Si desea que sus hijos alcancen alturas genéticas, los padres pueden hacerlo.
1 ¿Están justificados estos “rumores de altura”?
“La altura del pueblo chino ha aumentado dramáticamente y lo más importante es que la nutrición de todos está mejorando cada vez más”. El profesor Wu Xueyan del Departamento de Endocrinología del Peking Union Medical College Hospital dijo que El aumento de la altura en todo el mundo también es una de las razones.
Además, la altura también se ve afectada por la genética, las enfermedades y muchos otros aspectos. Durante mucho tiempo, han circulado entre la gente muchos dichos relacionados con la altura, y de ellos también se pueden descubrir algunos secretos sobre la altura.
"Altura a los tres años"
Wu Xueyan dijo que esta afirmación tiene algo de verdad. Hay dos períodos de "crecimiento" en la vida de una persona:
Uno es el primer año después del nacimiento. Una persona mide unos 50 centímetros al nacer, 75 centímetros al año de edad y 5 centímetros por año a partir de entonces. Los adultos con más de 1/3 de su altura crecen antes de los 2 años.
La segunda es la prepubertad, que puede crecer entre 8 y 10 cm en un año. A continuación, se produce un salto espectacular en el desarrollo de la juventud. Este método de salto varía de persona a persona. La mayoría de los niños pueden crecer unos 30 centímetros y las niñas unos 25 centímetros.
"Veintitrés inyecciones, una inyección"
Wu Xueyan dijo que en el pasado, debido a la desnutrición, el crecimiento se estancaba durante la adolescencia y el crecimiento compensatorio se producía al final de la adolescencia, por lo que " Fenómeno Veintitrés saltos y un salto”. De hecho, la gente ya no crecerá cuando tenga quince o dieciséis años.
El Hospital Infantil Afiliado de la Universidad Médica de Chongqing encuestó a más de 1.000 adolescentes. Los resultados mostraron que después de que los niños alcanzan la edad de 65,438+08 años y las niñas alcanzan la edad de 65,438+06 años, sus epífisis están básicamente cerradas y ya no crecerán más.
"Mi padre es bajo y mi madre también es baja".
Wu Xueyan dijo que este es un mensaje equivocado. Además, el 35% de los factores que determinan la talla provienen del padre, el 35% de la madre y el 30% restante está relacionado con factores como la nutrición y el ejercicio.
“Crecen igual por la mañana y por la tarde”.
Algunos padres piensan que los niños bajos sólo crecerán más tarde y se pondrán al día en uno o dos años. El profesor Pan Hui del Departamento de Endocrinología del Peking Union Medical College Hospital dijo que existe una línea dorada para juzgar si un niño es bajo o no, y es la edad de 4 años. En este momento, la secreción de la hormona del crecimiento en el cuerpo humano básicamente ha tomado forma. En la imagen se puede ver si hay algún defecto.
Y crecer demasiado pronto es aún más perjudicial. Un niño precoz es como un coche que sale de la línea de salida sin el depósito lleno de gasolina. Puede que al principio lideres, pero pronto te descompondrás a mitad del camino debido a la falta de potencia y eventualmente serás alcanzado por otros autos.
Wu Xueyan dijo a los periodistas que los niños con pubertad precoz pueden entrar en la pubertad un año antes y su altura será inferior a 6 centímetros en la edad adulta.
“Cuanto más envejeces, más fumas”.
Después de los 50 años, la altura de una persona disminuirá. De hecho, las personas de mediana edad y mayores suelen medir su altura, lo que también puede evaluar el grado de envejecimiento hasta cierto punto.
La Dra. Holly Sack, directora del Professional Women's Health Center en Cleveland, EE. UU., afirmó que las personas alcanzan su altura más alta a los 21 años. La altura debe medirse todos los años a partir de los 21 años. Si su altura es 3,8 cm más baja que cuando tenía 21 años, debe comprobar su densidad ósea inmediatamente.
Un estudio publicado en el "British Journal of Internal Medicine" también demostró que los hombres mayores tienen más probabilidades de morir de un ataque cardíaco si pierden 3 centímetros o más de altura en 20 años.
2¿Qué determina la altura?
Muchos padres creen que la altura de sus hijos es “natural”. De hecho, además de la genética, los factores que determinan la altura incluyen el endocrino, el metabolismo nutricional, la psicología, el sueño, el ejercicio y muchos otros aspectos. Wuxia Yan enumera las clasificaciones que determinan la altura del cuerpo humano.
Primer lugar: Genética
Según investigaciones, el 75% de la altura final de una persona depende de factores genéticos. En otras palabras, en términos generales, si los padres son altos, los hijos serán altos; si los padres son bajos, los hijos serán bajos.
El profesor Luo Xiaoping, director de pediatría del Hospital Tongji afiliado a la Facultad de Medicina de Tongji de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Huazhong, dijo a los periodistas que, de hecho, existe una fórmula para predecir la altura adulta de la próxima generación (objetivo infantil). Altura):
Altura adulta del hijo =(Altura del padre+Altura de la madre+13 cm)/2;
Altura adulta de la hija=(Altura del padre+Altura de la madre-13 cm)/2.
