¿Tienen los aguacates un alto contenido calórico?
Los aguacates son ricos en ácidos grasos monoinsaturados, que pueden reducir los niveles de colesterol en sangre y así reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, pero esta grasa "buena" también se encuentra en el aceite de oliva, el aceite de girasol y varios frutos secos. . Rico.
Comer aguacates con regularidad puede ayudar a combatir la diabetes estabilizando los niveles de azúcar en sangre, según un estudio publicado en el American Journal of Diabetes Care. Aun así, es importante comer aguacates con moderación, dice Myers, porque contienen más calorías que la mayoría de las frutas y verduras verdes.
Tomemos como ejemplo el aguacate Hass más común. Los aguacates contienen alrededor de 300 calorías cada uno, mientras que el mismo peso de brócoli contiene solo alrededor de 40 calorías. Myers recomienda que los hombres coman un aguacate al día y las mujeres coman la mitad o una cuarta parte.
Datos ampliados
Nota:
El aguacate no es un buen producto para adelgazar, y su valor nutritivo no es superior al de otras frutas. Fan Zhihong, profesor asociado de la Escuela de Ciencia y Tecnología de los Alimentos de la Universidad Agrícola de China, dijo que, en comparación con otras frutas, los aguacates tienen un contenido muy bajo de vitamina C y minerales. Además, el contenido de vitamina E en los aguacates no es mayor que el de algunas nueces y semillas, y los ácidos grasos monoinsaturados en los aguacates no son tan altos como los del aceite de camelia, el aceite de oliva y el aceite de almendras.
En otras palabras, como alimento, el aguacate tiene beneficios nutricionales limitados. Para mantenernos sanos, debemos prestar atención al equilibrio de varios alimentos en nuestra dieta.
People's Daily Online-¿El aguacate es un superalimento? Aunque puede reducir el azúcar en sangre, tiene un alto contenido calórico.
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