Dirección del campo de entrenamiento de pérdida de peso de Quanzhou Yunding
(1) Beneficios del campo de entrenamiento
1. Existe un plan de adelgazamiento completo.
Para las niñas con poco autocontrol, débil autodisciplina y una base grande, ¡el campo de entrenamiento es realmente adecuado! Debido a que la dieta y el horario de trabajo en el campo de entrenamiento son muy regulares, hacen más ejercicio y comen menos, ¡las chicas con una base grande se caerán de la escala muy rápidamente! El entrenador está a tu lado todos los días para supervisar tu pérdida de peso, como un profesor de secundaria supervisa tus estudios. ¿No puedes trabajar duro? ¡No te atrevas a trabajar duro! Considerándolo todo, ¡muy progresista!
2. Tener un buen ambiente de entrenamiento para perder peso.
¡El campo de entrenamiento puede brindarte un buen ambiente de entrenamiento y un equipo más completo! También hay entrenadores profesionales que pueden darte consejos para evitar lesiones entrenando. La hermana mayor con una base más pequeña es más bien una entrenadora personal de modelado corporal, y la hermana mayor con una base más grande es aeróbica.
3. Tener un fuerte sentido de pertenencia para perder peso.
En el campo de entrenamiento, el mayor sentimiento es tener un fuerte sentido de pertenencia. Si voy solo al gimnasio, me encontraré con esta situación: Ah, ¿cómo uso este equipo? Oye, ¿por qué todos me miran fijamente? ¿Qué hice mal? Algunas chicas introvertidas pueden sentirse incómodas o incluso incómodas, incapaces de soltarse al realizar los movimientos y el efecto es muy pobre. Y probablemente la mayoría de las personas que van al gimnasio son personas que quieren ponerse en forma y ganar músculo. Pero el campo de entrenamiento es diferente. Todo el mundo tiene un solo propósito: ¡adelgazar! Así estaré más relajado, no me sentiré restringido en el gimnasio y podré intercambiar experiencias con amigos. Simplemente no es adecuado~
¿Sientes que has perdido peso después de ver estos beneficios? Detener. ¡No te dejes abofetear por la realidad, la realidad siempre es muy flaca!
(2) Desventajas del campo de entrenamiento
Para que todos se sientan más involucrados, lo explicaré en tono de amigo:
1 . Dolor de espalda El dolor de espalda hace la vida imposible.
Cuando entré por primera vez al campo de entrenamiento, estaba lleno de curiosidad y fantasía sobre el futuro. Me imaginé que un mes después, la figura diabólica que ya tenía se convertiría en una diosa que atrajo mucha atención. Salí del campo de entrenamiento con confianza y orgullo. ¡Pero el primer día me abofetearon!
¡No he hecho ejercicio durante mucho tiempo, pero mi cuerpo aún se hinchaba como un acantilado cuando de repente aumenté la cantidad de ejercicio! ¡No hay parte de mi cuerpo que no me duela, excepto las uñas! Perder peso es doloroso al principio y se vuelve aún más doloroso después de recibir orientación profesional en un campo de entrenamiento. Al principio realmente no podía adaptarme. ¡Cuento mis dedos todos los días sin saber cuándo terminará el día!
2. Dejar de trabajar y recuperarse en cualquier momento.
Venir a un campo de entrenamiento para perder peso es un gran problema, tan grande que necesitas suspender tu vida laboral durante un mes. Este mes sólo me comprometo a perder peso. Bueno, en realidad, me tomé dos días libres y me fui a casa. Como resultado, ¡gané más de una libra y perdí peso en tres días! Te aconsejo que no vuelvas a casa después de ir al campo de entrenamiento. ¡No te rindas hasta el último minuto, porque rendirte fácilmente te llevará a un rebote! Debido a que existen estándares estrictos de dieta y ejercicio en el campo de entrenamiento, una vez que hay un cambio repentino, ¡habrá un rebote! ¡El rebote es tan desesperado!
