Además de las algas marinas, ¿qué otros alimentos son buenos para la presión arterial?

Además de las algas, ¿qué otros alimentos son buenos para la presión arterial? La hipertensión ya no es sólo para las personas mayores: los jóvenes de entre 20 y 30 años también se han convertido en un objetivo. China se ha convertido en un país con presión arterial alta de renombre mundial. Esta enfermedad está estrechamente relacionada con la dieta. Si desea mantenerse alejado de la presión arterial alta, debe comer de manera saludable. Después de sufrir hipertensión arterial, es necesario saber qué comer para estabilizar su presión arterial. De hecho, hay alimentos saludables sobre la mesa conocidos como medicamentos antihipertensivos civiles.

Primero, comer menos sal y controlar la sal es la base.

Comer demasiada sal es el culpable mundialmente reconocido de la presión arterial alta. De los más de 300 millones de personas con presión arterial alta en China, el 60% es sensible a la sal. Si estas personas están expuestas a demasiada sal, tienen más probabilidades que otras de desarrollar presión arterial alta. Por eso, para prevenir la hipertensión arterial, debemos prestar atención a la cantidad adecuada de sal. Si tienes presión arterial alta, debes comer menos sal. Las verduras y frutas frescas son ricas en potasio. Los médicos cardiovasculares recomiendan que los pacientes con presión arterial alta coman al menos medio kilo de verduras y dos o tres frutas al día. Por ejemplo, las verduras oscuras como el amaranto, la berenjena, las espinacas de agua, los tomates, las frutas y los plátanos, las naranjas y los caquis son beneficiosos para complementar el potasio. Algunos pacientes con presión arterial alta tienen diabetes. Si su nivel de azúcar en sangre está bien controlado, pueden elegir frutas con niveles más bajos de azúcar en sangre, como manzanas, kiwis y pomelos.

La suplementación con calcio no sólo ayuda al crecimiento óseo, sino que también ayuda a reducir la presión arterial. Porque la deficiencia de calcio en la dieta puede provocar fácilmente un aumento de la presión arterial. A los pacientes con presión arterial alta se les recomienda complementar el calcio de los productos lácteos y productos lácteos, y algunos pacientes deben considerar tomar tabletas de calcio.

En segundo lugar, coma regularmente alimentos con fibra cruda.

Consume entre 20 y 35 gramos de fibra cruda cada día. Los alimentos con fibra cruda tienen cuatro beneficios principales para la presión arterial alta. Uno es promover la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento. El otro es reducir el azúcar en sangre posprandial y ayudar a controlar la diabetes. El tercero es reducir el colesterol en sangre y prevenir la hiperlipidemia. Cuarto, controle su peso perdiendo peso.

En tercer lugar, aumentar la calidad de las proteínas.

Si la presión arterial alta requiere no comer carnes grasas, mantequilla y otros alimentos ricos en grasas, esto agravará el deterioro de la presión arterial y hará que los vasos sanguíneos y arterias tiendan a volverse ateroscleróticos. Pero aún necesitas proteínas de alta calidad, como leche, pescado, huevos, productos de soja, etc., que son adecuadas para controlar la presión arterial.