El académico Zhong Nanshan tiene 84 años y todavía goza de buena salud. ¿Cuál es su régimen?
La razón por la que el Sr. Zhong se atreve a hacerlo es que tiene un cuerpo fuerte. Como dijo el propio Sr. Zhong: Sin salud, es difícil tener éxito. . Sin salud no tendrás éxito. También faltará la felicidad. Hoy en día, Zhong, de 84 años, todavía está de buen humor. ¿Cómo lo hizo? Echemos un vistazo al "régimen de salud" del Sr. Zhong.
De hecho, ya en 2004, el Sr. Zhong sufrió un infarto de miocardio debido al exceso de trabajo, lo que le obligó a hacer ajustes por su cuenta. En una conferencia de prensa, el Sr. Zhong dijo: Aunque soy muy mayor, ahora no estoy demasiado confundido y puedo hacer algo por la sociedad. Entiendo profundamente que es necesario tener un cuerpo sano. En esta reunión, el Sr. Zhong también compartió su propio régimen de salud.
1. Fortalecer el ejercicio
Después de que el académico Zhong Nanshan sufriera un infarto de miocardio, tomó el ejercicio como un curso obligatorio y todavía insiste en ello hoy. Y también es bueno usando su propio espacio para hacer dominadas en el marco de la puerta en cualquier momento, e incluso instaló una barra horizontal en la pared. En resumen, desde el punto de vista de la salud del Sr. Zhong, el ejercicio es esencial. Por supuesto, el ejercicio también es muy particular, es decir, haz algunos movimientos que te convengan según tus propias condiciones. En lugar de obligarte a persistir.
2. Presta atención a la salud mental.
Zhong Lao dijo en la entrevista: La mitad de la salud es salud mental y la mitad de la enfermedad es enfermedad mental. El académico Zhong Nanshan también dijo que todo, desde dolores de cabeza y fiebre hasta enfermedades incurables, está relacionado con las emociones humanas. El mal humor estimula la corteza cerebral y favorece la secreción de adrenalina y corticosteroides. Si no se mejora durante mucho tiempo, es fácil sufrir enfermedades como hipertensión, diabetes y obesidad. Por eso, es muy importante tener un cuerpo sano, mantener una buena mentalidad y un estado de ánimo optimista.
3. No comas en exceso.
En términos relativos, a las personas mayores les va mejor: comen menos, mientras que los jóvenes a menudo no pueden hacerlo. Después de cada trabajo y juego, devoraban una gran comida y luego iniciaban un ritmo tenso. El académico Zhong Nanshan dijo que el principio de la dieta humana es estar lleno de siete a ocho veces en cada comida, no ser exigente con la comida y lograr una nutrición equilibrada. Si come demasiado, aumentará la carga sobre su estómago. Hay demasiada comida para que el estómago la digiera y absorba. Con el tiempo, los nutrientes habituales no se absorberán. Además, comer demasiado dañará la mucosa gástrica, lo que no es bueno para la salud.
En definitiva, el académico Zhong tiene 84 años, pero aún conserva un cuerpo sano, lo que nos hace admirarlo aún más. Debemos aprender más de él y hacer más ejercicio mientras lo bendecimos para que podamos tener un cuerpo sano. Porque el Sr. Zhong dijo que la salud es el capital de una persona y que la salud también requiere inversión.