¿Qué deben hacer las personas altamente sensibles?
2. Mucha gente no sabe que la sensibilidad está determinada en gran medida por los genes. Una de cada cinco personas en el mundo es altamente sensible. Sus sentidos son más sensibles a la información externa y pueden captar diversos detalles, por lo que sus emociones se ven más afectadas por el mundo exterior. Así que no los culpes por armar un escándalo, porque las personas altamente sensibles experimentan un mundo altamente saturado.
3. La palabra sensible "sentido" muestra que es una capacidad de percepción. Las personas altamente sensibles suelen tener talentos únicos debido a su fuerte percepción: ① son más sensibles a los colores y olores y más artísticos; ② son más cautelosos en el manejo de problemas y tienen fuertes habilidades de gestión de crisis (3) * * * Mayor capacidad emocional; , Aprenda a escuchar a los demás y a ser considerado.
4. Pero al mismo tiempo tenemos que admitir que la alta sensibilidad es un arma de doble filo: las personas altamente sensibles tienen talentos únicos, pero a menudo también se enfrentan a un problema: se dejan influenciar con demasiada facilidad. el mundo exterior. Tienen que gastar mucha energía para capturar, especular y procesar mucha información inútil que otros ignoran. La fricción interna es particularmente grande y es fácil caer en un estado de agotamiento físico y mental. Una vez que no se maneja bien, es fácil que lo etiqueten como demasiado frágil y demasiado, lo que resulta en emociones negativas.
Si eres una persona muy sensible y a menudo le preocupa este aspecto, primero debes entender que ser muy sensible no es algo malo y no necesitas deshacerte de este rasgo. Lo único que tienes que hacer es afrontar tu personalidad sensible y aprender a disipar las emociones negativas que pueda traerte.
6. Lo más importante es poner límites a tu propia vida. Distinga lo que le hace sentir cómodo y lo que le incomoda, y luego haga su elección con valentía. Por ejemplo, muchas personas en "El hombre sensible" no llevan vidas vibrantes. Están dispuestos a socializar, pero tienden a agotarse cuando se trata de un grupo completo. Si este es tu caso, también podrías decirles directamente a tus amigos: Tengo muchas ganas de quedarme, pero estoy muy cansado. Este enfoque es más apropiado que obligarse a quedarse o irse sin explicación.
7. Si tienes tendencias perfeccionistas, baja tus autoexigencias. Muchas personas muy sensibles, por miedo a la desaprobación de los demás, a menudo se exigen mucho a sí mismas, como "deben" ser serviciales y receptivas... Esto las cansa mucho. Tienes que entender: no importa lo que hagamos, no podemos complacer a todos. Puede resultar difícil decir que no a la ayuda de los demás, pero no lo es ceder en silencio. "Tengo muchas ganas de ayudar, pero sólo puedo hacerlo hasta las 9 de la noche. Tengo otras cosas que hacer".
8. Para culparse a sí mismo y caer en una culpa infinita, también podría hacerse tres preguntas: ① ¿Esto que me hace sentir culpable es real o imaginario? ¿Es importante? ¿Vale la pena mi culpa? ③Rellene el espacio en blanco: ¿Qué porcentaje de responsabilidad debo asumir en este asunto? Estas tres preguntas pueden ayudarle a deshacerse del pensamiento de "todo es culpa mía".
9. Al contrario de la culpa excesiva, algunas personas muy sensibles caen en emociones extremas y critican demasiado a los demás cuando las cosas no van bien. "Trabajo tan duro que no deberías ser holgazán"... Por eso a muchas personas les resulta difícil llevarse bien con las personas muy sensibles. La próxima vez que se encuentre con esta situación, intente reemplazar "debería" por "espero", por ejemplo, espero que podamos trabajar juntos. Cambie la culpa a la afirmación de sus metas y se convertirá en una mejor persona con quien vivir.
10. Evite las conjeturas interminables y mantenga la "ventaja de baja inteligencia emocional". Gao es una persona sensible que siempre está dispuesta a especular sobre los pensamientos de otras personas porque quiere dejar una buena impresión en los demás. No solo requiere mucho tiempo y trabajo, sino que también es agotador física y mentalmente y también es propenso a malentendidos. La mejor manera de evitar este tipo de enredos es mantener la "ventaja de baja inteligencia emocional": no juzgar, no adivinar, no dudar, simplemente hablar directamente. Sea transparente sobre la información y las acciones y resuelva los problemas rápidamente.
11. Romper la visión del mundo “en blanco y negro”. En el subconsciente de las personas sensibles, el mundo suele ser blanco y negro. Satisface a los demás y serás popular; si rechazas a los demás, no te agradarán.
Que el público se mire a sí mismo significa que sus opiniones son atractivas; que el público se rasque la cabeza significa que no son reconocidos... Pero, de hecho, el mundo no es una oposición binaria de blanco y negro, sino que hay muchas zonas grises. . Muchos detalles no significan nada, por lo que no es necesario que te estreses demasiado.
12. "Deja conscientemente un espacio en blanco" en tu vida para ayudarte a recuperar tu energía. Date un tiempo cada día para no pensar en nada y realizar algunas tareas diarias como lavar los platos, hacer ejercicio, escuchar música, etc. Utilice este tiempo para relajarse, bloquear más entrada de información y ayudarse a ordenar su estado de ánimo para el día.
13. Por último, debemos recordar que las personas con baja sensibilidad suelen ser enérgicas, tienen una amplia gama de aficiones y tienen una vida más amplia mientras que las personas altamente sensibles suelen tener una vida más profunda porque su interior; El mundo es más rico. Por tanto, no importa si eres sensible o no, no hay necesidad de envidiar a la otra persona. Mientras te enfrentes a ti mismo, podrás tener una vida única.
¡Gracias a la autora de "La alta sensibilidad es un talento", Ilse Thornton, la traductora y la editora de Beijing United Publishing Company!
Por último, me gustaría compartir contigo un dicho de oro:
La sensibilidad es sólo un indicador de qué tan bien responde una persona a los estímulos externos. No es buena ni mala.