¿Es peligroso el senderismo al aire libre para los principiantes?
1. Debes caminar a tu propio ritmo: no seas valiente y mantengas la cabeza gacha. Esto consumirá mucha energía y resultará en prisas, desperdicio. Si va de excursión con un grupo de personas, lo mejor es buscar un compañero que tenga aproximadamente la misma velocidad que usted.
2. Mide científicamente tu condición física: Cuando sales de excursión por primera vez, es mejor limitarte a caminar unas horas en lugar de planificar la distancia que tienes que recorrer. Una vez que tenga una comprensión profunda de sus habilidades durante este tiempo, debe aumentar la intensidad de su caminata de manera adecuada.
3. No camines simplemente con la cabeza gacha y te pierdas el paisaje circundante: el senderismo al aire libre es sólo uno de los propósitos. No huya con los llamados fines de "autoabuso". El esfuerzo físico de alta intensidad a veces superará los beneficios. Recuerde, cuando camine al aire libre, la mejor velocidad es aquella a la que pueda seguir caminando todo el día.
4. Aprende pasos de descanso: Cada uno tiene su propia forma de caminar. Al caminar, debes caminar de una manera más cómoda para que tu fuerza física pueda usarse de manera científica y efectiva.
5. "Come más y bebe más" mientras haces senderismo: La definición de comer más y beber más no es comer en exceso. Si come demasiado, es posible que no pueda caminar. Comer y beber más aquí se refiere a la frecuencia con la que se come y bebe. El cuerpo humano pierde mucho calor al hacer senderismo. Para reponer la fuerza física, es necesario reponer agua y alimentos a tiempo. Puedes beber mucha agua antes de subir una pendiente pronunciada. Si hace mucho calor y sudas mucho, puedes agregar un poco de sal al agua que bebes.
6. Presta atención al descanso científico durante la caminata: generalmente es necesario descansar 10 minutos cada 50 minutos. Diferentes personas pueden sopesar la suma y la resta según sus propias circunstancias.
Bastones de trekking
“Los caballeros tienen la misma naturaleza y la bondad está en tomarse un tiempo libre”. En las actividades al aire libre, utilizando correctamente el equipo a veces se puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Para los entusiastas del aire libre, les resultará muy cómodo si pueden llevar consigo dos bastones de senderismo.
1. Lo mejor es tener dos bastones de trekking profesionales que sean libremente retráctiles, portátiles y a prueba de golpes. Si no, por supuesto puedes utilizar ramas y palos en lugar de materiales locales.
2. Cuando viajas por caminos de montaña accidentados, los bastones de trekking pueden mantener el equilibrio y evitar caídas o tropiezos.
3. Al cruzar un río, un bastón de senderismo añade un punto de apoyo a tu cuerpo, lo que es útil para mantener el equilibrio en el agua rápida y resbaladiza del río.
4. Los bastones de trekking pueden ayudar a tus pies cuando vas cuesta arriba y pueden ayudar a reducir la vibración de tus rodillas y reducir el daño a tu cuerpo cuando vas cuesta abajo.
5. Al caminar por un camino de montaña con arbustos, puede haber serpientes. En este momento, puedes utilizar bastones de trekking para explorar el camino y alertar a la serpiente.
6. Aunque no seas un mendigo, tener un bastón de senderismo significa que también tienes un bastón para golpear a los perros. Se puede utilizar para lidiar con perros salvajes al pasar por el pueblo.
7. Al descansar, puedes utilizar un bastón de senderismo para sujetar una estera y hacer una sencilla sombrilla para bloquear el sol.
8. Al pasar por un árbol bajo con nieve en invierno, puedes utilizar un bastón de senderismo para quitar la nieve de las ramas para que no te caiga encima.
9. Algunos bastones de trekking también se pueden utilizar como trípodes para cámaras. Al hacer senderismo, si tienes un hobby de fotografía, este bastón de trekking es una buena opción.
Conozca su ubicación y dirección
La seguridad es primero el requisito previo para realizar caminatas al aire libre con facilidad. En la naturaleza, perderse accidentalmente no es un asunto baladí. Para no perderse, además de realizar actividades con líderes y guías turísticos experimentados. Como todo participante, debes prestar más atención al caminar y conocer tu posición y dirección. Si hay muchos "conocedores del camino" atentos en el equipo, una vez perdidos, normalmente pueden regresar por donde vinieron.
1 Al avanzar, siempre preste atención a las señales naturales obvias por las que pase, como ríos, lagos, paredes de roca, colinas distintivas, etc., para que, si se pierde, pueda seguirlas. señales obvias. Firme para encontrar el camino de regreso.
2. La mayoría de las zonas por las que caminamos tienen actividades locales, que se pueden juzgar en función del tamaño del sendero o si hay rastros de caminata frecuente. Si su caminata alguna vez fue popular, busque las señales que dejaron los primeros excursionistas.
3. Si no traes brújula, podrás saber tu dirección general mirando tu propia sombra cuando brilla el sol y combinándola con la hora.
4. A la hora de hacer senderismo lo mejor es llevar un reloj para tener una idea clara del tiempo y saber cuánto te queda por caminar.
5. La hora a la que se pone el sol en cada región tiene un patrón determinado. Puede consultar a la gente local sobre la hora a la que se pone el sol local, buscar un lugar para acampar o prepararse para descansar a tiempo según la hora, y tratar de evitar caminar de noche cuando haga senderismo.