Deshazte del estrés y dale una salida a tu alma. Deshazte del efecto cáscara de huevo

Capítulo 1: ¿Tienes el efecto cáscara de huevo?

Capítulo 2: La depresión es propensa a las alucinaciones.

Capítulo 3: ¿Qué hacer con la procrastinación?

Nuestro mundo espiritual es misterioso y frágil. A veces parece bien disfrazado, pero una vez que lo golpean, quedará completamente hecho añicos como una cáscara de huevo. ¿Cómo se puede evitar esto? ¡Echemos un vistazo al editor a continuación!

¿Tiene efecto cáscara de huevo?

La mente humana es un mundo misterioso. Cuando pierde la confianza y no sabe afrontar el fracaso, se cierra como una "cáscara de huevo": está lo suficientemente apretado como para mantener a todos fuera de la cáscara; es muy frágil; Un pequeño golpe puede derribarla e inspirar una venganza violenta. Ésta es una "mentalidad de cáscara de huevo" común que no es difícil de eliminar. Mientras mantengas expectativas moderadas, no te niegues fácilmente y le des una "salida" a tu alma, el "efecto cáscara de huevo" desaparecerá.

El efecto cáscara de huevo es una enfermedad fisiológica y psicológica propuesta y denominada por primera vez por el psicólogo infantil británico Simon Anne en 1965. Se refiere a la frágil psicología de los niños, como escuchar solo elogios y no escuchar objeciones. Algunos niños son arrogantes por fuera, frágiles por dentro, sensibles y desconfiados; algunos niños sólo pueden aceptar el éxito pero no pueden afrontar el fracaso; Si algo sale mal, tomarán medidas extremas o incluso se suicidarán. Ésta es la llamada "mentalidad de cáscara de huevo", y la vulnerabilidad es su esencia.

En la sociedad actual, muchos adultos también sufren el "efecto cáscara de huevo": en 2009, un profesor universitario de una universidad provincial se suicidó por problemas de bienestar en su lugar de trabajo, y fue nombrado en agosto; 2011, un hombre se enfrentó con un miembro del personal de una agencia de empleo en el distrito de Baoan, Shenzhen, cuando no obtuvo un reembolso. El hombre apuñaló a tres miembros del personal del centro, uno de los cuales murió en el acto y otros dos resultaron heridos. Luego, el hombre se suicidó cortándose el cuello.

Se puede observar que el "efecto cáscara de huevo" es leve, fácil de producir psicología negativa y afecta la calidad del trabajo y de la vida. Aquellos que llevan a la gente a extremos por impulso conducen a tragedias inconmensurables. Entonces, ¿cómo solucionar este "efecto cáscara de huevo"? También podrías hacer esto:

Debemos ser conscientes de los contratiempos.

¿Cómo puede el camino de la vida ser tan cálido como la primavera en la alternancia de viento y lluvia? En las interacciones académicas e interpersonales, todos pueden encontrar contratiempos. Esta es una realidad objetiva y hay que estar mentalmente preparado. ——La cáscara del huevo puede romperse en cualquier momento.

Ver ambos lados de la frustración.

Aunque los contratiempos pueden hacer que las personas soporten dificultades, también pueden moderar su voluntad. Cuando te encuentres con contratiempos, no veas sólo el lado negativo, trátalo con una actitud optimista. De esta manera, los contratiempos se convertirán en la piedra de moler de tu éxito. A lo largo de la historia, tanto en el país como en el extranjero, existen innumerables ejemplos de cómo “convertir el dolor en fortaleza” en la adversidad y conducir al éxito.

Diseñar expectativas de uno mismo adecuadas.

Si una persona carece de una comprensión integral de sus propias habilidades, intereses y pasatiempos, es fácil que dude de sí misma y piense que no es lo suficientemente buena. De hecho, es muy probable que existan algunos problemas con sus expectativas.

Por ejemplo, tengo un amigo que aspira a ser anfitrión. Después de graduarme en el Departamento de Radiodifusión y Medios de la Universidad, solicité decenas de puestos de trabajo en varias estaciones de televisión. Falló en todas las entrevistas y una vez se desanimó. Más tarde, uno de sus profesores le recordó que si eres bueno escribiendo, ¿por qué no puedes escribir? Cambió de opinión, solicitó un trabajo en una revista, fue entrevistado y aceptado. Después de varios años de arduo trabajo, ahora es el editor ejecutivo de esa revista.

Demasiado deprimido para alucinar.

Lao Wang encendió la televisión y dijo que lo habían regañado por ser tímido, cobarde y vergonzoso. Le dijo a su esposa que escuchaba atentamente el sonido del televisor y que no había ningún otro sonido excepto el diálogo de los personajes de la serie de televisión. Mi esposa dijo: "Debes haber oído mal. ¿Quién tiene la voz?" Lao Wang todavía no lo creía. Insistió en que una voz en el televisor le gritaba y exigía que apagaran el televisor. Mi esposa apagó el televisor y Lao Wang dijo: "Mi voz se había ido". Así que encendí el televisor nuevamente, pero tan pronto como se encendió, la voz de Lao Wang apareció nuevamente. Por lo tanto, Lao Wang encendió y apagó la televisión y su esposa estaba muy confundida. ¿Qué pasó con Lao Wang? ¿Estás loco?

Al día siguiente, Lao Wang y su esposa fueron al hospital para ser examinados.

