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No se debe confundir la fobia social con el trastorno de pánico. Las personas con trastorno de pánico creen que su pánico se debe a alguna causa física grave y, a menudo, van al hospital o llaman a una ambulancia durante o después de un ataque. Las personas con fobia social pueden experimentar ataques de pánico, pero serán conscientes de que están experimentando una ansiedad abrumadora provocada por miedos irracionales. Pocas personas con fobia social están dispuestas a ir al hospital en ese momento porque temen el rechazo o el juicio de las figuras de autoridad. Para la mayoría de las personas con fobia social, tratar con figuras de autoridad, como hacer llamadas telefónicas, tener citas, fiestas o entrevistas de trabajo, puede resultar especialmente difícil.
La fobia social es una neurosis. Entre los trastornos psicológicos más comunes en Estados Unidos, la fobia social ocupa el tercer lugar después de la depresión y el alcoholismo, y el número de pacientes en China también está aumentando rápidamente.
[Editar este párrafo] Clasificación
La fobia social se puede dividir en dos categorías principales:
(1) Fobia social general:
Si sufres de fobia social generalizada, tienes miedo de ser el centro de atención en cualquier lugar y en cualquier situación. Descubrirás que todos los que te rodean te observan y observan cada uno de tus movimientos. Tienes miedo de que te presenten extraños o incluso de comer y beber en lugares públicos. Evita los centros comerciales y restaurantes tanto como sea posible. Nunca te atreves a discutir con tu jefe, compañeros o nadie para defender tus derechos.
(2)Fobia social especial:
Si sufres fobia social especial, sentirás especial miedo ante determinadas situaciones u ocasiones especiales. Por ejemplo, tiene miedo de hablar en público o actuar en público. A pesar de ello, no tienes miedo en otras situaciones sociales. Vendedor, actor, profesor, músico, etc. A menudo tienen fobia social especial. No hay nada inusual en sus interacciones generales con los demás, pero cuando necesitan actuar en el escenario o hablar en público, se sienten extremadamente asustados y, a menudo, se quedan sin palabras o incluso se quedan paralizados en el acto.
Las personas con fobia social siempre están preocupadas por hacer el ridículo delante de los demás y se sentirán extremadamente ansiosas antes de asistir a cualquier reunión social. Se imaginan cómo harían el ridículo delante de los demás. Cuando estén realmente con otras personas, se sentirán aún más antinaturales e incluso incapaces de decir una palabra. Al final de la noche, repiten la escena una y otra vez en sus mentes, revisando cómo manejaron cada detalle y qué deberían haber hecho bien.
Ambos tipos de fobia social tienen síntomas físicos similares: boca seca, sudoración, taquicardia y necesidad de ir al baño. Los síntomas que pueden ver las personas que te rodean son: sonrojarse, tartamudear y ligeros temblores. A veces, los pacientes tendrán dificultad para respirar y tendrán las manos y los pies fríos. El peor resultado es que el paciente entre en modo de pánico.
La fobia social es un trastorno psicológico muy doloroso que afecta gravemente a la vida y al trabajo del paciente. Las personas con fobia social tienen miedo de muchas cosas que la gente corriente puede hacer fácilmente. El paciente puede considerarse una persona aburrida y los demás también pueden pensar lo mismo. Como resultado, el paciente se vuelve demasiado sensible y aún menos dispuesto a molestar a los demás. Hacerlo puede hacer que el paciente se sienta más ansioso y deprimido, empeorando aún más los síntomas de la fobia social. Muchos pacientes hacen cambios en sus vidas para adaptarse a sus síntomas. Ellos (y sus familias) tuvieron que perderse muchas actividades significativas. No pueden ir de compras, establecer relaciones normales entre hombres y mujeres, no pueden llevar a sus hijos al parque e incluso tienen que renunciar a buenas oportunidades laborales y evitar interactuar con los demás.
La fobia social se puede subdividir en muchos tipos, los más comunes son los siguientes.
