Sal de la depresión y habla contigo mismo: el Sr. Toad va a ver a un psiquiatra.
En los diez años transcurridos entre la escuela secundaria y el trabajo, el estado de depresión cambió de ocasional a frecuente, de la autolesión a la decisión de luchar contra uno mismo, y luego de la recuperación moralista a arrebatos emocionales intermitentes. e impulsos autodestructivos.
Ya sea que estés superando una depresión, enfrentando una familia de origen que no se puede cambiar, o como madre, todas deseas que tu hijo pueda tener una buena infancia y brindarle una familia de origen tanto como sea posible. ; este proceso requiere trabajo duro, trabajo y consideración. A pesar de esto, sigo creyendo firmemente que sólo rompiendo el equilibrio psicológico se pueden lograr cambios profundos.
"El señor Toad ve a un psicólogo" es un libro de autoayuda basado en la etiqueta oficial de autoayuda psicológica. Este tipo de lectura y comprensión realmente me ayudó hasta cierto punto:
1. Mi infancia, las razones detrás del comportamiento de mis padres hacia mí.
2. Las razones detrás de mi comportamiento (baja autoestima, depresión, miedo).
3. Entra en el "estado del ego adulto" y observa la importancia y el crecimiento de las cosas de forma racional.
La lógica de todo el artículo parte de una persona no tan buena como yo. Este hombre es Toad y tiene un padre estricto y crítico en su círculo. Hay una madre obediente y tímida; un tejón sabio y majestuoso que siempre está en un estado paternal; una rata de agua que se preocupa por sus amigos pero ama a los demás; es considerado y amable, pero introvertido y no sabe cómo; para expresar; y un importante protagonista Psicólogo Herron.
Después de diez consultas y comunicaciones, el estado y el corazón de Toad han experimentado cambios trascendentales. Esto es una transformación.
Primera consulta: ve a ver al consultor primero.
Para no preocupar a mis amigos, Toad vino a recibir asesoramiento psicológico, pensando que los profesores de asesoramiento psicológico sólo quieren ganar dinero (bueno, lo siento, esto es como mi malentendido sobre los consejeros psicológicos, después todo, sus salarios por hora son muy altos). Heron dijo que esta vez no hay cargos y que el asesoramiento psicológico requiere cooperación espontánea. Este es un proceso colaborativo. Después de que Toad se dio cuenta, decidió cooperar y recibir asesoramiento psicológico en un horario fijo cada semana.
Segunda consulta: causas de la depresión
Durante el segundo encuentro, Toad no estaba menos ansioso que la primera vez. En un termómetro emocional de 0-10, Toad obtiene sólo 1-2. Sobre el tema del suicidio, Toad inesperadamente comenzó a hablar con Kankan en estado de shock. Me sentí inútil e hice un desastre en mi vida. Todos fueron malos conmigo, pero no fue mi culpa. Sentí lo mismo que sentí cuando mi padre me regañó duramente cuando era niño.
En esa larga serie de expresiones de sapo, desafortunadamente tuve el 80% de los sentimientos que otros tal vez no entiendan, pero estaba muy triste en ese momento, pero afortunadamente, es raro ahora.
La garza conduce al primer estado sobre el autoestado: el autoestado del niño, lo que significa que se comporta y siente como un niño, lo cual es diferente de "infantil", pero "como un niño". ". No hay distinción entre bueno o malo, sólo se utiliza para describir el estado real de una persona.
La Tercera Consulta: Una Fábula del Crecimiento
Durante el proceso de consulta, Heron prestó total atención y siguió haciendo preguntas para dejar que el sapo expresara sus pensamientos y opiniones, permitiendo que el sapo comenzara. varias exploraciones y Mírate a ti mismo (creo que esto es el establecimiento del autoconocimiento).
La necesidad de explicar los estados del yo de los niños movió a Herron de su papel original de oyente al de maestro. El autoestado de los niños se divide en las dos partes siguientes:
Niños naturales: alegría y emoción, ira, tristeza, miedo (emociones básicas de los niños);
Niños adaptativos: Yo soy, Yo soy Donde confío en mí mismo.
Cuarta consulta: Explorando la infancia
La tarea dejada en la consulta anterior hizo que Toad se sintiera más complicado que nunca, porque recordaba su infancia solitaria, en esta infancia sin mucho amor ni. recuerdos felices.
Aceptar las emociones parece ser un paso imprescindible para toda adaptación personal.
En la batalla del crecimiento, frente al acoso y el daño ineludibles, el comportamiento obediente (dependencia, disculpa, acuerdo y adulación) es el tema esta vez.