La exploración física fue normal y no se encontró enfermedad orgánica. El médico le recomendó acudir a un psiquiatra, quien le diagnosticó alucinaciones funcionales. Resulta que el propio Lao Wang es introvertido, no le gusta hablar de la vida y piensa demasiado cuando suceden cosas. Después de retirarse, se volvió adicto al ajedrez y pasaba varias horas todos los días con sus compañeros de ajedrez. Su esposa pensó que sería bueno para ella divertirse después de jubilarse, así que lo dejó en paz. ¿Quién hubiera pensado que Lao Wang Qian ganaría después de unos días de jugar al ajedrez? Mientras jugaba al ajedrez, dudó y pensó durante mucho tiempo. La gente que veía ajedrez se reía de él porque cometía errores cuando tenía prisa. Como resultado, el oponente convirtió la derrota en victoria y derrotó a Lao Wang. Lao Wang regresó a casa frustrado y no quería salir a jugar al ajedrez. También tenía los síntomas anteriores.

Según los diferentes órganos de los sentidos, las alucinaciones se pueden dividir en alucinaciones auditivas y alucinaciones. Existen diferentes tipos de alucinaciones según la afección, y las alucinaciones funcionales son una de ellas.

Una ilusión funcional es una ilusión acompañada de estímulos realistas. Por ejemplo, el paciente escucha pasos y habla con su propia voz. El primero es un sonido real, el segundo es una ilusión. Cuando los pacientes vean el cielo azul, también verán imágenes horribles. La primera es una imagen real, la segunda es una ilusión. Hay un viejo dicho: "Una vez que te muerde una serpiente, tendrás miedo de las cuerdas durante diez años". Significa que algunas personas se asustan cuando ven cuerdas. Esta es una ilusión funcional porque los dos no pueden aparecer al mismo tiempo y sólo se puede ver la serpiente o la cuerda. Este proverbio se debe a que la gente piensa en imágenes y debido a que las características de las cuerdas son similares a las de las serpientes, las personas que han sido mordidas por serpientes inconscientemente pensarán en serpientes cuando vean cuerdas.

Las percepciones reales y las alucinaciones son percibidas por el paciente al mismo tiempo y no se mezclan entre sí. Cuando la percepción real desaparece, la alucinación desaparece, y cuando reaparece la percepción real, reaparece la alucinación. Las alucinaciones funcionales son más comunes en la esquizofrenia. Cuando se presentan síntomas similares, se debe acudir al hospital a tiempo para buscar ayuda profesional.

¿Qué hacer ante la procrastinación?

Para deshacerse de la procrastinación, primero hay que distinguir la importancia de las cosas. Divida las cosas en: importante y urgente, importante y no urgente, urgente y no importante, no urgente y no importante. Las llamadas "emergencias importantes" incluyen líderes que necesitan urgentemente materiales para reuniones, disputas con clientes, etc. Deberíamos ocuparnos de algo como esto de inmediato. Los llamados "importantes pero no urgentes", como participar en la formación continua y mantener buenas relaciones con los compañeros. Mientras no haya una emergencia, se debe priorizar.

Anímate con palabras positivas.

El diálogo interno de los procrastinadores suele ser "Me obligaron a hacerlo" y "No puedo hacer nada". Estos pensamientos implican que son víctimas. En este momento, también podrías cambiar tu estrategia y usar tu yo positivo para darme pistas. "Este problema es difícil, pero ¿qué puedo hacer al respecto?" y "Puedo probar este método" en lugar de "No sé por dónde empezar" y "Empezaré en una hora" en lugar de "Hay algunos". demasiadas tareas para completar."

Divida las cosas complejas en pasos específicos.

Por ejemplo, necesitas dar un discurso ante cientos de personas. Esto parece una tarea bastante difícil, pero en realidad se puede dividir en varios pasos. Debe determinar un tema novedoso, luego hacer un esquema, encontrar algunos datos y ejemplos clave, unirlos, luego practicar y revisar según el borrador y, finalmente, consultar al organizador de la conferencia. Estos pasos parecen muy factibles.

Los procrastinadores pueden tener tres situaciones diferentes: La primera es una persona que retrasa seriamente el avance del trabajo sin preguntar a los demás. En segundo lugar, la búsqueda excesiva de la perfección debe encontrar la mejor manera de empleo. En tercer lugar, estoy acostumbrado a encontrar varias excusas y a tener que esperar hasta el último minuto para trabajar horas extras y ponerme al día. Les preocupa no estar a la altura y ser criticados.

1. Si puedes hacer algo, aprende a rechazar las peticiones de otras personas y no permitas que cargas adicionales interfieran con tu trabajo normal.

2. Si es un perfeccionista, debe discutir con otros colegas o informar el progreso al líder en cualquier momento y en cualquier lugar, y corregir rápidamente las fallas en el plan.

Si eres una persona miedosa, debes comunicarte con tu líder con antelación e intentar completarlo con unos días de antelación. De esta forma tendrás unos días para modificar y ajustar, lo que puede reducir mucho tu. carga psicológica.

Conclusión: La frustración es un curso obligatorio en nuestras vidas y nadie puede tener una vida tranquila. Cuando te encuentres con contratiempos, no veas sólo el lado negativo, trátalo con una actitud optimista, para que puedas tener una mentalidad más saludable.

(El artículo se publicó originalmente en "Psicología y Salud", número de serie: 2065438, marzo de 2002, autor: Yan Hua, Sai Liyang, Liu Yulin. Los derechos de autor pertenecen al autor; el propósito de la reimpresión es transmitir más información, que no significa que 360 ​​Knowledge Network esté de acuerdo con sus Vistas, contáctenos lo antes posible y eliminaremos el contenido lo antes posible