Métodos de entrenamiento para la capacidad de pensamiento de los adultos
Cómo entrenar las habilidades de pensamiento de un adulto
Memoria
Busca un álbum de fotos antiguo o un anuario del instituto. Tu cerebro es una máquina de memoria, ¡así que dale la oportunidad de funcionar! Tómate un tiempo para recordar. Permitir que tu mente reflexione sobre sí misma te brindará emociones positivas y nuevas conexiones con recuerdos que te ayudarán con tu trabajo y desafíos actuales.
Perder peso
¿La grasa asquerosa te vuelve tonto? Investigadores de la Universidad de Toronto descubrieron que cuando los ratones eran alimentados con una dieta que contenía un 40% de grasa, sus funciones de pensamiento se veían afectadas en ciertos aspectos, incluida la memoria, el reconocimiento espacial y el aprendizaje de reglas. La situación empeora cuando la dieta está llena de grasas, es decir, alimentos llenos de carne y leche. Probablemente nunca busques trozos de queso seco en un laberinto, pero estos resultados aún se aplican a ti por dos razones: la grasa reduce el flujo de sangre rica en oxígeno al cerebro y al mismo tiempo reduce el metabolismo de la glucosa, el alimento del cerebro.
Aún puedes obtener el 30% de tus calorías diarias de las grasas, pero la mayor parte del resto debe provenir del pescado, el aceite de oliva, los frutos secos y las semillas antes mencionados. Hagas lo que hagas, debes mantenerte alejado de la obesidad. Esas galletas y bocadillos están rellenos de aceite endurecido.
Juega juegos de adivinanzas
A algunas personas les gustan los rompecabezas, crucigramas y juegos de lógica; no importa qué juego elijas. Hacer algunos juegos de adivinanzas en tu tiempo libre es una excelente manera de activar tu cerebro y mantenerlo en buen funcionamiento. Diviértete haciendo algunos rompecabezas, pero asegúrate de hacerlo sabiendo que estás ejercitando tu cerebro.
El efecto Mozart
Hace más de una década, la psicóloga Frances Lauhill de la Universidad de Wisconsin y sus colegas descubrieron que escuchar música de Mozart puede mejorar la inteligencia emocional y el razonamiento espacial de las personas. Incluso los ratones pueden correr por un laberinto más rápido y con mayor precisión escuchando la música de Mozart que el ruido blanco o el compositor minimalista Philip Glass. En el pasado, Lauhill informó que, al menos en ratones, una sonata de Mozart estimulaba la actividad de tres genes en el cerebro implicados en la señalización a las células nerviosas.
Esta parece la forma más armoniosa de regular tus funciones mentales. Pero antes de coger el CD, eche un vistazo a a qué debe prestar atención. No todo el que espera el efecto Mozart lo descubre. Además, incluso sus defensores creen que la música mejora el cerebro simplemente porque hace que el oyente se sienta mejor (tanto relajado como excitado), al mismo tiempo que una estimulación similar puede lograr lo mismo. De hecho, un estudio encontró que escuchar historias puede proporcionar un impulso similar.
Mejora tus habilidades.
Siempre que quieras ampliar tus habilidades y conocimientos, alguna estimulación mental repetitiva no es mala idea. Las actividades generales como plantar, coser, jugar al bridge, leer, dibujar y hacer crucigramas también son valiosas, pero debes probar diferentes técnicas de jardinería, crear métodos de costura más complejos y jugar al bridge contra oponentes más talentosos para aumentar tus habilidades. lea artículos de nuevos autores en una variedad de campos, aprenda una nueva habilidad de dibujo, resuelva crucigramas más difíciles. Lleva tu cerebro al siguiente nivel y hazlo saludable.
Métodos para mejorar el pensamiento de las personas inteligentes
Establecer la fuerza centrípeta de la concentración
Sabemos que la alta concentración es una habilidad mental que puede maximizar la velocidad de pensamiento humano. El psicólogo británico Guy Clarkston planteó una vez un punto de vista: el pensamiento humano es "voluntario" y tiene sus propias ideas.
Se puede observar que la concentración juega un papel importante en el desarrollo de los intereses de una persona y en la conexión entre diversas habilidades y funciones. En general, estas conexiones son transmitidas por nuestros nervios y nuestra conciencia pensante, es decir, algo invisible e intangible. Desde la perspectiva de la cognición individual, establecer una fuerza centrípeta enfocada requiere dos pasos.
En primer lugar, limpia a fondo aquellas cosas que desvían y afectan tu atención. Para ello necesitamos dos factores necesarios: la autogestión y el control del tiempo. Esto también varía de persona a persona. Por ejemplo, algunas personas están de mejor humor y conciencia cuando se levantan por la mañana.
Por otro lado, algunas personas pueden necesitar despertarse un rato o tomar un delicioso desayuno para despertarse y despertarse. Si este es el caso, puedes hacer un plan y decirte que debes comer algo antes de volver al trabajo.
Una vez que empieces a trabajar, no relajes fácilmente tu pensamiento tenso y asegúrate de estar completamente inmerso en él. Trate de no dejar que el mundo exterior le moleste tanto como sea posible. Lo que juega el papel más importante en este proceso es tu capacidad de controlarte a ti mismo.
