¿Las tabletas masticables de calcio y calostro probiótico de Inbegen pueden complementar el calcio? ¿Es efectivo?
Leche y derivados: leche en polvo de vaca, cabra y yegua, quesos, yogures, leche condensada y helados. 500 ml de leche fresca pueden complementar 600 mg de calcio.
Pescados, gambas, cangrejos y mariscos carpa cruciana, carpa, carpa plateada, locha, gambas, gambas secas, piel de gamba, cangrejo, algas marinas, algas, almejas, pepinos de mar, caracoles.
Huevos de carne y aves, cordero, sesos de cerdo, pollo, huevos, huevos de pato, huevos de codorniz, huevos en conserva, hilo de carne, etc.
Frijoles y productos de legumbres: soja, edamame, lentejas, habas, tofu, tofu seco (100g de tofu seco pueden complementar 200mg de calcio), piel de tofu, tofu, etc.
Verduras como apio, colza, zanahoria, hojas de rábano, semillas de sésamo, cilantro, col, hongo negro, setas shiitake, etc.
Las frutas y frutos secos incluyen limones, nísperos, manzanas, dátiles negros, albaricoques en conserva, pasteles de naranja, conservas de melocotón, almendras, espinos, pasas, nueces, semillas de sandía, semillas de calabaza, moras secas, cacahuetes y loto. semillas, fruto de Gorgona, etc.
La conservación y almacenamiento de los alimentos puede reducir el consumo de calcio. No revuelvas la leche al calentarla, no cortes demasiado las verduras y el tiempo de cocción debe ser corto. Las espinacas, el arroz salvaje, los puerros, etc. contienen mucho ácido oxálico. Deben remojarse en agua caliente durante un tiempo para disolver el ácido oxálico y evitar que se combinen con alimentos que contienen calcio para formar oxalato de calcio insoluble. El jugo de las conservas es rico en minerales. La lactosa puede almacenar más calcio dietético, como el sorgo, el trigo sarraceno, la avena, etc.