¿Cómo superé la enfermedad mental?
Tengo un amigo que también tiene una enfermedad mental y dijo que confesar puede provocar fácilmente una nueva lesión. Aunque en el ámbito profesional la enfermedad mental suena simplemente como un "resfriado psicológico", nuestros conceptos culturales han guardado silencio durante mucho tiempo sobre los problemas psicológicos de las personas, lo que ha provocado que muchas personas hablen de "mental" de manera vergonzosa. Un número considerable de personas que nunca han estado expuestas a ella ni siquiera pueden distinguir entre las palabras "neurosis" y "enfermedad mental", que son completamente diferentes del contexto.
No soy estudiante de psicología en absoluto. Accidentalmente leí algunos artículos y me interesé, así que dejé algunas ideas al respecto. Probablemente fue suerte, y debido a esto, cuando comencé a encontrar algunos signos inusuales en mi psicología y fisiología a partir de un día determinado, naturalmente pensaría en problemas psicológicos y sería más fácil aceptarlos.
Pero aun así, desde la sospecha hasta la consulta y hasta ir al hospital para recibir tratamiento activamente, todavía hice mucha determinación y coraje. Realmente, al principio, aunque lo entiendas completamente, tienes miedo. Y debido al descubrimiento oportuno, mis síntomas fueron clínicamente relativamente leves, pero aun así, sentí un dolor y una presión tremendos durante el proceso. ¡Así que también me sorprendió lo doloroso que sería si los síntomas fueran de moderados a graves! A veces me siento preocupado.
Aunque no he comprobado los datos relevantes en detalle, muchos análisis han señalado que el número de personas que padecen enfermedades mentales, especialmente jóvenes, es mucho mayor de lo que pensamos. Muchas consecuencias dolorosas y pesadas, como el suicidio o incluso el homicidio, también implican trastornos psicológicos por naturaleza.
Así que sólo espero grabar y compartir algunas de mis experiencias para ayudar a más amigos como yo. Por supuesto, como no soy un profesional, puede haber algunos errores en muchas de mis palabras. Un saludo y espero que los profesionales puedan corregirme.
Veré este artículo desde dos perspectivas. El primer ángulo es puramente sobre cómo afrontar la enfermedad, cómo la descubrí, cómo consultarme y juzgarme a mí mismo, si ir al hospital o buscar un consejero psicológico, etc., y proporcionar una referencia para todos en función del conjunto. proceso de mis acciones personales.
El segundo ángulo creo que es muy importante, pero lo que muchas veces ignoramos es cómo analizar verdaderamente desde la fuente por qué somos así, qué causa que nuestros problemas psicológicos se desarrollen gradualmente y eventualmente evolucionen hacia una enfermedad. La ventaja de hacer esto es encontrar sus propios puntos, superarlos y corregirlos desde la fuente, sanándose así por completo y recomprendiéndose a sí mismo de manera integral. Por lo tanto, no tiene que preocuparse por ningún problema psicológico en el futuro. Si encuentra dificultades relevantes y tiene un conocimiento profundo de sí mismo, será mucho más fácil adaptarse y cambiar.
En el proceso de narrar desde la primera perspectiva, introduje una línea de tiempo. Hay muchas causas y consecuencias de las enfermedades, y sólo te das cuenta de las causas después de experimentarlas. Para restaurar el proceso mental tanto como sea posible en ese momento, haré saltos en el tiempo en la narrativa, pero con la línea de tiempo puedes ordenar todo el proceso de la enfermedad.
Antes de comenzar, déjame decirte que mi enfermedad en ese momento era "trastorno bipolar". La explicación sencilla es que la depresión y la manía aparecen alternativamente. ¿Cuáles son los síntomas específicos de la depresión y la manía? Dado que este artículo no es un análisis profesional de la afección, no entraré en detalles. Los amigos necesitados pueden consultar información más profesional y autorizada. Aquí sólo escribo sobre mí.
