Por favor haz tratamientos de belleza psicológicos.

Compartiendo métodos de belleza psicológica

1. Humor: Los médicos creen que el humor es una función saludable del ser humano y una buena receta para la belleza psicológica. Las palabras y los hechos humorísticos no sólo pueden traer a las personas emociones agradables, sino también aliviar las contradicciones y conflictos de la vida. Son el condimento y el lubricante de la vida. Puede hacer que una mente pesada sea de mente abierta, alegre y relajada, y tiene el efecto de mantener el equilibrio psicológico. El humor no sólo puede acortar la distancia entre familiares y colegas y mantener buenas relaciones interpersonales, sino también hacer que las personas olviden sus preocupaciones y se diviertan riendo.

2. Optimismo: Esta es una buena característica psicológica. Puede disipar y vencer el dolor y los problemas de las personas y agregar coraje, confianza y fuerza a nuestras vidas. Los psicólogos creen que las emociones felices pueden hacer que las personas se sientan cómodas y favorecen la secreción normal de diversas hormonas y la regulación de la función cerebral y la circulación sanguínea.

3. Hablar: Esto no es sólo una forma de alivio emocional, sino también un método de ajuste autopsicológico. La vida nunca es "perfecta". "Todo el mundo tiene una canción que es difícil de cantar y cada familia tiene una lección que es difícil de leer". Cuando las personas están deprimidas y ansiosas, especialmente cuando sufren de "infarto psicológico", si pueden comunicarse con familiares y colegas. , y psicólogos con el tiempo, Hablar puede aliviar la depresión, calmar corazones frustrados y curar heridas emocionales. Aprenda a hablar, podrá obtener comprensión y persuasión de los demás, despejar la neblina en su corazón y recuperar su equilibrio psicológico y el punto de apoyo de su vida.

4. Aprende a ser tolerante: Una actitud tolerante puede elaborar el vino de la vida, eliminar las barreras entre las personas y es un arma mágica para comunicar sentimientos. Las personas que viven en sociedad inevitablemente tendrán conflictos y problemas. Por ejemplo, la falta de armonía entre marido y mujer, vecinos y colegas puede hacer que las personas caigan en un pantano emocional, desarrollen emociones negativas e incluso generen odio. Especialmente cuando algunas personas son incomprendidas y heridas, la reacción instintiva de algunas personas es tomar represalias. Sin embargo, aunque la venganza puede desahogar la ira, reducir la carga interior y obtener placer temporal, puede intensificar los conflictos e incluso provocar consecuencias terribles. Da un paso atrás y el cielo será más brillante. En este momento, la elección más sabia para la gente es ser tolerante.

Sin embargo, en la vida moderna, sin los esfuerzos de autocultivo, es difícil para la mayoría de las personas mantener una mentalidad pacífica, tranquila y serena. Puedes probar el método de belleza mental, el efecto será muy bueno. Los métodos específicos son los siguientes:

Siéntese con las piernas cruzadas en la cama todas las noches antes de acostarse, respire profundamente tres veces y luego relájese y respire naturalmente. Imagínese junto a un lago de aguas cristalinas, con hierba verde sobre su cabeza y una luna brillante en el cielo. Aturdido, imaginé que mi piel era tan brillante como la luna y que el agua clara del lago nutría mi piel. Si tienes pecas en la cara, imagina que las pecas se desvanecen un poco y tu piel se vuelve suave y tierna. Tarda aproximadamente un cuarto de hora cada vez y unas dos semanas en surtir efecto.

La salud proviene de una buena actitud.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud en tres niveles: físico, psicológico y de relaciones sociales. Sólo cuando estos tres niveles estén equilibrados se podrá alcanzar el nivel de "salud". De hecho, la salud no es sólo una cuestión de enfermedad física, sino también de salud mental.

Cuando estaba en la facultad de medicina, comencé a explorar la relación entre las enfermedades y la mente humana, y entré en contacto con mucha información sobre la investigación mente-cuerpo. Comprendo profundamente que si el médico sólo ayuda al cuerpo del paciente pero no puede aliviar su dolor desde la fuente de su corazón, no es una cura real.

