¿Quiere saber qué suplementos de zinc usan los adultos?

Los adultos pueden comer más mariscos y despojos de animales para complementar el zinc. Debido a que el zinc se encuentra principalmente en los mariscos y los despojos de animales, otros alimentos contienen menos zinc, como el agua, los alimentos básicos, los huevos, etc., y no hay muchas verduras y frutas que contengan zinc. Los alimentos ricos en zinc incluyen principalmente carnes magras, hígado de cerdo, pescado, etc. Entre ellos, las ostras tienen el mayor contenido de zinc y los alimentos de origen animal generalmente contienen niveles más altos de zinc. Los aminoácidos producidos después de la descomposición de las proteínas en los animales también pueden promover la absorción de zinc, mientras que los alimentos vegetales contienen menos zinc.

El zinc es un oligoelemento cuyo contenido e ingesta diaria en el organismo es muy reducido, pero que juega un papel muy importante en el desarrollo sexual, la función sexual y la producción de células reproductivas. El contenido normal de zinc en el cuerpo humano es de 2 a 3 gramos, y la mayoría de los tejidos contienen trazas de zinc, especialmente el hígado, los músculos y los huesos. El zinc es un componente importante de las enzimas del cuerpo y también está relacionado con el desarrollo del cerebro y la inteligencia. El zinc también puede promover la proliferación y actividad de los linfocitos, mantener los tejidos epiteliales y mucosos normales, prevenir la invasión de bacterias y virus y promover la cicatrización de heridas.