2065438+2006 Desde finales de marzo hasta principios de abril, de repente descubrí que mi estado de ánimo decayó mucho. Lloré mucho al principio, todos los días y apenas me desperté. No puedo pensar en nada y me siento muy cansado desde la mañana hasta la noche. Vivía en un dormitorio y dormía debajo del escritorio. Me sentí tan cansada que ni siquiera tenía fuerzas para levantarme. No me atrevía a levantarme de la cama porque tenía miedo de salir al balcón y saltar, o tenía miedo de sacar un cuchillo de fruta y cortarme las venas. Tenía miedo a la luz, así que siempre cerraba las cortinas de la cama y encendía las luces cuando no había nadie en el dormitorio. Tengo miedo de salir e ir a lugares concurridos. Tengo miedo de los ojos de otras personas. Siempre siento que alguien me está mirando. Mientras permanezcas por un momento entre la multitud, sentirás como si tu mundo estuviera dando vueltas.
Quedé profundamente impresionado por un tiempo. En ese momento sentí que tenía que superarlo cueste lo que cueste. Dio la casualidad de que el domingo era el día de ensayo del coro al que me uní. Ya me había despedido antes, así que me obligué a ir esa vez. Cuando estaba practicando mi voz, me paré en el medio de la primera fila. Mientras cantaba, de repente me sentí sin aliento. Siento que me voy a desmayar. Estaba cubierta de sudor y quería gritar. Me pregunto por qué sigo cantando, por qué esto aún no ha terminado. Sólo pude hacer lo mejor que pude para contenerme y tratar de no dejar que mis piernas se debilitaran hasta que terminara la práctica de voz.
Después de sentarme, una colegiala me preguntó si estaba bien porque vio que mis labios estaban terriblemente blancos y mi cara como un trozo de papel.
Durante ese tiempo, realmente tenía una mentalidad de "vivir es aburrido". Cada día es como vivir, y los pensamientos en mi mente mueren si no presto atención. No me atrevo a mirar cosas punzantes, como la punta de un bolígrafo, porque siempre me preocupa que me perfore el cuerpo si no puedo controlarlo.
Si usas cuatro palabras para describir ese estado, es la verdadera "vida sin amor". Mirando hacia atrás, todavía me siento terrible.
Este estado duró aproximadamente medio mes, y hubo momentos en los que me sentí mejor, pero duró muy poco. Sospeché que tenía depresión en ese momento, pero no pude encontrar información particularmente precisa en Internet (no podía creerlo), así que mi método fue preguntar primero a las personas relevantes a mi alrededor.
Los problemas psicológicos son relativamente privados y difíciles de ver en la superficie, pero resulta que tengo un amigo con el que tengo una muy buena relación. Está enfermo otra vez. Después de contarle mi situación, me pidió que fuera a ver a un médico y me recetó algunos medicamentos. Pero, para ser honesto, todavía soy un poco reacio a tomar psicofármacos. Lo primero que pensé fue que el sistema nervioso del cerebro debería corregirse con medicamentos. Me sentí tan terrible que no fui de inmediato.
Luego le pregunté a otros dos amigos, ambos personas de mucha confianza en Niza. Una cosa que añadir aquí es que debes encontrar a alguien en quien confíes, de lo contrario no podrás convencerte de escuchar algunos consejos. Después de todo, su salud mental está involucrada. El aspecto espiritual en sí es un poco misterioso, por lo que la confianza es muy importante, especialmente en las últimas etapas de la elección del tratamiento.
Mis dos amigos, el primero es del Departamento de Psicología, no sacaron conclusiones precipitadas después de escuchar mis palabras, pero me enviaron algunos cursos específicos para ellos, incluidos trastornos del estado de ánimo, trastornos de ansiedad y suicidio. Lo comparé y me sentí más como un trastorno bipolar y tuve una comprensión más clara de mi situación.
La otra cosa que me alegra de este amigo es que dijo "siempre estaré contigo". Creo que este también debería ser un método sencillo de comodidad psicológica en la práctica clínica, pero de hecho es eficaz. En ese momento, a menudo sentía que no había lugar para mí en este mundo, que era redundante y problemático para cualquiera, pero sus sencillas palabras me dieron mucho consuelo. Entonces, si sabes que un amigo puede tener problemas relacionados, sé amable y paciente con él. Siempre que dejes que la otra persona sienta algo de compañía, será realmente reconfortante.
