Colección completa de detalles de meditación.
Introducción básica Nombre chino: meditación mbth: entrenamiento de conciencia y comprensión Abreviatura: Proceso AUM: dinámico y activo, todo el cuerpo se moverá. Beneficios: Las funciones de todo el cuerpo serán más fáciles: cambia tu vida Pinyin, beneficios físicos, meditación yoga, ejercicios de respiración, equilibrio vertical, postura del guerrero, postura del gato, estiramiento lateral de cintura, origen y explicación detallada, proceso de pinyin j×n beneficios físicos. Todo el proceso de meditación es dinámico y activo, y todo el cuerpo se vuelve activo. Con la práctica, podrás perder peso, suavizar tu piel y dejarte radiante y entusiasta. Beneficios: Puede mejorar la vitalidad y hacer que el cuerpo esté más saludable. A través de sus ejercicios emocionales, puede eliminar eficazmente la tensión en los músculos del cuerpo y la columna, y hacer que todo el cuerpo esté más relajado. El objetivo principal de AUM para los beneficios espirituales de las obras de Fang Haiquan es desarrollar el conocimiento y la comprensión de las emociones a través de la manifestación de las emociones y la exploración de la percepción. Elimina las emociones negativas como la ira y la tristeza, abre tu corazón y trae más alegría a tu vida. Encuentra tu fuerza y aumenta tu confianza. Estarás más receptivo y te cuidarás mejor. Sé dueño de tus emociones y acepta ser dueño de tu propia vida. Ya no eres víctima de tus reacciones mecánicas habituales. En cambio, la clave es aprender a reaccionar conscientemente ante las situaciones. (Por ejemplo, cuando otros te irritan, no perderás la cabeza ni herirás a los demás ni reprimirás tu ira hasta el punto de no poder dormir; cuando estés triste, podrás comprender tu tristeza y no serás controlado por ella. Cuantos más beneficios espirituales tengas, más aprenderás a prestar atención a tus emociones y sentimientos. Esto te dará la capacidad de estar tranquilo y descubrir que hay una paz infinita en tu corazón. Verás que tu pensamiento se vuelve más claro. Pase lo que pase, puedes relajarte. AUM de bienestar social es una actividad social de nutrición espiritual con participación pública. Cada vez que participes en la actividad, los participantes se conocerán y aprenderán unos de otros. compartir. Los abrazos son terapéuticos y acercan a las personas. Los beneficios generales para la salud son permitir que su cuerpo se relaje al sacar a relucir emociones reprimidas durante mucho tiempo mientras lo protegen de las úlceras de estómago, el cáncer y más. ser más normal y tener un buen efecto de desintoxicación. Mejorar la inmunidad del cuerpo, mejorar la resistencia al estrés psicológico y la capacidad de autocuración ante un trauma difícil. Si las condiciones lo permiten, se pueden utilizar otros métodos para lograr el efecto de la meditación. .Clasificación de los métodos de meditación Los métodos de meditación generalmente se dividen en dos categorías: meditación dinámica y meditación estática: las emociones reprimidas se liberan mediante actividades de fortalecimiento como bailar, saltar y gritar. Este proceso permite principalmente al cuerpo escapar de una situación estresante. y agotador Experimente el placer de la meditación, que puede ayudar y guiar a los practicantes a liberar el estrés y comprender la meditación. Elija una postura cómoda para sentarse, cerrar los ojos y luego levantar lentamente los brazos. con los brazos (no con los ojos). Levanta los brazos hasta cierta altura, haz una pausa en el aire y luego bájalos lentamente, y debes disminuir la velocidad. Cuando practiques, tu paz interior se volverá cada vez más obvia y, a menudo, te sentirás relajado y cómodo. Observar otras acciones también puede lograr el mismo efecto. Un método de práctica de meditación: siéntate, cierra los ojos, observa tu respiración y sé. Silencio. Observe atentamente su respiración. Si no puede concentrarse al principio, medite mientras inhala y exhala. A los principiantes les llevará un poco más de tiempo alcanzar un estado de tranquilidad a medida que la mente interior se purifica. Que siempre lleve este método consigo y observe su respiración en la vida. Los ejercicios de respiración de meditación y yoga pueden calentar rápidamente el cuerpo, estirar los brazos y elevar la columna, lo que puede aumentar la función cardiopulmonar. costillas del pecho y preste atención al sonido de la respiración, que puede afectar el sistema nervioso central y enfocar la mente Paso 1 de la meditación del yoga: siéntese con las piernas cruzadas, estire la columna hacia arriba, apriete el abdomen, levante las manos en alto, abre las palmas y cierra los ojos: exhala con fuerza, cierra los puños con ambas manos y baja el pecho. Paso 3: Después de hacerlo 10 veces, las personas que acaban de practicar se sentirán un poco mareadas. Puede concentrarse en el equilibrio vertical y entrenar la fuerza de un pie, mejorar la estabilidad del núcleo abdominal, estirar las articulaciones de la cadera y la columna y hacer que la mente esté más estable y concentrada. Paso 1: junte los talones, párese derecho y firme, coloque las manos en las caderas. Paso 2: Levante el pie derecho, agarre el tobillo derecho con la mano derecha y acérquelo al muslo izquierdo.
