Leonardo Da Vinci dormía sólo 1 hora al día. Esto fue un éxito, pero ¿es peligroso?

Desde 2005, ya estamos en 2010. Tengo un patrón de sueño bastante constante, solo duermo cuatro horas y media al día. Estoy muy sano y rara vez me enfermo. Ahora no como azúcar, sólo verduras y proteínas. Mi colesterol era bajo y mi vida era buena antes de ser creativo. Mucha gente me pregunta cómo conseguir este tipo de sueño. Creo que hay dos claves.

1. Mide la duración de tu ciclo de sueño. 90 minutos es un promedio, pero es diferente para algunas personas. En los últimos años, la duración de mi ciclo de sueño ha pasado de 90 a 75. Ahora, si empiezo a tomar una siesta a las 7 p. m., me despierto a las 8:15 p. m. y nunca más necesito usar un despertador. Debido al cambio en la duración del ciclo de sueño, hay 4 ciclos de sueño cada día, 3 ciclos de sueño por la noche y 1 ciclo de siesta por la noche.

2. La clave es dividir el sueño del día en dos etapas. Si solo duermes 4,5 horas al día y luego dices "Hoy ya no duermo", es posible que no puedas soportar las 19 horas restantes. Tienes que dividirlo en dos o más etapas de sueño. Debes tomar una siesta de vez en cuando para ejercer su efecto reparador sobre la función cerebral.

La atención se centra en cómo dormir de forma más inteligente y analiza qué patrones de sueño están en consonancia con nuestra naturaleza.

Siempre le digo a la gente que dormir sólo seis horas al día, o incluso cuatro horas y media, es suficiente. El secreto no es la calidad de tu sueño, sino la cantidad de sueño en sí: si duermes en múltiplos de 90 minutos, tu vida cambiará.

Una hora y media

3 horas

Cuatro horas y media

6 horas

Siete Horas y media Horas

Estos números deben ser la cantidad de sueño que mereces y lo que tu cuerpo necesita naturalmente. Le prometí al presidente Mao que si apagas el despertador, te acuestas, te despiertas y miras el reloj, descubrirás que has dormido en múltiplos de 90 minutos. Y estos 90 minutos son el llamado ciclo del sueño.

Por lo general, duerme 3 horas por la noche y haz una siesta de 90 minutos por la noche. Cuatro horas y media suman una * * *, y mi cerebro siempre puede permanecer despierto y siento que duermo lo suficiente y estoy lleno de energía. Si quiere saber por qué, simplemente eche un vistazo a la explicación científica a continuación...

"Un equipo de investigación de la Universidad de Harvard entrenó a voluntarios en una tarea visual que requería. Cuando se los volvió a probar 10 horas después, los voluntarios que habían tomado un descanso de 90 minutos lo hicieron casi tan bien como aquellos que no lo habían hecho. Los voluntarios que descansaron durante la noche lo hicieron igual de bien."

2. Cuando estás en ondas theta, tus células cerebrales. ajustar su proporción de iones de sodio a iones de potasio. La proporción de iones de sodio y potasio está relacionada con la presión osmótica de las células y el transporte de sustancias intercelulares. Generalmente estamos en ondas beta, que es una ligera tensión que gradualmente desequilibra la proporción de nuestros iones de sodio y potasio, razón por la cual nos sentimos cansados. Las ondas theta de corta duración (5 a 10 minutos) pueden restaurar el equilibrio de nuestros iones de sodio y potasio y refrescarnos. Este es también el beneficio de tomar una siesta.

Cambiar mi ciclo de sueño no fue difícil. Lo ajusté gradualmente. Reduzca lentamente la cantidad de sueño que duerme por la noche y establezca una hora para la siesta por la noche. Sólo hay dos opciones para la siesta, 20 minutos o 90 minutos. Una siesta de 20 minutos sólo te permite entrar en la primera etapa del sueño, lo que te impide entrar en un estado de sueño más profundo y te permite despertarte renovado.