¿Necesito dejar de fumar y beber antes de donar?

Un día sin alcohol es un día pleno y feliz.

El día sin alcohol es el día del autoconocimiento y la armonía.

Los días sin alcohol son los días en los que la gente me mira con admiración.

A menudo oigo decir a la gente que ves a otros fumar y beber hasta los 99 años. No fumar, no beber, enfermedades terminales. Dicho todo esto, la probabilidad es la siguiente: si ves a alguien gastar 2 yuanes para comprar un billete de lotería y ganar 5 millones, es posible que tú mismo no tengas ese tipo de suerte.

¿Qué opinas sobre dejar de fumar?

Si es sólo un hábito, puede recaer. Porque la adicción no desaparece, pero ¿qué es la adicción? Han pasado muchos días desde que dejé de fumar y de repente tengo ganas de fumar uno. La adicción es sólo superficial, la adicción es nuestra necesidad más profunda.

Piénsalo, cuando cogiste un cigarrillo por primera vez y te enamoraste de él, ¿aún recuerdas cómo te sentiste?

Ignora tu corazón y tu corazón nos castigará a través de tu cuerpo.

Pregúntele a cualquier fumador: "Si tuviera la oportunidad de regresar al estado antes de fumar su primer cigarrillo, ¿aún elegiría fumar?" La respuesta debe ser: "¡Sin embargo, fumadores!" Cada día ofrece una oportunidad para dejar de fumar. ¿Por qué no toma medidas? Por miedo, teme que dejar de fumar le prive permanentemente de su "disfrute".

No te engañes. Definitivamente puedes hacerlo. Cualquiera puede hacerlo. Dejar de fumar es realmente fácil.

Para que dejar de fumar sea fácil, primero debes comprender algunos conceptos. Hemos analizado detalladamente tres de ellos:

1. No tienes que renunciar a nada para dejar de fumar, sólo ganarás mucho.

2. No pienses en los cigarrillos. Fumar es un todo, y cualquier cigarrillo significa ser esclavo de la adicción de por vida.

Tu situación no es diferente a la de los demás. Todos los fumadores pueden dejar de fumar fácilmente.

Muchos fumadores sienten que su adicción al tabaco ha sido profundamente engañada o que tienen defectos de carácter, por lo que han perdido por completo la confianza para dejar de fumar. Te aseguro que no existe tal cosa. Nadie "necesita" fumar hasta que se vuelve adicto a la nicotina. Fumar es el resultado de la adicción a las drogas, no su problema. No hay nada malo con tu personaje. No te vuelvas psicológicamente dependiente de la nicotina, o no serás libre incluso si tu adicción física desaparece. Deja de mantenerte en la oscuridad.

1. No existe ningún sustituto para la nicotina.

2. No necesitas nicotina. La nicotina no es un alimento, es una droga. Sólo los fumadores experimentan síntomas de abstinencia, no los no fumadores. Los síntomas de abstinencia no son más que otro crimen contra la nicotina, el contraataque desesperado del drogadicto antes de morir.

Recuerda: La sensación de vacío es causada por fumar y no se puede llenar fumando. Sólo cuando te des cuenta de que no necesitas fumar, que no necesitas sustituir el tabaco por nada, podrás recuperar tu libertad.

Tenga especial cuidado con no utilizar ningún sustituto que contenga nicotina, como chicles de nicotina, parches, sprays, etc. De hecho, algunos fumadores han utilizado estas alternativas y finalmente han tenido éxito. Pero los sustitutos no les ayudan, simplemente superan más resistencia, la resistencia causada por los sustitutos. Desafortunadamente, muchos médicos todavía recomiendan que los fumadores utilicen sustitutos de la nicotina.

"No 'dejé' de fumar, 'me convertí' en no fumador... Este es el mayor logro de mi vida y no puedo esperar para compartirlo con el mundo" - ¿Gran guardia? Un apellido; abreviatura europea; Lucky

Esto no es sorprendente, porque si no comprendes el mecanismo real de la adicción al tabaco, la sustitución de la nicotina te resultará muy lógica. Según las teorías de esos médicos, en el proceso de dejar de fumar las tareas principales son dos:

1. 2. Soportar la reacción de abstinencia física.

Si te enfrentas a dos enemigos poderosos, lo mejor es no luchar contra ellos al mismo tiempo, sino derrotarlos uno a uno. Ésta es la base teórica del reemplazo de nicotina. Según esta lógica, todo lo que hay que hacer es abandonar el hábito de fumar y compensar los síntomas de abstinencia con un reemplazo de nicotina. Después de romper con el hábito, reducirá gradualmente su consumo de nicotina y eventualmente quedará completamente libre de la adicción.

