¿Cómo puedo desahogar mi ira reprimida? .....

El alivio es una de las formas importantes de mantener el buen humor en nuestra vida diaria y la gente suele utilizarlo de forma intencionada o no. Ruidoso es uno de ellos. Por ejemplo, cuando alguien sufre de infelicidad interior durante mucho tiempo, se sentirá deprimido y ansioso, perderá los estribos, a menudo se peleará con miembros de la familia, regañará a sus hijos o cuando las personas se encuentren con shocks mentales repentinos e inesperados.

Más tarde otros le aconsejarían: "¡Llora bien!". No estés enfermo de tu corazón. "Todos estos son métodos eficaces.

El alivio es una terapia psicológica sencilla, fácil de entender y eficaz, y lo que llamamos ruido es una de las formas de desahogar el lenguaje y la actividad.

Discutir y gritar pueden desahogar la ira hasta cierto punto. Se dice que la popular estrella de cine Joey Yung tiene una forma muy especial de reducir el estrés: le grita al baño: "Estoy muy cansado, tengo mucho sueño y estoy enfermo. de nuevo." ¿Cuándo mejoraré? ¿Puedes darme unos días libres? "Luego límpielo bajo tierra; si eso no funciona, golpee el asiento del inodoro. Zuer siente que muchas personas escucharán esta forma de reducir el estrés, pero no dañará a otros, por lo que tiene derecho a desahogarse.

Además, si se usa correctamente, romper cosas puede ser una forma efectiva de reducir las malas emociones. Para aliviar los conflictos entre gerentes y trabajadores y mejorar la eficiencia en el trabajo, algunas empresas japonesas han instalado "salas de ventilación" especialmente. ", muchos de los cuales están hechos para parecerse a la dirección. Los muñecos de personal se utilizan especialmente para aquellos que no se atreven a expresar su descontento en persona y tienen miedo de ser despedidos, pero no tienen un lugar para expresar sus quejas. Pueden golpear y regañar. Estos muñecos de apariencia similar para deshacerse de su ira se especializan en la producción y venta de "productos que liberan gases", como porcelana de precio relativamente bajo, pero también hay personas que brindan servicios de "liberación de gases". En Francia ha surgido una nueva industria: centros deportivos con entrenadores profesionales que enseñan a la gente a gritar y retorcer toallas, golpear la almohada, golpear el sofá, etc., y hacer un "ejercicio de descompresión" con mucho ejercicio. , los lados superior, inferior, izquierdo y derecho están cubiertos con esponjas, lo que permite a las personas sentir y desahogarse p>

Por supuesto, al utilizar el método de ventilación de actividad, se debe prestar atención al tiempo, lugar, método y método. Y los principios básicos de no afectar a los demás y no ponerse en peligro son los principios básicos. Cuando los demás no pueden oírte, también debes tener cuidado de no gritar demasiado para evitar dañar tus cuerdas vocales. Los métodos económicos, como las parejas peleando y tirando cosas, pueden aliviar la ira temporal, pero después de todo, te darán vida. De hecho, algunas formas efectivas de desahogarte no requieren destruir cosas. , puedes anotar en un papel las personas y cosas que te provocan malas emociones, escribir lo que quieras y escribir de forma abierta y sincera. Rómpelo después de escribir. En este proceso, las emociones se desahogan, que es un método más económico y eficaz.

Por supuesto, en circunstancias normales, no necesitamos adoptar un método tan "terrible". Hay muchas formas de desahogar nuestras emociones, como:

¿Qué tal "suspiros?". "

Cuando las personas están ansiosas, su frecuencia cardíaca y respiratoria aumentan, y la respiración lenta y profunda puede ayudar a calmarlas. La gente suele asociar "suspiros" con mal humor, pero en realidad, lo que te relaja es respirar profundamente. Cuando esté de mal humor, elija un lugar tranquilo, inhale por la nariz para expandir los pulmones y luego respire lentamente. Puede ser bueno exhalar el aire de los pulmones. Déjalo salir

Habla todos los agravios, depresiones, preocupaciones y ansiedades de tu corazón a aquellos que realmente están dispuestos a escucharte y a las personas que pueden ayudarte. Si te resulta difícil hablar de ello, escríbelo. En resumen, solo puedes sentirte a gusto si hablas de las cosas que te molestan. Por supuesto, las amigas cercanas son indispensables para que las mujeres intercambien experiencias laborales y asuntos familiares. Muchas veces es mejor hablar. En algún momento, el marido puede sentir que su esposa está regañando, pero la novia definitivamente no. Por supuesto, la persona en la que confía también puede ser un raro "confidente de cara azul". Si se trata de una persona mucho mayor que "hace amigos a lo largo de los años", es aún más raro que pueda obtener mucha experiencia valiosa de la otra parte.