En segundo lugar, lo que mucha gente llama hacer dieta para adelgazar no es más que un viaje de hambre, y acabas engordando cada vez más. Lo que mucha gente llama pérdida de peso no es más que un viaje de hambre. "Ya no puedo hacer dieta. ¡Hoy voy a tener una gran comida!" "La hermana Hong ha estado a dieta durante más de un mes. Para ella, "dieta" es sólo una expresión un poco agradable y más. El nombre exacto debería ser "muerte de hambre".
La sensación de hambre era muy desagradable, pero ella la retenía y usaba su fuerza de voluntad para reprimir constantemente su fuerte deseo de comer. Sabía muy bien que mientras tanto. Mientras se permitía un poco, los resultados de su pérdida de peso serían en vano. Sin embargo, justo cuando gradualmente perdió peso y comenzó a perder peso, Hong Jie sintió que había una fuerza retorcida en su cuerpo que había llegado a su límite. - su hambre reprimida, aunque impedía que la comida entrara en su boca, la hizo perder peso. El deseo de comida en su corazón se hizo cada vez más fuerte, e incluso se convirtió en una ola similar a un tsunami, borrando instantáneamente su determinación y voluntad. /p>
Ahora, estaba completamente abrumada por su deseo de comer, su fuerza de voluntad luchaba con desesperación, pero su apetito se deleitaba: la hermana Hong finalmente pasó de la frugalidad a comer en exceso.
Hay muchas personas como Hong Jie que pierden peso haciendo dieta y pasando hambre. Consideran la comida como su enemiga y tienen una actitud muy inusual hacia la comida. Así que no pierdas peso con el estómago vacío. No hay ningún efecto real, sólo la tentación de perder peso a corto plazo.
En tercer lugar, no sólo debemos perder peso, sino también adelgazar fácilmente sin pasar hambre, y controlar la pérdida de peso en la palma de nuestras manos. Sin más preámbulos, les brindaré información práctica y un plan de pérdida de peso increíble. Se originó en los Estados Unidos, es muy popular en Europa y Estados Unidos y también es muy científico. No es necesario hacer dieta, pasar hambre, hacer ejercicio ni contar calorías. Puede estar en forma y delgado cambiando su cuerpo del modo de almacenamiento de grasa al modo de quema de grasa. Tomemos como ejemplo el plan de pérdida de peso completo: un nuevo manual de estilo de vida para perder grasa y controlar el azúcar, libros electrónicos, tutoriales en video completos, clases abiertas a nivel nacional dos veces al mes y cientos de listas de alimentos SÍ y listas de alimentos NO comestibles. Se puede hacer simplemente en casa, y pasar hambre es simplemente inútil y molesto. Los amigos necesitados pueden ir al WeChat (homófono) de la hermana Min para obtener: El grupo al principio es: ¿m6? El último grupo es: sksk puede combinar estos dos conjuntos de datos en orden, lo cual es muy simple. Nota: lo sé.
Perder peso puede ser algo muy difícil y nunca exitoso. Perder peso también puede ser algo muy sencillo y fácil de hacer. Si toma la decisión equivocada, sus esfuerzos serán en vano.