Cuando era pasante, una vez brindé primeros auxilios a una persona que fue golpeada en el abdomen por una gruesa placa de acero. La situación era muy crítica. Después de abrirle el pecho, tuve que meter toda mi mano dentro y masajear su corazón para salvarle la vida. La experiencia de este paciente de emergencia me impactó mucho y me impulsó a pensar más en la existencia y el valor, la esencia y el significado de la vida.

El dolor físico humano es a menudo una manifestación del dolor mental. Si consideramos los órganos humanos simplemente como partes de una máquina y pensamos que los problemas de salud pueden resolverse reemplazando los viejos por otros nuevos con la ayuda de equipos médicos modernos o alta tecnología, eso es sólo un tratamiento superficial. De hecho, no importa cuán buena sea la cirugía de trasplante de corazón, no puede salvar a una persona que no tiene ganas de vivir. Porque el cuerpo humano no es una simple máquina, sino un agente inteligente que interactúa con el pensamiento.

Al tratar cualquier enfermedad, si no percibimos y entendemos los cambios en las emociones internas a nivel psicológico, sino que sólo pensamos desde la perspectiva material, habrá un enorme punto ciego en el tratamiento.

Si echamos una mirada retrospectiva a la historia de las enfermedades humanas, encontramos que los tipos de enfermedades han cambiado mucho. Las personas rara vez enferman por desnutrición o infecciones virales, pero pueden sufrir afecciones crónicas como presión arterial alta, gota, diabetes, cáncer o enfermedades cardíacas. Según la teoría de que "la energía forma la materia", el corazón es el actor clave a la hora de liderar los cambios de energía y el cuerpo es la manifestación del pensamiento. Así que espero que todos puedan entender la idea de la unidad del cuerpo y la mente desde una perspectiva completamente diferente, es decir, el cuerpo es la mente, la mente es el cuerpo y la relación entre los dos es inseparable.

De hecho, el cuerpo carga con las experiencias pasadas, presentes y futuras de una persona, y también experimenta todos los cambios emocionales, por lo que las enfermedades físicas suelen ir acompañadas de cambios psicológicos obvios o sutiles. Antes de que la gente se enferme, en realidad emiten advertencias en sus corazones. Si seguimos el concepto médico tradicional de tratamiento farmacológico, en el mejor de los casos seguiremos el antiguo modelo de "tratar la cabeza para los dolores de cabeza, tratar los pies para los dolores de pies", que sólo puede aliviar temporalmente el dolor físico del paciente, pero realmente no puede encontrar la solución. causa principal.

Muchos pacientes con cáncer presentan los llamados "síntomas prodrómicos" antes del diagnóstico. No se trata de síntomas físicos como la pérdida repentina de peso mencionada en los manuales de diagnóstico médico, sino de la irritabilidad psicológica o la depresión del paciente.

Según la teoría de la nueva era, lo que realmente degrada las funciones fisiológicas de las personas son las viejas formas de pensar, las costumbres sociales, las visiones rígidas sobre la edad y las obsesiones de las personas. Por lo tanto, hoy en día, cuando la medicina moderna se encuentra con un enorme cuello de botella, ayudar a los humanos a encontrar conceptos médicos y de salud de nueva era mediante la combinación de terapias físicas y mentales seguramente será una nueva tendencia en la investigación médica futura. Ayudará a las personas a comprenderse a sí mismas, ajustar sus emociones, fortalecer su fe en la vida y rejuvenecer sus vidas con nuevos pensamientos.

La atención excesiva a la apariencia es perjudicial para la salud mental.

Según un informe reciente de Reuters, la Dra. Laura Parker de la Universidad de Buffalo en Nueva York estableció la escala ARS para determinar la sensibilidad y ansiedad de las personas ante el rechazo de otros debido a su apariencia.