También tengo una amiga que es trabajadora social y ha hecho muchos grupos psicológicos prácticos. Quizás haya demasiada gente buscándolo. Al principio pensó que estaba bromeando. Después de que se lo expliqué nuevamente, me preguntó si había alguna razón para esta situación. Después de su recordatorio, me di cuenta de que podría deberse a conflictos con mis padres.
Esta contradicción en realidad es una cosa muy pequeña, es decir, no lo hice bien y luego mi madre me criticó severamente. Este incidente ocurrió a mediados de marzo de 2065438+2006, cuando me enfermé a finales de marzo. Mi madre dijo algo como: "¿Cómo puedes sentirte a gusto así? ¿Cómo puedes confiar en que serás responsable de ti mismo y tomarás decisiones?".
En ese momento, estaba atravesando una etapa en la que quería que los estudiantes de posgrado eligieran su dirección favorita, pero me negué a que mis padres me arreglaran, por lo que hubo un punto muerto en la etapa inicial. Quizás muchas personas hayan experimentado opiniones diferentes a las de sus padres sobre el rumbo de la vida. De hecho, lo que más temen los niños es que sus padres no apoyen ni comprendan sus decisiones. Aunque los niños tienen ideas y acciones, todavía son económicamente independientes en este momento, su pensamiento no es lo suficientemente maduro y todavía necesitan mucha ayuda de sus padres.
Así que tan pronto como mi madre dijo esto, sentí que todas mis visiones futuras colapsaron instantáneamente. Realmente sentí que el camino por delante era oscuro y completamente ciego.
No les conté a mis padres todo el proceso de mi enfermedad. Por un lado, tengo miedo de que se preocupen. Por otro lado, tengo mucho miedo de que todavía no me entiendan porque me han herido en el pasado. Entonces, aunque sentí que era muy difícil y quería pedir ayuda, al final no me atreví a decírselo y recurrí a mis amigos.
Cuando le confesé esto a mi madre hace poco, ella dijo que ella también estaba enfadada y que no se daba cuenta. Una mala comunicación condujo a tal resultado, cortando sin querer un camino importante para que los niños buscaran ayuda. Por eso, una buena comunicación entre padres e hijos es realmente importante.
Continúa diciendo, el amigo entendió muy bien después de escucharlo. Dijo que algunas cosas pueden parecer triviales para otros, pero para usted, pueden ser la gota que colma el vaso, por lo que sólo usted puede comprender verdaderamente cuán grave es la situación.
Muchos brotes de enfermedades mentales son causados por un pequeño punto. Puede ser que usted y su pareja rompieron, o incluso alguien accidentalmente hizo una broma y lo empujó. Es pequeño pero muy fatal.
Luego también habló de algunas de sus propias experiencias y me animó a superarlas. Lo más importante es que me dijo que definitivamente mejorará, no importa cuán mala sea la experiencia o cuán difícil sea el proceso, mientras trabaje duro para resolverlo, definitivamente mejorará. Esto también me dio más coraje para enfrentar mis propios problemas.
Le pregunté a dos amigos si debían ver a un consejero psicológico o ir directamente al hospital a recetar medicamentos. Las respuestas que recibieron fueron relativamente consistentes, es decir, los efectos fueron similares. Esta respuesta me sorprendió un poco, porque siempre pensé que las soluciones psicológicas a los problemas psicológicos serían mejores y que las drogas tendrían efectos secundarios intuitivos de todos modos.
En general, muchas personas prefieren buscar consejeros psicológicos, pero de hecho, según la situación actual en China, es muy difícil encontrar buenos consejeros psicológicos profesionales. El llamado asesoramiento psicológico es realmente muy complicado. Difícil. Limitado. Me siento más inclinado a comprender a mi hermana. Está bien solucionar problemas menores, pero las verdaderas enfermedades mentales son difíciles de tratar. Además, la psicoterapia es un proceso largo que requiere una estrecha cooperación y confianza mutua entre los pacientes y los consejeros psicológicos, lo que de hecho es difícil de lograr en este momento. Otra cosa que hay que tener en cuenta es que el coste de los consejeros psicológicos profesionales es muy elevado.
