¿Qué debo hacer si mi coeficiente intelectual es bajo?
Siempre que domines algunas habilidades creativas y trascendentes para vivir y aprender, tu coeficiente intelectual puede aumentar en una desviación estándar.
1. Realizar las actividades diarias de diferentes maneras. Adopte un enfoque diferente para las actividades diarias que se han convertido en hábitos y desafíe a su cerebro a formar nuevas conexiones y caminos. Por ejemplo, cepillarse los dientes con la mano no dominante, caminar hacia atrás, hablar solo en diferentes idiomas, etc. ¡Haz todo lo que puedas para hacer las cosas de manera diferente! Hacer esto permite que el cerebro forme nuevas vías y conexiones. Cuando haces las cosas de manera diferente, tu cerebro necesita volver a aprender habilidades, lo que hace que todo sea más desafiante.
2. Meditación. Muchos estudios muestran que la meditación no sólo reduce el estrés y relaja la mente, sino que también fortalece la función cerebral. Se ha demostrado que la meditación aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, mejorando la paciencia, la concentración y la memoria.
3. Haz ejercicio aeróbico. La respiración está relacionada con la capacidad de atención (el tiempo que uno puede mantener la atención). Prueba hacer snorkel, correr o cualquier tipo de ejercicio aeróbico. Cuantas más endorfinas se liberen durante el ejercicio, más activo estará tu cerebro y mejor te sentirás. Haga ejercicio dos veces al día, haga 45 minutos de ejercicio al levantarse por la mañana y antes de acostarse por la noche. También puedes meditar después de hacer ejercicio.
4. Duérmete cuando tu cerebro necesita descansar. Trate de dormir 7 horas cada noche. Tu cerebro no funciona bien cuando estás cansado.
5. Leer más. La educación y el aprendizaje son también los principales factores que determinan el coeficiente intelectual. Leer más es la base. Pueden ser libros relacionados con matemáticas o física, pueden estar basados en conocimientos, pueden estar basados en estrategias, pueden estar relacionados con el trato con personas, pueden estar basados en habilidades, etc. Cuando se trata de lectura y aprendizaje, se recomienda practicar la "lectura rápida" para ayudar a mejorar la eficiencia de la lectura y el aprendizaje y lograr una lectura y un aprendizaje ilimitados en un tiempo limitado. Para un aprendizaje específico, consulte "Entrenamiento de memoria y lectura rápida Elite". Además de mejorar la eficiencia de la lectura, también tiene un buen efecto de entrenamiento sobre la memoria, la atención, la imaginación, etc.
6. Consigue nuevas experiencias. Hacer lo mismo una y otra vez todos los días hará que el cerebro se acostumbre y se ralentice. Cambiar la forma habitual de pensar y hacer las cosas, como visitar nuevos lugares o probar nuevos alimentos, es una buena experiencia.
7. Aprende nuevas habilidades. Además de ayudar al cerebro a aprender, aprender cosas nuevas también puede ayudar al cerebro a formar conexiones que antes no podía establecer. Aprender nuevas habilidades y probar otras cosas que nunca antes habías hecho puede ayudar a tu cerebro de maneras que nunca habías soñado. Aprender otro idioma también es una excelente manera de ayudar a tu cerebro a crear nuevos caminos.