Tengo 22 años, mido 16 cm y peso 130 kg. Quiero bajar de peso a 100 libras. ¿Existe alguna forma más rápida?

Por favor, no pierda peso si tiene una salud especialmente mala o padece enfermedades graves, especialmente aquellas con disfunción hepática y renal. Incluyendo este método y otros métodos de pérdida de peso. Hígado graso, no te preocupes, esta dieta puede eliminar fácilmente el hígado graso.

●Antes de perder peso, debe hacer los siguientes preparativos:

1. Báscula electrónica digital de alta precisión (obligatoria)

No gaste demasiado. Mucho dinero, ir a Taobao 100~200 es suficiente. La clave es hacerlo numérico para que puedas ver tu peso en decimales. Después de comenzar a perder peso, pésese todas las mañanas al levantarse con la mínima ropa puesta y lleve un registro de ello. A esto lo llamamos "peso desnudo". Pesar en este momento no es para hacerte más liviano, sino para asegurar que el tiempo de pesaje sea consistente y la ropa sea consistente. El peso de una persona cambia de 1 a 2 kg por día, y es normal que la ropa cambie de 1 a 2 kg. Durante la primera fase de esta dieta, podrás ver la pérdida de peso todos los días. Para las personas que padecen obesidad crónica, es muy importante ver bajar su peso todos los días para desarrollar confianza en la pérdida de peso.

2. Pastillas conservantes y aceite de pescado de aguas profundas (obligatorio)

Se pueden utilizar buenas pastillas y elementos multidimensionales como Jinsirkang.

3. L-carnitina (opcional)

4. Tiras reactivas de cetonas en orina (opcional)

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Espere hasta que su pérdida de peso sea completa y su peso esté estable antes de comprar ropa. Si pierdes más de diez kilogramos, básicamente tendrás que volver a comprarlo todo excepto calcetines y zapatos.

6. Exploración física antes y después de la pérdida de peso

Si las condiciones lo permiten, se recomienda realizar una exploración física antes y después de la pérdida de peso. Tu examen físico post pérdida de peso te sorprenderá.

●La primera etapa de la dieta de Maggie

1. Eliminar por completo los alimentos básicos y todos los azúcares, incluidos el arroz, los fideos, las patatas, la leche (lactosa), las bebidas azucaradas y la cerveza (maltosa). ), cola, fruta, todos los carbohidratos y almidones.

2. Comer mitad carne y mitad verdura. También se pueden utilizar productos de soja, preste atención a la cantidad adecuada. Tenga cuidado de no agregar azúcar al cocinar. Por carne se entiende: pollo, pato, pescado, cerdo, ternera, oveja, huevos, etc. Por hortalizas se entiende: hortalizas de hojas verdes, pepinos, tomates, etc.

3. Está totalmente prohibido beber alcohol.

4. Comer hasta saciarse.

No se requiere ejercicio en la primera etapa. Generalmente, después de 2 días, el glucógeno almacenado en el cuerpo se agota y entra en un estado de suministro total de energía grasa. El tiempo recomendado es de dos semanas, durante las cuales podrás pesarte todos los días. En términos generales, una persona en la categoría de 80 kg puede perder unos 10 kg. El período de acción rápida es de sólo 2 semanas. No se recomienda exceder las 2 semanas, porque 2 semanas después de la prohibición total del azúcar, el cuerpo humano comenzará a reducir el metabolismo basal, lo que afectará el efecto.

Al mismo tiempo se deben complementar los comprimidos multivitamínicos. Según un experimento poblacional a gran escala en los Estados Unidos, el 65,438+00% de las personas que no comen alimentos durante mucho tiempo experimentarán síntomas como caída del cabello y sangrado de las encías. Estos síntomas son causados ​​por la falta de vitaminas B y. otros oligoelementos en los alimentos. Siempre que tomen un comprimido multivitamínico no debería haber ningún problema. También es necesario complementar el aceite de pescado de aguas profundas, que es el ácido graso insaturado más simple, es fácil de quemar y puede aumentar la fluidez de la grasa en los vasos sanguíneos. (Tome una pastilla al día, 1 o 2 pastillas de aceite de pescado de aguas profundas).

Beba 8 vasos de agua todos los días. Beber mucha agua es muy importante. Para quemar grasas es necesario beber más agua, pero es fácil sentir sed en esta etapa.