Por el contrario, es mucho más sencillo y cómodo optar por acudir a un hospital habitual especializado en tratamiento psicológico y recetar directamente la medicación. Después de escuchar las palabras de mi amigo, finalmente decidí ir al hospital.
El 15 de abril de 2016, fui al hospital de la escuela por primera vez, principalmente para el traslado (si nuestra escuela quiere salir para recibir tratamiento médico y reembolso, primero debemos emitir un formulario de traslado en el hospital escolar).
Inserte algo pequeño primero. Cuando me registré, dije que estaba ingresado en el departamento de psiquiatría. La primera vez que lo dije, mi voz era un poco baja y la gente que estaba adentro no lo escuchó con claridad. Luego los escuché decir: "Tal vez realmente no sea normal. Miren a los psiquiatras que fracasaron". Realmente, sentí la necesidad de arrojarles un cuchillo a la cara. Supongo que ésta es la realidad de los hospitales comunitarios en muchos campus universitarios. Entonces, si lo encuentras, no te lo tomes demasiado en serio. Aunque el tratamiento paciente es el estado ideal para los pacientes mentales, la realidad es que muchas cosas desagradables sólo pueden superarse por uno mismo. Espero que la situación social mejore cada vez más en el futuro.
Vamos, afortunadamente la psiquiatra es una señora mayor, muy seria y responsable, y me preguntó mucho sobre mi situación pasada en detalle. Esta visita ambulatoria fue la primera vez desde que estuve enferma durante medio mes que me sentí completamente abierta a mí misma. Le conté todo al médico, incluidos los conflictos con mis padres y algunos dolores psicológicos. Finalmente comencé a llorar desesperadamente, lo cual fue muy miserable. Pero después de hablar de ello esta vez, realmente me sentí mucho más relajado.
También le dije a la doctora que sentía como si tuviera trastorno bipolar, y ella también me dio una breve introducción a la ciencia, diciendo que era importante que el trastorno bipolar tuviera síntomas maníacos, pero mi condición era más manifestado en depresión superior. Me preguntó dónde se manifestaba la manía. No pude decirlo en ese momento, estaba muy confundida. Más tarde, el médico me trasladó al Hospital Anding de Beijing.
Fui a Anding el 17 de abril de 2016 y fue mucho más tranquilo en el hospital profesional. Primero hice muchas pruebas psicológicas relevantes y las pruebas psicológicas no mostraron problemas obvios. Pero los médicos dijeron que los resultados de las pruebas son sólo como referencia. Después de escuchar mi breve introducción, me preguntó directamente si hace algún tiempo me sentía muy feliz y en un estado de ánimo particularmente bueno. A veces es difícil detectar la hipomanía, explica, porque la mayoría de las personas se presentan como personas particularmente enérgicas que sienten que todo va bien. Es fácil para la gente común entender que están en buen estado, pero no se dan cuenta de que son maníacos.
Recuerdo que en septiembre de 2015 y junio de 2010 me sentí muy animado y obviamente confiado, lo cual duró 2 o 3 meses. Lo más sorprendente es que preguntó si de repente se hizo una permanente o algo así. En serio, me hice la permanente allí y me quedó perfecto, así que algunos detalles aún son importantes.
Luego, el 12 de noviembre de 2015, tenía muchas cosas que hacer y estaba bajo mucha presión. A principios de 2016, me sentía muy cansada y tenía problemas mentales. 2065438+Alrededor de febrero de 2006, asistí a otro campo de entrenamiento. Trabajo duro con mi cerebro y nunca descanso bien. Por tanto, el cronograma es coherente.
Finalmente, le diagnosticaron "estado depresivo, trastorno bipolar" y "antecedentes de hipomanía" en el Hospital de Anding. El médico me recetó un medicamento. El consejo del médico fue que siguiera tomándolo y no dejar de tomarlo en privado cuando me sintiera mejor.
