¿Qué es el yoga? ¿Cómo practicar correctamente?

El yoga es un método de fitness ancestral procedente de la India. Yoga es la transliteración de la palabra sánscrita "yoga" y proviene de dos raíces. Uno es yuj gham = YOGA, que significa "agregar", que significa "combinar" y "conectar". Significa combinar el espíritu y el cuerpo al mejor estado, y combinar la vida y la naturaleza al estado más perfecto.

El yoga hace que la paz interior y la salud física sean más armoniosas y unificadas. Utiliza los remedios más naturales para deshacerse de las molestias físicas. A medida que su cuerpo se relaja, su corazón se vuelve suave y relajado.

En los últimos años, el yoga se ha popularizado en todo el mundo, especialmente en los países occidentales. Innumerables entusiastas del yoga practican posturas de yoga para mantener y moldear una figura juvenil y eliminar el estrés mental.

La práctica regular de posturas sencillas de yoga puede equilibrar el cuerpo y la mente, y también regular los órganos internos.

El yoga en realidad no es complicado. El ejercicio físico general suele centrarse en la belleza exterior, mientras que rara vez se tienen en cuenta las cosas internas. El yoga, por otro lado, te da fuerza interior al mismo tiempo que moldea tu apariencia exterior. Después de un período de ejercicio de adentro hacia afuera y de afuera hacia adentro, te sorprenderá descubrir que tu mentalidad ha cambiado. No te torturarás para perder algunos kilos, serás bella por la felicidad y feliz por la belleza.

Seguridad del yoga:

La curación del cuerpo y la mente es uno de los resultados más importantes de la práctica del yoga y no le causará efectos secundarios. No hay obligación, todos pueden practicar, no importa si son jóvenes, viejos o físicamente enfermos, pueden alcanzar un buen estado mediante la práctica continua.

Eficacia del Yoga-

La práctica del Yoga tiene un efecto calmante en las personas que sufren de insomnio y depresión. El yoga también puede aliviar el estrés, regular el sistema endocrino y mejorar los malos hábitos alimentarios. Para aquellos que prestan atención a la belleza física, el yoga es un ejercicio inmediato de fitness y modelado corporal que puede moldear el cuerpo de una manera muy específica. No se puede ignorar el papel del yoga en la recuperación muscular.

La alegría del yoga:

Practicar yoga es un proceso natural y agradable porque la mayoría de las posturas de yoga imitan el movimiento o las posturas de las plantas. Se cree que estas posturas pueden ayudar a los practicantes a estar saludables. La práctica del yoga es diferente de la gimnasia y la danza, y también es diferente del ejercicio aeróbico común. Sólo la respiración, la conciencia y las posturas se combinan en un todo, que es la verdadera práctica del yoga.

2. ¿Cómo practicar correctamente?

Enseñarte a practicar yoga y relajarte.

Después de un día ajetreado, quieres relajar tus nervios rígidos y relajar tu cerebro tenso: la meditación del yoga es una excelente manera de aliviar el estrés. El encanto único del yoga puede ayudarte a purificar tu mente y entrar en un estado de tranquilidad y paz. Además, practicar yoga no requiere mucho talento. Lo que necesitas es tu búsqueda y deseo de una vida saludable.

El significado original de la palabra yoga es “unión” y “armonía”. En el antiguo Tíbet y la India, el yoga tenía como objetivo perseguir la unidad del yo y de Dios. En los últimos años, los medios de comunicación de todo el mundo y los resultados de investigaciones médicas relacionadas con estudios en humanos han mencionado repetidamente las experiencias milagrosas de algunos yoguis en China, el Tíbet y la India, especialmente su control de su propia temperatura corporal, sus funciones corporales y su capacidad para funcionar en la naturaleza La capacidad de resistir un frío intenso en un entorno de abajo hacia arriba sorprendió e increíble a los científicos y médicos que lo presenciaron.

Los directivos profesionales tienen la misma presión laboral y deben utilizar el ejercicio para aliviar el estrés. Sin embargo, trabajar de 9 a. m. a 5 p. m. todos los días agota al cuerpo por igual. Si haces ejercicio extenuante durante mucho tiempo, inevitablemente te sentirás cansado. La mayor diferencia entre el yoga y otros ejercicios es que es una actividad a cámara lenta. Debido a que sus movimientos son lentos, su respiración también lo es. Con el tiempo, el estado de ánimo de los estudiantes se volverá más pacífico y sus personalidades se volverán menos impacientes. El yoga es fácil de aprender y no difícil de practicar, pero quienes lo aprenden deben ser atentos, disciplinados y perseverantes. Si puedes hacer estas tres cosas, cualquiera puede dominar el yoga.

Los siguientes movimientos clásicos del yoga son sencillos y fáciles de practicar. Ya sea que esté en un viaje de negocios o en casa, practique yoga y relájese durante el día.

1. Ponte de puntillas y con los pies en el bosque uno al lado del otro, dobla los brazos rectos hacia arriba y estira los brazos hacia arriba como si pudieras tocar el cielo.

Levante lentamente los talones del suelo, manteniendo el equilibrio sobre los dos dedos de los pies.

2. Mire un punto determinado delante del muñón para equilibrar su cuerpo, levante lentamente el pie derecho y colóquelo en la parte interna de la pierna izquierda. Cuanto más alto, mejor. A medida que aumente su confianza, levante los brazos lo más alto que pueda.

3. Inclínate para encontrar una mesa a la altura de la cintura, párate con la cara hacia la mesa, inclínate para que tus palmas queden planas sobre la mesa, con las palmas hacia abajo.

4. El soldado se sitúa con los pies separados. Estire los brazos lo más que pueda y gire las piernas y la cabeza hacia la derecha. Doble ligeramente la pierna derecha. Esté preparado para cambiar de dirección y practicar el otro lado.

5. Guerrero del Triángulo A continuación, estira las piernas de modo que los pies miren hacia la derecha. Incline hacia la derecha. Estire su brazo izquierdo. Extiende tu brazo derecho hacia tu pierna derecha.

6. Mantenga el pecho y la cabeza erguidos, junte las manos detrás de la espalda, sujete los hombros y déjese caer, levante los brazos y el pecho hacia arriba. Cuanto más alto levantes, mejor.

7. Estire el cuello para prepararse para una postura erguida similar a la de un bosque, incline la cabeza ligeramente hacia un lado y deje que la oreja derecha descanse cómodamente sobre el hombro derecho. Esté preparado para cambiar de dirección y practicar el otro lado.

El yoga enfatiza el equilibrio general del cuerpo y la mente. El aprendizaje del yoga también debe realizarse junto con la dieta y el sueño. Procura llevar una dieta ligera y comer menos carne a la hora de dormir, evita la falta de sueño y procura dormir lo suficiente todas las noches; De hecho, el yoga puede mejorar su condición física, relajar su cuerpo y su mente al mismo tiempo y hacer que su "capital" físico sea cada vez más abundante para desarrollar su carrera.