Hizo pruebas a 242 estudiantes universitarios y descubrió que los estudiantes con puntuaciones altas en el ARS probablemente juzgaban su valor basándose en la apariencia. Suelen sufrir de baja autoestima, nerviosismo, depresión, inseguridad y hábitos alimentarios poco saludables. "Las personas, tanto hombres como mujeres, que son sensibles al rechazo debido a su apariencia, se obsesionan con la forma y el peso de su cuerpo, incluso hasta el punto de no ser saludables", dijo Parker en un comunicado difundido por la Universidad de Buffalo. No comen cuando tienen hambre, a menudo hacen ejercicio compulsivamente y luego comen para perder peso, ya sea peso, altura, acné en la cara u otras características físicas, es suficiente para que las personas con puntuaciones altas en ARS se sientan solas. y no deseado.

Otro estudio sugiere que hay formas de reducir los efectos de esta ansiedad por la apariencia. Cuando Parker pidió a los sujetos con puntuaciones altas en el ARS que se centraran en sus puntos fuertes o en sus relaciones cercanas con los demás, se sintieron mucho mejor consigo mismos.

Consejos de fotografía: Luce mejor el lado izquierdo del rostro.

A todos los artistas les encanta el lado izquierdo de la cara.

¿Qué es el "principio de la mejilla izquierda"? En principio, intenta mostrar el lado izquierdo de tu cara. La Mona Lisa nos muestra el modelo estándar del principio de la mejilla izquierda.

Los psicólogos han observado desde hace tiempo que Mona Lisa no es la única persona a la que le gusta mostrarnos el lado izquierdo de su rostro. La mayoría de los retratos en Europa occidental son así. En un artículo de 1973 en Nature, los psicólogos McManus y Humphrey de la Universidad de Cambridge examinaron 1.474 retratos (figuras individuales) de Europa occidental de los siglos IV al XX y encontraron 8.965.438. Es decir, el artista tiende a mostrarnos el lado izquierdo del rostro del retrato. Aún más interesante, también descubrieron que las mujeres eran más propensas que los hombres a mostrar su mejilla izquierda. Entre los retratos con cara izquierda, el 68% de los retratos femeninos mostraban el lado izquierdo de la cara, mientras que sólo el 56% de los retratos masculinos mostraban el lado izquierdo de la cara.

¿Por qué a los artistas les gusta la mejilla izquierda?

¿Qué tiene de especial el lado izquierdo de tu cara que tanto aman los artistas?

Existen tres conjeturas:

La primera conjetura atribuye la razón al pintor, pensando que los pintores diestros tienden más a dibujar rostros zurdos.

Los pintores diestros siempre sostienen el pincel con la mano derecha, por lo que es fácil dibujar el lado izquierdo del retrato. Pero en 1999, psicólogos como Nichols de la Universidad de Melbourne en Australia descubrieron que a los pintores zurdos como Raphael también les gustaba dibujar el lado izquierdo de su cara. Por otro lado, algunos estudios han encontrado que las mujeres tienen más probabilidades de mostrar el lado izquierdo de la cara que los hombres, pero las mujeres no son más zurdas que los hombres.

La segunda conjetura atribuye la razón al espectador, creyendo que la percepción del espectador tiene preferencia por el campo visual izquierdo.

La gente prefiere ver las cosas en el campo visual izquierdo, por eso a los pintores les gusta mostrar el lado izquierdo del retrato en el campo visual izquierdo. Sin embargo, ¿por qué preferimos ver las cosas desde la perspectiva izquierda? Debido a que el hemisferio derecho del cerebro humano tiene una ventaja en la percepción de información emocional, y de acuerdo con el principio de intersección izquierda-derecha, el hemisferio derecho del cerebro controla el campo visual izquierdo, por lo que nos resulta más fácil percibir información emocional de el lado izquierdo de la cara. Pero esta explicación tampoco tiene en cuenta las diferencias de género.

La tercera suposición es que las personas en los retratos prefieren mostrar el lado izquierdo de sus rostros.

