Lanzo la pelota (baloncesto) temblorosa. ¿Cómo puedo practicar bien el tiro?

(1) Realice ejercicios de tiro in situ y de imitación lateral con las manos desnudas para experimentar los métodos de acción.

(2) No practiques tiro.

Requisitos: Experimentar la técnica de tiro y el proceso de fuerza, prestar atención al arco y la rotación.

(3) Práctica de tiro frontal a punto fijo.

Requisitos: Técnica de tiro correcta, arco medio, balón girando hacia atrás.

(4) Práctica de tiro desde diferentes ángulos.

Requisitos: Técnicas de tiro correctas y experiencia en tiro.

El tiro es un método para que los jugadores utilicen diversas acciones especiales y razonables para lanzar el balón a la canasta del oponente durante el juego.

El tiro es la habilidad clave en el baloncesto y la única forma de anotar. El equipo ofensivo utiliza diversas técnicas y tácticas para crear más y mejores oportunidades de tiro y esforzarse por anotar; el equipo defensivo toma la iniciativa de defender para evitar que el oponente anote; Con el desarrollo del baloncesto y la mejora de la altura, la condición física y el nivel técnico de los atletas, la tecnología de tiro continúa desarrollándose: la posición de tiro cambia de baja a alta, la velocidad de tiro cambia de lenta a rápida, cada vez hay más métodos de tiro. Y el porcentaje de tiros sigue mejorando.

Basado en cómo sostienes la pelota, cómo la colocas en tu cuerpo antes de disparar, cómo te mueves al disparar y cómo introduces la pelota en la canasta.

1. Sostener el balón con una mano: Tomar la mano derecha en su lugar y disparar con una mano en el hombro a modo de ejemplo. Comience sosteniendo la pelota con ambas manos y luego lleve la pelota frente a su hombro derecho. Doble el brazo derecho a la altura del codo y retraiga ligeramente la articulación del codo. La parte superior del brazo y la articulación del hombro están aproximadamente horizontales, y el antebrazo y la parte superior. brazo son de aproximadamente 90°. Los cinco dedos de la mano derecha están naturalmente abiertos, la muñeca doblada hacia atrás y la palma vacía. Sostenga la parte inferior de la espalda de la pelota con el borde exterior de la palma, por encima de la base de los dedos, y el lado izquierdo de la pelota con la mano izquierda.

2. Sostenga la pelota con ambas manos: tome el ejemplo de dar palmaditas en el pecho con ambas manos en el lugar. Abra los cinco dedos de ambas manos de forma natural y sostenga el dorso de la pelota por encima de la base de los dedos. Los dos pulgares están uno frente al otro en forma de ocho y las palmas de las manos están vacías. Los codos cuelgan de forma natural, las articulaciones de los hombros están relajadas y la pelota se coloca entre el pecho y la barbilla.

(3) Punto de mira

El punto de mira se refiere al objetivo al que miran los ojos al disparar y es un vínculo importante para mejorar la tasa de acierto. Debido a que hay dos tipos de tiro: tiro directo y tiro de impacto, también hay dos tipos de puntos de puntería:

1. Punto de puntería de tiro directo: normalmente apunta al punto más cercano a la canasta. Este método es para objetivos físicos y es adecuado para lanzar canastas huecas desde cualquier lugar de la cancha. Algunas personas también recomiendan apuntar al centro del aro, de forma coherente con el punto de aterrizaje de la pelota, lo que favorece el ejercicio de fuerza.

2. El punto de mira de la bola de billar: se refiere al punto donde se lanza la bola sobre el tablero para que rebote en la canasta al lanzar. El tirador se ubica en el área en un ángulo de 15-45° con respecto al tablero, y el efecto de tiro es mejor a través del rebote, especialmente en el área cercana a 30°. El punto de mira del golpe debe seleccionarse razonablemente de acuerdo con el ángulo, la distancia y el arco del tiro. La regla general es que cuanto menor sea el ángulo, mayor será la distancia, mayor será el radián, y cuanto más lejos esté el punto de contacto del aro, más alto será, por el contrario, cuanto más cerca esté, más bajo será;

(4) Movimientos de la mano

Al disparar, el último tiro de la pelota es la clave para saber si el tiro se puede realizar con precisión. Afecta directamente a la dirección, fuerza, arco y rotación del tiro.