¿A veces un psiquiatra calificado es la mejor persona para usted? Por supuesto, cualquiera que sea la forma de desviación, debe ser moderada y razonable. No es apropiado regañar a tus hijos cuando estás de mal humor y desquitarte con los demás. 1. Utilice formas adecuadas para expresar su infelicidad y aliviar la presión psicológica. Atrévete a contar tus cosas desagradables a tus amigos o familiares más cercanos. Llorar, leer poesía, escribir diarios, ver películas y escuchar música son formas comunes de desahogarse cuando estás extremadamente triste. La música alegre puede animar a la gente.

2. Comunícate con más personas y deshazte de la soledad. Todo el mundo tiene la necesidad de pertenecer, está acostumbrado a verse como miembro de la sociedad y espera recibir amor del grupo. Los estudios han encontrado que la interacción humana contribuye a la salud física y mental. Cuando te preocupas sinceramente por los demás, los ayudas y te das amor desinteresadamente, estarás encantado de descubrir que recibes más de lo que das. Nunca te aísles de los demás porque tienes miedo de hacerlos infelices. La soledad sólo empeora la depresión.

3. Potencia la confianza en ti mismo y sé dueño de tus emociones. En circunstancias normales, las personas pueden trabajar duro para eliminar las emociones desagradables y mantener un estado de ánimo optimista. En primer lugar, adquirir conscientemente experiencia exitosa; en segundo lugar, no me importa lo que los demás piensen de mí; en tercer lugar, debo ser bueno para descubrir mis propias fortalezas. El conocimiento es la fuente de la confianza. Debemos aprender a tolerar y cultivar la perseverancia. Reemplace la ideología negativa con un espíritu proactivo. Vea las cosas y tenga la mente abierta, y sus emociones permanecerán estables.

Cuidado de la salud mental: enfrentar reveses

Todos encontraremos reveses en la vida. Cuando encuentre contratiempos, pruebe los siguientes métodos:

Primero, cálmese, cálmese, cálmese.

En segundo lugar, potenciar la confianza en uno mismo y el coraje.

En tercer lugar, evaluar la situación y ganar de forma indirecta. La llamada victoria indirecta significa que el objetivo permanece sin cambios pero el método ha cambiado.

En cuarto lugar, sigue con el buen trabajo y persevera. Cuando encuentres contratiempos, debes avanzar con valentía. Las metas que te propongas permanecen sin cambios y tus esfuerzos se duplican.

En quinto lugar, sustituir los árboles por flores y ser flexible. Si el objetivo original que es demasiado alto no se puede lograr por un tiempo, puede cambiarlo por un objetivo que sea más fácil de lograr. Este también es un método adaptativo.

En sexto lugar, descubre las razones y aclara tu pensamiento. Cuando te encuentres con un contratiempo, primero cálmate, descubre las posibles razones y luego busca soluciones al problema.

Séptimo, transferir emociones y buscar la sublimación. Puedes ajustar tu estado de ánimo y sublimar tus emociones a través de tus métodos favoritos, como la filatelia, la escritura, la caligrafía, el arte, la música, la danza y el ejercicio físico.

En octavo lugar, aprende a desahogarte y deshacerte del estrés. También puedes encontrar una o dos personas cercanas que te comprendan y te expresen todas tus palabras. Desde una perspectiva de salud mental, la catarsis puede eliminar la presión mental causada por los contratiempos y reducir la fatiga mental.

Noveno, buscar asesoramiento psicológico cuando sea necesario. Cuando las personas se sienten abrumadas por la frustración, también podrían recurrir a agencias de asesoramiento psicológico. El psiquiatra lo tratará con emoción, lo comprenderá con razón, lo guiará con acción y seguirá las instrucciones para ayudarlo a pasar del dilema de "sin duda" al reino de "un pueblo con un futuro brillante".

Décimo, aprende a tener humor y a reírte de ti mismo. El "humor" y el "autodesprecio" son formas eficaces de desahogar la depresión, equilibrar la mentalidad y crear felicidad. Cuando encuentre contratiempos, también puede utilizar los métodos de victoria espiritual de A Q, como "perder dinero es una bendición", "perder dinero para evitar un desastre", "perder dinero y ganar un llanto", para ajustar su psicología desequilibrada. Aún así, "la confusión es difícil de cambiar", trate los contratiempos con calma y utilice el humor para ajustar su mentalidad. Consuma más alimentos antiestrés.

Por ejemplo, los alimentos que contienen vitamina B1 como el arroz integral, la avena, las verduras, la leche y las carnes magras, así como los alimentos que contienen más selenio como la cebolla, el ajo y los mariscos, deben complementarse con vitamina B1. C todos los días.

En definitiva, ya sea que hagas ruido, llores, hagas ejercicio o hables, es importante aprender a cultivar una mentalidad equilibrada y adecuada, afrontar el estrés con facilidad y alegría y disfrutar de una vida mejor.