Los talones y la parte exterior de las palmas de los tacones altos son propensos a desgastarse. Ahora que sabemos que está relacionado con la postura al caminar, ¿en qué aspectos debemos prestar atención al caminar?

Debido a la fuerza muscular insuficiente, es difícil mantener el arco normal del pie, por lo que existen muchos métodos de autoejercicio para el pie plano. Agarrar los dedos de los pies hacia abajo y tirarlos hacia arriba son ejercicios comunes y se pueden realizar en cualquier momento. Al ejercitar los músculos y ligamentos de las plantas de los pies y los músculos detrás de la pantorrilla, se fortalecerán y los pies planos podrán corregirse y restaurarse hasta cierto punto.

Otra causa del pie plano es la presión crónica en el antepié y el arco. Es importante reducir la presión en el antepié y el arco, prestando especial atención al calzado. La mayoría de los pies planos son causados ​​por zapatos que no calzan adecuadamente. No use zapatos con tacón, ya que esto aumentará la presión sobre los arcos y agravará los pies planos. Los zapatos planos son definitivamente mejores que los zapatos con tacón. Usar zapatos planos permite caminar mejor y con menos síntomas que usar zapatos de tacón. Los pacientes con pie plano suelen caminar sobre el talón y la parte exterior del pie, lo que puede reducir la presión sobre el arco y aliviar los síntomas. Pruébalo: descalzo o con zapatos planos, pisa un libro de unos 18 mm de grosor con el pie delantero y el talón en el suelo para ver si se alivian los síntomas del pie plano.

Si hay algún relieve, se pueden utilizar tacones negativos patentados con parte delantera alta y parte trasera baja. Las suelas son altas por delante y bajas por detrás, lo que puede reducir eficazmente la presión sobre el antepié y el arco del pie. Son zapatos eficaces para reducir la presión en el antepié y el arco. Este cambio en la tensión plantar puede reducir la carga sobre los ligamentos, lo que es beneficioso para caminar y aliviar el dolor de los pacientes con pie plano. Y es bueno para la salud. En algunos hospitales de tercer nivel se pueden adquirir zapatos de tacón patentados.

Nota especial: El calzado deportivo también debe ser revisado. Muchos zapatos deportivos que dicen ser de alta gama son en realidad zapatos deportivos con tacones, que es la principal causa del pie plano entre los adolescentes. Los tacones de cualquier altura aumentarán la presión sobre el arco del pie: los tacones altos son muy perjudiciales, los tacones medios son moderadamente perjudiciales, ¡no beneficiosos! Hay un artículo de divulgación científica "Lo bueno y lo malo del calzado y la salud" que lo explica muy claramente.