▲Miedo a las caras rojas
La gente corriente suele sonrojarse por timidez o vergüenza delante de los demás. Los pacientes con miedo a sonrojarse y a tener oídos se preocupan demasiado por esto y sienten que es muy vergonzoso sonrojarse delante de los demás. Finalmente, como mis síntomas se solucionaron, tenía mucho miedo de estar frente a los demás. El paciente se ha esforzado por ocultar su cara roja y tratar de pasar desapercibido, por lo que está muy angustiado. El paciente tenía miedo de estar delante de los demás. Cuando tomaba el autobús, siempre sentía que estaba bajo la mirada de todos. Al final ni siquiera se atrevía a tomar el autobús. Por ejemplo, si un estudiante asustado se siente angustiado por tomar el autobús a la escuela, se apresurará a subir al autobús cuando otros ya han subido y el autobús está a punto de partir, para no llamar la atención.
Como estaría frente a otras personas cuando me sentara, simplemente me paré en la puerta del auto y me cubrí la cara expuesta. Otro ejemplo es el de un paciente estudiante que no podía tomar el autobús por miedo a que se le pusiera la cara roja, por lo que tuvo que tomar un taxi o simplemente caminar. Cuando tengas que tomar el autobús, bebe una copa de vino con anticipación para que los demás piensen que tu sonrojo se debe a que bebes para consolarte, o corre lo más rápido que puedas y súbete al autobús, desabotona tu ropa y usa algo. Otros trataron de ocultar su sonrojo creyendo que fue causado por correr. Otro médico que padecía eritrofobia llevaba una corbata roja para ocultar su rostro enrojecido, y otro se dejó crecer la barba para reducir el área de su rostro enrojecido. Había un famoso escultor que se sonrojaba mientras hablaba con los demás, por lo que abandonó temporalmente su asiento con el pretexto de orinar. A estos pacientes incluso les resulta inconveniente pedir direcciones a otros. Preferirían esconderse en un lugar desierto e intentar buscar en el mapa, aunque les lleve más tiempo. Los síntomas anteriores pueden parecer ridículos para la gente normal, pero para los pacientes son tan dolorosos como caer al infierno. Sienten que a menos que se curen los síntomas del miedo a la cara roja, será imposible hablar sobre cómo comportarse.
▲Miedo a la mirada
El paciente se quejaba de que no podía mirar directamente a la otra persona al encontrarse con él. Se sentía avergonzado cuando sus ojos se encontraban y no sabía hacia dónde mirar. Los pacientes se concentran ciegamente en las cosas que tienen delante y están ansiosos por obligarse a calmarse, pero a menudo las cosas van en contra de sus deseos. Al final, no pueden concentrarse en hablar con la otra parte. Las palabras de la conversación son inconsistentes y a menudo pierden su normalidad. Algunos pacientes con fobia a la vista se quejan de que cuando están en una habitación con mucha gente, no pueden prestar atención a la persona de enfrente, sino que se ven obligados a prestar atención a las vistas de otras personas que están a su lado, o piensan que sus ojos están frente a las personas que están a su lado, lo que les hace sentir desagradables. Como resultado, el paciente no puede concentrarse en la persona que tiene enfrente. Algunos estudiantes y pacientes siempre no prestan atención a sus compañeros en clase, o siempre sienten que sus compañeros les están prestando atención, lo que afecta la clase y les trae mucho dolor.
▲Expresión de miedo
Los pacientes siempre están preocupados de que sus expresiones faciales provoquen disgusto en los demás o sean menospreciados, lo que les hace sentir pánico e inquietud. Las expresiones de miedo están relacionadas principalmente con los ojos. Los pacientes piensan que sus ojos intimidan a los demás o que sus ojos están apagados. Un paciente tenía una expresión de miedo. Creía obstinadamente que sus ojos eran demasiado grandes y sus ojos negros prominentes, lo que hacía que la gente lo menospreciara. También cree que su expresión a menudo enojada definitivamente traerá disgusto a los demás. Pensó mucho e incluso se puso yeso en las comisuras de los ojos, pensando que así los haría más pequeños. Sin embargo, los ojos estaban bajo una enorme tensión, lo cual era muy doloroso y difícil de soportar. Finalmente, la paciente decidió operarse. Por supuesto, ningún oftalmólogo le realizaría tal operación. También hay un paciente que piensa que debe ser feo si derrama lágrimas todo el tiempo. Acudió a un médico para ver si se le podían extirpar los conductos lagrimales. Otro funcionario consideró dimitir porque sentía que tenía los labios torcidos al hablar y era ofensivo. Algunos pacientes piensan que su sonrisa parece triste, otros piensan que sus cejas y nariz lucen enfermizas. Cuando una compañera de clase bromeaba con los demás, escuchó que su rostro parecía una máscara. Desde entonces, su rostro fue llamando la atención y no supo qué hacer, al final ni siquiera quería ver a nadie.
