lo antes posible una vez que se descubran los síntomas para evitar perderse la atención. oportunidad de tratamiento. Estos pacientes son menos capaces de afrontar los reveses que las personas normales, por lo que pueden empeorar cuando se enfrentan a una mayor presión vital y no pueden realizar demasiadas tareas de aprendizaje. Trate de reducir la carga psicológica del paciente y no espere demasiado del paciente. Muchas tareas domésticas menos estresantes pueden dejarse a cargo del paciente, lo que le permite contribuir conscientemente a la familia y mejorar su confianza en sí mismo.

[Recordatorio] La esquizofrenia es una enfermedad mental grave que ocurre principalmente entre los 15 y los 20 años. Los síntomas principales incluyen trastornos del pensamiento, las emociones y el comportamiento. En las primeras etapas de la enfermedad, los pacientes pueden experimentar síntomas como una fuerte disminución en las calificaciones o el desempeño laboral, retraimiento social y malos hábitos de higiene personal. Durante el período de incubación, si no se proporciona el tratamiento adecuado, la afección empeorará y aparecerán síntomas como alucinaciones, delirios, habla incoherente y comportamientos extraños.

X. Depresión

[Caso] Xiao Zhang, un estudiante de primer año de secundaria, es uno de los estudiantes pobres de cierta escuela. Un día fue a ver a su director y le dijo nerviosa y apresuradamente: "Ya terminé". Durante más de un mes, casi no dormía por la noche y vomitaba a menudo durante el día. "Mientras hablaba, levantó la mano y se ajustó las gafas con pesar. Una cicatriz apareció en su muñeca derecha, que fue la marca que le dejó al cortarse las venas en un intento de suicidio no hace mucho.

[Afrontando] Después de la orientación psicológica del médico, se descubrió que Xiao Zhang sufría de depresión. Los expertos sugirieron que para evitar la depresión causada por problemas psicológicos, los estudiantes pueden organizar más plenamente sus vidas y estudios, evitar la sensación de pérdida causada por la fantasía excesiva y. paranoia y participar en más actividades culturales y deportivas. Hazte sentir mejor. Además, puedes hablar más con tus padres y compañeros de clase cercanos y contarles sobre tus frustraciones para hacerte feliz. ] La depresión es la principal manifestación clínica. Una enfermedad mental caracterizada por sentimientos de aburrimiento, impotencia, desesperanza, insuficiencia e impotencia. Los síntomas incluyen: tristeza extrema, desesperanza, fatiga y enfermedad física. supera con creces los límites de la variación normal, a diferencia de las diversas preocupaciones de la vida diaria, es fácil "despejar las nubes y ver el sol" gradualmente

Cómo prevenir la salud mental entre los adolescentes 3 1. Aprendizaje problemas

Dificultades de estudio, ansiedad ante los exámenes, cansancio de estudiar, faltar a clases, incluso suicidarse o violencia. Entre ellos, el cansancio de estudiar es un problema destacado en las actividades académicas actuales de los adolescentes. Las metas poco claras y la rica vida material conducen directamente a la pereza e incluso al cansancio de estudiar.

2. Problemas emocionales

La adolescencia es un período de rápido desarrollo individual y cambios físicos y mentales drásticos. En el proceso de pasar del infantilismo a la madurez, la autoconciencia aumenta gradualmente y uno siente gradualmente las expectativas de su familia, escuela y sociedad. Sea consciente de sus responsabilidades y obligaciones y sienta la presión causada por estas presiones. no se puede liberar bien, surgirán diversos problemas emocionales. Los principales problemas emocionales entre los estudiantes adolescentes incluyen inestabilidad emocional, miedo, depresión, ansiedad, ira, timidez, etc.

Relaciones interpersonales

En las relaciones interpersonales, los estudiantes mentalmente sanos pueden comprender objetivamente a los demás, preocuparse por los demás y comunicarse activamente con los demás. Mantener la integridad de su propia personalidad, ser buenos para evaluarse a sí mismos correctamente, ser capaces de entenderse a sí mismos a través de los demás, ser capaces de hacerlo. acéptate felizmente y sé capaz de controlar a tiempo algunos de tus pensamientos y conductas negativas

4. Malos hábitos y conductas

Fumar, alcoholismo, robo, huir. hogar, conducta rebelde, violencia escolar y doméstica, conducta antisocial

5. Trastornos sexuales y psicológicos

Desconocimiento psicológico, fantasías sexuales, visualización de vídeos pornográficos, amor de cachorros. , sexo prematuro, relaciones sexuales, automutilación y otros problemas.

6. Adicción a Internet

Adicto al chat online, a los videojuegos, a las citas online, a las citas virtuales, a la imitación de la violencia y al juego patológico, lo que le provoca problemas en el estudio, la vida, el trabajo y Personalidad Violencia grave, suicidio, delincuencia social.

7. Síntomas de somatización

Insomnio, olvidos, falta de atención, mareos, dolor de cabeza, irritabilidad, irritabilidad, palpitaciones, opresión en el pecho, nerviosismo, depresión y pérdida de memoria.

8. Suicidio

China. com anunció este año que "el suicidio se ha convertido en el problema psicológico número uno entre los adolescentes chinos". Los datos de las encuestas muestran que alrededor del 19% de los niños y adolescentes quieren suicidarse por miedo a ser castigados, y el 18% de los niños y adolescentes padecen una enfermedad mental que desencadena el suicidio.

9. Poca adaptabilidad

No se adapta al nuevo entorno y vida, no está acostumbrado a los métodos de enseñanza del profesor o no le gustan las actividades escolares.

10. Desequilibrio psicológico

Cuando los demás son mejores que tú o reciben mayores honores que tú, siempre te sentirás agraviado.