Cuatro. ¿Al perder peso no siempre estás lleno y quieres volver a comer después de comer? ¡Debes necesitar estas cuatro "reglas del estómago lleno"! Recientemente, un amigo preguntó: ¿Qué debo hacer si no como lo suficiente durante el período de pérdida de peso? Supongo que este es un problema que mucha gente ha encontrado. Aunque superen su presupuesto calórico, siempre quieren comer. De hecho, hay muchas razones para este problema, como el hábito de comer en exceso durante todo el año, muy poco presupuesto calórico, ingesta insuficiente de nutrientes clave, falta de agua potable y sueño, etc... Para resolver este problema, es en realidad es muy simple, siempre y cuando cumplas con cuatro La "regla del vientre lleno" está bien ~
Regla 1. No comas poco
Comer muy poco cada día y consumir muy pocas calorías son las principales razones para no sentirte lleno. Las personas que adelgazan siempre tienen un deseo urgente de adelgazar. Para perder peso, come lo menos que puedas. Si comes menos, no podrás mantener la sensación de saciedad y eventualmente comerás en exceso debido al hambre excesiva. Hemos dicho antes que el primer principio para perder peso es que los demás tienen demasiada hambre. El hambre es la principal causa de comer en exceso. Puede parecer que estás comiendo menos, pero en realidad, comer en exceso consume muchas más calorías que no hacer dieta, ¡y la ganancia supera la pérdida! Bajar de peso significa comer menos, es decir, comer menos con moderación. Comer menos cuando estés lleno durante 7-8 minutos. ¡No sólo te dará hambre!
¿Regla 2? Consume suficientes proteínas.
Las moléculas de proteínas son relativamente grandes y difíciles de digerir para el estómago, por lo que pueden mantener la sensación de saciedad durante más tiempo. Además, consumir una determinada cantidad de proteínas también puede estimular la liberación de algunas hormonas, potenciando aún más la sensación de saciedad y haciéndote más tolerante al hambre. Por lo tanto, consumir suficiente proteína en tu dieta diaria también es clave para mantenerte lleno por más tiempo. Existen muchos alimentos de este tipo, entre los que se incluyen principalmente carnes bajas en grasa (pechuga de pollo, pescado, camarones), productos de soja (tofu, leche de soja), productos lácteos (leche pura, yogur), huevos, etc.
¿Regla tres? Consuma suficiente fibra dietética.
La fibra dietética es un nutriente que el cuerpo humano no digiere ni absorbe fácilmente. Debido a esta característica, la fibra dietética aporta poca energía, pero puede aumentar el tiempo de vaciado gastrointestinal y ayudar a mantener una sensación de saciedad más duradera. Además, una ingesta suficiente de fibra dietética también puede ayudar a mejorar el entorno de crecimiento de los probióticos intestinales, prevenir el estreñimiento durante la pérdida de peso y ayudar a desarrollar un "físico delgado". Complementar la fibra dietética a través de la dieta, comer más cereales integrales y verduras, como avena, quinua, maíz, patatas, lechuga, champiñones, etc.~
¿Regla 4? Bebe más agua y duerme más.
Cuando no bebes suficiente agua, tu cuerpo “fingirá hambre”. En este momento no tienes hambre, sino sed. Cuando tenga hambre, primero beba un vaso de agua y es posible que no tenga hambre por un tiempo. Incluso si no tienes "fingida hambre", ¡beber más agua no hace daño! Cuando no duermes lo suficiente, es más probable que tu cuerpo tenga hambre y estés más inclinado a comer alimentos ricos en calorías. Dormir 8 horas al día es una de las mejores formas de combatir el hambre.
En resumen, si quieres resistir la pérdida de peso y el hambre, no hagas dieta, come más proteínas y fibra dietética, bebe más agua y duerme más.
Los hábitos de cinco jóvenes delgados de 17 años son súper reales. ¡Hay casos a tu alrededor que son adecuados para que los aprendas! ¡Hoy compartiré los hábitos de acondicionamiento físico de las personas delgadas y los integraré en sus vidas para que puedan perder entre 20 y 30 libras antes de que llegue el verano!
1. Comedores quisquillosos, morir de hambre y no comer cosas que no les gustan. Tenga en cuenta que la mayoría de las personas delgadas que le rodean son quisquillosas con la comida. Algunos no comen dulces, otros no comen alimentos grasosos y otros no comen alimentos picantes. A diferencia de las personas gordas, pueden comer cualquier cosa y ser felices.
2. Sabor ligero. A la mayoría de las personas delgadas no les gusta comer alimentos grasosos y su sabor es relativamente suave. Lo más importante es que los gustos de las personas pueden cambiar. Si insistes en una dieta ligera durante un período de tiempo, el sabor se volverá cada vez más ligero.
