Duerme si quieres tocar la cama. ¿Qué trucos puedes probar?

El insomnio es definitivamente el fenómeno más problemático para la gente moderna, y el insomnio no distingue entre casi ningún grupo de edad, desde los ancianos de entre 70 y 80 años hasta los estudiantes menores de edad, ¡muchas personas experimentarán insomnio! Muchas veces el insomnio es causado por una carga psicológica. También existe el insomnio físico, ¡pero es relativamente raro! Pero ya sea insomnio mental o insomnio fisiológico, todos pueden tomar las siguientes medidas para afrontarlo.

¡El primer truco consiste en remojar los pies! Muchas personas no tienen la conciencia ni el hábito de remojar los pies en la vida real, especialmente los jóvenes. "Desprecian" el baño de pies y creen que el baño de pies es algo que deberían hacer las personas de mediana edad y mayores. En sus mentes, remojar los pies parece algo vergonzoso. Sin embargo, puedo decir "quién sabe" acerca de los beneficios de remojar los pies. Si tiene insomnio crónico, remoje sus pies todas las noches, lo que probablemente mejorará su sueño.

Consejo dos, ¡dieta y sueño! Tenga en cuenta que si alguien quiere seguir una terapia dietética para ayudarle a dormir, debe comer entre media hora y una hora antes de acostarse, ¡porque comer antes de acostarse sobrecargará el tracto gastrointestinal! Media hora antes de acostarnos, podemos beber una taza de leche caliente o leche de soja caliente. Estas bebidas de leche de soja son muy efectivas para dormir, ¡así que no las ignores!

¡Los tres primeros, ajusta tu estado de ánimo! Este es el paso más importante, especialmente para quienes padecen insomnio psiquiátrico. ¡Si quieres dormir bien, debes aprender a regular tus emociones! Muchas preocupaciones de la vida deben olvidarse antes de acostarse. No pienses demasiado y no te lo tomes demasiado en serio. Se trata de “al final todo saldrá bien” y “siempre hay más soluciones que problemas”. ¡Solo corrigiendo tu mentalidad podrás dormir bien!