¿Cuáles son los peligros de fumar?
Debido a que hay muchas sustancias en los cigarrillos que son dañinas para la salud humana, fumar durante mucho tiempo puede dañar el sistema inmunológico humano, afectar las funciones normales, causar fácilmente algunas enfermedades y también puede causar viscosidad de la sangre y suministro anormal al cuerpo humano.
Cuando se trata de los peligros de fumar, tenemos que hablar de la duración de la vida. Una encuesta muestra que cada vez que se fuma un cigarrillo, la esperanza de vida media se acorta en 11 minutos. Por supuesto, esta cifra puede no ser exacta, pero una cosa es segura: los no fumadores viven más que los fumadores.
Diez reglas para dejar de fumar
1. Desecha los utensilios para fumar, como encendedores, ceniceros y cigarrillos, para reducir tu "reflejo condicionado".
2. Rechace resueltamente la tentación del cigarrillo y recuerde con frecuencia que un cigarrillo más es suficiente para que su plan de dejar de fumar sea en vano. Evite participar en lugares o actividades donde fumar sea un hábito.
3. Bebe agua, come fruta o sal a caminar después de comer para deshacerte de la idea de fumar un cigarrillo después de comer. Las investigaciones muestran que beber más jugo de frutas durante las primeras etapas para dejar de fumar puede ayudar a acabar con la adicción a la nicotina.
4. Cuando llegue el deseo de fumar, debes respirar profundamente inmediatamente o masticar chicle sin azúcar. Evita usar bocadillos en lugar de cigarrillos, de lo contrario tu nivel de azúcar en la sangre aumentará y tu cuerpo tendrá sobrepeso.
5. Dile a los demás que has dejado de fumar, no te des cigarrillos y no fumes delante de ti.
6. Anota tus motivos para dejar de fumar, como por ejemplo por tu propia salud, la de tu familia, para ahorrar dinero, etc. Llévalo contigo y sácalo para avisarte cuando tengas antojos.
7. Desarrollar un plan para dejar de fumar para reducir el número de cigarrillos que se fuman cada día.
8.Organizar algunas actividades deportivas, como nadar, correr y pescar. Por un lado, puede aliviar la tensión mental y el estrés, por otro lado, puede evitar dedicar más tiempo a fumar.
9. Cuando tengas ganas de fumar, puedes controlarlas bebiendo agua. Resulta que el agua es el elixir mágico para dejar de fumar. Cuando tengas hambre o quieras fumar, empieza bebiendo lentamente un vaso de agua.
10. Cuando realmente le resulte difícil dejar de fumar, puede buscar ayuda de un médico profesional. Obtener el apoyo de familiares y amigos también es importante para dejar de fumar con éxito.