¿Qué debo hacer antes de dar a luz?
Preparación para el Embarazo 1: Suplemento de Ácido Fólico
Aun teniendo una dieta equilibrada, es difícil garantizar que estás obteniendo todos los nutrientes necesarios. La deficiencia de ácido fólico es común entre las mujeres en edad fértil en mi país y se le debe prestar total atención. Puede comprar suplementos de ácido fólico (o tabletas de ácido fólico) en las farmacias o puede tomar multivitaminas especiales durante el embarazo. Pero cabe señalar que si se trata de un multivitamínico, asegúrese de que su contenido de vitamina A no supere los 0,77 mg (2565 unidades internacionales) equivalentes de retinol (RAE) diarios permitidos, a menos que sea en forma de betacaroteno, porque la vitamina La ingesta excesiva de A puede causar defectos de nacimiento. Si no está seguro de cuál tomar, asegúrese de hablar primero con su médico.
Preparación para el embarazo 2: Di adiós al tabaco, el alcohol y las drogas
Si fumas o consumes drogas, por favor deja de hacerlo lo antes posible. Numerosos estudios muestran que fumar y las drogas pueden provocar abortos espontáneos, partos prematuros y bajo peso al nacer. Además, las investigaciones también muestran que fumar puede afectar la fertilidad y el recuento de espermatozoides masculinos. De hecho, incluso el humo de segunda mano puede afectar sus posibilidades de quedar embarazada. Los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas eviten beber alcohol durante el embarazo, por lo que es mejor reducir el consumo de alcohol antes del embarazo, especialmente durante las dos últimas semanas del ciclo menstrual, en caso de quedar embarazada en este momento.
Preparación para el embarazo 3: Di no a la cafeína
Las investigaciones muestran que el consumo excesivo de cafeína dificultará la absorción de hierro y aumentará el riesgo de muerte fetal en el útero. Por eso es mejor dejar las bebidas con cafeína como el café, el té y las colas. Sin embargo, a la hora de dejar de fumar, debes prestar atención a hacerlo paso a paso y no dejarlo del todo de una vez para evitar dolores de cabeza. Si eres realmente adicto, limítate a una bebida al día, que es lo que la mayoría de los expertos consideran un límite seguro.
Preparación para el Embarazo 4: Control de Peso
Si tu peso está dentro del rango normal, tus posibilidades de embarazo serán mayores. Las investigaciones muestran que las mujeres con un índice de masa corporal (IMC) inferior a 20 o superior a 30 tienen relativamente menos probabilidades de quedar embarazadas. Por tanto, lo mejor es controlar el índice de masa corporal entre 20-30 antes del embarazo. Hágase una prueba de su índice de masa corporal ahora.
Preparación para el embarazo 5: Elige alimentos saludables.
Elige alimentos saludables a partir de ahora para reservar nutrientes beneficiosos para el entorno de crianza de tu futuro bebé. Consuma tantas frutas y verduras como sea posible todos los días, muchos cereales y alimentos ricos en calcio como leche y yogur. Sin embargo, si eres un gran fanático del pescado, ten en cuenta que los pescados grasos como el tiburón, el pez espada y la caballa contienen niveles más altos de mercurio (el mercurio generalmente se encuentra en el pescado en forma de metilmercurio) y consumir grandes cantidades de metilmercurio es perjudicial. al desarrollo del cerebro fetal. Por tanto, no comas este pescado más de dos veces por semana.
Preparación para el embarazo 6: Desarrolla y sigue un plan de acondicionamiento físico.
Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, un plan de fitness saludable incluye: 1) 20-60 minutos de ejercicio aeróbico, como caminar o andar en bicicleta, 3-5 días a la semana 2) desarrollo muscular intensivo; entrenamiento, como entrenamiento con equipos de fuerza, 2-3 días a la semana 3) Entrenamiento de flexibilidad 2-3 días a la semana, como estiramiento diario, yoga, etc.
