¿Qué hacer ante el estreñimiento prolongado? ¿Qué comida es mejor comer? ¿Qué significa fibra cruda? Beber varios vasos de agua al día está en consonancia con las necesidades de tu organismo.
, frijoles, etc. Se divide en fibra dietética soluble y fibra dietética insoluble. Las primeras son gomas, gomas y mucílagos, solubles en agua y que se encuentran principalmente en frutas, avena, cebada y algunas legumbres. La mayoría de las fibras dietéticas son insolubles, como la celulosa y la hemicelulosa. A la mayoría de los alimentos con fibra cruda de sorgo disponibles en el mercado se les añaden cereales secundarios y cereales diversos que contienen esta fibra dietética insoluble, como maíz, salvado de trigo, salvado de arroz, etc.
Plan científico de agua potable
7:00: Levántate por la mañana y bebe un vaso de agua ligera con sal o agua fría para reponer el agua perdida por la noche y limpiar los intestinos y desintoxicar. Media hora más tarde, desayuna.
8:30: Beber 250 ml de agua. El ajetreo de la mañana provoca una gran pérdida de agua sin darnos cuenta. En este momento, reponer agua es especialmente importante.
11:30: Después de una mañana ajetreada antes del almuerzo, toca descansar. Beber cantidades adecuadas de agua antes del almuerzo puede ayudar a activar el sistema digestivo, pero no coma inmediatamente después de beber.
12:30: Media hora después del almuerzo, podrás beber un poco de agua.
14:30: Es muy importante tomar una taza de té antes de ir a trabajar para aliviar el cansancio y recargar el organismo.
17:30: Bebe un poco de agua antes de ir a trabajar. Después de un día ajetreado, el agua del cuerpo casi se agota. Reponer agua en este momento también puede provocar una sensación de saciedad en el estómago y reducir la cantidad de comida que se ingiere en la cena, especialmente en las personas que quieren perder peso.
22:30: Bebe un poco de agua entre una y media hora antes de acostarte, pero no bebas demasiada.
De hecho, beber agua no significa beber mucha. La clave es tener la cantidad adecuada.
Medicamento: comprimidos de fenolftaleína, utilizados para tratar el estreñimiento habitual y persistente.
Alimento para el estreñimiento.
Alimentos adecuados
Las personas con estreñimiento crónico habitual deben disponer de alimentos y productos.
Boniato
Comer más batatas puede curar el estreñimiento y hacer que las heces sean suaves y fáciles de solucionar. Mucha gente tiene esta experiencia. También se registra en "Buscando la fuente de Materia Médica" que la batata: "enfría la sangre y activa la circulación sanguínea, ensancha el estómago y alivia el estreñimiento, elimina la estasis sanguínea y desintoxica". También puedes utilizar 250 gramos de hojas frescas de boniato, freírlas con aceite y sal y comerlas una vez por la mañana y por la noche en ayunas, lo cual es apto para personas con heces secas.
Sésamo
puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, y es adecuado para personas con intestinos secos y estreñimiento. Introducción al Shanghai Journal of Traditional Chinese Medicine en septiembre de 1963: Zhao Moumou, mujer de 65 años, ha estado estreñida habitualmente durante 5 años, defecando una vez cada 4 a 5 días, acompañada de mareos, entumecimiento de las extremidades, amargura en la boca y garganta seca. Seleccione la fórmula de las pastillas de morera del antiguo espejo médico, tome partes iguales de semillas de sésamo negro (fritas), hojas de morera de invierno y mezcle con miel para formar pastillas. Tomar de 12 a 15 g todos los días durante 1 mes.
Gelatina electrónica
Puede nutrir el yin, nutrir la sangre e hidratar los intestinos, y es adecuada para personas con debilidad física y estreñimiento. "Ren Zhai Zhi Zhi Fang" presenta: "Para tratar el estreñimiento en los ancianos, dos yuanes de gelatina de piel de burro, tres rodajas de cebolla verde, dos cucharadas de miel, decocción en agua para quitar las cebollas verdes, disolver la piel de burro gelatina con miel y tómela antes de las comidas". Este método también es adecuado para la debilidad posparto y el estreñimiento.
Plátano
Puede eliminar el calor, hidratar los intestinos y desintoxicar, y es adecuado para personas con estreñimiento térmico y estreñimiento habitual. Consuma plátanos crudos, de 2 a 3 veces al día, 2 plátanos cada vez.
Morera
Puede producir líquido e hidratar los intestinos. Es adecuado para personas con estreñimiento debido a debilidad física y deficiencia sanguínea crónica. Puedes exprimir jugo de mora negra fresco y tomar 15 ml cada vez, 2 veces al día. O use 2 kilogramos de moras frescas, jugo picado y 500 gramos de azúcar blanca. Ponga el azúcar blanca en una olla de aluminio, agregue un poco de agua, cocine a fuego lento. Después de que el azúcar se disuelva, agregue el jugo de mora y hierva hasta formar. una pasta de morera. Dos veces al día, 15 g cada vez, disolver en agua hirviendo durante 1 semana.