▲Miedo al sexo opuesto
Los síntomas principales son básicamente los mismos que las situaciones anteriores, excepto que cuando el paciente entra en contacto con el sexo opuesto o su líder, los síntomas son particularmente graves y el paciente se siente extremadamente deprimido y sin darse cuenta de los síntomas, perdido, incluso sin palabras. No hay gran problema en salir con personas del mismo sexo o con colegas que conoces.
▲Miedo a la tartamudez
El miedo a la tartamudez se puede catalogar como un tipo de fobia social. Cuando el paciente lee solo en voz alta no hay nada anormal, pero frente a otros le resulta difícil hablar, o empieza a tener dificultades para pronunciar las palabras o simplemente deja de hablar a mitad de camino. El paciente estaba preocupado por esto y sentía que era una persona discapacitada porque no podía hablar con los demás con fluidez. Al final se sintió muy angustiado.
[Editar este párrafo] Etiología
Desde la perspectiva del psicoanálisis basado en el humanismo, las causas de la fobia social incluyen principalmente los siguientes aspectos:
1. incapaz de salir del atolladero de la repetición pasada.
De hecho, la fobia social a menudo no es repentina, sino duradera. A menudo se descubre que estos clientes no han estado en forma desde la infancia y tienen algunos problemas sociales subyacentes. Estos problemas no se resuelven naturalmente con la edad, pero los viejos patrones siempre se repiten una y otra vez, causando gran angustia al cliente. ¿Qué está sucediendo?
Esta pregunta se puede responder con una metáfora. Por ejemplo, si una persona tiene una úlcera en la boca, siempre la lamerá con la lengua una y otra vez, aunque le vuelva a doler.
¿Por qué? Ve a intentar arreglarlo. Lo mismo ocurre con el crecimiento humano. Los clientes con problemas sociales repiten viejos patrones una y otra vez porque piensan: "¡Si lo vuelves a hacer, es posible que tengas éxito!". Pero hacerlo de nuevo a menudo fracasará. Para salir del atolladero del pasado, es necesario acudir a asesoramiento psicológico y obtener gradualmente una comprensión más clara de su patrón de vida, para que las cicatrices finalmente puedan sanar.
2. ¿Por qué estás siempre deprimido?
Hay una metáfora, la psicología humana es como un iceberg, solo una pequeña parte está expuesta en la parte superior y la mayor parte está debajo del agua. La gente suprime cosas que no quiere aceptar en su subconsciente, como la parte de un iceberg bajo el agua. Entonces, ¿qué es la represión? Lo que se reprime es algo que no quieres afrontar o ni siquiera darte cuenta. Estas cosas están reprimidas debajo de la superficie del agua y juegan un papel importante en la psicología humana en la oscuridad, lo que a menudo se llama mente subconsciente. Una vez conocidos estos pensamientos subconscientes, ya no se manifestarán en forma de síntomas. Para los clientes con fobia social, es necesario comprender todos los aspectos de sí mismos y permitir que las cosas subconscientes emerjan en su conciencia, y la fobia social mejorará en consecuencia.
3. La influencia de la familia
La familia influye en la enfermedad. Los estilos de crianza, la estructura familiar y los hermanos influyen en la aparición y desarrollo de la fobia social. Los niños que siempre son criticados y no amados en casa probablemente desconfíen de los demás y desarrollen problemas sociales cuando crezcan. Hay muchas situaciones que también repercuten en las cuestiones sociales.
Hay otra situación. En la superficie, el cliente se ha adaptado bien a la sociedad, pero carece de la capacidad de establecer relaciones cercanas con los demás y sólo puede comunicarse con los demás en un nivel superficial. Esta es una manifestación oculta de la incapacidad de integrarse en la sociedad. Aunque es posible que estas personas no padezcan ansiedad social, es posible que tengan sus propios problemas sociales. Este fenómeno también está relacionado con la familia en la que creció.