Pero si no te gusta el ejercicio, debes empezar tu plan fitness paso a paso. Comience con algunas actividades relajantes, como caminar de 10 a 20 minutos todos los días, o agregue algo de ejercicio a su vida diaria, como subir escaleras en lugar de tomar el ascensor, o bajarse del auto una o dos paradas antes de caminar. .
Preparación para el embarazo 7: “Cita” con el dentista
Mientras te preparas completamente para tu futuro bebé, no olvides tu propio cuidado de la salud bucal. Cada vez hay más pruebas de que la enfermedad periodontal (una infección bacteriana que afecta las encías y el tejido óseo periodontal) puede provocar un parto prematuro y un bajo peso al nacer. De hecho, un gran estudio encontró que las mujeres embarazadas con enfermedad periodontal pueden tener siete veces más probabilidades de dar a luz prematuramente. Otro estudio demostró que la enfermedad de las encías aumenta el riesgo de preeclampsia en una mujer embarazada, una complicación del embarazo caracterizada por presión arterial alta, retención de agua y proteinuria.
Para empeorar las cosas, los cambios hormonales durante el embarazo pueden inducir fácilmente "gingivitis del embarazo". Con niveles elevados de progesterona y estrógeno, las encías pueden responder de manera diferente a la estimulación bacteriana en la placa, causando hinchazón, sangrado y dolor. Si presta atención a la salud dental antes del embarazo, puede reducir eficazmente el riesgo de enfermedades dentales durante el embarazo.
Por lo tanto, dentro de los 6 meses previos al embarazo, debes acudir al departamento dental para un examen bucal completo y el tratamiento necesario, hacerte una limpieza dental una vez y recibir orientación sanitaria del dentista para garantizar la salud de tu dientes durante el embarazo y evitar problemas futuros.
Preparación para el embarazo 8: Consultar antecedentes de salud familiar.
Tú y tu marido podéis llamar a sus padres y otros familiares para averiguar la situación, centrándose en si alguien en tu familia tiene una enfermedad genética o variante cromosómica, como síndrome de Down, retraso mental, defectos congénitos de nacimiento. , etc. Cuando acudas a un chequeo previo al embarazo, tu médico también te hará esta pregunta para determinar si necesitas pruebas genéticas.
Preparación previa al embarazo 9: Hazte un chequeo previo al embarazo.
El chequeo previo al embarazo puede ayudarte a detectar anomalías antes del embarazo, tratar y evitar posibles problemas a tiempo, ajustar tu cuerpo y mente al mejor estado, tener un embarazo planificado bajo la orientación de un médico, y reducir los defectos de nacimiento de su bebé de forma segura.
Si no te has hecho un chequeo prematrimonial, el papel del chequeo preembarazo será aún mayor.
Preparación para el embarazo 10: Calcular el día de ovulación.
Tener relaciones sexuales cerca del día de la ovulación puede aumentar tus posibilidades de quedar embarazada. Puedes calcular tu fecha de ovulación utilizando nuestra calculadora de ovulación o haciendo un seguimiento de los cambios en la temperatura corporal basal y el moco cervical. Entre la menstruación y la ovulación, tu temperatura corporal será relativamente baja. Cuando comienza la ovulación, la temperatura corporal aumenta rápidamente entre 0,3 y 0,5 °C y la secreción de moco cervical se vuelve vigorosa.
Preparación para el embarazo 11: Comprender el seguro de maternidad y los costos de maternidad.
Las pólizas de seguro de maternidad difieren en las distintas regiones. Tomando a Beijing como ejemplo, la Oficina Municipal de Recursos Humanos y Seguridad Social de Beijing estipula que el Centro de Seguridad Social implementará oficialmente la póliza de seguro de maternidad a partir del 1 de julio de 2005. Siempre que tenga un permiso de trabajo y residencia de Beijing, podrá disfrutar de los beneficios del seguro de maternidad de Beijing. Los estándares de pago de los gastos médicos del seguro de maternidad son:
El límite de las tarifas de los controles prenatales antes del primer al 12º fin de semana del embarazo es de 520 yuanes; el límite de las tarifas de los controles prenatales antes del 1º al 27º fin de semana; del embarazo es de 850 yuanes; desde el embarazo hasta el parto. El límite de la tarifa del control prenatal es de 1.400 yuanes. La tarifa médica estándar para el parto natural es de 1.900 yuanes (hospital terciario) y la tarifa médica estándar para la cesárea es de 3.800 yuanes (hospital terciario).