3. Comer muy despacio. Las personas delgadas generalmente comen muy lentamente. Muchas veces ya han terminado de comer mientras que otras acaban de comer 1/3. Algunos estudios muestran que las personas que comen rápidamente tienen 4,4 veces más probabilidades de ganar peso que aquellas que comen a un ritmo normal.
4. Rara vez come dulces. Es cierto que muchas personas no están interesadas en los dulces por naturaleza, y algunas personas de repente un día dejan de comer dulces. Estas personas generalmente son delgadas.
5. Rara vez beber bebidas. A muchas personas delgadas sólo les gusta beber agua corriente, especialmente bebidas azucaradas, lo que reduce significativamente su ingesta calórica.
6. A menudo quedan sobras. Desperdiciar comida es un mal hábito, pero para las personas gordas, las sobras tienen que ver con su cuerpo y su salud. Con la elección, todo lo que queda es lo que queda.
7. Tener el hábito de tomar siestas y gustar dormir. Hay un hombre delgado al lado de Qingniu. Debe tomar una siesta todos los días y acostarse a tiempo antes de las 10 de la noche. Incluso duerme todo el día los fines de semana y solo come una vez.
8. Siento que comer es problemático. Para las personas gordas, comer es una especie de felicidad. Para algunas personas delgadas, comer es algo problemático. A veces, para evitar problemas, no comen nada. Envidio a esas personas~
9. Hay un hombre delgado a mi lado. Hay un termo de 700 ml en el escritorio cuando voy a trabajar y hay un termo en mi bolso cuando salgo. La cantidad de agua que bebo asegura mi metabolismo y suprime mi apetito, por lo que no aumento de peso en absoluto.
10, un pack de snacks para 3 días. Uno de los amigos de Qingniu está muy delgado. Ella come 3 papas fritas a la vez, se apega a ellas y se las come la próxima vez. Se come dos bolas de pulpo a la vez y guarda el resto en el frigorífico. Parecía estar siempre comiendo, pero en realidad no comía mucho.
11. Por mucho que te guste la comida, no la comerás. Cuando encuentres comida que te guste, la probarás poco a poco en lugar de devorarla, como si tres bocados de cualquier comida fueran suficientes.
12. Rara vez come tres comidas fuera. Para estas personas delgadas, la mañana, el mediodía y la noche son los momentos para comer. A excepción de tres comidas, no se acuerdan de comer en otros momentos.
13. La mayoría de las personas delgadas son un grupo de personas a las que no les interesa la comida. La comida es algo prescindible y comer es puramente para sobrevivir.
14. La paranoia sobre la forma del cuerpo supera la paranoia sobre la comida. A algunas personas delgadas les gusta comer, pero no les gusta estar en buena forma. Si tienen la opción, pueden comer menos por el bien de la forma del cuerpo. Esto es lo que más vale la pena aprender.
15. Ten algunas aficiones para pasar el tiempo. Algunas de estas personas delgadas utilizan su tiempo libre para dedicarse a sus pasatiempos, como rompecabezas, trenzar cuerdas de cuero y jugar con utensilios de cocina. Al tener la agenda llena, no sienten la necesidad de comer en su tiempo libre.
16. Misofobia. Hay algunas personas delgadas a mi alrededor que tienen misofobia severa. Si lo limpias aquí y lo trapeas allá, mientras te quedes en casa, estarás inactivo y consumirás muchas calorías.
17. El estómago no está muy bien. Había un hombre delgado a su lado. Su delgada figura se debe enteramente a su mal estado gastrointestinal, que le impide absorber los alimentos y le obliga a ir al baño poco después de las comidas. No envidies este tipo de cosas, la gente también está sufriendo.
¿Hay alguien a tu alrededor que tenga los 17 hábitos de pérdida de peso anteriores? ¡Aprende estos hábitos y estarás tan delgado como ellos por el resto de tu vida!