El yoga no es sólo para mujeres.

El yoga no es sólo para mujeres. De hecho, en la vida moderna, la presión vital de los hombres también es bastante alta. En este momento necesitamos ejercicios como el yoga para liberar nuestro cuerpo. Permítanme resumir aquí el conocimiento de que el yoga no es exclusivo de las mujeres. ¡Echemos un vistazo!

El yoga no es sólo para mujeres. Una vez vi una actuación de yoga. Los artistas son todas mujeres. Hicieron todo lo posible para estirar sus extremidades con música relajante, como pararse en una montaña, el viento sopla sobre los árboles, la postura de la cobra, el gato corriendo, el caballo corriendo... Hay movimiento en silencio, movimiento en silencio y posturas elegantes, mostrando su vida y vitalidad de manera incisiva y vívida. El yoga hace la vida tan hermosa que los espectadores quedan hipnotizados.

Después de ver esta actuación, de repente sentí que el yoga es un rico regalo de Dios para las mujeres. Quizás el Creador les dio a las mujeres las debilidades de la sensibilidad, la vulnerabilidad y la ansiedad para compensar sus faltas y, al mismo tiempo, utilizó el yoga como un regalo mágico para compensar.

El yoga puede permitir a las mujeres que trabajan duro en el ajetreo y el bullicio de la ciudad encontrar tranquilidad, mantenerse alejadas del ajetreo y el bullicio y crear su propio país de las maravillas a partir del mundo llamativo y ruidoso. Es un paraíso para la relajación integral de cuerpo y mente, y un paraíso perfecto para las mujeres que buscan la belleza.

Gracias a lo viejo y lo nuevo, las mujeres que practican yoga tienen un pensamiento claro, renovado y lleno de vida fresca y activa.

Debido a que "cientos de refinamientos de acero" también pueden transformarse en el poder mágico de "dedos flexibles", los yoguis pueden levantar pesas con facilidad y ser suaves y elegantes.

Gracias a la máquina Zen transparente, los yoguis pueden ser desapegados, tranquilos y pacíficos, no felices por las cosas o tristes por sí mismos, por lo que son menos vulgares y femeninos.

El tiempo y los años se detienen frente a Yogini. En el diccionario de mujeres yoga no existen palabras como viejo, hermoso y hermoso.

Sin embargo, aunque el yoga ama tanto a las mujeres, el yoga no es sólo para mujeres.

Quizás lo que inicialmente impresionó a la gente en China fue el sentimiento suave y elegante del Huilan Yoga, por lo que la mayoría de los hombres en China siempre mantienen una actitud de esperar y ver qué pasa con el yoga, lo aprecian o incluso retroceden. Sin embargo, en la India, cuna del yoga, todos los que practican yoga son hombres, y la mayoría de los profesores de yoga que viajan por el mundo son hombres. Los fundadores de los sistemas de yoga más populares del mundo actual son todos hombres. De hecho, desde la antigüedad hasta la actualidad, son principalmente los hombres quienes han “llevado adelante” el yoga de generación en generación.

De hecho, después de que los hombres practican yoga, descubrirán que "el yoga es lo suficientemente poderoso". traer buenos sentimientos. Entonces descubrirán que el yoga también puede crear hombres guapos y sanos, uno tras otro. Esas hermosas líneas musculares, fuertes ligamentos y articulaciones se obtienen gracias al yoga, y esas sensaciones enérgicas y pacíficas también se pueden obtener del yoga. Por lo tanto, los hombres deberían experimentar más el yoga.

El yoga cree que "el cuerpo humano es como el hogar del alma. Todo el mundo debe mantener el cuerpo puro y mantener una mente pura en un cuerpo muy puro con el desarrollo de los tiempos y el cada vez más feroz". competencia en la sociedad, los hombres parecen ser más conscientes de las presiones de esta intensa competencia. Están bajo diversas presiones, pero la mayoría de las veces no pueden desahogarse tan libremente como las mujeres. El yoga puede desempeñar un papel muy bueno a la hora de hacer que las personas regresen a la naturaleza y se sientan a gusto, entonces, ¿sobre qué dudan todavía los hombres? ¡Empieza a hacer yoga ahora!

El yoga no es sólo para mujeres. 2 Los hombres modernos están bajo mucha presión y sus cuerpos se agotan a un ritmo acelerado. Muchas personas empiezan a experimentar el dilema de "no ser tan fuertes como antes" en la edad dorada de los 30.

Además de mantener un cuerpo sano, el mayor aporte del yoga es ayudar a los hombres a mantenerse alejados del estrés, las enfermedades cardíacas y la depresión y los ejercicios de respiración pueden calmar las emociones inquietas;

A la hora de practicar yoga, la gente siempre piensa que es más adecuado para mujeres.