Azúcar de caña
La función es eliminar el calor, favorecer la producción de líquidos e hidratar los intestinos, y es adecuado para personas con estreñimiento térmico. Puedes utilizar 1 taza de jugo de caña de azúcar de cáscara verde y 1 taza de miel, mezclar bien y tomarlo en ayunas todas las mañanas y noches.
Piñones
Es adecuado para personas con sequedad intestinal crónica y estreñimiento. Tiene efectos nutritivos de los pulmones, humectantes de los intestinos y laxantes. Se pueden utilizar 30 gramos de piñones para cocinar gachas con arroz japónica todas las mañanas y noches.
O utilizar 250-500 g de piñones de mar, sofreírlos y triturarlos, añadir 500 g de azúcar y una cantidad adecuada de agua, cocerlos a fuego lento hasta formar una pasta, dejar enfriar, embotellar y comer con el estómago vacío cada mañana y tarde, y bébelo con agua hirviendo.
Las semillas de Platycladus orientalis
son ricas en aceite graso, que puede humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento. Es adecuado para personas con intestinos secos y estreñimiento. Hay una "píldora Wu Ren" en el antiguo "Shi Yide Xiao Fang", que se compone de Bai Ziren con piñones, semillas de melocotón, almendras y Yu Liren. También se pueden utilizar 65.438 00g de Bai Ziren y 65.438 00g de Semillas de Cáñamo, sofreír y moler en trozos finos, envolver en seda y freír en agua durante 20 minutos, filtrar, añadir una cantidad adecuada de azúcar, una vez al día, 65.438 0 veces y luego escurrir.
Nogal
Es adecuado para personas con heces secas, lo cual ya se ha registrado en la antigüedad. El "Compendio de Yilin" dice: "Las nueces humedecen el intestino grueso, eliminan el calor y alivian el estreñimiento". Después de freír, triturar y triturar. Mézclalo con un poco de miel en ayunas por la mañana y por la noche, que puede nutrir el organismo y curar el estreñimiento habitual. También puedes utilizar de 30 a 50 gramos de nueces y arroz japónica para cocinar gachas solas y comerlas por la mañana y por la noche.
Puerros
Puedes lavar los puerros frescos, luego exprimir 1 taza de jugo, aproximadamente 30 ~ 50 ml, agregar 15 ~ 20 ml de vino de arroz y freír en agua, que es Apto para el estreñimiento.
Zanahorias pequeñas
250 gramos de rábano blanco fresco son suficientes. Después del lavado, exprima el rábano y agregue una pequeña cantidad de miel. Tomar una vez en ayunas, una vez al día. "Daily Herbal Medicine" dice: "El rábano ensancha el pecho y el diafragma, lo que es bueno para defecar". Este método es especialmente adecuado para personas con qi secreto, que no pueden hacerlo aunque quieran, o incluso tienen distensión abdominal. , dolor en el pecho y en el hipocondrio, y plenitud.
Amaranto de tres colores
El amaranto puede eliminar el calor y rejuvenecer la mente. La gente suele freír amaranto para tratar el estreñimiento y la sequedad. "Materia Médica del Sur de Yunnan" dice: "El amaranto no puede curar la defecación". "Compendio de Materia Médica" también dice: "Seis castañas son buenas para el intestino grueso y el delgado". "
Espinacas
Las personas con estreñimiento crónico deben comerlas con regularidad. Tiene los efectos de nutrir la sangre, humedecer la sequedad, humedecer los intestinos y ser un laxante. "Ben Feng Jingyuan" registra: "Todos Las verduras pueden beneficiar al estómago, las espinacas son especialmente frías y resbaladizas. ""Life Interest Diet" también dice: "Las espinacas pueden abrir el pecho y el diafragma, limpiar el estómago y los intestinos, hidratar la sequedad y activar la circulación sanguínea. Las personas que padecen hemorroides deben comerlas". ”
Patatas
Adecuadas para personas con estreñimiento habitual. Se introdujo ya en la edición de 1954 del "Intermediate Medical Journal". Lavar las patatas, cortarlas en rodajas finas. y darles vueltas, molerlos hasta obtener una pasta en una máquina de carne, exprimirlos para secarlos con una gasa esterilizada y tomar media taza antes del ayuno y por la tarde, según Yang Tianying, se trató a 84 pacientes con estreñimiento prolongado. con este método, y la mayoría de ellos se curaron en 2 a 4 días. Algunos pacientes con estreñimiento son efectivos después de tomarlo durante 20 días.