La hipótesis de que el hemisferio derecho del cerebro controla las emociones fue mencionada anteriormente y fue analizada por el espectador. Esta vez utilizo esta hipótesis para analizar a las personas del retrato. El lado izquierdo de la cara tiene más información emocional. Los psicólogos plantean la hipótesis de que las personas retratadas lo saben de forma espontánea, por lo que prefieren mostrar el lado izquierdo de la cara para poder expresarse mejor. Esta teoría podría explicar por qué las mujeres muestran el lado izquierdo de la cara con más frecuencia que los hombres. La cultura social requiere que los hombres sean más racionales y tolerantes y no expresen sus emociones casualmente, por lo que los hombres no están dispuestos a mostrar su lado emocional izquierdo en los retratos; las mujeres son animales emocionales y están más inclinadas a expresar sus emociones, por lo que ponen más énfasis; sobre sus emociones en los retratos. El lado emocional se muestra a la izquierda.

¿Por qué la gente prefiere el lado izquierdo de la cara?

Según K. Blackburn y J. Schirillo, los hallazgos apoyan la hipótesis de una dominancia emocional del hemisferio derecho del cerebro. Debido a que el lado izquierdo de la cara, controlado por el hemisferio derecho, tiene emociones más fuertes, es más probable que pensemos que el lado izquierdo de la cara es más hermoso que el derecho. Porque cuando te gusta una cara fría, la cara izquierda se verá más fría que la derecha; cuando te gusta una cara sonriente, la cara izquierda se verá más sonriente que la derecha; Parece que las tres primeras conjeturas están equivocadas.

No importa cuál sea el motivo, ahora lo sabes: cuando tomes fotografías, saca el lado izquierdo de tu cara y mira a la cámara como la Mona Lisa, y serás más hermosa. (¡Lo mismo se aplica a él o ella!)

Los pensamientos negativos pueden ejercer una magia psicológica en tu vida.

El Mito del Pensamiento Positivo

¿Eres igual que yo? Te falta el aliento, pero no obtienes el reconocimiento de los demás y, a menudo, te sientes atrapado y frustrado. Quizás este sea un buen momento para que revises tus ajustes nuevamente. Tres nuevos e inspiradores libros procedentes del extranjero sugieren métodos inteligentes y fáciles de usar para superar las inevitables decepciones de la vida sin sentirse demasiado estresado.

Como columnista de salud mental de The Guardian, Berkman no pudo evitar preguntarse acerca de la tendencia a largo plazo del pensamiento positivo mientras dudaba de los libros sobre crecimiento personal que tenía en su escritorio. ¿Qué inspiración aporta a la gente? ¿La mayoría de los consejos para mejorar la vida que recibimos de los gurús de la felicidad son pura tontería? Entonces comenzó a investigar esta ola popular de programas de superación personal.

Comencemos con el método de pensamiento positivo más famoso: "Mantener pensamientos felices". Con el tiempo, numerosos estudios han demostrado que las personas a las que se les pide que afirmen o reflexionen continuamente sobre su futuro ideal tienden a sentirse peor después del experimento que al principio. ¿Por qué es esto? Porque para mantener un pensamiento feliz hay que escanear constantemente la mente en busca de pensamientos negativos, explica Berkman, pero este escaneo necesariamente "aumenta la presencia de pensamientos negativos". "mejor" puede incluso crear una presión invisible, haciéndote sentir que por mucho que lo intentes, no podrás lograrlo y la felicidad se convertirá en un sueño inalcanzable.

Después del experimento, Berkman consideró que, además de mantenerse optimistas, es más importante que los humanos afrontemos pensamientos negativos como el propio dolor y la infelicidad: "Incluso si nos enfrentamos a experiencias desagradables, no importa cuán irracional, siempre que podamos ver el problema claramente sin lastimar a otros, podemos encontrar beneficios sin precedentes”

Prestar atención al dolor también puede ser curativo.

La psicóloga Sonja Lyubomirsky también recomienda prestar más atención al dolor, observar el dolor en el marco de la vida y no centrarse demasiado en el dolor. Ella y muchos otros han descubierto que escribir claramente sus pensamientos aterradores y experiencias negativas puede reducir el daño psicológico: las personas que saben cómo registrar sus pensamientos más profundos a menudo tienen una mejor función inmune, están menos deprimidas y se recuperan más rápido que otros. Esto, dice, se debe a que el proceso de escritura en sí "puede ser poderoso para ayudarnos a comprender, aceptar y racionalizar nuestro propio trauma".

