Ejercicio y conocimientos de salud
Conocimientos sobre deporte y salud, el ejercicio es la forma básica de mantenerse saludable. Creo que mucha gente ya ha utilizado este deporte para hacer ejercicio en las escuelas primarias y secundarias. El ejercicio regular ayuda a mejorar nuestra función cardiopulmonar. Dicen que la vida está en el movimiento. Si sabes sobre ejercicio y salud, ¡actúa rápido!
Conocimientos sobre deporte y salud 1 Itinerario diario de 10.000 pasos
Harry Pass, quien alguna vez fue el preparador físico de Megan Fox, Jessica Simpson, Katie Pert y otras estrellas de Hollywood Harley Pasternak compartió que Buenos resultados en el ejercicio no significan necesariamente ir al gimnasio, inscribirse en un turno libre y entrenar para un maratón. Dale a tu cuerpo la oportunidad de moverse todos los días, como subir escaleras, estacionar más lejos, caminar más, etc. ¡Estos también pueden tener un gran impacto en tu cuerpo! El propio Harry cambió su hábito de usar una máquina de café para preparar café y caminaba a la cafetería todas las mañanas para comprar café, creando oportunidades para hacer ejercicio.
Invierta en herramientas de monitoreo de latidos cardíacos
Las entrenadoras físicas de Amber Valletta, Courteney Cox, Lauren Graham y Michelle Lovett, comparten Aprenda este secreto: el propósito de monitorear la frecuencia cardíaca es hacer que usted haga ejercicio de manera más inteligente y eficaz. eficientemente, para no cansarlo más; el uso de herramientas de monitoreo de latidos del corazón puede ayudarlo a comprender con precisión su condición física durante cada ejercicio, ayudándolo a lograr los objetivos de cada etapa de la campaña.
Tómate la planificación deportiva tan en serio como lo harías con una reunión importante.
El ejercicio es para mantener un cuerpo sano y cuidarse de la forma adecuada. Te volverás más fuerte y más capaz de cuidar a las personas en tu vida. -Janet Jenkins (Kelly Rowland, Pink, Alicia Keys, Fitness, Entrenadora).
No importa qué deporte practiques, se deben cumplir tres condiciones.
El entrenador físico de Ben Foster, Jeff Halevy, mencionó que no importa lo que esté haciendo, como trotar, volver a entrenar, Pilates u otros ejercicios, debe cumplir tres condiciones: su menú de ejercicios se ajusta constantemente en lugar de ser fijo, el El menú de ejercicios es adecuado para su condición física personal y debe hacer ejercicio de manera continua y constante. Al cumplir estas tres condiciones, no sólo podrá reducir el riesgo de lesiones sino también lograr los mejores resultados. Lo mejor de todo es que tu rendimiento deportivo perdura.
No tengas miedo de comer.
Comer una manzana o una barrita proteica rica en nutrientes antes de hacer ejercicio es una forma cómoda, rápida y adecuada de aportar energía a tu cuerpo. Por supuesto, ¡no olvides darle a tu cuerpo información adicional después del ejercicio! -David Kirsch (Jennifer Lopez, Kate Upton, Liv Tyler Fitness Coach)
No olvides perseverar.
“Cuando logras que el ejercicio forme parte de tu vida, seguirás estando en plena forma física y mentalmente - Astrid Swann (Juliane Hough, entrenadora física de Kimberly Stewart)
No solo sudar, sino también purificar el alma.
La acumulación emocional puede provocar desequilibrios físicos y mentales, como por ejemplo integrar la ira, el miedo, la frustración, la felicidad y la confianza en cada movimiento durante el ejercicio, para que el ejercicio funcione. Conviértete en una salida para tus emociones y definitivamente sentirás que tu corazón se purifica después del ejercicio. -Nicole Weinhofer (Madonna, Lou Bosworth, Maya, Rachel Weisz Fitness Coach)
¡Nunca olvides cuidarte! tu salud
Ten un cuerpo ideal. El primer paso para mejorar cada vez más es amar tu cuerpo actual. La confianza de una persona no necesariamente proviene de la talla de ropa que puede usar o del número en la balanza. - Mandy Aniston (Kate). ·Beckinsale, Jennifer Lawrence Fitness Coach)
Conocimiento del deporte y la salud
La percepción del movimiento son las características del movimiento de los objetos que afectan directamente al cuerpo. cerebro humano, que es generalmente aceptado que la percepción del movimiento implica la percepción y semejanza del movimiento real de un objeto, que es el movimiento continuo de un objeto de un lugar a otro a una velocidad o aceleración específica. La percepción resultante es ". real". Percepción de "movimiento". "Semejante al movimiento" significa que, bajo ciertas condiciones espacio-temporales, las personas consideran que los objetos estacionarios se mueven.
