¿Qué debo hacer si no puedo dormir por la noche debido a un evento mañana?
Tal vez eras el tipo de niño que siempre estudiaba bien y rara vez fracasaba, por lo que todos tenían grandes expectativas sobre ti y te preocupaba que los decepcionaras y que se rieran de ti si fracasabas. En resumen, ¡piensas demasiado!
Lo más importante es el ajuste psicológico. Piensa en cuál es tu equipaje y por qué, ¿es realmente necesario ponerte tanta presión, o es sólo tu imaginación, tus propias suposiciones y tu propia presión? Solía pensar mucho en cosas que no sucedieron, pero pensaba en las malas consecuencias. No hay nada de malo en pensar demasiado, pero es mejor pensar en las cosas buenas, de lo contrario, pensar en los malos resultados afectará sutilmente nuestro estado de ánimo.
Si no puedes ajustarlo desde adentro, ajústalo indirectamente mediante un ajuste externo~
Te sugiero que hagas ejercicio todos los días. Cuando te levantes por la mañana, corre. saltar la cuerda o algo así. Lo mejor es hacer ejercicio durante más de media hora.
Si tienes un reproductor MP3 o una radio con temporizador (por si te quedas dormido y no apagas el teléfono), puedes intentar escucharlo antes de acostarte. Lo mejor es escuchar música en idiomas extranjeros que no entiendas, como canciones japonesas y coreanas, música tailandesa, rusa, alemana e italiana. El tempo debe ser lento, lo cual es bueno para dormir ~ o música ligera. Para música ligera, recomiendo música de Yanni o Bandari. Si puedes encontrar una o dos piezas musicales que sean muy útiles para dormir,
Además, te sugiero que charles a menudo con tu familia, les cuentes a tus padres sobre tu examen de ingreso de posgrado y hables sobre lo que estás preocupado. Creo que tus padres no deberían obligarte a estudiar tan bien.
Compra un libro de chistes y léelo. Debería ser divertido burlarte de ti con la serie. Lee uno o dos párrafos al día, especialmente si sientes que no puedes concentrarte.
Por fin llega el invierno y todo el mundo odia abrir las ventanas. El aire interior siempre es malo, especialmente en la sala de estudio, por lo que te sugiero que salgas y camines más cuando estudias en lugar de quedarte adentro todo el día.
Si no funciona, sólo puedo sugerirte que utilices ocasionalmente QQ o Fetion para hablar con extraños en línea, o que vayas a una clínica psicológica para hablar con un médico y hablar sobre cosas que te hacen sentir. incómodo, porque sólo los extraños no te dejan preocuparte!
Si realmente no encuentras a nadie con quien hablar, ¡échale un vistazo a Baidu News, que contiene mi señal de vuelo!
¡Eso es todo, espero que te sea útil!