Luego utiliza toda tu concentración para alcanzar un estado de alta concentración. Un gran número de estudios psicológicos han demostrado que cuando dedicamos un alto grado de concentración, la parte del cerebro que procesa la información estará muy activa, es decir, para establecer una fuerza centrípeta y cohesión, y utilizar la concentración en el trabajo.
Modo gatillo de innovación
Sabemos que el cerebro siempre tiende a resolver rápida e intuitivamente los problemas que enfrentamos, es decir, cuando se colocan algunos problemas no resueltos y algunas cuestiones en suspenso Cuando algo está frente a nosotros, la respuesta más inmediata que da el cerebro es resolverlo rápidamente.
Como todos sabemos, hay algunos problemas con esta situación.
Las soluciones rápidas son eficientes pero a menudo carecen de profundidad y creatividad. Para resolver problemas de manera creativa y profunda y encontrar soluciones, primero debemos ralentizar el cerebro y pensar profundamente, activando así nuestro modo de innovación y resolviendo problemas más profundamente.
Aparcamiento adecuado
En psicología existe el concepto de "mecanismo de pausa", lo que significa que tras una breve pausa, el cerebro pensará más de lo normal. Por lo tanto, podemos suponer que pensar constantemente no es bueno para nuestro cerebro.
Debes saber que cuando una persona está muy nerviosa, su cerebro también está tenso y su estado de ánimo no está relajado. Entonces, si haces cosas en esta situación, tu eficiencia a menudo será muy baja y tu cuerpo se sentirá muy cansado. En este momento debes preguntarte si estás en problemas.
Luego recuerda detenerte apropiadamente. Por ejemplo, en la mesa de negociaciones, la discusión entre usted y la otra parte está estancada o estancada. Esta escena es el mejor recordatorio. Detente inmediatamente, relájate y vacía tu mente. Luego entre en un estado de negociación para ver si puede encontrar otras formas de resolver el problema.
Por supuesto, no tienes que preocuparte por lo que la otra persona esté pensando, porque puedes decirle: “Ya que nuestras diferencias son un poco grandes, ¿por qué no nos detenemos por ahora y hablamos?” ¿Quieres hablar de ello otro día?” También puedes decirlo de otra manera: “Esta intensa discusión nos da sed. ¿Qué tal si comemos juntos y tomamos un descanso antes de hablar?”
No importa cuál sea la situación. Es decir, siempre debemos recordar que cuando nos sentimos drogados en todos los aspectos, cuando estamos nerviosos o cansados, debemos recordarnos que debemos detenernos. Esto no significa detenerse por completo, sino permitirnos ganar más energía a partir de un breve momento de relajación para poder dedicarnos al siguiente trabajo de manera más eficiente.
Desde la perspectiva de la psicología del comportamiento, la razón por la que las personas inteligentes son inteligentes radica en su gran capacidad de adaptación y su capacidad de pensamiento en constante mejora, que no están fuera del alcance de la gente común. En teoría, todo el mundo puede ser una persona inteligente.
Practica, sigue practicando en tu mente.
El requisito previo para la práctica es que sepas lo que quieres practicar (esto es muy importante, sólo puedes ser sensible si inicialmente tienes los conceptos correspondientes). En "Código de excelencia: cómo convertirse en un experto", el pensamiento se divide en tres niveles: capacidad de pensamiento básica: inducción, generalización, conceptos, clasificación, etc., su comprensión básica del mundo, incluido el pensamiento piramidal; , pensamiento marco, pensamiento del usuario, etc.
Primero puedes ordenar los conceptos mencionados en este capítulo, luego ver lo que te falta y practicar conscientemente.
Por ejemplo, como dije antes, si navego por Tik Tok todo el día, ¿puedo clasificar razonablemente el contenido de Tik Tok? En realidad, esto es practicar habilidades de clasificación. Piénsalo, si realmente quieres hacerlo, ¡en realidad es más difícil descubrirlo!
Otra oportunidad de práctica muy valiosa es que eres muy sensible a la hora de resolver problemas y realizar proyectos, y también puedes reflexionar cuando te encuentras con diversas dificultades (la sensibilidad en el pensamiento es muy importante), porque careces de habilidades de pensamiento. o métodos. En este momento es necesario aprender, probar, reflexionar y mejorar constantemente.
La capacidad de pensamiento es abstracta y compleja, por lo que mucha gente la cataloga como “indescriptible”. Pero, de hecho, la capacidad de pensar no surge de la nada. Se basa en el aprendizaje (conocimiento) y la práctica (resolución de problemas). En este proceso, todo el mundo tiene, hasta cierto punto, determinadas capacidades de pensamiento.
Russell dijo: "Muchas personas preferirían morir antes que pensar. De hecho, nunca han pensado en ello hasta que mueren".
Esta afirmación es correcta. Pensar de manera abstracta es más difícil. En lugar de hacerlo, el trabajo transaccional es más complejo y difícil, y sus manifestaciones externas no son tan obvias como el trabajo transaccional, por lo que muchas personas lo evitan intencionalmente o no.
Nada valioso para el crecimiento es fácil. Algo que es particularmente fácil tiene poco valor. La motivación para pensar de verdad proviene de completar tareas, de los plazos y de competir consigo mismo.
Todo lo demás puede estar inactivo, pero no dejes que tu cerebro esté inactivo. Piense siempre en algunas preguntas que no estén claras, escríbalas y dígalas rápidamente después de pensarlas, y entonces tendrá una sensación de logro y la motivación para seguir pensando.
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