Además, si siente que necesita un seguro durante el embarazo, entonces la etapa de preparación para el embarazo es la mejor etapa para invertir en un seguro. Dado que la probabilidad de riesgo de las mujeres embarazadas es mucho mayor que la de las personas normales, las compañías de seguros actualmente tienen requisitos más estrictos para las mujeres embarazadas. Generalmente, las compañías de seguros no aceptarán la solicitud después de las 28 semanas de embarazo y exigirán una extensión hasta las 8 semanas posparto.
Pero si contratas un seguro cuando te estás preparando para el embarazo, puedes contratar un seguro médico de mujer, que puede cubrir las enfermedades del embarazo y los riesgos durante el parto. Sin embargo, conviene recordar que este tipo de seguros generalmente tiene un período de carencia de 90 a 180 días, o incluso más. Si se produce un accidente asegurado durante el período de espera, la compañía de seguros no pagará el siniestro.
Preparación para el Embarazo 12: Haz preparativos financieros.
¿Cuánto cuesta desde que estás lista para quedar embarazada hasta que tu bebé crece y se independiza? Este puede ser un número al que no te atreves a enfrentarte. Así que tome precauciones ahora y consulte a un experto financiero profesional para ver qué opciones de inversión están disponibles ahora. También puedes consultar con antelación qué piensan las madres de la guardería sobre este tema.
Preparación para el embarazo 13: Mantener una mentalidad saludable
Los expertos señalan que la fertilidad de una mujer cuando está deprimida es la mitad de baja de lo normal.
Si usted o su familia tienen antecedentes de depresión, o siente que tiene signos de depresión, como pérdida de interés en cosas que antes le gustaban hacer, pérdida de apetito, falta de sueño, etc. , puedes consultar a un psicólogo o psiquiatra. Si necesita tomar medicamentos, su médico la ayudará a elegir un antidepresivo que sea seguro tomar antes y durante el embarazo. También puedes probar otros métodos para reducir el estrés, como el yoga y la meditación. Las investigaciones muestran que estas técnicas también pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo.
Preparación previa al embarazo 14: Evitar infecciones virales y bacterianas.
Es importante evitar infecciones durante el embarazo, especialmente aquellas que puedan perjudicar al futuro bebé. Preste atención a la higiene al comer, separe los alimentos crudos de los cocidos y no coma alimentos en mal estado.
Procura no comprar alimentos que no cumplan las normas higiénicas ni comer en restaurantes o puestos de comida que no tengan garantía de calidad. Evite comer carne cruda y pescado y aves poco cocidos. Estos alimentos pueden provocar listeriosis, una infección transmitida por los alimentos que puede provocar un aborto espontáneo o la muerte fetal. El pescado crudo, especialmente los mariscos crudos, puede contener microorganismos dañinos y es mejor evitarlo. .
Lávate las manos con frecuencia, controla la temperatura del compartimento frigorífico entre 2 y 4°C, y la temperatura del compartimento congelador por debajo de -18°C para evitar que los alimentos se deterioren. Además, si necesitas cambiar la arena para gatos o hacer tareas de jardinería, lo mejor es usar guantes para evitar el Toxoplasma gondii y otras enfermedades infecciosas que pueden perjudicar el desarrollo fetal.
Preparación para el embarazo 15: Aléjate de entornos inseguros.