4. Cognición y emoción de clientes con fobia social
El tratamiento psicoanalítico basado en el humanismo valora la emoción, se opone a la emoción y también implica la cognición. Los clientes con fobia social suelen tener un fuerte sentimiento de culpabilidad y creen que no pueden hacer esto o aquello. En definitiva, no pasa nada bueno y se sienten frustrados. Pero pensarán que son mejores que nadie en algunos aspectos importantes y que otros no son tan buenos como ellos. ¿Por qué es esto?
Tener problemas de baja autoestima. Debido a mi baja autoestima, siento que no puedo hacer nada; debido a mi baja autoestima, necesito orgullo para compensar. Existen muchos mecanismos psicológicos que varían de persona a persona.
Las causas de la ansiedad social son complejas y este es sólo un punto de partida. Para solucionar el problema de la fobia social, es necesario acudir a un psicólogo profesional para una consulta y tratamiento psicológico formal.
Desde que los humanos existen en la Tierra, inevitablemente hemos formado conexiones con otras personas. En la vida real, la gente inevitablemente tiene que tratar con todo tipo de personas. Especialmente las mujeres en la oficina pueden necesitar hablar con personas importantes, expresar sus opiniones en público y aparecer en diversos lugares sociales como negociaciones, cócteles y cenas. Sin embargo, siempre retrocedes involuntariamente, o tomas la decisión, pero dejas escapar grandes oportunidades debido a tus propios errores. Estás molesto y arrepentido, pero cuando vuelve la siguiente oportunidad, empiezas a ser tímido, vacilante, entrado en pánico y temblando de nuevo. Con el tiempo, su confianza en sí mismo se agotará debido a las repetidas vergüenzas. Conocí a un visitante así.
La fobia social es un trastorno psicológico integral caracterizado por ansiedad, miedo y autismo. Las principales manifestaciones son: autoaislamiento, no atreverse a hacer amigos y miedo a socializar; tener deseos de socializar pero no estar satisfecho, lo que resulta en ansiedad y soledad, no atreverse a afrontar los contratiempos, escapando así de la realidad, sintiendo que el La única forma de sobrevivir es esconderse en un lugar donde no haya nadie cerca de Seguridad. Pero las manifestaciones de fobia social no son sólo la impotencia frente a extraños, sino también comportamientos extremos como no poder hacer llamadas telefónicas en público, no poder beber con otras personas en público, no poder encontrarse con extraños a solas y no poder trabajo bajo escrutinio. Cuando se produce este tipo de miedo y ansiedad, suele ir acompañado de síntomas como palpitaciones, temblores, sudoración y dificultad para respirar. Según las estadísticas, una media de una persona sufre de fobia social, pero los pacientes son extremadamente raros. Muchos pacientes padecen enfermedades mentales como adicción al alcohol, drogadicción o depresión debido a dificultades interpersonales a largo plazo y pérdida de habilidades sociales. Tenemos que interactuar con personas todos los días, ¿cómo podemos aislarnos?
Causas de la fobia social:
①Razones fisiológicas. En 2000 se celebró en Shanghai un seminario sobre fobia social.
El orador, el Sr. David Western Han, un famoso psiquiatra estadounidense, dijo que la aparición de la fobia social es causada por un desequilibrio de una sustancia química llamada "5-hidroxitriptamina" en el cuerpo humano. Esta sustancia es responsable de transmitir mensajes a las células nerviosas del cerebro. Demasiado o muy poco de esta sustancia puede causar miedo en las personas;
②Razones psicológicas. Los pacientes con fobia social generalmente tienen una alta autoestima, tienen miedo de ser rechazados por los demás o no tienen confianza en su apariencia;
③Razones familiares. Su carácter ha sido reprimido desde la infancia, o sus padres no les enseñaron habilidades sociales, o la familia se mudaba con demasiada frecuencia;
④Razones sociales. El entorno social en el que vivo es relativamente duro y encontraré contratiempos al interactuar con los demás.
⑤ Forma de pensar. La personalidad es en realidad la manifestación externa de la propia forma de pensar de una persona. Los patrones de pensamiento incorrectos crean fobia social. Por ejemplo, la autorreflexión excesiva causada por ser golpeado por perfeccionistas excesivos. Todo paciente con fobia social debe tener una comprensión completa del "yo" (ello, ego, superyó)...).
