Siempre pensando. ¿Qué está sucediendo? perder el control
¿Qué debo hacer si sigo pensando en esto? Aunque estas personas tienen cerebros normales, no pueden controlar sus pensamientos y ni siquiera saben qué hacer.
1. Ignora tus pensamientos
Necesitamos darnos cuenta de que el pensamiento del cerebro es su función normal, por lo que no necesitamos preocuparnos por ello, siempre y cuando tú no lo hagas. Preocúpate deliberadamente por ello, acéptalo con la mente tranquila y repítete a ti mismo con la mente relajada: "¡Piénsalo, no es gran cosa!". Con el tiempo, cuando realmente no te lo tomes en serio y te relajes de verdad, Esta situación irá desapareciendo gradualmente.
2. Desviar tu atención
Cuando no puedes dejar de pensar una y otra vez, lo más importante es encontrar la manera de desviar tu atención y deshacerte de la realidad. del pensamiento repetido tan pronto como sea posible. Por ejemplo, en cuanto no puedas dejar de pensar en otras cosas, haz algo que te interese o escucha música. En este punto, es posible que olvides la escena relevante y dejes de pensar.
3. Aprende a afrontar los contratiempos
No importa el clima, las personas tienen sus alegrías, tristezas y alegrías. Nada puede ser perfecto, por eso hay belleza en las imperfecciones, belleza en los giros y vueltas, etc. Por lo tanto, podemos enfrentarnos a obstáculos, reveses e incluso errores inesperados todos los días. Por supuesto, cuando hacemos nuestro mejor esfuerzo, no podemos ser demasiado duros con nosotros mismos. Ser demasiado exigentes con nuestros resultados sólo puede hacernos sentir decepcionados y fracasados y, por tanto, perder confianza.
4. Comprométete con tus aficiones
Encuentra lo que más te gusta y quieres hacer. Cuando te dediques a ello, tus problemas desaparecerán.
5. Enriquece tu vida
Enriquece tu tiempo libre, como participar en actividades deportivas y de entretenimiento, escuchar música, bailar y cantar, etc. Cuando esté ocupado, su estado de ánimo ya no será deprimido y se sentirá relajado. Una vez que conviertas en un hábito enriquecer tu tiempo libre, tu problema estará resuelto.
6. Trabajo estandarizado
Haz que tu trabajo sea lo más rutinario y estandarizado posible. La llamada "programación" significa procesamiento de acuerdo con ciertos pasos y "estandarización" significa procesamiento de acuerdo con ciertas regulaciones; Por ejemplo, si ahora eres un mantenedor de bonsái, diseñaremos un paso de procedimiento basado en lo que hemos hecho y luego seguiremos este paso, para que no cometas errores a medida que te acostumbres con el tiempo.
7. Toma la iniciativa para comunicarte con los demás
Toma la iniciativa para comunicarte con los demás. Cuando las relaciones interpersonales sean armoniosas, deja que más personas te comprendan y te apoyen, para que puedas diluir o eliminar las preocupaciones y deshacerte de los "pensamientos locos" en armonía y cuidado. Utilice algunas frases tranquilas y relajadas para la autosugestión: "Vivo en un entorno seguro", "Soy muy feliz en este entorno", "Todo en mí es relajado y feliz", en lugar de negar o etiquetar alguna crítica negativa. Al mismo tiempo, utilice palabras internas para motivarse: "Soy genial", "Me desempeñé bien", "Le agrado mucho a todo el mundo". Esto ayudará a mejorar su situación actual.
8. Ajustar las condiciones de vida
Participa activamente en diversas actividades culturales y deportivas para hacer que la aburrida vida diaria sea colorida; cuando no puedas dejar de pensar una y otra vez, puedes tomar una reflexión profunda; respira y relájate. De esta forma podrás eliminar pensamientos que te distraigan, sentirte tranquilo y dejar de pensar en el momento adecuado.