Registro de lectura: El despertar de la cognición (Capítulo 3 Metacognición: la capacidad suprema del ser humano)

El enfoque de este capítulo

El autoexamen, el control activo y la capacidad de evitar ser influenciado por el subconsciente son el despegue del crecimiento personal .

Registro de lectura

1. Puntos de conocimiento:

La llamada capacidad metacognitiva es la capacidad reflexiva a la que estamos acostumbrados y damos por sentado. No sólo podemos identificar cosas objetivas externas, sino que también podemos identificar nuestro propio pensamiento. Ésta es una capacidad única del cerebro humano. La metacognición se puede dividir en dos niveles: capacidad pasiva y capacidad activa: La metacognición pasiva se refiere a ser criticado y sólo reflexionar y corregirse cuando se lo critica. Cuando no hay una fuerza externa que te empuje, seguirás tu instinto de jugar con tu teléfono, dormir hasta tarde y dormir hasta tarde, sin ninguna conciencia de lo bueno o malo de tu comportamiento. Por el contrario, la metacognición positiva significa que puedes reflexionar activamente sobre tu comportamiento en los buenos momentos, hacer todo lo posible para superar la pereza y mantenerte alejado del peligro. Para obtener una metacognición positiva, a menudo debes revisar tu propio comportamiento, revisar tu experiencia y tus deficiencias de manera oportuna y practicar la meditación para motivarte constantemente.

2 Autocontrol: El autocontrol es la capacidad de controlar activamente el propio comportamiento. Para mejorar el autocontrol, puedes empezar desde el meta-tiempo. Cada vez que nos enfrentamos a una elección es el metatiempo. ¡En el metatiempo, debemos pensar claramente sobre la importancia de las cosas y hacer solo una cosa a la vez! Haz esto primero y luego haz lo siguiente.

2. Experiencia: Independientemente de las prioridades, al hacer esto, piensa en lo siguiente, y lo último no se hace bien. Este es un problema común que la gente común suele tener en la vida y causa ansiedad. Por ejemplo, leyendo: Aún no he terminado este libro, pero quiero leer otro. Al final, rara vez terminé el libro. Al ver que los demás tenían los pies en la tierra y eran lentos, pero yo podía terminar un libro, me sentí arrepentido y ansioso.

3. Acción: He descubierto el papel del autoexamen y el control activo, y el siguiente paso es insistir en revisarlo todos los días al mismo tiempo, cuando decidas hacer algo; debes pensar claramente en su importancia y dificultad, una vez que empieces no pares.

Sobresaliente

1. La capacidad metacognitiva es la capacidad reflexiva a la que estamos acostumbrados y damos por sentado. Esta capacidad no sólo es exclusiva de nosotros, los humanos, sino también la base para que nos convirtamos en el espíritu de todas las cosas [1].

2. La mente humana es como un martillo. No sólo puede clavar clavos, sino que también puede replicar otro martillo y golpearse a sí mismo.

3. Cuando una persona puede tomar la iniciativa de abrir una tercera perspectiva y comenzar a reflexionar constantemente sobre su propio pensamiento y comportamiento, significa que realmente ha comenzado a despertar y tiene la posibilidad de un rápido despertar. crecimiento.

4. Metacognición avanzada: siempre te ayuda a verte a ti mismo desde una altura, profundidad y distancia, mantenerte despierto, no perdido, motivado, no aflojar, mantener la calma y no ser impulsivo.

5. La reflexión nos da la oportunidad de pensar en qué experiencias se pueden adquirir y qué lecciones se pueden aprender, de modo que la próxima vez que nos enfrentemos a problemas similares, podamos evitar tomar decisiones imprudentes como la primera. lugar.

6. La concentración extrema que aporta la meditación puede ayudar al cerebro a realizar ejercicio aeróbico. Mediante el ejercicio continuo, el cerebro puede mejorar físicamente directamente las capacidades metacognitivas de las personas. Si sentimos que nos hemos distraído durante el proceso, sólo necesitamos devolver nuestra atención suavemente.

7. ¿Cuánto esfuerzo debemos dedicar al ejercicio físico? También debemos poner el mismo esfuerzo en el ejercicio cognitivo, necesitar orientación sobre los métodos y seguir practicando. Afortunadamente, el método no es difícil, solo necesita dedicar más "metatiempo" a seleccionar nodos.

8. Todos los nodos de tiempo que enfrentan opciones pueden denominarse "meta-tiempo". No podemos perder la iniciativa en este momento y dejar que el instinto nos controle hasta la siguiente etapa, especialmente cuando enfrentamos tentaciones o dificultades. Entonces, ¿qué hacemos en el “metatiempo”? Es simple, sólo haz una cosa: piensa con claridad.

9. Examina tu primera reacción en el nodo elegido y desarrolla un punto de vista claro y claro.

10. En este momento, la mejor manera de salvarte es enumerar todas las cosas que quieres hacer, ordenarlas, descubrir las más importantes y aclarar tu mente.

11. Las personas con una gran capacidad metacognitiva son así: ya sea que se centren en el presente, en su agenda diaria o en sus objetivos a largo plazo en la vida, intentan pensar con claridad, examinarse a sí mismos y tomar decisiones. la iniciativa de controlar, en lugar de seguir la corriente.