La patogénesis. de la fobia social
Con la popularidad del asesoramiento psicológico y la orientación social, se ha desarrollado la teoría cognitivo-conductual. Algunos autores creen que la fobia social se debe principalmente a una falta de habilidades y capacidades sociales. La falta de habilidades sociales puede dejar una mala impresión en los demás, provocar reacciones negativas en los demás y provocar situaciones embarazosas. Al mismo tiempo, me di cuenta de que mi torpeza social también tendía a causar tensión y miedo.
Otros autores destacan el papel de la cognición. Creen que el comportamiento social de los pacientes con fobia social puede ser objetivamente completamente apropiado, pero la evaluación que los pacientes hacen de sí mismos es inapropiada. En el proceso social, la autodesprecio del paciente juega un papel importante. Muchos pacientes carecen de confianza en sí mismos y son propensos a tener una baja autoestima. También hay algunos pacientes que se exigen excesivamente a sí mismos y esperan no ser elogiados y apreciados por todos por su elocuencia y comportamiento superiores. Esto conducirá inevitablemente a repetidas autoderrotas y, en última instancia, hará que la gente se ponga nerviosa y temerosa. Por supuesto, muchos autores combinan las habilidades sociales con la autoevaluación y enfatizan la interacción entre cognición y conducta.
Leary (1983) creía que todas las teorías existentes son útiles para comprender la fobia social, pero ninguna teoría puede explicar completamente las situaciones premórbidas conocidas (acontecimientos precursores y precipitantes) y las manifestaciones posmórbidas. La teoría de Leary se llama teoría de la autorrecomendación. La idea principal de esta teoría es que la interacción social debe estar motivada. En términos generales, una persona se sentirá nerviosa o incluso asustada sólo cuando quiera crear una impresión especial en la mente de otras personas. Si no me importara en absoluto lo que los demás piensen de mí, no estaría nerviosa ni asustada. Se puede observar que el mismo factor que determina todo terror social es la motivación, es decir, la motivación para dejar una buena impresión en la mente de los demás. Hay dos factores que determinan la motivación: uno es la situación y el otro es la personalidad.
Hablemos primero de la situación. Por ejemplo, si quieres hacer amigos o enamorarte de alguien del sexo opuesto, cuanto más bella o talentosa sea la otra persona, más fuerte será la motivación y más fácil será ponerse nervioso. Por poner otro ejemplo, si hay mucha gente compitiendo y los criterios de selección son estrictos, fácilmente nos sentiremos nerviosos. Por poner otro ejemplo, si la persona que desea conocer está en el poder, la entrevista desempeñará un papel clave en su vida y es fácil ponerse nervioso durante la reunión. En general, es fácil ponerse nervioso cuando conocemos a alguien por primera vez, porque todos sabemos que la primera impresión es especialmente importante. Se puede observar que en términos de incentivos o eventos pioneros, muchas veces se trata de situaciones basadas en motivos específicos. Por supuesto, hay excepciones, es decir, no hay un propósito particularmente claro de antemano, pero la situación embarazosa ocasional frustra la motivación del paciente para ganarse el favor de los demás, o también puede ser un evento incitador.
Hablemos primero del otro lado que determina la motivación, que son los rasgos de carácter de una persona. Si una persona tiende a controlar las impresiones que los demás tienen sobre él, o ama mucho el rostro, parece que a todos les gusta para que pueda tener rostro o, en otras palabras, tiene una fuerte tendencia al perfeccionismo, y a las personas que quieren serlo; Perfectos frente a los demás son propensos a la fobia social.
En general, el pronóstico de la fobia social es bueno. Mientras el paciente viva mucho tiempo, la fobia social se reducirá o incluso desaparecerá tarde o temprano. Sin embargo, sin un tratamiento psicológico eficaz, la fobia social puede prolongarse durante muchos años, desperdiciando los años más preciados de la vida en dolor e inacción.
Algunos casos extremos se pueden observar clínicamente. Algunos pacientes tenían una personalidad relativamente sana antes de enfermar, pero desarrollan terror en situaciones traumáticas intensas. En este caso, el tratamiento sistemático de desensibilización es eficaz. En el otro extremo, los pacientes presentan trastornos de la personalidad. Ha sido tímido desde niño, tiene miedo de conocer gente, le encantan las caras y es competitivo. Careció de formación social desde pequeño y no tenía aficiones. Lo máximo que podía hacer era comer y leer, y siempre salía primero en los exámenes.
Tan pronto como estas personas llegan a la adolescencia, la fobia social es muy evidente y, a menudo, no existe un desencadenante claro.