Llevo medio mes tomando el medicamento y no hay efectos secundarios como vómitos o mareos. Tengo que dormir 12 horas al día.
Los efectos secundarios de los medicamentos varían de persona a persona, así que asegúrese de escuchar a su médico cuando vaya al hospital. Durante ese tiempo, me acosté a las 10 de la noche y me desperté a las 10 de la mañana del día siguiente. Duermo y como. Después de aproximadamente medio mes, obviamente sentí que mi estado mental había mejorado. Este tiempo de mejora también varía de persona a persona y debe analizarse caso por caso.
Por supuesto, me avergüenzo de no haber seguido el consejo del médico al final. Después de la consulta de seguimiento, tomé medicamentos por un tiempo y me sentí mejor, así que dejé de tomarlos. Esto sigue siendo bastante malo. En ese momento sentí mucho pánico y me preocupaba que volviera a ocurrir. Por favor, no me imiten.
Eso lo compensa. Hice muchos esfuerzos para construir mi propia recuperación psicológica en el período posterior, por lo que, hasta cierto punto, compensó las deficiencias de no continuar el tratamiento farmacológico en el período posterior.
A continuación, hablemos de cómo me reparé psicológicamente.
Soy una persona a la que le gusta captar la esencia de las cosas. Después de encontrarme con esta situación, sentí que debía asumir la responsabilidad de mí mismo y descubrir qué estaba pasando y por qué contraje esta enfermedad. Como soy muy decidida, no soy suave conmigo misma cuando me analizo. El proceso puede ser un poco sangriento, pero el efecto es muy obvio.
Seguí una cuenta oficial de WeChat de psicología increíble llamada Knowyourself (descargo de responsabilidad de que esto definitivamente no es un anuncio suave). Si está interesado, puede buscarlo usted mismo. Los artículos que contiene son lógicamente rigurosos y el contenido es poderoso. En ese momento mi intuición todavía era útil, así que revisé sus noticias históricas y resumí mis razones y problemas uno por uno. 2065438+Desde septiembre de 2006 hasta el 2065 438+065438+octubre, abrieron un curso especial sobre psicología de Internet (de pago, por supuesto), y aprendí mucho del curso.
En primer lugar, me gustaría mencionar mi entorno familiar. Este concepto ha recibido cada vez más atención últimamente y se menciona con frecuencia. Los patrones de comportamiento y de pensamiento de todos cuando somos adultos en realidad se forman gradualmente durante el proceso de crecimiento bajo la profunda influencia de su propio entorno familiar y de sus miembros. Lo observé y lo comparé yo mismo y descubrí que mis padres y yo reaccionamos exactamente igual a algunas cosas.
Para ser honesto, cada vez que recuerdo los últimos veinte años, siento que mis padres han hecho un muy buen trabajo en la educación familiar y mis patrones de comportamiento y pensamiento también han continuado con sus diversas ventajas, como la meticulosidad. , seriedad y atención. Pero, por supuesto, esto es inevitable. Mientras todos tengan defectos, naturalmente me veré afectado por sus defectos de una manera sutil.
Por ejemplo, cuando era joven, a menudo sentía que mi papá se ponía muy ansioso porque no hacía bien las pequeñas cosas o no cumplía con las expectativas. Fue similar a un día en que el programa de computadora de repente tuvo un problema. Se derrumbó durante mucho tiempo y comenzó a perder los estribos consigo mismo. O cuando no puedo encontrar algo por un tiempo, empiezo a culpar a los demás y a acusarme de tirar basura. Cuando era niño, lo odiaba porque cada vez que empezaba a emocionarse, el ambiente en casa se volvía extremadamente tenso.
Pero después de comparar, descubrí que cuando crecí, a menudo me volvía irritable por cosas triviales y mi tolerancia era muy baja. Soy extremadamente perfeccionista en todo y, a menudo, me culpo. Poco a poco, esto se convierte en un defecto de carácter, es decir, propenso a la ansiedad, propenso a la autocrítica y difícil de tolerar los diferentes hábitos de personalidad de otras personas.
