¿Qué altura puedo crecer?
Basado en este principio, un científico europeo creó una fórmula para predecir la altura basada en la relación entre la altura de los padres y la altura del niño:
¿Qué altura tiene el hijo? cm=? Altura del padre Altura de la madre × 1,08÷2
¿Altura de la hija? cm=? Altura del padre × 0,923 Altura de la madre ÷ 2
Esta fórmula básicamente se ajusta a las reglas genéticas de "crecer más alto, más alto", "bajo, más bajo, más alto" y "alto, bajo, más alto". Esta fórmula se calcula basándose en principios genéticos y la tasa de crecimiento de la altura en Europa.
Para que esta fórmula de predicción sea más adecuada para las condiciones nacionales de China, los científicos chinos "utilizan materiales extranjeros para uso de China". Según la relación entre la altura de los niños Han y sus padres en China central, los coeficientes de la fórmula se modifican para que estén entre 1,11 y 1,12 para los hombres y entre 0,948 y 0,980 para las mujeres. Por lo tanto,
Alimentos que pueden aumentar la altura
Si tienes menos de 25 años, aún tienes posibilidades de crecer siempre y cuando sigas la siguiente dieta.
Si quieres ganar peso, debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos, como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado y muslos de cerdo, huevos, leche, queso, verduras oscuras, etc.
Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de ingesta, por lo que debemos desarrollar el hábito de comer menos sal.
Buenos y malos ejercicios para aumentar la altura
1. Es útil aumentar la cantidad de ejercicio.
Natación, yoga, danza, gimnasia, voleibol, baloncesto, tenis, carreras de velocidad, salto, montañismo, etc.
2. No favorece aumentar la cantidad de ejercicio
Levantamiento de pesas, gimnasia mecánica, lucha libre, maratón, fútbol, rugby, etc.
Referencia:
/weshi18.htm
Incrementar la terapia con ejercicios.
1. Patada frontal
Basado en las habilidades básicas de las artes marciales, la única diferencia es que los dedos de los pies no están enganchados y la práctica se repite durante 10 minutos.
2. Contragolpe
Selecciona la palanca o poste de madera. Primero agárralo con la mano izquierda, estira la pierna derecha y luego tíralo con fuerza. Después de 5 minutos, cambia a tu mano derecha y toma tu pierna izquierda para lanzar, y practica durante 5 minutos.
3. Usa tus manos para sostener el cielo
Separa los pies a la altura de los hombros, relájate, respira con naturalidad y deja que tus manos cuelguen naturalmente a los costados. Inhala, levanta las manos horizontalmente, exhala, bájalas, practica 49 veces. Luego inhale, levante las manos por encima de la cabeza desde ambos lados, separe a Anjin, exhale, relaje las manos y bájelas, y repita 81 veces.
4. Estírate y anímate
Con los pies separados a la altura de los hombros, las piernas erguidas, inhala, inclínate hacia adelante e intenta tocar el suelo con las manos, mantente erguido; , 49 veces . Luego inhale, inclínese hacia atrás, exhale; vuelva a la posición erguida, 49 veces.
5. Toca lugares altos
Intenta tocar hacia arriba con ambos pies 24 veces y con un pie 24 veces.
4. Precauciones adicionales adicionales
Mejoras en la alimentación y hábitos
1. Aumento de alimentos nocivos. Los alimentos con demasiado contenido de azúcar son enemigos del crecimiento. El arroz pulido, la harina refinada, los postres, las colas y los jugos de frutas dificultan la absorción de calcio. Comer demasiada sal y frituras también es perjudicial.
2. Alimentos que favorecen el crecimiento. Deberías comer más proteínas, arroz integral, frijoles, camarones, mariscos, carne de res, pollo, hígado y vegetales oscuros.
3. Masticar lentamente es útil para absorber los nutrientes, así que asegúrate de prestar atención.
Adjunto:
1. Recetas adicionales recomendadas en Japón
1. Dos botellas de leche al día (botella de 300 ml)
B. Pescado, especialmente sardinas
C. 100 gramos de espinacas al día
D 100 gramos de zanahorias al día
Dos naranjas al día
b. Hace un tiempo hubo muchos anuncios como este en periódicos y revistas, diciendo que un agricultor en un lugar determinado descubrió que se podían cultivar varios tipos de granos al mismo tiempo.
Este libro de cocina cuesta varios cientos de yuanes, veinte o treinta yuanes más barato. Más tarde, intercambié una receta para la artritis que le receté para este libro de cocina con un internauta en Internet. A primera vista, me sentí bastante decepcionado. De hecho, el contenido es muy simple, basta con comer zanahorias crudas y soja frita juntas. ¿Cuál es el efecto? No lo he probado. Si está interesado, pruébelo. Pero seamos honestos, las zanahorias y la soja son alimentos ricos en grasas.
(2) Posturas relacionadas con el crecimiento en altura.
1. Es útil para mejorar la postura.
Cabeza: enderece, meta la barbilla, los hombros y la cintura están en un estado estable y el centro de gravedad del cuerpo está plano sobre los talones.
Levanta el pecho y aprieta el abdomen: Levanta el pecho y aprieta el abdomen para aplanar la parte inferior del abdomen.
Respuesta: Naturalmente mejor.
2. No favorece el aumento de la forma del cuerpo.
La cabeza: sobresale demasiado hacia adelante.
Tórax y abdomen: El pecho está hundido, el abdomen está completamente relajado y sobresale hacia adelante.
Espalda: Extremadamente curvada