Consulta de información de Heizi

¡Hola! Estas semillas son un alimento muy nutritivo y su consumo prolongado es muy beneficioso para la salud humana. Por ejemplo, las semillas de sésamo negro (36 g) contienen los siguientes nutrientes: de arriba a abajo (porcentaje de las necesidades diarias del cuerpo humano).

Cobre 163%, manganeso 39%, calcio 35%, fósforo 32%, magnesio 30%, hierro 29%, zinc 25%, molibdeno 24%, selenio 23%, vitamina b1 23%.

Pero si quieres cambiar el estado de la osteoporosis, debes tomar las siguientes medidas:

Suplemento de calcio: La FDA de EE. UU. recomienda aumentar la cantidad diaria de calcio para adultos de 19 a 50 años. es de 1200 mg (límite inferior) a 2500 mg (límite superior).

Complementar con vitamina D3 y vitamina K2: La vitamina D3 favorece la absorción de calcio, mientras que la vitamina K2 favorece la absorción de calcio en los huesos en lugar de en los tejidos blandos. Sin K2, se producirá la calcificación de tejidos blandos como músculos y vasos sanguíneos.

1. Agregue alimentos o suplementos que aumenten el calcio a su dieta diaria. Según el contenido de calcio de las semillas de sésamo, es necesario comer al menos 108 g al día para alcanzar el mínimo. Los siguientes alimentos tienen alto contenido de calcio (nombre del alimento, tamaño de la porción, contenido de calcio) (1 onza = 28 gramos):

Kale (vegetal), congelada, 8 onzas, contiene 360 ​​mg de calcio.

Edamame de soja, verde, hervido 8 oz 175 mg.

Sardinas enlatadas, 3 onzas (con espinas), 325 mg.

Salmón con hueso, enlatado 3 onzas 180 mg.

Camarones, lata de 3 oz, 125 mg.

Yogur, vegano, bajo en grasa 310 mg, 6 oz.

Leche, descremada, baja en grasa, entera 8 oz.

Yogur de fruta, bajo en grasa 6 oz 260 mg

Si desea complementar la nutrición con calcio, compre citrato de calcio, no carbonato de calcio. El cuerpo rara vez utiliza el carbonato de calcio.

La mejor forma de complementar las vitaminas D y K es utilizar nutrientes. Si necesita recomendar buenos suplementos, estos son los nutrientes eficaces que contienen D3, K2, A y E en los que confían los médicos de medicina funcional estadounidenses, que son relativamente completos. Si deseas cambiar cuidadosamente los síntomas de la osteoporosis, debes complementar este nutriente:

Puedes encontrarlo en las tiendas Chulan en el extranjero en JD.COM. Empiece a complementar a partir de ahora y el efecto será mejor después de tomar dos frascos. Mi madre tiene más de sesenta años y el médico le dijo que su osteoporosis es muy grave. Porque se complementó con vitaminas D y K, y también aumentó el calcio. Casi todos sus síntomas han regresado. ¡Ahora tiene 70 años y dice que se siente más saludable que cuando tenía 50!

Espero que la información anterior te sea útil. Espero que te guste o lo adoptes y nos animes a seguir brindándote más y mejor información. ¡Muchas gracias!