Cuatro principios de la terapia cognitivo-conductual - extraídos de "Yi Psychology"
Principio 1: Reinterpretar el comportamiento
La terapia cognitivo-conductual continuará ayudando a los clientes a utilizar términos cognitivo-conductuales para explicar sus comportamientos, creencias y emociones durante el proceso de consulta.
Por ejemplo, cuando conocí a una clienta, descubrí que se sentía triste fácilmente bajo ciertas circunstancias. Después de conocerla mejor, descubrí que la creencia detrás de ella era que yo era un fracaso y que nunca sería feliz si hacía algo bien.
En base a esta creencia, tendrá algunas conductas problemáticas, como animarse a evitar interactuar con los demás, etc.
Esto se debe a que algunos pensamientos disfuncionales conducen a algunos comportamientos disfuncionales, y luego algunos comportamientos disfuncionales, a su vez, fortalecen estos pensamientos disfuncionales, creando un círculo vicioso.
Esto es lo que necesitamos para ayudar al cliente a identificar durante el proceso de consulta psicológica, y dejarle explicar e identificar este proceso en el lenguaje.
Principio 2: Una buena alianza terapéutica.
En realidad, esto no es sólo para la terapia cognitivo-conductual. No importa la escuela u orientación, el asesoramiento psicológico debe basarse en una buena relación de asesoramiento y una alianza terapéutica.
Así que esto requiere que tengamos algunas habilidades y cualidades básicas para construir relaciones durante el proceso de consulta, expresar que estamos entusiasmados, * * * y ser capaces de prestar atención incondicional y activa a los visitantes. .
Al mismo tiempo, hacer sentir al cliente que podemos respetarlo y escucharlo es la base para establecer una buena alianza terapéutica.
Principio 3: Orientado a objetivos, centrarse en los problemas
En otras palabras, cada vez que nos encontramos con un visitante, nos centramos en los problemas más importantes y preocupantes en ese momento.
Por ejemplo, hay un visitante que siente que sus relaciones sociales no son muy buenas y ninguno de sus amigos parece querer asociarse con él. También se siente muy cansado todos los días y no quiere salir a socializar con amigos.
Entonces, tal vez en otras direcciones del asesoramiento psicológico, como el psicoanálisis, el consejero psicológico de la escuela pueda explorar lo que sucedió en las relaciones familiares de su infancia o en algunas relaciones interpersonales importantes durante su trabajo.
El enfoque de la terapia cognitivo conductual está en el momento presente y puede trabajar directamente sobre dicho problema.
Por ejemplo, buscando pruebas para evaluar la validez de su creencia de que sus amigos no quieren salir con él. Luego, el cliente puede utilizar algunos experimentos de comportamiento para probar estas ideas, como invitar activamente a amigos a viajar.
En el proceso, es posible que pueda identificar y corregir el pensamiento distorsionado y luego beneficiarse directamente de la resolución de problemas para reducir sus sentimientos de soledad.
Esta puede ser la característica más importante de la terapia cognitivo-conductual, que se caracteriza por evaluar la cognición, cambiar el comportamiento y comprender el impacto de las creencias del cliente en su comportamiento a partir de los problemas actuales.
Principio 4: El papel de la educación
Educar a los clientes y permitirles que se conviertan en sus propios consejeros, y luego, sobre esta base, sólo así se podrán prevenir las recaídas.
La terapia cognitivo-conductual analiza abiertamente con los clientes los métodos que utiliza el consejero para ayudarlos a identificar y evaluar sus propios pensamientos y comportamientos, así como las conexiones entre ellos.
Los consejeros de terapia cognitivo-conductual definitivamente ayudarán a los clientes a comprender sus propios patrones cognitivos. No sólo ayuda a los clientes a establecer objetivos, identificar y evaluar sus creencias, planificar cambios de comportamiento, etc. , pero también para enseñarle cómo hacerlo.
Por ejemplo, se animará al cliente a grabar sus propias notas de asesoramiento, revisar los métodos cognitivos que le ayudaron durante el proceso de asesoramiento y las formas de cambiar su comportamiento, para que pueda seguir beneficiándose después. Se acabó el asesoramiento.