Aunque parezca razonable, esta lógica se basa en un fundamento equivocado. Fumar es una adicción, no un hábito; los síntomas físicos de la abstinencia de nicotina son tan leves que casi pasan desapercibidos. Dejar de fumar no se trata principalmente de superar la adicción física, sino de deshacerse de la dependencia psicológica.

Debes matar los pequeños bichos de tu cuerpo y los grandes bichos de tu subconsciente lo más rápido posible. El método de reemplazo no solo permitirá que los insectos venenosos pequeños vivan más tiempo, sino que tampoco tiene restricciones para los insectos venenosos grandes.

El principio del método simple para dejar de fumar es: primero matar a los grandes insectos venenosos (deshacerse de la influencia del lavado de cerebro), luego apagar el último cigarrillo y matar de hambre a los pequeños insectos venenosos (dejar que los la adicción a la nicotina se disipa por sí sola). Una vez que el insecto venenoso grande esté muerto, incluso si el insecto venenoso pequeño todavía está vivo, no causará ningún daño.

Imagínese, si proporciona drogas a los drogadictos, ¿puede ayudarlos a deshacerse de su adicción a las drogas? Una autoridad médica incluso dijo en la televisión que algunos fumadores creen muy seriamente en la nicotina y deben utilizar sustitutos de la nicotina de por vida si dejan de fumar. Como profesional, ¿cómo podría hacer la vista gorda ante los hechos más simples y equiparar la nicotina con los alimentos, el agua y el oxígeno?

Algunos exfumadores se vuelven adictos a los chicles de nicotina después de dejar de fumar. Algunos exfumadores no sólo no logran dejar de fumar, sino que también se vuelven adictos a mascar chicle. No baje la guardia sólo porque el chicle de nicotina sabe mal; lo mismo ocurre con su primer cigarrillo.

Todas las alternativas tienen la misma funcionalidad. Los fumadores tendrán esta mentalidad: "Ahora no puedo fumar, sólo puedo usar chicles, caramelos, mentas... para llenar el vacío". Aunque la reacción de abstinencia de nicotina es similar al hambre, no es en absoluto lo mismo. La reacción negativa no tiene ningún alivio. De hecho, cuanto más mascas chicle, más ganas tienes de fumar.

El mayor peligro de los sustitutos es que hacen que el problema más importante: el lavado de cerebro, sea más difícil de resolver. El pensamiento "Necesito usar alternativas en lugar de fumar" en realidad te sugiere a ti mismo: "Necesito fumar, dejar de fumar es un sacrificio". Comer grandes cantidades de azúcar o chicle tampoco es agradable, sólo te volverás obeso y eventualmente sucumbirás al antojo.

Los fumadores leves piensan que fumar un cigarrillo de vez en cuando es una recompensa para ellos mismos, y dejar de fumar se priva de esta recompensa. Los trabajadores de oficina que sólo fuman durante los descansos, los trabajadores, los profesores y los médicos a los que no se les permite fumar en el trabajo tendrán esta idea. Algunas personas incluso dicen: "Si no puedo fumar, prefiero renunciar a mi tiempo de descanso". Esto demuestra que no toman descansos para relajarse, sino porque realmente no pueden soportar la tortura de la adicción al tabaco. Recuerde, fumar definitivamente no es una recompensa. Fumar es como ponerse deliberadamente los zapatitos y luego quitárselos, "disfrutando" del alivio temporal del dolor. Por lo tanto, también podría adoptar un método alternativo: usar deliberadamente una talla más pequeña de zapatos en el trabajo y quitárselos hasta el descanso. También se sentirá muy relajado y contento, como si "disfrutara" fumando. Quizás pienses que esto es estúpido. Sí, es realmente estúpido, y fumar es igual de estúpido. Como fumador, es posible que no te des cuenta. Después de dejar de fumar, descubrirá que, en primer lugar, no necesita esas "recompensas". Las personas que todavía están atrapadas en la trampa de la adicción al tabaco sólo te llenarán de simpatía.

No te engañes. Pensar que dejar de fumar es una recompensa que debe ser reemplazada por un sustituto sólo hará que sus esfuerzos por dejar de fumar finalmente no tengan éxito. Si realmente necesita un descanso, sólo podrá disfrutar verdaderamente de la paz y la tranquilidad de su tiempo de inactividad después de dejar de fumar.

