¿Qué es Pilates?

Según el entrenador Li, Pilates fue fundado y promovido por el alemán Joseph Pilates. Los occidentales siempre han prestado más atención al entrenamiento de la capacidad muscular física, como correr, esquiar, etc. Los orientales prestan más atención a la respiración y la espiritualidad, como el yoga y el Tai Chi. Al principio, para superar enfermedades físicas y restaurar la salud, Joseph Pilates combinó diferentes conceptos de ejercicio de Oriente y Occidente y creó un método de ejercicio que combinaba las ventajas de la flexibilidad oriental y la fuerza occidental, y fue reconocido por muchas personas. Originalmente se utilizó para fisioterapia de recuperación para atletas y pacientes, y luego se convirtió en un ejercicio físico. En los últimos dos años, Pilates también ha surgido repentinamente en China. ¿Qué tipo de ejercicio es Pilates? Pilates es un ejercicio muscular profundo que utiliza algunos movimientos lentos para controlar los músculos durante mucho tiempo para consumir energía en varias partes del cuerpo. Lo más singular de Pilates es que se centra en el nivel espiritual, permitiendo a los practicantes afrontar su mundo interior a través de la respiración y el control mental. En la práctica, también puedes utilizar aparatos de fitness como mancuernas y barras de gimnasia para hacer ejercicio. Quién debería hacer Pilates Pilates ha sido durante mucho tiempo un método de entrenamiento básico para que algunos bailarines y gimnastas se pongan en forma y desarrollen o recuperen la fuerza. Pero también es para nosotros, la gente común y corriente. Los ejercicios de Pilates no están restringidos por edad o género y pueden ser practicados por cualquier persona, especialmente los trabajadores de oficina con dolor de espalda y piernas, falta de ejercicio, exposición prolongada a computadoras y aquellos que trabajan de nueve a cinco. El efecto del ejercicio de Pilates, dijo Li, es que Pilates ejercita los músculos a través de movimientos gráciles, lentos y simples a gran escala, haciendo que el cuerpo sea más delgado, flexible, suave y tonificado. La combinación de movimientos dinámicos y estáticos hace que el cuerpo esté tenso; y relajado, fortaleciendo así las funciones de los órganos del cuerpo y mejorando la flexibilidad y coordinación del cuerpo. Debido a que la parte central del ejercicio de Pilates es la parte media del cuerpo, muchas personas ahora tienen más grasa abdominal y también pueden perder peso con Pilates. Vale la pena mencionar que el ejercicio de Pilates es relativamente suave y casi no causa daño a las articulaciones ni a los músculos. Cosas a tener en cuenta durante la práctica Los ejercicios fitness de Pilates no están limitados por el espacio y se pueden practicar en lugares pequeños. Sin embargo, debido a los movimientos lentos, los cambios en el control de los músculos, la coordinación de la respiración y las sensaciones corporales, las cosas aparentemente simples son difíciles de hacer y requieren la guía de un entrenador formal. Pilates se puede hacer tres veces por semana o una vez al día dependiendo de cómo se sienta tu cuerpo. Cada ejercicio generalmente puede durar entre 45 minutos y una hora. Como Pilates no es un ejercicio cardiorrespiratorio, no existe un límite de tiempo estricto.

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