Aunque estaba emocionada, me sorprendió ver que Lyubomirsky sugería que muchos las mujeres podrían beneficiarse del intercambio de experiencias sobre cuestiones triviales de la vida. Siempre he encontrado este hábito muy inapropiado. Pero según Lyubomirsky, el aislamiento social puede provocar rigidez y pensamientos oscuros innecesarios. Ella dice: "Una de las principales razones por las que nos molestan las pequeñas cosas es que no buscamos apoyo social; a veces nos sentimos tontos quejándonos, como '¡Oh, me obligaron a esperar tanto tiempo en la cola!'". Sin embargo, recibir simpatía después de quejarse a menudo recuerda a las personas que “tienen los recursos y la resistencia para afrontar la situación”; este mensaje por sí solo puede ayudar a resolver pequeños problemas cotidianos.

Liubomirsky espera que podamos comunicarnos más y familiarizarnos más con la naturaleza de los contratiempos diarios, porque si estamos mentalmente preparados para patear la placa de hierro, será menos fácil perder el control. Puso este ejemplo: "Cuando estábamos solteros, hablábamos de cada detalle de nuestra relación con nuestras amigas. Cuando sentíamos que la relación no iba bien, buscábamos amigos para solucionarlo juntos. Pero desde el momento en que Después de casarme, era casi imposible hablar de asuntos privados en el matrimonio, se convirtió en un tabú”, me dijo con un suspiro Lyubomirsky, que está casado y tiene tres hijos.

La felicidad que aporta el matrimonio suele durar sólo unos dos años. Cuando la pasión se desvanece, muchas mujeres se deprimen e imaginan que algo anda mal con ellas o con su matrimonio. Saber que la mayoría de los matrimonios pasan por esta fase puede evitar que las mujeres reaccionen exageradamente, soliciten el divorcio impulsivamente o se sometan a "una cirugía plástica que en realidad no necesitan", y puede proporcionar una variedad de modelos que otros utilizan para enfrentar los problemas.

Un poco de magia en la vida nunca viene mal.

El pensamiento flexible es importante para la resiliencia, que a menudo se define como la capacidad de “recuperarse” de la adversidad. Sin embargo, según Marc Schoen, hoy en día muchas personas actúan bajo una especie de respuesta al estrés que es siempre "excesivamente elástica", lo que él llama "resistencia excitatoria". En otras palabras, cuando estamos estresados, el cuerpo instintivamente rebota y explota. La causa principal de este fenómeno no es un único evento traumático, sino la estimulación constante de la vida diaria y nuestra impaciencia interior ante las cosas que no podemos manejar sin problemas.

En su libro "Tu instinto de supervivencia puede matarte", Schon cree que comer en exceso, el abuso de drogas, la adicción al sexo y diversos problemas médicos (enfermedades cardíacas, depresión, cáncer, etc.) están todos relacionados con este fenómeno. de “resistencia emocional”. Explica que en una situación de crisis, los pensamientos de miedo por sí solos pueden causar un estrés tremendo y reacciones cerebrales graves, muy parecidas a lo que sucede cuando los leones están cerca. Bajo estrés crónico, nuestro juicio se ve afectado, lo que le da más control al cerebro "emocional". Una vez que los patrones de secreción de dopamina y reducción del estrés se afianzan en las regiones inferiores del cerebro a través de los alimentos, las drogas, el sexo y los mensajes de texto, puede resultar difícil recuperar la calma.

Dios mío, el fenómeno de la "resistencia emocional" está hablando de mí. Era tan sensible a la etiqueta que perdía los estribos por los pantalones y los camiones de juguete. Y descubrí que estas cosas pueden convertirse en su propio estrés debido a 10 segundos de decepción.

Para aprender a tolerar el dolor en lugar de recuperarlo instintivamente, Schön ideó un ejercicio que muestra cómo experimentar cierta incomodidad mientras se siente relativamente relajado.