La acción de tiro incluye la técnica correcta de tiro y el uso coordinado de todo el cuerpo. Al disparar, todo el cuerpo debe coordinarse y ejercer fuerza en un orden determinado. Todo el movimiento debe ser coordinado y coherente, relajado y suave, y se debe dominar el ritmo. Por ejemplo, al disparar con una mano en el hombro, el brazo que dispara eleva el codo a medida que se estiran las extremidades inferiores y la cintura y el abdomen, el brazo se estira hacia adelante y hacia arriba, finalmente la fuerza se concentra en la muñeca y los dedos. la muñeca y los dedos, la pelota vuela suavemente a través de los dedos índice y medio. Después de disparar, sigue la pelota con todo el cuerpo y estira los brazos de forma natural. Generalmente, cuanto más cercana es la distancia, menor es la fuerza sobre otras partes del cuerpo, principalmente la muñeca y los dedos; cuanto mayor es la distancia de tiro, mayor es la coordinación del cuerpo y mayor es la capacidad de regular la fuerza de la muñeca y los dedos.

El tiro en suspensión consta de dos acciones: despegue y despegue. En el aire, el equilibrio del cuerpo debe controlarse mediante la fuerza de la cintura y el abdomen. Su acción de despegue es más difícil que el tiro in situ y requiere una mayor coordinación de todo el cuerpo y ritmo de movimientos.

(5) Parábola

La parábola se refiere a la trayectoria de arco de la pelota que vuela en el aire después de ser disparada. Tomando como ejemplo el tiro a media distancia, se puede resumir en tres arcos: bajo, medio y alto.

1. Arco bajo; la trayectoria de vuelo de la pelota es corta y su potencia es fácil de controlar. Sin embargo, debido a la trayectoria de vuelo baja, el área del anillo de hierro expuesta debajo de la pelota es muy pequeña. , lo que dificulta el golpe.

2. Arco medio: el punto más alto del arco de vuelo de la pelota está aproximadamente en una línea horizontal con el borde superior del tablero. La mayor parte del aro de baloncesto está expuesto debajo de la pelota, lo cual es adecuado. parábola.

3. Arco alto: La pelota cae casi verticalmente, la zona del aro queda casi completamente expuesta debajo de la pelota y la pelota entra fácilmente en la canasta. Pero la trayectoria de vuelo de la pelota es demasiado larga y difícil de controlar, lo que en realidad reduce la tasa de acierto.

La parábola de disparar arriba es solo la regla general de disparar en el lugar. La parábola también está relacionada con el ángulo del tiro y la fuerza del tiro. En aplicaciones prácticas, se deben utilizar diferentes tiros parabólicos en función de diferentes distancias, alturas de los jugadores, alturas de los tiros en suspensión, diferentes métodos de tiro, interferencias defensivas, etc.

(6) Rotación del balón

La rotación del balón es uno de los factores que afecta a la precisión del tiro. El movimiento y la fuerza de la muñeca y los dedos al disparar determinan la dirección y la velocidad del giro de la pelota. Una técnica de tiro adecuada dará como resultado un giro adecuado de la pelota. Generalmente, cuando se dispara desde fuera, la pelota gira hacia atrás a lo largo del eje horizontal. Esto no sólo ayuda a mantener la estabilidad del vuelo de la pelota, sino que también ayuda a controlar su arco de vuelo. Al golpear la canasta, la pelota rebota hacia abajo, lo que hace que sea más fácil que la pelota caiga dentro de la canasta que una pelota que no gira. Al disparar con un revés o un gancho tocando el panel lateral de la canasta, la pelota debe girar hacia los lados; cuando se golpea la pelota con una o dos manos por debajo mientras se desplaza, la pelota debe girar hacia adelante.