Dejemos que las emociones sirvan a la memoria.
El tiempo no tiene precio y no hay lugar para perderlo.
Sin embargo, debido a que sucumbes a la esclavitud de las emociones, encuentras diversas razones para posponer una y otra vez lo que debes hacer, tratando de escapar del arduo trabajo de la memoria. Podrías pensar:
? Simplemente me falta confianza. ?
? Estoy demasiado distraído. ?
? Estoy un poco distraída. ?
? ¿Tratando de recordar? Olvídalo, estoy un poco cansado. ?
? Es difícil para mí concentrarme en una cosa durante largos períodos de tiempo. ?
? Siempre me distraigo. ?
? Simplemente no estaba de humor para hacerlo. ?
Apuesto a que tienes más razones que esas. Si las cosas siguen así, pronto desarrollarás el mal hábito de la pereza, el alejamiento del trabajo establecido y la búsqueda constante de nuevas excusas.
En la superficie, estás muy relajado, puedes bloquearlo todo y puedes permitirte fantasías todo el día en lugar de ser pragmático. Pero, ¿alguna vez has pensado en ello? ¿Qué consecuencias tendrá esto para ti? El tiempo vuela y no logras nada. Cuando de repente mires hacia atrás, será demasiado tarde para arrepentirte.
Por lo tanto, debes darte cuenta claramente de que en el viaje hacia la mejora de la eficiencia de la memoria, has avanzado desde el punto de partida y has entrado en una nueva etapa. En esta etapa, el mayor problema al que te enfrentas es cómo superar tus emociones y avanzar hacia las metas establecidas. Por esta razón, le sugiero que no abandone sus esfuerzos fácilmente, siempre se esfuerce y se fuerce a mantener su sistema de memoria en un estado de alta tensión. Esperar hasta alcanzar el objetivo fijado antes de relajarse será más eficaz.
Alguien ha hecho un experimento de este tipo: un grupo de personas se sientan en sillas cómodas, o incluso se apoyan en los respaldos de las sillas, mientras leen, otro grupo de personas se sienta en bancos duros y realiza un microtrabajo nervioso; Los puntos funcionan. Después de un tiempo, el primer grupo rápidamente se cansó y sintió que estaban a punto de quedarse dormidos. El otro grupo de personas estaba mental y físicamente concentrado y emocionado. Como resultado, el efecto memoria del último grupo fue 10 veces mayor que el del primer grupo.
¿Psicólogo Kurt? Lemien resume esta situación como? ¿nervioso? , se refiere a la tendencia de una determinada conducta a llegar a completarse. El interés de la gente está en su punto más alto en este momento. Por ejemplo, cuando traes un plato de comida y estás a mitad de comer, puede que estés lleno, pero aún quieres terminar la comida del plato, de lo contrario, te sentirás incómodo. Por poner otro ejemplo, cuando un niño está jugando y está de buen humor, ignorará a cualquiera que lo llame. No tiene hambre ni está cansado y no parará hasta terminar el partido.
Del mismo modo, en este momento, la función de la memoria humana también es la más efectiva.
Los psicólogos llevaron a cabo más experimentos basados en la teoría de Ryan. En el experimento, se pidió a los sujetos que recitaran un conjunto de palabras en un tiempo limitado. A mitad del experimento, fueron interrumpidos repentinamente, se les dieron algunas palabras nuevas y se les pidió que las recordaran en un tiempo limitado. Como resultado, no importa si memorizo primero o después, el efecto memoria no es bueno. Por el contrario, si se les permite memorizar un conjunto de palabras de forma continua y sin interrupción, los resultados serán firmes.
Este experimento muestra que al memorizar un grupo de palabras de forma continua, el sujeto se dedicará al objetivo de la memoria, por lo que el efecto de memoria es mejor si se agrega una nueva palabra en el medio, ¿será así? interrumpido? ¿nervioso? , inevitablemente afectará el efecto memoria.
Entonces, ¿en teoría buscar excusas para relajarse es en realidad destruir el sistema de memoria a voluntad? ¿nervioso? Como resultado, se pierde tiempo y no se puede hacer nada. ¿No debería esto despertar nuestra vigilancia?
¿Dices esto frecuentemente:
? No, estudié demasiado. Necesito un descanso. Mi mente está confundida. ?
La implicación es que el cerebro está cansado y debe descansar.
Esta es la última excusa.
Si las otras excusas se basan más o menos en un poquito, entonces se puede decir que esta excusa no tiene fundamento.
Es simplemente un término de procrastinación inventado por personas fáciles de convencer.
El cerebro humano es diferente a los músculos. La tensión muscular prolongada inevitablemente producirá dolor, pero el trabajo mental prolongado no fatigará el cerebro. Si te sientes un poco cansado después de un largo período de trabajo mental, no es fatiga cerebral, sino fatiga en ciertas partes del cuerpo.