Paso 3: Pise la parte interna del muslo de la pierna izquierda con la planta del pie derecho. Si no puedes pisar a alguien tan alto, puedes pisar la parte inferior cerca de las rodillas y juntar las manos para estabilizar todo el cuerpo. Paso 4: Mantenga las caderas y la espalda en línea recta, junte las palmas de las manos con los brazos hacia arriba, sienta que su cuerpo se estira hacia arriba, permanezca allí durante aproximadamente 5 respiraciones profundas, luego bájelo y cambie al otro pie. Consejo: tenga cuidado de no inclinar las caderas cuando esté de pie derecho, ya que esto puede hacer que la pelvis se incline hacia adelante fácilmente. La postura del guerrero de tres cuerpos también es una postura para entrenar el equilibrio con una sola pierna y la concentración mental, pero el poder estabilizador del abdomen es más fuerte, lo que puede fortalecer la concentración de la mente y la estabilidad del equilibrio. Paso 1: Junte los pies, enderece el cuerpo, estire los brazos hacia arriba, junte las palmas de las manos, estire los dedos índices y sienta que se estira hacia el cielo. Paso 2: Inclínese hacia adelante y levante el pie derecho hacia atrás para mantener el equilibrio del cuerpo. Paso 3: Levante el pie derecho paralelo al suelo, manteniendo una línea recta desde la cadera hasta los dedos de los pies, inclínese hacia adelante y mire hacia el suelo. Si no puede estar paralelo al suelo, puede inclinarse hacia adelante hasta un ángulo aceptable, pero mantenga los dedos en línea recta con los talones. Después de respirar profundamente unas 5 veces, cambie al otro lado para la cirugía. Consejos: Cuando llegue el Paso 3, tenga cuidado de no dejar que la pelvis y las plantas de los pies elevadas se inclinen hacia afuera, ya que es fácil perder la concentración de fuerza. Los gatos pueden estirar la zona lumbar, estabilizar la posición pélvica y mejorar la concentración y el equilibrio. Durante la operación, preste atención a la retracción del estómago hacia adentro para evitar el colapso de la columna lumbar y la columna, y sienta la fuerza que se extiende desde la parte baja de la espalda hasta la columna para mantener la respiración constante. Paso 1: Acuéstate a cuatro patas, abre las rodillas, del mismo ancho que tus rodillas y caderas, ponte de puntillas y apoya el suelo con las palmas de las manos. Paso 2: Estire el pie derecho y levántelo, estire los dedos y sienta que su cuerpo forma una línea recta. Paso 3: Después de exhalar, coloque el pie derecho hacia adentro sobre su pecho y enderece el empeine. Sentirás tus rodillas cuando mires hacia abajo. Paso 4: Estire la pierna derecha nuevamente, pero al mismo tiempo estire la mano izquierda hacia adelante, mantenga las manos y los pies extendidos paralelos al suelo y estire la espalda. Después de regresar al suelo, cambie al pie izquierdo y a la mano derecha. . Paso 5: Retraiga la mano izquierda y la pierna derecha, junte los pies, siéntese sobre las nalgas sobre los talones, estire los empeines hacia el suelo, incline la parte superior del cuerpo hacia las rodillas, estire las manos hacia adelante para ajustar la respiración. El estiramiento lateral de la cintura puede mejorar el equilibrio entre los lados izquierdo y derecho del cuerpo y suavizar los movimientos durante la operación. Mantenga sus abdominales fuertes y concéntrese en las puntas de las manos y los pies mientras continúa respirando. Paso 1: Después de arrodillarte en el suelo, mantén la parte superior del cuerpo recta, estira el pie derecho hacia la derecha y deja que la planta del pie avance en el suelo. Paso 2: Después de estabilizar tu cuerpo, levanta las manos hacia arriba, junta los dedos índice y las palmas y estíralos, sintiendo que tu cuerpo se extiende hacia arriba. Paso 3: Después de inhalar, doble el cuerpo hacia la mano derecha y mire hacia arriba y hacia la izquierda. Tenga cuidado de no inclinarse hacia adelante o hacia atrás, sino doble la pierna derecha lo más que pueda. Paso 4: Después de cambiar tu mano derecha a tus caderas, inclina la parte superior de tu cuerpo hacia la izquierda y apoya tu mano izquierda en el suelo. Paso 5: Coloque la mano izquierda y la rodilla izquierda en el suelo, levante el pie derecho paralelo al suelo, estire la mano derecha hacia arriba, deténgase en la punta de los dedos y respire tres veces, luego vuelva a arrodillarse y cambie de lado. La fuente y la explicación detallada pueden calmar la mente y calmar el corazón; 1. "Zhuangzi Shengda": "Seré un ministro leal y no me atrevo a desperdiciar mi energía, así mi corazón estará tranquilo". 2. "Quanzhou Caoliu Xindu Tang" de Tang Ouyang Zhan: "Es suficiente para relajar el músculos y calmar la mente, y es mejor renunciar a mi puesto". 3. Borrador claro de "La biografía del príncipe Yingyi Sakhalin": "El día 27, ajustó tranquilamente la imagen y la miró como una vista lateral. !" 4. "Night Whistle Tour" de Ye Zi 4: "Cerró los ojos con fuerza, quería pensar con calma en una buena idea".