Consejos de crecimiento [78]: ¿Cómo crecen los consejeros cognitivo-conductuales?
El consejero psicológico Xiao Yu está estudiando terapia cognitivo-conductual. Si quiere dominar más esta técnica psicológica, acude a consulta.
@苏鑫 Diseño de vida: los consejeros psicológicos también deben tener una experiencia de asesoramiento, que consiste en consultar como cliente y obtener crecimiento personal.
Para comprender completamente el proceso de asesoramiento, es esencial tener experiencia de primera mano con la terapia cognitivo-conductual.
Entonces, a partir de hoy, compartiré con ustedes el libro "Crecimiento personal de los terapeutas cognitivo-conductuales", con la esperanza de ser más útil para el crecimiento personal de todos.
Si eres orientador psicológico, puedes obtener los 12 módulos de herramientas de crecimiento personal de la terapia cognitivo conductual leyendo los siguientes consejos. Si eres un cultivador interesado en la psicología, también puedes utilizar estas 12 herramientas para el autocultivo. Ayúdese a romper con sus creencias, mejore su estado de ánimo y comportamiento, y cree una nueva forma de existir en el mundo.
Antes de crecer, me gustaría compartir los conceptos teóricos detrás del libro Crecimiento.
Este libro se basa en la estrategia de formación experiencial SP/SR, que proporciona a los consejeros psicológicos una experiencia estructurada de aplicación de la terapia cognitivo-conductual a sí mismos y una reflexión sobre esta experiencia.
A lo largo de la experiencia, podrás optar por centrarte en cuestiones profesionales o personales, utilizando estrategias de terapia cognitivo conductual para identificar, analizar y resolver problemas. Después de practicar la terapia cognitivo conductual, puedes reflexionar sobre tus experiencias con determinadas técnicas y registrarlas.
Esta estrategia de entrenamiento experiencial puede ayudarnos a experimentar la terapia cognitivo-conductual desde adentro hacia afuera. También puede ayudarnos a romper con nuestras creencias, mejorar nuestras emociones y comportamientos, y crear una nueva forma de existencia para nosotros mismos.
Con el desarrollo de los tiempos, la terapia cognitivo-conductual actual no solo se centra en el contenido del pensamiento, sino también en el proceso y los patrones potenciales de pensamiento y comportamiento, así como en las próximas estrategias de entrenamiento que adoptemos. También nos ayuda a prestar atención al proceso de pensamiento mientras nos centramos en el contenido del pensamiento y a intentar guiar a los participantes para que perciban sus posibles patrones de pensamiento y comportamiento.
Su segunda característica es un enfoque basado en fortalezas. Integra las fortalezas y recursos de los participantes en la consulta y comprende al participante en su totalidad desde una perspectiva sistémica, no solo desde una orientación hacia el problema.
En tercer lugar, también introduce una perspectiva cultural en las experiencias cognitivo-conductuales, lo que nos ayuda a comprendernos mejor a nosotros mismos.
¿Por qué funciona?
Desde una perspectiva cognitivo-conductual, se cree que la razón por la que el crecimiento de una persona está estancado es porque utiliza una perspectiva del antiguo modelo de existencia para comprender la experiencia, que incluye pensamientos, emociones, reacciones corporales y conductuales.
Aumentamos el potencial de cambio si podemos reemplazar un modelo antiguo por un modelo nuevo existente: una mentalidad nueva y más adaptable para responder a situaciones desafiantes, es decir, reemplazar el sistema antiguo por un sistema nuevo.
El nuevo sistema incluye palabras, imágenes, conciencia del movimiento corporal, metáforas y recuerdos relacionados. Constituye una visión que incluye "quién quieres ser y quién quieres que sean los demás". Luego utilizamos nuevas creencias fundamentales, suposiciones subyacentes y estrategias de comportamiento para reforzar nuevas formas de ser, lo que puede ayudar a los participantes a fortalecer su autoimagen positiva para que el nuevo sistema reemplace al anterior.
Estas técnicas incluyen juegos de roles, experimentos conductuales, ensayos de imágenes positivas, sentimientos y estrategias orientadas al cuerpo, que se cubrirán en las siguientes técnicas.
Por ejemplo, Lao Wang se vio muy afectado en el trabajo y tuvo dificultades para conseguir un ascenso. De esta manera, tendrá una creencia fundamental: soy un incompetente. Debido a este tipo de pensamiento, una vez que encuentre dificultades en el trabajo, fácilmente se tumbará y se pudrirá. Tal comportamiento empeorará su desempeño, pero fortalecerá esta creencia fundamental. Este es un círculo vicioso del que es difícil escapar.
Sin embargo, si descubre a través de experimentos conductuales u otras técnicas psicológicas como la atención plena, esta es solo su idea, ya sea una opinión, una idea o una experiencia cognitiva a corto plazo, se puede verificar y tiene posibilidades. de cambio.
Además, descubrió que en realidad le estaba yendo muy bien en algunas tareas y que sus habilidades aún estaban creciendo. Este descubrimiento podría corregir sus altas expectativas y reducir significativamente sus niveles de ansiedad e incompetencia. Así, reemplaza la antigua forma de ser por una nueva forma de ser y luego continúa fortaleciéndose. Los individuos también han logrado un crecimiento cognitivo, son más activos en el trabajo en la realidad y tienen menos probabilidades de acostarse y arruinarse. Este es todo el proceso de la tecnología psicológica.
Entonces, ¿tiene algún modelo antiguo que le gustaría mejorar? Bienvenidos a compartir y comunicar. Estén atentos a la próxima entrega de Consejos de crecimiento.
Espero que los consejos psicológicos de hoy te puedan ayudar.
Consejos:
El intercambio de hoy proviene del crecimiento personal de los terapeutas cognitivo-conductuales, James Bennitt-Levy y otros.
Es profesor de Salud Mental en el Centro de Salud Rural de la Universidad de Sydney. En sus primeros años trabajó en el Centro de Terapia Cognitiva de Oxford y tiene amplios conocimientos en terapia cognitivo-conductual. Fue pionero en la terapia cognitivo-conductual de autoexperiencia, integrando la autopráctica en el entrenamiento y la supervisión de la terapia cognitivo-conductual, y ha guiado a cientos de terapeutas en el uso de este enfoque.
También soy orientador psicológico con orientación en terapia cognitivo conductual, y actualmente estoy mejorando constantemente la terapia cognitivo conductual. En la práctica, también he visto a muchos clientes beneficiarse de esta terapia y salir de la sombra psicológica que les ha preocupado durante muchos años. También espero brindar más métodos de terapia cognitivo-conductual a todos para ayudarlos.
# Consejos de crecimiento#Artículo 78
Su Xin, consejero psicológico/vocacional: consejero psicológico nacional de segundo nivel, planificador de carrera, conferenciante estadounidense sobre paternidad positiva, terapeuta de jardín de cajas, consultor de relaciones interpersonales , instructor británico de mapas mentales.
La duración del caso es de 1.000 horas, 10 años de gestión, 5 años de psicología, orientado a resultados, acompañándote en el ámbito laboral, sintiéndote feliz en casa, diseñando tu propia vida, viviendo una vida sencilla, y disfrutando de la felicidad!
Este consejo proviene de "Crecimiento personal para terapeutas cognitivo-conductuales: un manual de autopráctica y autorreflexión", por el cual me gustaría expresar mi gratitud.