Más comúnmente, es la interacción de factores situacionales y rasgos de personalidad lo que conduce al desarrollo de la fobia social. ¿Por qué la fobia social se resuelve espontáneamente después de la mediana edad? En pocas palabras, la motivación específica para socializar disminuye con la edad. En términos sencillos, la fobia social pierde el terreno para crecer cuando se endurece. En términos generales, la interacción social incluye la comunicación con los padres, pero ningún paciente sufrió fobia social en presencia de los padres. Hay tres razones para esto:
(1) Los padres consideran a sus hijos como la niña de sus ojos, un genio o un hijo filial, los aprecian y aman, y el miedo es imposible
(3) Los niños están llenos de Resentimiento y hostilidad hacia sus padres. La ira imposibilita el miedo, o padres e hijos se sienten indiferentes entre sí, por lo que falta motivación social.
[Editar este párrafo] Tasa de incidencia
Los expertos estiman que en China, debido a una falta general de comprensión de la enfermedad, un gran número de pacientes son considerados "tímidos e introvertidos". " y son ignorados. Como resultado, las estadísticas sobre el número de pacientes con fobia social son relativamente conservadoras.
Algunos casos extremos se pueden observar clínicamente. Algunos pacientes tienen personalidades relativamente sanas antes de enfermarse, pero pueden desarrollar miedo en situaciones traumáticas intensas. En este caso, el tratamiento sistemático de desensibilización es eficaz. En el otro extremo, los pacientes presentan trastornos de la personalidad. Ha sido tímido desde niño, tiene miedo de conocer gente, le encantan las caras y es competitivo. Careció de formación social desde pequeño y tenía pocas aficiones. Lo máximo que podía hacer era comer y leer, y siempre salía primero en los exámenes. Tan pronto como estas personas llegan a la adolescencia, su fobia social es muy evidente y, a menudo, no existe un desencadenante claro.
[Editar este párrafo] Tratamiento
Tratamiento de la fobia social: El procedimiento general es aumentar gradualmente la situación social para aumentar la tolerancia al miedo, eliminando así el efecto de reacción de fobia social.
En primer lugar, sigue diciéndote a ti mismo que este miedo se puede eliminar. Y comprender correctamente los procedimientos y métodos de comunicación interpersonal.
En segundo lugar, debemos identificar los tipos de cosas que causan miedo en la sociedad y tratar de profundizar en las causas fundamentales dentro de nosotros mismos.
Luego, en un espacio imaginario, simula constantemente las escenas de fobia social, practica constantemente la trama de los síntomas recurrentes, anímate constantemente a afrontar la escena con valentía y adáptate a este entorno ansioso y tenso desde la imaginación.
Finalmente se adopta el tratamiento obligatorio, dando pequeños pasos. Primero, párese en una calle concurrida; reduzca la cantidad de personas que compran en los centros comerciales después de adaptarse; luego reduzca la cantidad de personas y asista a algunas reuniones grandes; luego, asista a reuniones pequeñas y, finalmente, trate de expresar sus opiniones, interactúe con las personas a las que tiene miedo; y recompénsate en todo momento. Al utilizar este método y practicarlo continuamente, la enfermedad mejorará enormemente.
Los principales tratamientos para el trastorno de ansiedad social incluyen los siguientes.
1. Hipnoterapia: Los psicoanalistas te hipnotizan, profundizan en tu corazón o en tu memoria, ven si has experimentado algunos eventos embarazosos y tratan de encontrar la causa raíz de tu enfermedad. Este tratamiento lleva mucho tiempo y es caro.
2. Tratamiento forzado: el médico le permitirá pararse en una calle concurrida o frente al sexo opuesto al que tiene mucho miedo y utilizará una gran estimulación psicológica para obligarlo a recibir tratamiento. .
3. Terapia situacional: Te permite simular continuamente escenas de fobia social en un espacio imaginario y practicar episodios donde los síntomas aparecen repetidamente. El psicoanalista seguirá animándote a afrontar esta situación y adaptarte a este entorno que crea ansiedad y tensión desde tu imaginación.
4. Terapia cognitiva: Es un método de tratamiento que inculca pensamientos. El médico sigue diciéndote que este tipo de miedo es anormal, permitiéndote comprender correctamente los procedimientos de la comunicación interpersonal y enseñándote algunos métodos de comunicación interpersonal.