Algunos trabajos son peligrosos para las mujeres embarazadas y sus fetos. Si su trabajo requiere una exposición regular a productos químicos y materiales radiactivos, será mejor que pueda cambiar o abandonar el medio ambiente. Además, recuerde que algunos limpiadores, pesticidas y solventes pueden ser perjudiciales para el feto en desarrollo. Consulte siempre a un médico si no está seguro de sus circunstancias de vida y laborales.
Preparación para el Embarazo 16: Considere el largo plazo para los acontecimientos importantes de la vida.
Antes de decidir tener un hijo, tú y tu pareja debéis considerar a qué os vais a enfrentar y si estáis preparados para asumir la responsabilidad. Las siguientes preguntas le ayudarán a reexaminar su decisión de tener un bebé:
6?1 ¿Están ambos dispuestos a tener un bebé?
6?1 ¿Estáis todas dispuestas a sacrificar vuestro tiempo de descanso y entretenimiento por vuestro bebé?
6?1 ¿Estás de acuerdo con la forma de criar a los hijos?
6?1 ¿Has pensado quién se hará cargo de los niños en el futuro y cómo coordinar la relación entre trabajo y familia?
Preparación para el Embarazo 17: Comparte con una amiga.
Aunque tener un bebé puede ser un momento increíblemente maravilloso, inevitablemente experimentarás estrés y emociones negativas durante este viaje. Entonces, además de un amante cercano, un alma gemela también puede ayudarte a superar las dificultades y los puntos de inflexión que estás a punto de enfrentar. Obtener apoyo y consuelo de tus amigos cuando te sientas enfermo o deprimido te hará sentir particularmente cálido. También es muy interesante mirar hacia la vida futura con amigos e imaginar la feliz escena del nacimiento de un lindo bebé.
Preparación para el Embarazo 18: Crear interés en “tener un bebé”
Algunos expertos creen que si las mujeres alcanzan el orgasmo durante las relaciones sexuales, ayudará a aumentar la tasa de embarazo. Otra forma de decirlo es que no existe una conexión necesaria entre los dos. Aunque todavía no hay consenso sobre este punto, ¿por qué deberíamos perdernos este maravilloso momento? Invierta en un par de lencería sexy o encienda una vela tenue en la habitación e invierta en algunos aceites aromáticos para masajes especialmente elaborados. Esto no sólo no hace daño, sino que también puede ayudar a eliminar la formalidad de tener relaciones sexuales para quedar embarazada en algunas parejas.
Preparación para el embarazo 19: Di "adiós" a la anticoncepción.
Si estabas usando anticonceptivos antes, debes dejar de usarlos ahora para poder tener un bebé. Si está usando condón o diafragma, deje de usarlo inmediatamente. Sin embargo, si ha estado tomando anticonceptivos orales, es mejor esperar al menos un ciclo menstrual regular después de suspender las píldoras antes de quedar embarazada. Este principio también se aplica a las mujeres que utilizan el parche anticonceptivo y el DIU. Sólo un recordatorio: pueden pasar varios meses hasta que recupere la regularidad de su ciclo menstrual, pero muchas mujeres recuperan su fertilidad dentro del primer mes después de suspender el medicamento.
Si usa inyecciones de hormonas como anticonceptivo, incluso si la menstruación puede reanudarse temprano después de suspender la píldora, aún debe esperar un año. Es mejor volver a quedar embarazada después de la ovulación normal.
Después de dejar de tomar anticonceptivos, puedes comenzar a registrar tu ciclo menstrual, lo que te ayudará a comprender la regularidad de tu ciclo menstrual. Marque las fechas específicas en su calendario en las que comienza y termina su período, o encierre en un círculo los días de su período. Esto puede ayudar a su obstetra a determinar la fecha de su embarazo y planificar su programa prenatal durante los primeros tres meses.
Preparación para el Embarazo #20: Disfruta de tus últimos momentos.
Ser madre realmente te sitúa en otro estado de vida, así que si te gustan los juegos intensos y emocionantes, vuélvete loco ahora por última vez, pronto te costará volver a disfrutarlo.