El cuerpo siempre ha mantenido el peso y la longitud total no es grasa. ¿Hay alguna deficiencia nutricional? ¿Cómo puedo ganar peso?

Chen Xiaofeng, nutricionista del Centro de Control de Peso Slimweight de la Universidad de Zhejiang, dijo que el peso es como los depósitos bancarios. Cuando no puedes consumir más calorías de las que necesitas, tu peso no se puede mantener de forma natural. Por supuesto, existen muchas razones para no estar gordo. Los factores fisiológicos incluyen: enfermedades, función gastrointestinal, drogas, factores psicológicos como ansiedad, tensión, depresión y malos hábitos alimentarios y de vida. Fisiológicamente, un nutricionista recomienda buscar el diagnóstico de un médico para saber si la ingesta de alimentos es adecuada y si se puede absorber, es necesario que un nutricionista le ayude a evaluarlo.

Existen varios métodos que pueden servirnos de referencia a la hora de comer y elegir la nutrición:

1. Dieta equilibrada.

Puedes utilizar mantequilla o aceite de cocina, mermelada, azúcar y otros alimentos ricos en grasas y azúcares para aumentar las calorías. Aunque el aumento de peso es rápido, el consumo prolongado o excesivo destruirá el apetito y puede causar enfermedades crónicas y dañar la salud física. Adopte una dieta equilibrada y aumente gradualmente la ingesta de alimentos para evitar la alimentación compulsiva y la destrucción del apetito.

2. Desarrollar buenos hábitos alimentarios

Comer de forma regular y cuantitativa, en pequeñas cantidades y masticar lentamente.

Cambia tu rutina alimentaria.

Coma primero alimentos de alta concentración y ricos en nutrientes, y luego otros alimentos.

4. Elige alimentos moderadamente cocinados

Elige alimentos moderadamente cocinados, como cocer al vapor, guisar, estofar, freír, hervir, etc. , para evitar que los alimentos se vuelvan duros y difíciles de digerir debido a la fritura, fritura u horneado.

5. Mantenga un estado de ánimo feliz, organice el ambiente para cenar y concéntrese en comer.

6. Elige nutrientes que sean fáciles de absorber y transformar (como la patente de nutrición completa desarrollada por un profesor de la Universidad de Zhejiang: Vite Nutritional Liquid Powder, etc.)

Estrés y La ansiedad no solo afecta el apetito, sino que también afecta la digestión del tracto gastrointestinal. La función de absorción tampoco es buena y el aumento en la tasa metabólica consume relativamente más calorías.

Si aún no puedes mejorar tu figura esbelta, te recomendamos que contactes con un nutricionista y médico profesional para que te ayude a descubrir el motivo por el que no puedes cultivar carne, y cultivar carne sana de forma saludable. !