Cómo evitar lesiones en los tejidos blandos al nadar, encuentre la respuesta

1: Haga todos los preparativos antes de entrar al agua, incluido mover las extremidades y las articulaciones, estirar las extremidades y los muslos, adaptarse a la temperatura del agua (salpicar una pequeña cantidad de agua sobre los músculos y las articulaciones del pecho y las extremidades) y permitir que el todo el cuerpo para relajarse lo más completamente posible antes de entrar al agua.

2. Principiantes con poca habilidad para nadar y poca fuerza física, que solo pueden nadar solos, llevar (o transportar) ciertos dispositivos de salvamento al agua o nadar acompañados de familiares y amigos.

3. Al nadar largas distancias, excepto para aquellos que saben nadar y aquellos que necesitan un ejercicio especial, lo mejor es nadar lentamente.

4. En caso de calambres en la pantorrilla, primero no entre en pánico, trátelo con calma, especialmente cuando la pantorrilla acalambrada no puede ejercer fuerza en este momento (cuanto más severo sea el calambre muscular, más severo será) , adopte una postura de natación que pueda relajar una extremidad (como espalda, flotar en el agua, etc.). ) flota en el agua. Luego agarre el antepié acalambrado con las manos y tire de él rápidamente hacia adelante dos o tres veces (como de costumbre) para relajar los músculos acalambrados, descanse un rato y luego continúe nadando (el mecanismo consiste en aliviar el espasmo muscular mediante el reflejo tendinoso). Si las condiciones lo permiten, también podrás pedir ayuda a otros nadadores a tu alrededor.

5. Es mejor no bucear ni hacer snorkel en lugares donde no se esté familiarizado con el agua. Si realmente desea bucear o hacer snorkel, la mejor manera es probar la profundidad del agua en todas partes y observar las condiciones circundantes del área de natación (principalmente si hay arrecifes, plantas acuáticas, redes de pescadores y cruceros de alta velocidad bajo el agua). Si hay rocas bajo el agua, el suelo está desnivelado (desnivelado) o hay una gran cantidad de plantas acuáticas creciendo, no se puede bucear ni hacer snorkel.