5. Tratamiento farmacológico: Actualmente se considera el método de tratamiento más eficaz. Principalmente porque su condición es causada por un desequilibrio químico en su cuerpo, se usan ciertos medicamentos para regular este equilibrio.
Métodos comunes de manejo
En situaciones sociales, no tienes que preocuparte demasiado por la impresión que dejas en los demás. Tienes que saber que no eres nadie y que no llamarás mucho la atención. El enfoque correcto es aprender a concentrarse en lo que quiere hacer.
Cuando estés demasiado nervioso o ansioso, también podrías preguntarte: ¿Qué tan malo puede ser? ¿Qué tengo que perder en última instancia? ¿Cuál es el peor resultado? El gran problema es volver al punto de partida original, ¡cuál es el problema! Una vez que descubras esto, todo será más fácil.
Para superar el miedo, piense en el método del péndulo de esta manera: para que el péndulo oscile hacia un lado, primero debe ejercer fuerza hacia el otro lado. Mi cara estaba tan roja como un trozo de tela roja; ¿cuál era el problema con los latidos de mi corazón? ¡Quiero bailar más rápido que un tambor de rock! De esta manera, la gente descubrirá que la situación real es mucho menos grave de lo que se había imaginado originalmente, por lo que su atención se centrará en el problema.
La desensibilización sistemática puede ayudarte a superar paso a paso las barreras psicológicas a la hora de enfrentarte a la chica que amas. Uno: Decídete primero y mira su ropa; Dos: Mírale la cara y los ojos; Tres: Sonríele; Cuatro: Toma la iniciativa de hablar con ella cuando haya amigos cerca; solo. Este método de evitar la colisión directa con centros sensibles facilita un comportamiento social aparentemente difícil. Este método generalmente tiene un efecto inmediato en la fobia social leve.
Pero cuando las reacciones adversas físicas son graves, se necesita un tratamiento farmacológico adecuado, que puede desempeñar un papel determinado en la eliminación del estrés psicológico y el alivio del malestar físico. Este tratamiento debe realizarse bajo la orientación de un médico profesional para evitar consecuencias adversas como la adicción y la drogodependencia.
[Editar este párrafo] Autotratamiento
1. No te niegues, sigue diciéndote “Soy el mejor yo” y “Ya que Dios ha dado talentos, déjalos”. ¡Vamos contratado!"
2. No seas duro contigo mismo, haz lo que puedas, siempre y cuando hagas lo mejor que puedas, no importa si no lo logras.
3. No recuerdes el pasado desagradable. Deja ir el pasado. Nada es más importante que el presente.
4. Ser amigable con los demás y ayudar a los demás son la base de la felicidad. Al ayudar a los demás, puedes olvidarte de tus propias preocupaciones y demostrar tu valía.
5. Encuentra a alguien con quien hablar. Si tiene dificultades, debe hablar. Encuentre a alguien en quien pueda confiar para hablar sobre sus preocupaciones. Quizás otros no puedan ayudarte a resolver el problema, pero al menos pueden dejarte desahogarte.
6. Date 10 minutos de tiempo para pensar todos los días y resúmate constantemente, para que puedas seguir enfrentando nuevos problemas y desafíos.
7. Ve a un lugar lleno de gente, deja pasar a la gente delante de ti y trata de regalarles una sonrisa.
Autoprevención y tratamiento de la fobia social
La fobia social es causada principalmente por una mentalidad de "miedo", como el miedo a encontrarse con extraños, el miedo a pasar vergüenza y el miedo a expresarse. . Esta enfermedad se forma a lo largo de muchos años de vida diaria, trabajo y estudio. Por tanto, la prevención y el tratamiento requieren cultivar gradualmente la capacidad de adaptarse al mundo exterior y contactar conscientemente con las personas y cosas que nos rodean. Aunque al principio no estaba acostumbrado y a veces era muy grosero y me sentía avergonzado, tengo que entender que nadie nace con ese tipo de buena psicología y habilidades sociales. Las personas necesitan ser cultivadas en actividades sociales adquiridas. para volverse bueno con facilidad.
