¿Cómo construir fácilmente un cuerpo flexible a través del yoga?

Cuando oyen hablar del yoga, muchas chicas pueden quejarse ante los editores de que la flexibilidad de su cuerpo es muy pobre. Aunque esos movimientos como agacharse, bajar las piernas, girar, inclinarse hacia atrás y pararse de manos pueden no parecer difíciles, el cuerpo está rígido y no puede completar estos movimientos. El yoga parece estar patentado sólo por chicas con mayor flexibilidad.

No, el yoga es un deporte ancestral. La práctica regular de yoga puede mejorar la flexibilidad del cuerpo. Cualquiera puede practicarlo, pero nunca es sólo para esas chicas suaves. ¡Te mereces un "cuerpo rígido"!

Hoy, el editor compartirá contigo algunas posturas básicas de yoga para ayudarte a integrarte gradualmente en la función del yoga. Las siguientes posturas incluyen principalmente sentarse en el aire, girar, inclinarse hacia atrás, etc. Chicas, ¿están listas? ¡Estira los ligamentos con el editor para acercarte cada vez más a la chica suave!

1. Half-Fish King Twist

Algunas chicas a menudo se quejan con los editores de que recientemente sufren de estreñimiento debido a la ira, lo que hace que su abdomen se vea muy feo. Medio pez rey girado para salvar tu barriga. Esta postura se basa en el Rey Medio Pez. Utiliza la torsión del cuerpo para estimular los órganos abdominales, acelerar la motilidad gastrointestinal, eliminar el estreñimiento persistente y promover la digestión. ¿Les dolerá a las niñas después de estar sentadas en la oficina durante mucho tiempo? ¡La torsión también puede aliviar la rigidez en los hombros y el cuello, promover la circulación sanguínea y relajar todo el cuerpo!

Esta postura requiere que el practicante se siente en el suelo, doble las rodillas, ponga un pie cerca del suelo y cruce el otro pie cerca del suelo, con la articulación de la rodilla hacia arriba y el torso impulsa. Gire los brazos. Coloque una mano de forma natural en el costado y la otra en la articulación de la rodilla. Recuerda que girar el tronco al extremo puede estimular en mayor medida la motilidad gastrointestinal, lo que no sólo elimina grasa sino que también favorece la digestión.

2. Estilo de la Silla Mágica

Esta postura se llama postura de la Silla Mágica porque el practicante parece estar sentado en una silla. No requiere que el practicante se siente en una silla, sino que se pare derecho, doble las rodillas y baje lentamente el torso hasta que los muslos queden paralelos al suelo, como si estuviera sentado en una silla en el aire. La posición de las manos se puede extender hacia arriba, o se pueden juntar las manos frente al pecho o colocarlas casualmente a los lados del cuerpo. Esta postura requiere que el practicante se concentre en las piernas, lo que puede estirar los ligamentos de las piernas, darles forma, estimular los órganos abdominales y promover la digestión.

Al practicar esta postura, mantén el abdomen contraído y las piernas juntas y rectas. Esta postura parece simple pero agotadora, ¡pero tiene un buen efecto para quemar grasa!

3. Estilo camello

Esta postura es principalmente una postura de rodillas. Requiere que el practicante se arrodille en el suelo, apoye las pantorrillas en el suelo y junte las manos sobre el pecho. , e inclínese hacia atrás tanto como sea posible hasta que la parte superior del cuerpo quede paralela al suelo. Esta postura es principalmente un movimiento de la cintura baja y requiere que el practicante tenga una flexibilidad de cintura particularmente buena. Esta postura ayuda a fortalecer la columna, corregir malas posturas como encorvarse, aliviar la tensión de los músculos del hombro y favorecer la circulación sanguínea.

Al practicar esta postura, no incline demasiado la cabeza principal hacia atrás para evitar torcerse la cabeza. Si sientes incómodo el cuello al inclinarte hacia atrás, recuerda volver a la posición original lo antes posible y no pedir demasiado tiempo. Cuando la parte superior de su cuerpo vuelva a su posición original, preste atención a relajar la cintura.

Las tres posturas compartidas por el editor hoy son principalmente posturas sentada, de pie y arrodillada, que ayudan a ejercitar la flexibilidad del practicante y moldear el cuerpo.