De hecho, el yoga es un método de salud y fitness que enfatiza el equilibrio natural. Para los hombres, el yoga es una muy buena forma de reducir el estrés y puede ayudar a cambiar la personalidad impetuosa, mejorar el autocontrol y corregir los malos hábitos de vida. Aproximadamente la mitad de los entusiastas del yoga en Estados Unidos son hombres, incluidos muchos dignatarios y celebridades: el ex presidente del Comité Olímpico Juan Antonio Samaranch y el actor de Hollywood Mel? ¿Gibson y Woody? Harrison y cols.

Para los problemas comunes de los oficinistas masculinos, como el dolor de espalda y la depresión emocional, aquí tienes algunos movimientos sencillos de yoga. Los hombres pueden mejorar la flexibilidad y movilizar los músculos que se utilizan con poca frecuencia. Tómate tu tiempo, no te apresures y poco a poco sentirás la energía a medida que estiras las extremidades.

Postura del Camello: fortalece la columna y el coxis, lo que puede aliviar el dolor de espalda.

1. Arrodíllate con las piernas separadas a la altura de los hombros.

2. Agarre los tobillos y arquee el cuerpo.

3. Mantén la cadera hacia adelante y recuerda que tus piernas deben estar perpendiculares al suelo.

4. Respira profundamente 3 veces y levántate lentamente desde tu cintura.

Cara de buey: puede enderezar la columna, mejorar la rigidez de manos, pies y hombros, aliviar la ciática y mejorar la función renal.

1. Siéntate y estira las piernas hacia adelante.

2. Cruza el pie izquierdo sobre el muslo derecho y coloca la palma izquierda al lado del muslo derecho. (En este momento, la pantorrilla derecha debe estar debajo del muslo izquierdo y la palma derecha debe estar debajo de la cadera izquierda). 3. Mantenga el cuerpo recto y las rodillas juntas.

4. Vuelve a colocar tu mano izquierda sobre tu espalda, levanta tu mano derecha hacia abajo y dóblala hacia atrás, y abrázala lentamente con tu mano izquierda.

5. Mira hacia adelante y respira naturalmente durante 5 segundos.

6. Relájate y recupérate. Cambia de lado y hazlo de nuevo.

Giro lateral: estirar los músculos abdominales superiores y los glúteos puede ayudar a eliminar la barriga cervecera.

1. Párese con la pierna y la rodilla derechas cerca de la silla y coloque el pie derecho sobre la silla.

2. Agarre el tobillo derecho con la mano izquierda, estire el brazo derecho hacia arriba en el aire y gire el pecho hacia la derecha.

3. Estira la espalda y expande el pecho.

4. Mantén esta posición, luego relájate y haz el mismo movimiento en la otra dirección.

Postura de ángulo recto: estira los hombros y elimina la rigidez en hombros y cuello.

1. Con las manos separadas a la altura de los hombros, túmbate en la pared y da un paso atrás hasta que tu cuerpo quede en ángulo recto con las caderas.

2. Extiende los dedos uniformemente y presiona las manos y muñecas contra la pared.

3. Relaja el cuello, pero no bajes la cabeza.

4. Coloca la nuca y la espalda en un plano horizontal y mantén esta posición durante dos minutos.

Estiramiento de espalda: estire los músculos detrás de las piernas y la parte baja de la espalda para relajar el cerebro.

1. Colócate a unos 30 centímetros de la pared, con la espalda contra la pared.

2. Apoya las caderas contra la pared y dóblate hacia abajo con las caderas como eje. Sus rodillas pueden doblarse ligeramente cuando sus abdominales realizan este movimiento.

3. Una vez que la espalda esté completamente estirada, estire lentamente las piernas y acerque el pecho a los muslos.

4. Quédate un momento, respira profundamente y relaja el cuello.

5. Mantén esta posición durante un minuto y luego levántate lentamente.

Abre las articulaciones de tu cadera para calmar tus emociones.

1. Tus pies están doblados, con las plantas de tu pie izquierdo y derecho una frente a la otra.

2. Sujeta los tobillos con ambas manos e inclínate hacia adelante hasta tocar el suelo.

3. Respira profundamente 3 veces lentamente y levántate desde la cintura.

También existen barreras naturales de entrada para los hombres que practican yoga. Los huesos y músculos de los hombres no son tan suaves y relajados como los de las mujeres, y es muy difícil empezar a practicar estiramientos de yoga. Los principiantes deben tener paciencia, avanzar paso a paso y practicar mucho. Generalmente mejora en 3 meses.

Algunos movimientos del yoga son relativamente exigentes para el cuerpo, pero si no los practicas bien, te lesionarás. Consulte a su médico antes de practicar yoga si tiene las siguientes afecciones: lesión del disco cervical, torácico o lumbar, aterosclerosis carotídea; presión arterial alta grave o hipotensión; desprendimiento de retina grave o espondilitis; derrame cerebral o coagulación sanguínea; Cuando practiques yoga sin atletas ni personas mayores, comienza con movimientos lentos y fáciles, mantén la respiración suave y no fuerces posturas difíciles para evitar lesiones.