Para prevenir la fobia social, debemos eliminar psicológicamente el complejo de inferioridad en las interacciones sociales. Si tiene una mentalidad negativa, a menudo no estará dispuesto a hablar más ni a moverse más. De hecho, cada uno tiene sus propias ventajas y desventajas, y socialmente no son tan buenos como los demás. No es que no haya personas peores que otras. Deberíamos pensar más en nuestras fortalezas. Las personas que no están acostumbradas a socializar deberían especialmente deshacerse de su complejo de inferioridad y establecer un espíritu de superación personal, confianza en sí mismos y confianza en sí mismos. Sólo así podrán superar psicológicamente su negatividad y volverse positivos y naturales en sus interacciones con los demás.
Para prevenir y tratar la fobia social, también debemos eliminar la palabra “miedo” a nivel psicológico. Las actividades sociales normales no son misteriosas, son sólo comunicación y entretenimiento entre personas de la sociedad. Por lo tanto, no es necesario que prestes demasiada atención a tu apariencia en las actividades sociales. Eres tranquilo, generoso y natural. Dices y haces lo que dices y haces en la vida diaria, y esto también es cierto en las actividades sociales. Con el tiempo, te acostumbras a socializar.
La prevención y el tratamiento de la fobia social también deben prestar atención a la forma de interacción social, como el uso de contenido social explícito para participar en la interacción social antes de socializar. Psicológicamente, con un contenido social específico, podemos desviar la atención de nosotros mismos y centrarla en las cosas sin estresarnos demasiado. Al socializar por primera vez, puede estar acompañado por alguien con más experiencia en actividades sociales. El acompañante puede desempeñar el "papel protagonista" por sí mismo y el "papel secundario" por sí mismo. De esta forma, no sólo podrá aprender de los demás. Métodos sociales, pero también ejercita tus propias habilidades sociales y evita la vergüenza en situaciones de interacción social.
[Editar este párrafo]Autotest
¿Cómo saber si tienes fobia social? El médico señaló los siguientes tres puntos de autoevaluación:
1: ¿Evitas hablar con los demás o hacer algo porque tienes miedo de sentirte tímido o avergonzado delante de los demás?
Dos: ¿No quieres ser el centro de atención?
Tres: ¿Tienes miedo de que los demás piensen que eres estúpido o que parezcas tímido?
Si tienes dos de los tres anteriores, es posible que tengas fobia social; si estas condiciones te hacen querer quedarte en casa y evitar cualquier contacto con extraños, es posible que necesites asesoramiento o tratamiento.
El tratamiento de la fobia social se divide en dos partes: tratamiento psicológico y tratamiento farmacológico. Las personas con casos más leves sólo necesitan tratamiento psicológico. Durante el proceso de consulta, el médico ayudará al paciente con el desarrollo psicológico y comprenderá las causas principales de su fobia social, y brindará orientación sobre el meollo del problema para ayudar al paciente a desarrollar la confianza en sí mismo. Si la afección es grave, el médico cooperará con el tratamiento farmacológico.
Algunas personas odian o tienen miedo de enfrentarse a las multitudes. No sólo se sienten tímidos y avergonzados, sino que también tienen una fuerte sensación de malestar y rechazo del mundo exterior. Este tipo de ansiedad y trastorno social provocado por la no adaptación a la vida social y a los grupos se denomina fobia social.
La fobia social es una enfermedad mental, pero debido a su introversión y timidez, no significa que realmente padezcan fobia social. Las personas con fobia social suelen tener una visión muy negativa de este grupo. A excepción de unas pocas personas cercanas, les resulta difícil comunicarse con el mundo exterior. Estas personas no pueden tomar la iniciativa de salir de su propio mundo y no están dispuestas a unirse a la multitud. Estas personas se sienten incómodas en lugares concurridos, temen que los demás les presten atención, que las critiquen y se sientan fuera de lugar. Las personas con enfermedades leves aún pueden vivir una vida normal. Si la situación es grave, provocará obstáculos en la vida e impedirá el estudio o el trabajo normal.
La fobia social se ha convertido en la tercera enfermedad mental más común después de la depresión y el alcoholismo, y debido a la creciente presión a la que se enfrenta la gente ahora, cada vez más personas sufren de fobia social. Y para los médicos, la dificultad para tratar a estos pacientes no es que cada vez haya más pacientes, sino que las personas con fobia social a menudo no los tratan porque tienen miedo o no quieren contactar con extraños, o temen ser etiquetados como "mentalmente enfermo." Dispuesto a ver a un médico.