Sin embargo, la altura de los padres no es el único factor que incide en la altura de sus hijos. También hay situaciones en la vida en las que los padres no son muy altos pero sus hijos son muy “sobresalientes”.
Segundo lugar: Nutrición
La altura es "acumulada" por los nutrientes, y las proteínas son el principal "material de construcción" del cuerpo humano.
Incluso si tienes los mejores genes, no crecerás si estás desnutrido. Además, la "nutrición espiritual" también determinará el tamaño del niño. Si un niño crece en un ambiente que carece de calidez familiar, su altura suele ser más baja que la de otros niños de su misma edad.
Tercer lugar: Desarrollo normal
Los siguientes factores afectarán al desarrollo normal de los niños.
Pubertad precoz: Los niños con pubertad precoz tienen un desarrollo óseo temprano, pero se cerrarán antes, y su altura final será inferior a la de los niños con un desarrollo normal.
Falta de sueño: La falta de sueño tiene un impacto importante en la altura.
Postura: Algunos niños no prestan mucha atención a la postura correcta de pararse, sentarse, caminar, leer y escribir. Habitualmente bajan la cabeza, encogen los hombros, levantan el pecho y encorvan la espalda. , provocando una deformación de la columna y afectando su altura entre 1 y 5 cm.
Cuarto lugar: Enfermedad
La gastroenteritis crónica, las enfermedades cardíacas y otras enfermedades que provocan trastornos en la absorción de nutrientes provocarán que los niños estén desnutridos y no puedan crecer con normalidad. También existen algunas enfermedades que afectan directamente a la altura, como el hipotiroidismo, la disfunción pituitaria, etc.
Quinto lugar: Región, clima
Efectivamente hay una diferencia entre el norte y el sur.
El clima en el norte es frío y las personas que viven allí tienen metabolismos lentos, la mayoría se desarrollan tarde y tienen una altura básica más alta, por lo que son más altos. Las personas que viven en zonas tropicales tienen una estatura más baja debido al clima cálido, al rápido metabolismo corporal, a la pubertad temprana y a la baja altura básica.
La temporada también afecta el “crecimiento” de las personas.
Una encuesta realizada por la Organización Mundial de la Salud encontró que los niños crecen más rápido en mayo y más lento en junio + octubre, por lo que los niños deben recibir una nutrición adecuada alrededor de mayo.
Entonces, ¿cómo puedes cultivar uno?
Come bien y duerme bien para crecer.
Si tus padres no son altos, ¿cómo puedes crear las condiciones adquiridas para compensar tus defectos congénitos? Varios expertos sugirieron que si se quiere aprovechar la "temporada dorada" del crecimiento antes de los 18 años, se debe trabajar duro en nutrición, ejercicio, sueño, etc.
Las proteínas y los minerales son esenciales.
Los adolescentes de 10 a 13 años necesitan 70 gramos de proteína al día, y los adolescentes de 13 a 18 años necesitan 80 gramos. Un vaso de leche todos los días es el secreto para aumentar su altura. Entre los minerales, el calcio, el fósforo y el zinc deben ser indispensables. Para los niños gorditos, también debes prestar atención a perder peso. El sobrepeso también puede afectar su altura.
Debe estar al aire libre durante 1 hora todos los días.
Los bebés pueden hacer gimnasia activa o pasiva; los niños en edad escolar pueden practicar deportes de salto hacia arriba, como puenting, patadas de volante y diversos juegos de pelota, como salto de altura; baloncesto y voleibol Espere a que haga ejercicio todo el cuerpo. Es mejor no practicar entrenamientos con pesas como levantamiento de pesas, barra, lanzamiento de peso, disco, etc. antes de los 18 años.
Acuéstate antes de las 10.
La hormona del crecimiento se secreta durante el sueño profundo por la noche. Los niños de 3 a 6 años necesitan dormir de 10 a 12 horas al día; los estudiantes de escuela primaria y secundaria duermen de 9 a 10 horas al día; Para entrar en un estado de sueño profundo lo antes posible, lo mejor es que los niños se duerman antes de las 22:00 horas.
Agáchate lo menos posible.
Jugar en cuclillas puede provocar una mala circulación sanguínea en las piernas y hacer que los huesos se doblen hacia afuera. Mientras está sentado en una silla, apoye la espalda contra el respaldo de la silla. Esta posición ayuda a mantener la columna recta.
Desate la ropa y los calcetines.
La ropa demasiado ajustada afectará a la circulación sanguínea, especialmente los calcetines difíciles de poner y quitar, lo que afectará a la circulación sanguínea en las piernas y será perjudicial para el crecimiento.
Mida su altura cada dos meses.
Por lo general, la tasa de crecimiento anual de los niños es inferior a 4 cm. Cuando la brecha entre niños de la misma edad se va ampliando, debes prestarle más atención y llevar a tus hijos al especialista en endocrinología pediátrica. para consulta y examen lo antes posible.
No seas supersticioso con los suplementos.