Sufro de depresión posparto, pero realmente no quiero ir al hospital para recibir tratamiento. Cuanto más grave es ahora, me temo que me costará mucho ir al hospital. ¿Qué pasa con Cantón?

¿Cómo afrontar la depresión posparto? Puedes partir de los siguientes aspectos. 1. Ejercicio físico

Incluso durante el embarazo no descuides el ejercicio físico, especialmente en mujeres que permanecen mucho tiempo sentadas en oficinas. Puedes elegir algunos ejercicios aeróbicos adecuados que te ayudarán a recuperar tu forma física lo antes posible y completar el cambio de rol más rápido. También puedes coger un cochecito para dar un paseo cerca de casa o salir a comer con amigos, lo que también supone una especie de relajación física y mental.

2. Ajuste psicológico

Para evitar sentirse abrumada y apurada después de dar a luz, es una buena forma de aprender algunos conocimientos sobre crianza antes de dar a luz, como leer libros. y escuchando conferencias. A través de estos canales, podemos aprender cómo alimentar, bañar y pasar la noche con nuestros bebés, así como cómo comunicarnos con los bebés y lidiar con enfermedades comunes de los bebés, para estar mentalmente preparados en consecuencia. Creo que las madres embarazadas se tomarán su tiempo después de dar a luz. Si te sientes emocionalmente inestable, puedes hablar con un amigo o buscar ayuda profesional.

3. Preparación del material

Unos meses antes de que nazca el bebé se debe preparar la ropa, pañales, ropa de cama, etc. Cosas que tu bebé necesita para decorar la habitación donde viven mamá y bebé.

4. Distribución de la habitación

La habitación debe tener suficiente iluminación, pero no debe ser apta para luz directa. Puedes colgar mamparas para bloquear las ventanas. Abra las ventanas con frecuencia para ventilar y mantener fresco el aire interior. Si le preocupa que la madre y el bebé se resfríen en invierno, puede dejar que se queden en otra habitación mientras se ventila la ventilación.

5. Apoyo familiar

No importa si el niño es niño o niña, los familiares no deben quejarse, sino tratar al niño por igual, aceptar con alegría la llegada del pequeño. vida y crear un ambiente relajado para la madre ambiente familiar armonioso.

6. La cooperación del marido

De hecho, lo que más necesita una mujer después de dar a luz es que alguien la acompañe y la comprenda. Durante el período de encierro, es mejor que el marido pase más tiempo con su esposa y la ayude a cuidar al bebé, como bañarlo y lavar pañales. Al mismo tiempo, los maridos deben ser considerados con los cambios de humor de sus esposas y evitar pelear con ellas.

7. Sé amable contigo mismo

No ignores por completo tus propias necesidades sólo porque tienes un bebé. Sólo garantizando suficiente energía podremos cuidar mejor de nuestros hijos. La falta de sueño puede conducir fácilmente a la depresión. Puede tomar un descanso durante el día cuando alguien se haga cargo y no esperar a que los niños se duerman para apresurarse a hacer las tareas del hogar. Para algunos asuntos complejos y sin importancia, puedes ignorarlos selectivamente y dejarte espacio para relajarte y pasar tiempo a solas con tu esposo. Después de ese período de tiempo, la depresión disminuirá gradualmente.

Lo anterior trata sobre la depresión posparto y temas relacionados. Si aún tiene preguntas relacionadas, busque ayuda profesional. El asesoramiento psicológico utiliza teorías y métodos psicológicos para ayudar a los clientes a encontrar sus propios problemas y sus causas fundamentales, aprovechar su propio potencial, cambiar sus estructuras cognitivas y comportamientos originales y mantener la salud mental.

Por último, elegir al orientador psicológico adecuado es una garantía importante para la eficacia del asesoramiento psicológico. Elija con cuidado.