En términos generales, la percepción del movimiento es un tipo de percepción de que los objetos que nos rodean son El mundo cambia constantemente, como los pájaros volando, los peces nadando, los trenes corriendo y los ríos fluyendo. Las características del movimiento de los objetos afectan directamente al cerebro humano, que es lo que la gente llama la percepción del movimiento.
La importancia de la percepción del movimiento es muy importante tanto para los animales como para los humanos. Los animales, como las ranas, pueden observar insectos en movimiento pero no reaccionan ante los insectos estacionarios; cuando los guepardos están cazando, necesitan ser conscientes de la velocidad de la presa y de la distancia de ellos mismos para poder cazar con éxito. Para las personas, al cruzar la calle, es necesario estimar la distancia entre usted y el automóvil. Cuando practicamos deportes como tenis y tenis de mesa, necesitamos estimar la velocidad y dirección de la pelota, etc. Todas estas actividades requieren la participación de la percepción motora para completarse.
Si perdemos el sentido del movimiento, no sólo no podremos andar en bicicleta o conducir un coche, sino que incluso tendremos dificultades para escribir, comer y caminar. A través de la percepción del ejercicio, podemos entender la relación entre ejercicio y salud.
2. La relación entre ejercicio y salud
La vida humana transcurre en una relación equilibrada entre ejercicio y salud. Cualquier actitud hacia el ejercicio repercutirá directamente en la salud del organismo. Las últimas investigaciones demuestran que la vida está en el movimiento y hay mucho conocimiento sobre cómo hacer ejercicio.
En la vida social moderna, especialmente en las áreas metropolitanas con un ritmo intenso y una competencia feroz, las personas están ocupadas con el trabajo, el estudio, la comunicación interpersonal y los asuntos familiares, e ignoran la importancia del ejercicio para mantener y promover la salud. Es difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio. Como resultado, las condiciones de salud deficientes y diversas enfermedades causadas por la falta de ejercicio son cada vez más evidentes. El ejercicio es un medio importante para retrasar el envejecimiento, prevenir enfermedades y prolongar la vida. Si podemos seguir haciendo ejercicio, la vida tomará otro color.
Según los métodos metabólicos, el ejercicio se puede dividir en ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico:
El ejercicio aeróbico es un tipo de ejercicio sostenido. Durante todo el proceso de ejercicio, el oxígeno inhalado por el cuerpo humano es aproximadamente igual al que necesita. Los ejercicios de baja intensidad, rítmicos y de larga duración son básicamente ejercicios aeróbicos, como caminar, trotar, nadar lentamente largas distancias, andar en bicicleta, bailar, etc. El ejercicio aeróbico es la forma más eficaz y científica de mantener la salud física y mental.
El ejercicio anaeróbico es un ejercicio de fuerza. Durante el ejercicio, el cuerpo ingiere menos oxígeno del que necesita. Se caracteriza por una alta intensidad de ejercicio, un fuerte poder explosivo y una corta duración. El levantamiento de pesas, los saltos de altura, las carreras de velocidad y los lanzamientos son ejercicios anaeróbicos.
Los expertos en fitness y nutrición señalan que en las ciudades modernas, la gente hace cada vez menos trabajo físico, mientras que el trabajo mental y la presión laboral aumentan según el estilo de vida actual, las funciones físicas de las personas están disminuyendo gradualmente. Por tanto, es necesario mejorar las capacidades de defensa de todo el cuerpo mediante el ejercicio, incluidos músculos y huesos, así como la mejora de todo el sistema visceral y el sistema circulatorio del cuerpo.