Quieres saber los conceptos básicos del baloncesto (no ingreses si no lo entiendes)

Cómo controlar el balón

Cuando el balón está de cara a la defensa, tienes más miedo de que te fotografíen, y cuando está de cara a la defensa, tienes más miedo de que te tiren afuera. De cara a la defensa, el rival tiene dos robos:

1. Dar un gran paso al controlar el balón con la mano derecha, meter el cuerpo hacia la derecha, extender los brazos, insertarse entre el cuerpo y el balón. , y deja la raqueta.

Da un pequeño paso cuando la mano derecha cambie a la izquierda y el brazo esté justo en la línea de la pelota, esperando que le envíes la pelota a su mano. Para lidiar con la primera ruptura, solo necesitas tirar de tu lado derecho cuando el oponente se lanza hacia adelante y usar tu hombro izquierdo para bloquear el camino hacia adelante del oponente. Luego, el oponente reducirá la velocidad o se golpeará la cabeza en el hombro, lo que lo hará. duele más allá de las palabras, y también sabe que no es fácil meterse con él. Para el segundo descanso, recuerda mantener la pelota abajo. Cuando estás de espaldas a la defensa, los oponentes a menudo empujan y tiran, dejándote con una sensación de vacío. De hecho, la mejor manera de lidiar con el hecho de que tu oponente te obligue a tirar de ti es apretarlo activamente. Una vez que lo aprieten, tendrá dificultades para moverse y, naturalmente, no podrá romper su bola. Este movimiento es especialmente efectivo cuando se juega contra oponentes agresivos. No tienes que apresurarte muy rápido, simplemente quédate junto a tu oponente y haz un lanzamiento mientras controlas el balón. Al mismo tiempo, también debes utilizar tu mano izquierda. Tu mano derecha debe controlar el balón y tu mano izquierda debe estar estirada por mucho tiempo, preferiblemente en la cintura del oponente, para que puedas entender claramente los movimientos del oponente. Este truco es especialmente útil para las personas que dan vuelta y pasan.

Notas sobre el tiro

Hay muchos métodos de tiro diferentes en los entrenamientos y juegos de baloncesto, pero no importa qué método de tiro, hay dos cosas que se deben hacer:

La fuerza se ejerce primero desde la planta de los pies, lo que significa que aunque se usa la mano para disparar, la fuerza se inicia desde la parte delantera del pie, y luego pasa por el tobillo, rodilla, cadera, parte superior del cuerpo, brazo, muñeca y finalmente la fuerza se transfiere a las yemas de los dedos para disparar la pelota. Toda la transferencia de poder debe ser un proceso coherente y coordinado.

2. Postura del brazo La parte superior del brazo y el antebrazo deben estar a 90 grados, y la muñeca debe estar extendida a casi 90 grados con el antebrazo y paralela a la parte superior del brazo. Sujeta la parte trasera e inferior de la pelota con los dedos. Al disparar, extienda el brazo hacia arriba y hacia adelante (apuntando a la canasta, por supuesto), doble las muñecas hacia arriba y hacia adelante y finalmente empuje la pelota hacia afuera con los dedos. Esto hará que la pelota de baloncesto gire hacia abajo y no provocará un gran rebote al golpear el tablero o el aro. También debes mantener tus manos en contacto con la pelota de baloncesto el mayor tiempo posible (es decir, seguir la pelota durante mucho tiempo), lo que te ayudará a controlar la dirección de la pelota y mejorar tu porcentaje de tiro. No pienses demasiado en si la pelota entrará en la canasta al principio. La atención se centra en la posición del cuerpo, el movimiento y el ritmo de todo el movimiento de disparo. Repita los mismos elementos básicos de acción cada vez que dispare. Cuando la acción de disparo correcta se vuelva fluida, su tasa de acierto aumentará naturalmente. También debes practicar el tiro desde diferentes posiciones y ángulos alrededor de la canasta.

Cómo realizar un tiro en suspensión

La ventaja de un tiro en suspensión es que no es tan fácil ser bloqueado por el oponente como disparar en el lugar. Es posible que los atletas jóvenes no puedan saltar bien debido a una fuerza muscular insuficiente en las piernas, brazos, hombros y espalda. De lo contrario, los movimientos incorrectos causados ​​por una fuerza insuficiente afectarán su confianza en sí mismos. Será difícil lograr el tiro en suspensión ideal después de alcanzar la fuerza requerida. Los fundamentos técnicos de un tiro en suspensión son los siguientes:

Sujeta el balón con ambas manos y coloca al no tirador delante o al costado del balón (dependiendo de tu posición cómoda). El tirador se coloca detrás del balón, con las rodillas ligeramente flexionadas, sostiene el balón desde el pecho hasta los ojos con ambas manos y luego rebota hacia arriba con ambos pies. Al saltar, doble los codos (antebrazos hacia atrás) y gire las muñecas hacia atrás. Al saltar al punto más alto, extienda el antebrazo hacia adelante, use la muñeca para lanzar el balón hacia adelante y hacia abajo, siga el balón con todas sus fuerzas (refiriéndose al tiro) y mantenga la vista en la canasta.

¿Cómo se puede robar con éxito?

Robar el balón es una de las habilidades básicas del baloncesto. Los robos pueden quitarle las oportunidades ofensivas al oponente, provocar contraataques rápidos y permitir que tu equipo llegue al clímax. Si logras robar, tu oponente se sentirá extremadamente frustrado.

¿Cómo mejorar la tasa verde de robos exitosos? Los siguientes métodos le ayudarán.

En primer lugar, deberíamos presionarlo. Cada jugador tiene su propio estilo de regate, por lo que tendrás que presionar en el lado al que está más acostumbrado, obligándolo a dar la espalda a ti y a la canasta.

En segundo lugar, una vez que esté de espaldas a ti, debes presionar con fuerza contra él y agacharte ligeramente para poder moverte rápidamente hacia cualquier lado tuyo. También abre los brazos, abre las palmas y relájate para poder romper la pelota si tienes la oportunidad.

En tercer lugar, siempre que el oponente espere una oportunidad para pasar el balón, puedes hacerlo. Aunque siempre está en alerta máxima para evitar que usted saque el balón, siempre será incapaz de concentrarse en usted por un momento porque está buscando a su compañero de pase.

Cuando intenta pasar el balón, ese es el mejor momento para robar. De repente puedes extender la mano, dejar caer su raqueta y recuperar la pelota.

Cabe señalar que esta acción es muy peligrosa y fácilmente puede ser sancionada como falta por el árbitro. Por lo tanto, será mejor que saques la pelota primero. Incluso si no puedes cogerla, es posible que tu compañero esté esperando. Robar el balón también requiere trabajo duro. Puedes practicar uno a uno con un compañero. Una vez que trabajes lo suficiente, todo será natural.