¿Es útil saltar sin cables?
Saltar la cuerda es una excelente manera de perder peso. Es un ejercicio integral, que coordina varios órganos del cuerpo, es sistémico y consume muchas calorías. A través del ejercicio de todo el cuerpo, aporta funciones fisiológicas únicas a los sistemas endocrino, circulatorio, nervioso, muscular y respiratorio. Solo se necesitan cinco minutos para hacer gimnasia con saltar la cuerda sin cuerda, lo que tiene un gran efecto en las funciones fisiológicas de las personas. ?
Introducción a la cuerda para saltar inalámbrica:
¡La cuerda para saltar inalámbrica es una novedosa cuerda para saltar deportiva! La cuerda para saltar sin cuerda fue inventada por primera vez por el estadounidense Clancy. El llamado salto sin cuerda se refiere a saltar con una herramienta que solo tiene dos mangos y sin cuerda. Durante el salto, el objeto móvil en el mango hace que el usuario sienta como si hubiera una cuerda moviéndose en sus manos, simulando la sensación de saltar la cuerda. Siempre que se utilice correctamente, también puede tener un buen efecto de pérdida de peso. Puede registrar el número de saltos de cuerda, la duración del ejercicio de saltar la cuerda y las calorías consumidas por el cuerpo humano durante el proceso de saltar la cuerda. La pantalla LCD LED le permite ver claramente la cantidad de cuerdas para saltar y las calorías consumidas durante el uso. Esto no solo le ahorra la molestia de contar mientras salta, sino que también le permite ver las calorías consumidas durante el proceso de saltar la cuerda y disfrutar de la diversión del ejercicio. La cuerda para saltar inalámbrica adopta un mango de esponja, que es cómodo y antideslizante al mismo tiempo, a través del diseño de bolas sólidas en ambos extremos del mango, hay una sensación de gravedad, lo que hace que las personas sientan el peso de la cuerda; cuerda real y la sensación de usar una cuerda para saltar normal.
Ventajas de saltar con cuerda sin cuerda:
1. La acción es simple y conveniente;
Es una buena herramienta de ejercicio para personas que no son buenas saltando. soga. No tienes que preocuparte por tropezarte con la cuerda y detener tu salto. Incluso las personas a las que no les gusta saltar la cuerda pueden probar activamente este deporte.
2. No está limitado por el tiempo ni el espacio y puede evitar molestar a las personas:
Los deportistas pueden hacer ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar para mover completamente sus extremidades. Especialmente para los trabajadores de oficina, la cuerda para saltar sin cuerda no solo resuelve el problema del espacio pequeño y el ejercicio inconveniente, sino que también tiene un sonido bajo y no molestará a los demás.
3. Reduzca el impacto en las rodillas:
En comparación con las cuerdas para saltar normales, no hay cuerda que pase debajo de los pies, por lo que no es necesario saltar demasiado alto, y el La rodilla se dobla demasiado, lo que reduce el impacto del peso en las rodillas y los tobillos al aterrizar y ayuda a proteger las rodillas y los tobillos. ! !
La forma correcta de saltar a la comba sin cuerda:
1. Las articulaciones de las rodillas están ligeramente flexionadas:
Al saltar a la comba, nuestras rodillas están ligeramente flexionadas y el antepié toca el suelo.
2. Estiramiento del core:
Es necesario tensar el core, la postura pélvica debe ser recta y los pies deben estar lo más cerca posible.
3. No contengas la respiración:
La respiración varía de persona a persona. Simplemente encuentre el ritmo de respiración que más le convenga, pero no contenga la respiración.
4. Unos 10 minutos:
Se necesitan unos 10 minutos para calentar completamente antes de saltar la cuerda.
5. Lubricación insuficiente de la cavidad articular:
Un calentamiento insuficiente puede provocar una lubricación insuficiente de la cavidad articular, lo que puede lesionarse fácilmente. ?
Notas sobre saltar la cuerda:
1. Prepárate para el ejercicio antes de saltar la cuerda y estírate completamente después de saltar la cuerda. Calienta eficazmente antes del ejercicio, trota durante unos minutos, estira los músculos de los muslos, activa completamente tu cuerpo y evita esguinces innecesarios al saltar la cuerda. Después del ejercicio, algunas personas pueden tener la ilusión de que los músculos de sus piernas están congestionados e hinchados, razón por la cual muchas niñas piensan que saltar la cuerda hará que sus piernas se vuelvan más gruesas. De hecho, siempre que la postura al saltar la cuerda sea básicamente correcta, las piernas se pueden estirar completamente después de saltar. Si es posible, las piernas se pueden masajear y relajar, lo que también puede suavizar las líneas de las piernas.
2. Debes optar por saltar la cuerda en un lugar flexible. Aunque no hay muchos lugares para saltar la cuerda, debes intentar elegir un lugar llano y sin grava. Lo mejor es elegir un lugar de plástico flexible. Si desea saltar la cuerda en casa, también puede colocar una colchoneta en el suelo para reducir el daño en las rodillas y los tobillos.
3. Las personas con alto porcentaje de grasa corporal no son aptas para saltar la cuerda. Los amigos con un índice de masa corporal superior a 25 deberían primero controlar su dieta, porque si su contenido de grasa corporal es demasiado alto y su base de peso es grande, es posible que las articulaciones de sus extremidades inferiores no puedan soportar los movimientos hacia arriba y hacia abajo del cuerpo, y es posible que lesionarse fácilmente las rodillas y los tobillos y sufrir tendinitis de Aquiles La probabilidad será mayor. Por lo tanto, se recomienda que los amigos con un alto porcentaje de grasa corporal utilicen otros métodos para perder peso antes de intentar saltar la cuerda.
La dirección correcta para perder peso:
1. Haga ejercicio durante más de 40 minutos al día:
Muchos expertos en pérdida de peso creen que si una persona así lo desea. Para bajar de peso debe hacer ejercicio durante 40 minutos al día. Lo anterior es efectivo. Por supuesto, estos ejercicios pueden incluir muchos tipos de ejercicios, como caminar, trotar, nadar, juegos de pelota, etc. , porque siempre que haga ejercicio durante más de 40 minutos todos los días, puede ayudarle a consumir unas 400 calorías diarias, para que la grasa del cuerpo se descomponga bien y no se acumule.
2. Elige tu método de ejercicio favorito:
Algunas personas piensan que otros pueden perder peso de esta manera, así que simplemente lo siguen, sin saber que será aburrido después de mucho tiempo. . Tal vez lo que a otros les gusta no sea adecuado para usted, así que no lo siga ciegamente solo para perder peso. Por lo tanto, es aconsejable elegir adecuadamente algunos deportes que le gusten, como bailar, jugar al bádminton, etc. Creo que será más activo, hará suficiente ejercicio e integrará completamente el plan de pérdida de peso en su vida. Esta también es una buena opción, así que creo que esta es la razón por la que cada vez a más gente le gusta bailar en cuadrilla.
3. Control adecuado de la ingesta calórica:
El control dietético es el factor más importante para perder peso, por eso intenta comer cada día alimentos con un poco menos de calorías, pero no se puede. para lograr una rápida pérdida de peso el efecto es hacer dieta a ciegas o controlar las calorías de la dieta a niveles muy bajos. Esto no se recomienda, porque si la ingesta diaria de energía de una persona es demasiado baja, puede provocar fácilmente una desnutrición a largo plazo, que afecta directamente la función metabólica del cuerpo. La tasa de quema de grasa del cuerpo tenderá a ser lenta y es fácil. conseguirá el efecto contrario, por lo que las calorías dietéticas diarias se controlarán en 65.430.