Las personas con estreñimiento deben consumirlo. Es rico en almidón y vitaminas. B1, vitamina B2, vitamina C, etc. Es un alimento alcalino, muchas personas tienen la experiencia de comer taro para prevenir el estreñimiento.
Sweet Arrow
Contiene más vitamina B1 y vitamina. B2, que puede potenciar la motilidad gastrointestinal y es ideal para prevenir y tratar el estreñimiento.
Medusa
Tiene el efecto de eliminar el calor y resolver las flemas, eliminando la acumulación e hidratando el organismo. intestinos, y es adecuado para personas con heces secas 30g, 4 castañas de agua, en decocción en agua, puede usarse para tos crónica y pus, o para personas con heces secas.
La miel puede hidratar y aclarar las heces. intestinos y es adecuado para la sequedad intestinal. Una vez presentó "Recetas prácticas con efectos económicos": "Un hombre de 61 años padecía hemiplejía izquierda, estreñimiento y estuvo postrado en cama durante medio año. 180 gramos de miel y 30 gramos de semillas de sésamo negro, moler hasta convertirlos en polvo, licuar y cocinar al vapor, comer dos veces al día como refrigerio. Después de medio mes, las heces volvieron a la normalidad y después de tres meses pude levantarme. Después de medio año volví a la normalidad. "
La manteca de cerdo
puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. El "Compendio de Materia Médica" contiene un método: poner 100 gramos de manteca de cerdo en una taza esmaltada, agregar 100 gramos de miel, y cocine a fuego lento Llevar a ebullición, apagar el fuego y dejar enfriar, revolver uniformemente la manteca de cerdo y la miel, tomar 1 cucharada cada vez, dos veces al día
Danggui puede nutrir la sangre y regular la menstruación. , puede humedecer la sequedad y suavizar los intestinos, adecuado para personas con estreñimiento. Se pueden tomar 15 g de Angelica sinensis y 15 g de Polygonum multiflorum con agua. Pueden nutrir la sangre e hidratar los intestinos, especialmente indicados para personas con deficiencia de sangre y estreñimiento.
Desert Cistanche deserticola
Tiene los efectos de nutrir los riñones, reponer la esencia e hidratar los intestinos. Es especialmente adecuado para personas con estreñimiento debido a deficiencia de sangre y deficiencia de yang. "Medical Records" presenta: "Para tratar la sequedad de la sangre y las heces secas, tome tres onzas de Cistanche deserticola, remoje en vino blanco, lave las escamas y córtelas en trozos, agregue tres tazones de sopa blanca, fría un tazón y tome inmediatamente."
Semilla de Casia
Puede limpiar el hígado y mejorar la vista, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Es adecuado para personas con estreñimiento habitual. Primero puedes freír 500 gramos de semillas de casia, tomar de 10 a 15 gramos al día y prepararlo con agua hirviendo como té.
Calabaza
Es de naturaleza cálida y de sabor dulce. La medicina tradicional china cree que tiene efecto tónico. La calabaza moderna no sólo es un alimento bajo en azúcar y calorías, sino que también es rica en fibra y tiene un buen efecto laxante. Personas con estreñimiento, especialmente personas frágiles de mediana edad y ancianos con estreñimiento, ¿qué alimentos son los más adecuados para comer?
Cerdo
Tiene las funciones de nutrir la deficiencia, nutrir el yin, nutrir la sangre y humedecer la sequedad, y es especialmente indicado para personas con estreñimiento y débiles. "Life Interest Diet" dice que puede "conveniencia" e introduce "Cura el estreñimiento: hervir la carne de cerdo en sopa y beber con aceite".
Leche
Es de naturaleza suave y dulce. en sabor y puede suplir la deficiencia. Humedece los intestinos, por lo que es adecuado para personas de constitución débil, enfermas o con estreñimiento en los ancianos. Se ha dicho que las hierbas medicinales del sur de Yunnan son beneficiosas para el intestino grueso, y el "Compendio de Materia Médica" también cree que la leche "humedece el intestino grueso y es muy adecuada para que los ancianos cocinen gachas".
Pepino de mar
Tónico con los alimentos, no solo puede nutrir el yin e hidratar la sequedad, sino también nutrir la sangre y aliviar el estreñimiento. Por ejemplo, la "Investigación sobre las propiedades de la medicina" dice "reducir el fuego, nutrir los riñones, humedecer los intestinos y humedecer la sequedad", e introduce "tratar la deficiencia de fuego y la sequedad: pepino de mar, hongo negro, hervido en intestino grueso de cerdo". ". Por tanto, es adecuado para el estreñimiento provocado por sequedad intestinal, el estreñimiento provocado por deficiencia de sangre o el estreñimiento provocado por personas mayores y enfermas.
