Cómo adelgazar con avena ¿Cómo comerla correctamente?
Receta de avena para adelgazar 1: Almendras con sabor a trigo
Ingredientes: 130 g de almendras, 50 g de avena, 200 g de fresas, 20 g de guisantes, 20 g de tempeh, 2 g de sal, 3 gramos de glutamato monosódico, 5 gramos de chile seco, 10 gramos de almidón seco, 250 gramos de aceite para ensalada (consumo real 15 gramos). Método: 1. Cortar las almendras enteras por la mitad (cortadas horizontalmente); salar ligeramente los guisantes y freírlos hasta que estén crujientes, freír la avena hasta que esté fragante, freír el tempeh hasta que esté fragante y triturar los chiles secos; 2. Freír los chiles secos en aceite, agregar las almendras, el tempeh y otros ingredientes, revolver bien y servir en un plato. 3. Lavar las fresas y servir juntas.
Receta dietética de avena 2: Galletas de avena con malta
Ingredientes: 100 gramos de avena, 25 gramos de azúcar moreno, 1 huevo entero, 2 cucharadas de maltosa, 30 gramos de aceite de girasol, 1 gramo de sal. Método: 1. Coloque los materiales en el contenedor en orden. 2. Mezcle uniformemente y déjelo reposar durante 20 minutos para que la masa mezclada tenga más sabor. 3. Forre una bandeja para hornear con un paño antiadherente, colóquelo sobre la bandeja para hornear con una cuchara y aplánelo con un tenedor. 4. Colocar en el horno precalentado a 170° y hornear de 15 a 20 minutos.
Receta dietética de avena tres: copos de avena
Ingredientes: 1 cucharada de aceite de girasol, 1/4 cucharadita de azúcar moreno en polvo, 1/2 cucharadita de sal, 50 gramos de leche. 100 gramos de avena, 1/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio. Unas semillas de sésamo blancas y negras. Método: Mezcle el ingrediente 1 de manera uniforme, luego agregue el ingrediente 2, mezcle uniformemente y luego amase hasta formar una bola. (Si se siente seco, agregue un poco de leche; si se siente húmedo, agregue un poco de avena). Divida la masa en bolitas y enróllelas en láminas finas. Unte con leche, espolvoree con semillas de sésamo, colóquelo en una bandeja para hornear a 170 grados durante 20 minutos y hornee.
Receta dietética de avena 4: Avena con manzana
Ingredientes: avena - 3 cucharadas, leche - 1/4 taza, manzana - 1/6, Zanahoria - 1/3. Método: (1) Lavar las manzanas y las zanahorias y frotarlas bien con un rallador. (2) Ponga avena y 1 cucharada de zanahorias ralladas en la olla, vierta la leche y 1/4 taza de agua y deje hervir a fuego lento. (3) Después de hervir, agregue 2 cucharadas de manzanas ralladas hasta que estén cocidas y se complete una avena de manzana nutritiva, deliciosa y quemagrasas.
Receta dietética de avena 5: Avena con leche de fresa
Ingredientes: 100cc de leche entera, 2 cucharadas de avena instantánea, 1 cucharadita de mermelada de fresa. Elaboración: Vierte la leche en una olla pequeña, luego agrega la avena y la mermelada de fresa, revuelve bien y calienta a fuego lento sin que hierva hasta que la leche esté a una temperatura que no esté helada. Retira del fuego y deja enfriar hasta obtener la avena. Está completamente ablandado, puedes comerlo. Consejo: Agrega mermelada de fresa para aumentar el aroma y el dulzor. También puedes usar fruta fresca, pero la fruta debe agregarse después de que la avena esté fría para evitar destruir la vitamina C.