De hecho, las fortalezas y debilidades de una persona a menudo se complementan entre sí. Las personas demasiado serias tienden a ser serias y las personas demasiado meticulosas tienden a encontrar problemas. Algunos defectos son difíciles de descubrir y corregir en nosotros mismos, de hecho, es porque es difícil aceptarlos psicológicamente: "Simplemente tengo este problema, pero si podemos encontrar una superficie de proyección y su fuente, gradualmente podemos perdonar y corregir". aceptar nuestros propios defectos. Con ese comienzo, resulta mucho más fácil encontrar el equilibrio en nuestra personalidad.
Algunas malas experiencias en el instituto también sentaron las bases de mi depresión. Viví en el campus en la escuela secundaria y todavía estaba en la clase de artes liberales. En ese momento yo era muy directo y no sabía ser flexible ni tener tacto. Quizás este personaje sea muy desagradable. Mi situación en la escuela secundaria fue que me excluían del dormitorio y de las clases al mismo tiempo. Estaba deprimido en ese momento, pero no me di cuenta del gran problema que causaría. Me acostumbré a estar sola y a no tener ningún contacto con los demás.
El impacto directo de este incidente en mí más tarde fue que comencé a querer inconscientemente complacer a los demás y tenía miedo de haber hecho algo que haría que los demás se sintieran infelices y desagradables, así que me sentí muy agraviado y lo hice. No te atrevas a sacarlo a colación fácilmente. No te atrevas a aceptar ayuda de otros ni a deber favores a otros. De hecho, se trata de una especie de "inferioridad".
Además, también me centré en el tema del “carácter”.
Las tres categorías generales de personalidad son personalidad narcisista, personalidad dependiente y personalidad límite. Después de comparar con los estándares, descubrí que tengo tendencias de personalidad narcisistas obvias. Para aclarar, las tendencias del tipo de personalidad son diferentes de los trastornos de la personalidad. Las primeras son una manifestación del tipo de personalidad normal, mientras que las segundas tienen cierto significado patológico. Comprender su propio tipo de personalidad puede ayudarle a ajustar su comportamiento, descubrir sus defectos en la vida diaria y vivir una vida mejor. Pero si se ha producido un trastorno de personalidad grave, se requiere un tratamiento oportuno.
Al contrario del significado literal, el narcisismo y la baja autoestima en la personalidad narcisista son esencialmente dos lados del mismo cuerpo: querer ser el centro de la multitud, tener una gran confianza en sí mismo, pero al mismo tiempo al ser vulnerable, puede sentirse frustrado al encontrarse con las cosas más pequeñas; puede ser inexplicablemente agresivo y menospreciar a los demás; puede despreciar las relaciones interpersonales mientras anhela desesperadamente el reconocimiento; Un cierto grado de narcisismo leve es en realidad beneficioso para la autoexpresión y la autoafirmación de las personas, pero el narcisismo severo puede afectar y destruir las relaciones interpersonales y causar mucha presión sobre uno mismo.
Cuando entiendo completamente mis propias tendencias de personalidad, muchos defectos de comportamiento que eran difíciles de explicar y de los que me avergonzaba hablar antes tienen una base científica para el análisis, como por ejemplo por qué presto demasiada atención a los demás. valoraciones y por qué a veces escucho Alabar a los demás es menospreciar a los demás, etc. Solía sentir cierta conmoción y un odio extremo hacia mí mismo cuando recordaba estos comportamientos después, pero ahora estoy más preocupado por comenzar desde una perspectiva de conciencia, reconocer realmente la raíz del problema y luego mejorarlo. Al mismo tiempo, a través de cursos de estudio, recibí más orientación de adaptación con valor práctico.
Como dice el mismo refrán, sólo con una total autocomprensión y autoaceptación podremos realmente hacer ajustes y cambios.