●La segunda fase de la dieta de Maggie.

1. Entra en la segunda etapa en dos semanas. Entre un cuarto y un tercio de la comida es alimento básico y el resto es carne y verduras. No se pueden comer los alimentos básicos originales, solo se pueden comer alimentos de absorción lenta, como pasta, fideos, fideos de trigo sarraceno, fideos de avena, arroz integral, konjac y pan integral. Se puede comer fruta, las manzanas son la primera opción, los plátanos y las sandías no son tan buenos. El azúcar de absorción lenta tiene poco efecto sobre el azúcar en sangre y no estimula la insulina. También puedes beber leche. En ese momento, el autor básicamente consumía 4 taeles de cereales integrales al día.

2. Se recomiendan frutos secos, nueces, piñones, cacahuetes y nueces. Todavía hay que comer buenas películas y aceite de pescado de aguas profundas. Si puedes comer los auténticos cereales integrales mencionados anteriormente, o comer de 6 a 8 nueces al día, no es necesario que las comas si gozas de buena salud, porque el contenido de vitaminas y oligoelementos de los cereales integrales es varias veces mayor. de harina y arroz. Por motivos de seguridad, se recomienda comer.

3. Beber 8 vasos de agua todos los días. Una semana después del inicio de la Fase 2, puedes volver a llevar una dieta alta en azúcar un día a la semana. Además de comer harina y arroz, también puedes beber algunas bebidas azucaradas y cerveza. Este es el secreto único de la dieta de Maggie, que llamamos "días de azúcar". En la segunda etapa, se puede beber una pequeña cantidad de vino tinto, el vino blanco todavía está prohibido y la cerveza sólo se puede beber en los "días con alto contenido de azúcar".

4. En la segunda etapa se recomienda realizar ejercicio moderado para obtener mejores resultados. La gente perezosa no quiere hacer ejercicio. ) La tasa de pérdida de peso en 1 semana equivale aproximadamente a 1 a 2 días en la primera etapa. La tasa de pérdida de peso del autor en ese momento era de aproximadamente 1 a 2 kg en 1 semana. La segunda fase no limita el tiempo hasta que se alcanza el peso estándar o no se puede reducir más el peso.

Generalmente, se necesitan entre 2 y 3 meses para perder 20 libras en la segunda etapa.

●La tercera etapa de la dieta de Maggie.

Después de perder decenas de libras, los sistemas metabólico e inmunológico del cuerpo tardan tres meses en adaptarse a su nuevo peso. Empezamos a volver gradualmente a una dieta normal y gradualmente cambiamos el alimento básico de cereales integrales a harina y arroz.

Aún así, asegúrese de pesarse todos los días. Si engordas, consumes menos, y si adelgazas, consumes más. En esta etapa no debemos perseguir la pérdida de peso sino la estabilidad. El propósito es permitir que su cuerpo recuerde su nuevo peso y ajuste su sistema metabólico al estado óptimo para adaptarse al nuevo peso, lo cual es beneficioso para el mantenimiento a largo plazo en el futuro.

●La cuarta etapa de la dieta de Maggie.

Después de las tres etapas de entrenamiento anteriores, tu sistema metabólico ha sido reparado. Podrás retomar completamente tu dieta normal. Básicamente puedes hacer tres comidas al día. No se limite a comer y beber, trate de saltarse la cena. Para mantener la sensibilidad del sistema metabólico a largo plazo, se recomienda comer cereales integrales (alimentos de la fase 2) de vez en cuando.

La interacción social es inevitable para la gente moderna y puede resultar difícil evitar comer y beber. A menudo, una comida puede hacer que usted aumente de 1 a 2 libras. Tenga cuidado de no comer ni beber durante varios días. Reduce ligeramente tu dieta durante los próximos días y tu peso volverá a la normalidad en poco tiempo. (Autorregulación de un buen sistema metabólico)

Además, reflexiona sobre ¿qué te hace ganar peso? ¿Te gusta beber muchas bebidas azucaradas? ¿Bebes mucha cerveza? Por favor rompa estos malos hábitos. Por decir lo menos, has ganado algunos kilos a lo largo de los años. Muy sencillo. En la segunda etapa, puedes perder peso después de persistir durante un período de tiempo. No acumule unas pocas docenas de libras y luego las pierda.