Recuerda, no necesitas sustitutos. Durante el período de abstinencia, puedes utilizar el vacío psicológico como automotivación, porque significa que tu cuerpo se está recuperando y las toxinas acumuladas por fumar se están disipando gradualmente. Ya no tienes que depender del tabaco y ya no tienes que soportar la esclavitud de la adicción al tabaco.

Dejar de fumar te devolverá el apetito. Si aumenta un poco de peso debido al aumento de la ingesta de alimentos, no se preocupe, es una reacción normal. Después de experimentar un "momento jaja" (que se describe con más detalle a continuación), se dará cuenta de que una actitud positiva puede resolver muchos problemas, incluidos los de peso. Sin embargo, nunca busque bocadillos fuera de las horas de comida, de lo contrario no solo se volverá obeso, sino que el proceso de dejar de fumar también será más doloroso. Los snacks no solucionarán el problema, sólo retrasarán la solución.

Ya puedes decidirte. Prométete a ti mismo que después de que se apague este cigarrillo, pase lo que pase, nunca volverás a fumar un segundo cigarrillo.

Tal vez esté preocupado porque hizo esa promesa en el pasado pero al final fracasó, o le preocupa que el proceso de dejar de fumar sea doloroso. No tengas miedo: probablemente lo peor que te puede pasar es no dejar de fumar, así que no tienes nada que perder. Por el contrario, siempre que dejes de fumar con éxito, puedes ganar mucho.

Ni siquiera tienes que considerar la posibilidad de fallar. El proceso de dejar de fumar no sólo es muy fácil, sino también una especie de disfrute, ¡porque esta vez estás utilizando el método fácil para dejar de fumar! Sólo necesitas seguir las siguientes instrucciones:

1. Ahora jura solemnemente que decides sinceramente dejar de fumar.

2. Enciende el último cigarrillo, inhala profundamente el gas venenoso y sucio y pregúntate si esto es agradable.

Cuando apagues este cigarrillo, en lugar de pensar “no volveré a fumar” o “ya no puedo fumar”, dite a ti mismo: “¡Genial! ¡Por fin fumé! ¡Esclavo del tabaco! ¡Ya no tendrás que bombear humo a tus pulmones!”

4. Inconscientemente pensarás: "Quiero otro cigarrillo". Esta no es sólo la función de la adicción física, sino también una reacción psicológica, y debes comprender el mecanismo. Debido a que se necesitan tres semanas para que el deseo físico se disipe por completo, muchos fumadores creen que deben usar la fuerza de voluntad para resistir la tentación durante estas tres semanas. Este no es el caso. Nuestros cuerpos no necesitan nicotina, solo nuestro cerebro la necesita. Si tienes el pensamiento "Quiero otro cigarrillo" en los próximos días, en realidad sólo tienes dos opciones: ver el pensamiento tal como es: la sensación de vacío que viene con la abstinencia de nicotina. Este sentimiento debería hacerte feliz y puedes darte una charla de ánimo: ¡Sí! ¡No fumo! O puedes dejar que el pensamiento continúe y desear otro cigarrillo por el resto de tu vida. Piénselo. ¿Qué podría ser más estúpido que decidir "nunca volveré a fumar" y luego pasar toda mi vida cuestionando esa decisión y diciéndome repetidamente "quiero fumar otro cigarrillo"? Sólo los que dejan de fumar que utilizan el método de la fuerza de voluntad pensarán de esta manera, por lo que les resultará tan doloroso que vivirán en contradicciones durante toda su vida, o eventualmente declararán que no han logrado dejar de fumar.

5. A algunas personas les resulta difícil dejar de fumar porque siempre están dudando y esperando alguna señal que demuestre su éxito. Así que nunca cuestiones tu decisión, porque sabes muy bien que es la decisión correcta dejar de fumar. Si empiezas a cuestionarte, te estás preparando para una paradoja: no fumar te hace sentir miserable, fumar te hace aún más miserable. No importa qué método utilice para dejar de fumar, ¿cuál es el objetivo final? ¿No más fumar? ¡Por supuesto que no! Aunque muchos exfumadores ya no fuman, sufren pobreza durante toda su vida. ¿Cuál es la diferencia esencial entre fumadores y no fumadores? Los no fumadores no necesitan ni quieren fumar. No son adictivos y no dependen de la fuerza de voluntad para suprimir la adicción. Esto es lo que buscas y puedes lograrlo. No tienes que esperar a que desaparezca el deseo porque desde el momento en que se apaga tu último cigarrillo, ¡eres un no fumador feliz!