En el proceso de construcción autopsicológica he ido desarrollando paulatinamente las capacidades de autorregulación, autoaprendizaje y autoanálisis. Después de todo, la única persona que realmente te conoce eres tú. En el largo proceso de crecimiento, qué experiencias infantiles desagradables te causaron, qué tipo de trauma psicológico, qué palabras tuvieron un impacto indeleble en ti y qué detalles triviales constituyeron toda la parte de tu vida... estas son sólo las cosas que sólo tú lo sabes realmente.
En el proceso de las clases en línea, he visto a muchas personas luchando por responder preguntas al maestro, pero la mayoría de ellos son problemas que se pueden resolver mediante la digestión, la comprensión y el autoanálisis después de clase. Incluyendo algunos amigos que suelen tener dificultades similares, su primera reacción suele ser expresar que quieren comprender sus propios problemas, tomar la iniciativa de leer mucha información y escuchar las historias de muchas otras personas. Sin embargo, realmente no son muchas las personas que, después de lanzar una amplia red, vuelven a profundizar y analizarse a sí mismas en función de los materiales disponibles.
De hecho, personalmente creo que incluso si todas las preguntas complejas se pueden refinar en un estándar de respuesta esencialmente unificado, cada detalle será diferente para diferentes personas y diferentes cosas, y las partes deben resolverlo por sí mismas. . Agarrar y agarrar. Si realmente no puedes desarrollar tus propios métodos y aprender a analizar y resolver problemas por tu cuenta, entonces no importa cuántos consejos te den los demás, serán inútiles.
A través de varios análisis comparativos, creo que las causas fundamentales de mi enfermedad mental son: primero, el perfeccionismo excesivo y un cierto grado de inferioridad que conduce a un estrés mental excesivo, además, la personalidad causada por tendencias de personalidad narcisistas; El defecto también ha tenido cierto impacto negativo en mi forma de pensar, comportamiento y comunicación interpersonal.
Entonces, en el período posterior, trabajé muy duro para ajustar mi estilo cognitivo en mi trabajo y mi vida diaria. Cambiar los hábitos cognitivos no es fácil. Esto requiere un recordatorio constante. Al principio fue difícil, con frustraciones frecuentes y dolor evidente. Pero mientras persistas, las cosas mejorarán gradualmente.
La conversación puede ser un gran calmante para el estrés, una ayuda importante que descubrí más tarde cuando recordé mi experiencia.
Vi una medida de ayuda relativamente efectiva en un artículo de KY, que es que los pacientes pueden tener un interlocutor muy cercano, que necesita recibir información y escuchar constantemente, y comunicarse más con el paciente. Debido a que el estado de ánimo del paciente fluctúa mucho, el paciente necesita mantener un estado estable en este momento, mostrar comprensión, paciencia y consideración, para que pueda confiar en él.
Además, comencé a involucrarme en el fitness y comencé a hacer ejercicio en agosto de 2016. Al mismo tiempo, ajuste su dieta, acuéstese y levántese temprano y cambie los malos hábitos de vida. Personalmente, creo que desarrollar un nuevo interés también es una buena forma de adaptarse.
Dejé de tomar el medicamento a finales de mayo de 2016 y comencé la autosugestión consciente y la adaptación en junio de 2016. En septiembre de 2016, realicé paulatinamente reconstrucción y reparación psicológica y tomé cursos de psicología online.
A partir de 2065438+2007, siento que mi condición se ha restablecido y mejorado significativamente. Aunque ocasionalmente me veo afectado por defectos psicológicos, a través de la conversación y el análisis puedo adaptarme rápidamente.
La persona que soy ahora es completamente diferente a la persona que era hace un año. Me volví menos ansiosa, más en control de mis acciones, me sentí más arraigada, más segura y más segura de mi vida futura después de superar esta dificultad. Empecé a ir al gimnasio en marzo de este año. En los últimos dos meses, he logrado pequeños logros y una gran sensación de logro.
Ahora soy una chica enérgica que se esfuerza por hacer que cada día sea feliz y completo. Sinceramente espero que los amigos que enfrentan las mismas dificultades puedan ser como yo.
Mis mejores deseos.