Siguiendo las instrucciones de Schön, recordé una experiencia por la que estaba agradecido (hace poco estuve en un viaje de negocios en San Francisco y conocí a muchas personas que tuvieron una conversación relajada y agradable. Luego respiré profundamente deliberadamente para relajarme y recordé un momento). cuando me sentí especialmente incómoda (recientemente debido a un incidente. Un asunto trivial empeoró rápidamente después de una discusión con mi marido).

La calma que cultivé deliberadamente parece aliviar el dolor de las discusiones y me permite pensar con calma. Ya no pienso en mi ansiedad como un problema crónico y grave. Creo que siempre puedo encontrar el encanto de mi actitud amistosa y resolver los problemas con generosidad. Ese es el objetivo de Schon: "Es importante no pensar en este ejercicio como una nueva terapia de moda que blanquea la realidad", sino que ayuda pensar en ello como "ejercitar los músculos del cerebro". Sé lo que quiere decir. Pero todavía me parecía mágico. Algo de magia en la vida siempre es inofensiva.

El gusano de seda está envuelto en su propia seda.

Cuando hablamos de tragedia, no podemos dejar de adoptar una actitud de esperar y ver qué pasa. Quizás sea la palabra “drama” la que nos lleva por mal camino. Pensar que los demás son actores y nosotros sólo espectadores lejanos y seguros en el palco. De hecho, la autodisciplina no es tan rara como se imagina. Existen ampliamente a nuestro alrededor y el aire está lleno de hilos voladores.

En este momento, a menudo actuamos impotentes, incluso con un poco de objeción. A menudo escucho a la gente decir que conozco mi problema y no quiero cambiarlo, pero simplemente no puedo. Ese es el tipo de persona que soy... Cuando dijo estas palabras, fue como si tuviera una explicación para él y para todos, y entonces apareció el rostro inocente de Antan, como si el expediente estuviera cerrado con una tapa de papel kraft.

Siempre que esto sucede, me siento triste y enojado al mismo tiempo. Sabes que tu capullo está hecho de tu propia seda. Estás luchando en un capullo y quieres escapar. Es inevitable que te metas en problemas. Pero te pones todo tipo de excusas y te escondes en tu pene. Mientras luchas por morder la seda que te rodea, la escupes con más violencia. Eres un maestro del autocontrol, peor que Sísifo empujando la piedra. Su roca simplemente rodó más y más abajo, al menos no se hizo más grande ni más pesada. Sin embargo, en esta alternancia de avance y secreción, tu seda absorbe tu fuerza, erosiona tu confianza en ti mismo, hace que te desagrades cada vez menos, retrocedas y te escondas más profundamente, más apretado y más encerrado en el capullo, más desinflado.

Todos tenemos algunos capullos. Estos capullos se posan sobre nosotros, absorben nuestro calor, nos enfrían y limitan nuestra velocidad de avance. Para romper este capullo no existe ninguna fuerza externa ni apoyo mecánico, sólo tu propio corazón y tus garras.

Cuando se rompe el capullo, resulta doloroso. Un capullo es un pequeño mundo que creamos nosotros mismos. Aunque el espacio del capullo es pequeño, es relativamente seguro. Incluso algunas malas aficiones, cuando estamos inmersos en ellas, sentimos que el hábito se vuelve natural. El gusano de seda que emerge del capullo es estimulado, perturbado y desafiado por el aire fresco y frío, la luz del sol deslumbrante, el sonido de vanguardia y las escenas extrañas. La ansiedad en este momento puede fácilmente provocar abstinencia. Pero esto es normal, inevitable, beneficioso y constructivo. Durante este cambio, sentirás que la vida está llena de tensión explosiva y sabrás que estás vivo, sufriendo y creciendo.

Muchas personas pasan toda su vida atrapadas en su propio capullo. Es su propia elección. Cuando sus vidas terminen, es posible que de repente se den cuenta de que el mundo era sólo un capullo y que en realidad nunca vivieron.