Recuerda por un momento el cansancio que sentiste la última vez que dedicaste mucho tiempo mentalmente a pescar. ¿Qué parte del cuerpo se siente cansada primero?
Los ojos son más susceptibles a la fatiga en primer lugar porque mirar fijamente algo durante mucho tiempo puede provocar una tensión excesiva en los músculos oculares. En segundo lugar, los músculos del cuello y la espalda se tensarán muy rápidamente.
¿Qué pasa con el cerebro? ¿Alguna vez has notado que cuando dejas de hacer lo que estás haciendo, tu cerebro sigue tan fresco como cuando estabas trabajando?
También podríamos hacer un experimento.
Había una estudiante que realizaba trabajo mental durante 12 horas. Como resultado, todavía demostró varias funciones psicológicas de manera consistente, pero con una eficiencia ligeramente menor. Sin embargo, la razón no era que su cerebro estuviera cansado, al contrario, otras partes de su cuerpo no podían aguantar.
En este experimento, le pidieron que hiciera dos multiplicaciones de cuatro dígitos lo más rápido posible, una tras otra, durante 12 horas consecutivas sin descanso. Los experimentadores siempre probaron su velocidad y precisión y no encontraron ninguna disminución significativa en la eficiencia. Finalmente, debido al cansancio físico y la sed, tuvo que parar.
Además del cansancio físico, en general, si el trabajo que desempeñas es difícil de realizar, o no tienes ningún interés en él, tienes que hacerlo. Como resultado, cuando empieces a hacerlo, murmurarás: ¿Quieres continuar o parar? Ser descuidado y distraído desde el principio provocará fatiga psicológica.
Sin embargo, el cerebro no se cansa.
Además de la comprensión teórica, les presentaré un método, que consiste en formular un horario de estudio y trabajo y organizar científicamente el tiempo de memoria.
Plan Diario
Domingo, Lunes, Martes, Miércoles, Jueves, Viernes, Sábado
Primero completa tus horas fijas de trabajo en el trabajo o en casa todos los días, y luego organiza tu tiempo libre diario.
Las primeras horas de la mañana en el trabajo y las tardes después de salir del trabajo son tiempo libre. Temprano en la mañana, cuando la mente está despejada, suele ser el mejor momento para recordar. Esto ha sido probado y reconocido experimentalmente por la mayoría de la gente. ? ¿El plan del día está en la mañana? . Deberías aprovechar esta oportunidad para memorizar contenido nuevo. La recitación es el comienzo de la memoria. ¿Así llamado? ¿memoria? ,¿incluir? ¿Recordar? ¿Qué usar? ¿recordar? Dos componentes principales. ? ¿Recordar? ¿Qué pasa? ¿recordar? Premisa, ¿no? ¿Memorizarlo? ¿No puedes tenerlo? recordar. Por lo tanto, la recitación es la parte más importante de una memoria exitosa, que gradualmente alcanzará su punto máximo después de despertarse por un tiempo. Pero, en general, es un hecho básico que recuerdas las cosas rápidamente por la mañana.
Por la noche, cuando el pensamiento está activo, suele ser el mejor momento para comprender. La investigación psicológica muestra que entre las 8 p.m. y las 10 p.m., la corteza cerebral humana está en el estado más excitado, el sistema de memoria es el más activo y la capacidad de recuperar información es más fuerte. Aprovechando esta oportunidad, lo mejor es repasar lo aprendido por la mañana y reproducirlo una y otra vez para que puedas recordarlo mejor.
Además, el resto es tiempo fijo de trabajo y estudio todos los días.
Sigue tu plan todos los días y aprovecha al máximo tu tiempo y energía, y no habrá excusas para intervenir.
Muchas personas se rinden sin hacer ningún esfuerzo, pensando que les resulta difícil persistir en fortalecer su memoria paso a paso. Esto es un prejuicio.
¿Has pensado alguna vez que en el proceso de mejorar la eficiencia de la memoria, hay una emoción casi inconsciente que afecta seriamente la mejora de tu memoria?
Este tipo de emoción son prejuicios o nociones preconcebidas.
¿Cómo interfieren los preconceptos con la memoria?
Por favor, mire primero dos experimentos.
El primer experimento fue recordar el contenido de las fotografías. Durante la guerra anglo-francesa, los experimentadores pidieron a algunos oficiales de reserva que estaban a punto de ir a la guerra que miraran una fotografía. En la foto, dos soldados armados luchaban cuerpo a cuerpo de espaldas a la cámara. Los soldados británicos empuñaron bayonetas y apuñalaron a los soldados que cargaban con rifles.
Mírala durante uno o dos segundos, luego retira la foto y pide al sujeto que cuente el contenido de la foto. La respuesta es casi la misma. Todos recordaron haber quedado impresionados por la llegada de los soldados franceses, pero, a la inversa, vagamente impresionados por el ataque británico. Esto demuestra que durante mucho tiempo han tenido ciertos temores preconcebidos acerca de la guerra, que dejaron una clara impresión en sus mentes.