Manzanas
Según las investigaciones modernas, las manzanas contienen una gran cantidad de celulosa y pectina. Según los análisis, cada 100 g de manzanas pueden contener de 15,3 a 20,6 g de fibra bruta y de 15 a 18 g de pectina, los cuales tienen buenos efectos laxantes. La fibra es difícil de digerir, aumenta la capacidad de los intestinos y estimula la peristalsis de la pared intestinal para facilitar la defecación. Por tanto, las personas con estreñimiento habitual deben comer con regularidad.
Almendras de Postre
De naturaleza plácida y sabor dulce, puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. La "Medicina China Práctica Moderna" lo dice bien: "Las almendras dulces son nutritivas y tienen un efecto laxante y nutritivo cuando se toman por vía oral". Por lo tanto, son el alimento más adecuado para las personas mayores y enfermas que padecen estreñimiento crónico.
Sal
De naturaleza fría y de sabor salado, tiene el efecto de aclarar el fuego y enfriar la sangre. Para las personas con heces secas y estreñimiento habitual, lo más adecuado es beber cada mañana un vaso de agua ligera con sal en ayunas, que tiene el efecto de despejar los intestinos y utilizar laxantes.
Peral
Es de naturaleza fresca, de sabor dulce, ligeramente ácido, puede eliminar el calor, promover la producción de líquidos e hidratar la sequedad. Las personas que sufren de estreñimiento causado por el calor y el daño por líquidos deben consumirlo adecuadamente. Se dice que Kaibao Materia Medica es "conveniente". El Diccionario de Medicina China también cree que las peras pueden "tratar el estreñimiento".
Higos
Es de naturaleza neutra, de sabor dulce y tiene el efecto de fortalecer el estómago y limpiar los intestinos. "Interesing Life Diet" también dice que puede "eliminar el calor e hidratar los intestinos". Las personas con estreñimiento crónico habitual deben comer con regularidad.
Torreya
Es de naturaleza neutra y de sabor dulce, y tiene el efecto de digerir los alimentos, eliminar acumulaciones y humedecer la sequedad. El "Compendio de Materia Médica Yiyan" también dice: "Come demasiado y tus intestinos se resbalarán". Por tanto, las personas con estreñimiento pueden tener un efecto laxante al comer más.
Espinacas de agua
De naturaleza fría y de sabor dulce. "Lu Chuan Materia Medica" registra: "Cura el calor gastrointestinal y el estreñimiento". El diccionario de medicina tradicional china dice "trata el estreñimiento" porque su fibra puede mejorar la peristalsis intestinal y las personas con estreñimiento crónico deben consumirla con regularidad.
Girasol que cae
Comúnmente conocido como hongo negro y vegetal resbaladizo. De carácter frío, de sabor agridulce, está especialmente indicado para personas con estreñimiento. "Compendio de Materia Médica" dice: El girasol "beneficia al intestino grueso". La medicina herbaria popular de Fujian también dice que "elimina el calor e hidrata los intestinos". "Quanzhou Materia Medica" también dice: "Cura el estreñimiento". Por su carácter fresco, es apto para personas con estreñimiento térmico.
Shouwu
También existen Polygonum multiflorum y Polygonum multiflorum, ambos adecuados para el estreñimiento. El Polygonum multiflorum crudo tiene un efecto laxante. "Ben Cao Yan Hui" cree que "la persona viva tiene frío". Jiangxi Materia Medica dice "laxante y alivia las llagas". Baishouwu puede reponer las deficiencias e hidratar los intestinos. La medicina tradicional china de Shandong registra: "Es un medicamento nutritivo, fuerte y que nutre la sangre. Es fresco y tiene un efecto laxante, adecuado para el estreñimiento en los ancianos".
Cynomorium chino
Es de naturaleza cálida, de sabor dulce y tiene las funciones de calentar los riñones, humedecer los intestinos y ser laxante.
El "Compendio de Materia Médica" registra: "El tónico Yin Qi puede curar la fatiga tísica y las heces secas". El "Compendio de Materia Médica" dijo una vez: "Para tratar la deficiencia de Yang, la deficiencia de Yin, la anemia, la sequedad del intestino grueso y el estreñimiento: tres libras de Cynomorium Cynomorium, cinco cubos de agua, freír el jugo espeso dos veces y mezclar usando una olla de barro para hacer una pasta, recolectar 8 liang de miel y guardarla en una botella de porcelana. Tome más de diez cucharadas todos los días antes. Desayuno, almuerzo y cena. "Para aquellos con estreñimiento causado por deficiencia de yang o deficiencia de sangre".
Además, las personas con estreñimiento también deberían comer más avena, batatas, tripas de cerdo, arándanos, crisantemos, verduras, espárragos verdes, remolacha, algas marinas, hijiki, setas, etc.