Nueve formas de mejorar la memoria
2. "Práctica". La buena memoria se desarrolla a través de la práctica, incluidos los maestros de la memoria de talla mundial. En términos generales, existen tres métodos de entrenamiento efectivos:
(1) Método de lectura rápida (también llamado memoria de lectura rápida de todo el cerebro): el método de lectura rápida es un entrenamiento de la memoria basado en la lectura rápida. De hecho, ambas se llevan a cabo simultáneamente y se complementan. No creas que tu memoria es mala si lees rápido, porque esto no depende de la memoria lógica del cerebro izquierdo, sino de la memoria de imágenes subconsciente del cerebro derecho, que es 10.000 veces más fuerte que la anterior. Los amigos que han recibido entrenamiento de lectura rápida y memoria saben que cuanto más rápida sea la velocidad, mejor será la memoria.
(2) Método de imagen (también llamado memoria asociativa): el método de imagen también utiliza la función de memoria de imágenes del cerebro derecho para usar la imaginación del cerebro derecho para conectar las relaciones entre diferentes imágenes, convirtiéndose así Una historia digna de recordar, logrando un súper recuerdo.
(3) Método de mapeo (también llamado mapa mental): el mapa mental es un gran invento que no solo puede sistematizar y visualizar los datos en su cerebro en la memoria, sino que también lo ayuda a pensar y analizar problemas y. hacer planes generales.
3. Mueve los ojos en horizontal durante 30 segundos: investigadores británicos afirman que este movimiento puede ayudarte a recordar palabras. En cuanto a la razón, los expertos creen que el movimiento horizontal de los ojos hace que los cerebros izquierdo y derecho interactúen, lo cual es muy importante para reparar la memoria.
4. Duerme bien: Esto hará que te sientas renovado y puedas afrontar mejor cualquier situación que requiera memoria para controlar el cuerpo. Una investigación del Centro Médico Deaconess de Israel muestra que el cerebelo controla la velocidad y la precisión, y que la actividad en el cerebelo es particularmente intensa después de un sueño adecuado.
5. Aprenda un nuevo idioma: la Dra. Margo Laziman, directora del Laboratorio Estadounidense de Psicología de la Vida y el Desarrollo y profesora de psicología en la Universidad Brandeis, cree que las nuevas ideas le ayudarán a aclarar su pensamiento, como por ejemplo. aprender una lengua extranjera. No es necesario dedicar mucho tiempo ni dominarlo, simplemente aprendelo a través del CD educativo. Podrías probar un nuevo pasatiempo, como cocinar o bailar.
6. Comunicarse con más personas. Un estudio de la Universidad de Michigan descubrió que la interacción social puede agudizar la mente. Después de charlar durante 10 minutos, la velocidad de reacción del cerebro humano aumenta rápidamente.
7. Pasas como snacks. Los investigadores del USDA descubrieron que la ingesta diaria de 3,2 miligramos de boro (25 gramos de pasas) mejoraba la memoria y la concentración en un 65.438. El boro es un nutriente importante. Los estudios han demostrado que puede mejorar la coordinación de manos y ojos y ampliar la capacidad de atención.
8. Toma un poco de cacao.
Investigadores de la Universidad de Nottingham en Reino Unido han detectado flavanoles, un tipo de antioxidante derivado del cacao, que puede aumentar el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos, permitiendo que el cerebro reciba suficiente oxígeno y nutrientes, y mejorar la cerebros de las personas mayores, tiene ciertos efectos terapéuticos en pacientes con enfermedad de Alzheimer y accidente cerebrovascular.
9. Lleva contigo una libreta.
No vale la pena escribir mal con buena memoria. Los expertos en neurociencia de la Universidad de Sussex en el Reino Unido dicen que debes llevar contigo una libreta y anotar cada día lo que quieres hacer mañana antes de acostarte, y dividirlo en tres niveles según la importancia: necesario, importante y sin importancia. Tachar cada elemento en orden de prioridad mejorará enormemente su capacidad para manejar su trabajo.