El segundo experimento fue recordar discursos. Los sujetos estaban muy interesados en la política y tenían opiniones políticas claras.
Un grupo creía en el Partido Comunista y el otro apoyaba al Partido Demócrata, por lo que se reunieron para escuchar el discurso. Todos los discursos versaron sobre acontecimientos nacionales y noticias políticas. Antes del discurso, se les dijo que se trataba de un experimento de memoria y que el contenido del discurso debía memorizarse cuidadosamente. Sin embargo, no estaban preparados para hacer preguntas en ese momento, pero las hicieron tres semanas después.
El contenido del discurso fue cuidadosamente organizado, la mitad de él reprendía al partido principal y la otra mitad elogiaba al Partido Comunista y al Partido Comunista.
Las pruebas de recuerdo tres semanas después mostraron que quienes seguían al partido recordaban firmemente el contenido del discurso que criticaba al Partido Demócrata, mientras que quienes creían en el Partido Demócrata solo recordaban el contenido que era consistente con el suyo. vistas.
Estos dos experimentos son suficientes para ilustrar cómo las ideas preconcebidas afectan los efectos de la memoria.
Si lo que escuchas o ves es exactamente lo que esperabas o esperabas de antemano, entonces te resultará más fácil recordarlos, por el contrario, si lo que escuchas o ves es exactamente lo que no te interesa; Si estás interesado o incluso disgustado con las cosas, entonces te resultará difícil recordarlas.
Después de leer esto, te darás cuenta de que siempre sientes que no puedes seguir el plan, lo cual en sí mismo es una noción preconcebida. ¿No es el mayor error obligarse a admitir que no está interesado o incluso disgustado con sus planes y renunciar a cualquier esfuerzo?
Por lo tanto, debes eliminar la interferencia de los prejuicios, organizar científicamente el tiempo de olvido de acuerdo con tu propio plan de estudio y ceñirte a él.
Entrenar la capacidad de memoria de forma específica según el horario de clases es, de hecho, un método de aprendizaje eficaz.
Sin embargo, cuánto debes aprender cada día y cómo medir los estándares de aprendizaje varían de persona a persona y de vez en cuando.
A veces, te encuentras adquiriendo nuevos conocimientos a una velocidad extraordinaria y la eficiencia de tu memoria se moviliza por completo, como si estuviera trabajando incansablemente para ti. Pero por un momento, de repente sentirás que algo anda mal con el mecanismo de la memoria y no funciona bien. Incluso, sientes que has vuelto al punto de partida original.
Por ello, te sientes pesimista y decepcionado, e incluso sospechas que todos tus esfuerzos serán en vano.
Por supuesto que este no es el caso.
Este fenómeno es normal y de corta duración, y le puede pasar a todo el mundo. Es como si el cerebro se quedara en blanco y toda la energía de la memoria estuviera en reposo.
A esto lo llamo fenómeno. ¿Línea de muerte de la memoria? .
En general, no importa lo que aprenda, el tiempo de inicio y la eficiencia de la memoria siempre son muy altos, y no pasará mucho tiempo antes de que pueda descubrir inicialmente algunos métodos para dominar este conocimiento. En este momento, la función de tu memoria es como una máquina bien engrasada, que funciona muy rápidamente, como un esquiador alpino que se desliza por la ladera y viaja miles de kilómetros en un día.
Sin embargo, el conocimiento inicial es limitado después de todo. A medida que tus conocimientos se amplíen, sentirás que hay demasiadas cosas que recordar, como ejemplos, palabras, datos, etc., tienes que recordarlos todos.
Desafortunadamente, justo cuando necesita ayuda de la memoria, afloja. Más tarde incluso parecía que nos quedábamos quietos y no podíamos avanzar más. ¿Ha llegado realmente este momento? ¿La línea de muerte de la memoria? Comprendido. Al igual que un esquiador alpino, la velocidad inevitablemente será cada vez más lenta a medida que te deslizas hacia el terreno plano. Sin embargo, la velocidad no se detiene del todo hasta otra pendiente pronunciada.
Del mismo modo, ¿la función de memoria siempre ha estado ahí? ¿La línea de muerte de la memoria? El mundo avanza lentamente hasta que usted se expone a nuevos materiales de aprendizaje y alcanza nuevas alturas de conocimiento. Más tarde, empiezas a memorizar cosas nuevas y los conocimientos previos de la materia ya no entran en el rango de la memoria.
Si eres una persona fuerte, ¿enfrentarás la realidad con filosofía, encontrarás nuevas contramedidas y superarás las dificultades? ¿La línea de muerte de la memoria? . Los métodos específicos se discutirán a continuación.