La obediencia puede llevar a algunas personas a aprender a confiar en ella como forma de vida. La esencia del crecimiento es reducir y eventualmente romper dicha dependencia, convirtiéndose así en una persona independiente.
La quinta consulta: expresión de enojo
En esta consulta, Toad también calificó sus propias emociones, y la puntuación actual ha llegado a 5-6. Parece que esta autoguerra ha comenzado a dar frutos.
Después de recordar y pensar en su pasado, Toad descubrió que él no estaría enojado, pero los demás siempre estarían enojados. La respuesta que da la garza no es que no se enfadará, sino que se enfadará sin ser agresiva. ¿Qué es eso?
¿Recuerdas haber jugado con tu temperamento? Este es un ejemplo típico. Los hijos de otras personas que ruedan por el suelo del supermercado en realidad están enojados, pero no pueden expresarlo directamente porque están frente a los padres más cercanos y de los que más dependen.
La Sexta Consulta: Acuerdo Secreto
Antes de la sexta consulta, el poderoso Tejón y Toad tuvieron algunas historias desagradables que hicieron que Toad estuviera a punto de explotar. A diferencia de la obediencia anterior al tejón, esta vez el sapo se atrevió a susurrar que había que considerarlo.
Mira, los sapos son diferentes. Aquí se dan aplausos. Creo que este es un hito en el camino del autorrescate.
Aun así, en la sexta consulta, el sapo parecía planear comprometerse y llegar a un acuerdo con el tejón sobre mis conocimientos inútiles. A los ojos de Heron, el sapo está jugando un juego llamado PLOM. Pobrecito de mí, que se traduce como pobre y débil, inconscientemente cooperé con la otra parte para crearme infelicidad, y el perdedor del juego era el ganador.
Por experiencia personal, este es un estado común en el proceso de depresión.
Esta consulta estuvo a punto de romper el equilibrio psicológico, y además desencadenó un fuerte impacto ideológico en el propio Toad y en su corazón.
El tejón fuerte está en el ego padre y en el estado padre crítico, mientras que el sapo está en el estado padre extremadamente fuerte. Aunque nunca criticó a los demás, siempre se juzgó y castigó a sí mismo.
Entonces, mientras leía el libro, también me pregunté: ¿puedes dejar de criticarte? ¿Puedes ser más amable contigo mismo? ¿Puedes empezar a amarte a ti mismo?
Séptima consulta: La elección del Sr. Toad
El Sr. Toad parece estar mejorando y comienza a interesarse por las cosas y las personas que lo rodean. Los paseos en bote, las cenas y los amigos también mostraron sus cambios. Y lo que es aún más sorprendente es que realmente se enfrentó al tejón y dijo lo que realmente pensaba.
Aunque a veces todavía vendrán sentimientos de tristeza, pero ya no te dejarás llevar por la nariz. Éste debería ser el estado más maravilloso: el estado del yo adulto. En este estado, podemos planificar, considerar, decidir y actuar, podemos actuar racional y razonablemente, todos nuestros conocimientos y habilidades son para nuestro propio uso, ya no nos guiamos por las voces de nuestros padres en nuestras cabezas en el pasado. Ya no está atrapado por las emociones de la infancia.
Sin embargo, en una vida exitosa, los padres, los adultos y los niños son todos necesarios y valiosos para la supervivencia, pero sólo en el estado adulto podemos aprender cosas nuevas sobre nosotros mismos. Como padre o hijo, sabemos qué hacer casi sin pensar. Al igual que actuar, entrar en el estado adulto requiere que tomemos nuestras propias decisiones.
Nadie puede “hacernos” sentir nada. En última instancia, "elegimos" nuestros sentimientos, "elegimos" la ira, "elegimos" la tristeza.
La experiencia pasada nos dice que en situaciones similares, podemos reaccionar automáticamente sin pensar.
Este capítulo es mi favorito. Me ha ayudado a dar respuesta a los problemas emocionales de muchas personas en la vida, como las mujeres que sienten lástima de sí mismas.
La octava consulta: contar la historia de vida
La historia de esta consulta es muy larga. Esta es la historia de la vida de Toad. Le encantaba verla escuchándolo con todo su corazón. Qué importante es tener un oyente tan bueno.
Todas las experiencias de la vida han hecho de Toad lo que es hoy. Como cada uno de nosotros, nuestras diferencias se reconstruyen a partir de estas diversas experiencias.
La novena consulta: coordenadas vitales y juegos psicológicos
Esta consulta debe iniciarse desde la infancia.
Las experiencias de la infancia son tan poderosas y vívidas que moldean la visión única del mundo que tiene cada niño, y seguirán siéndolo por el resto de su vida a menos que usted esté decidido a cambiarlo. ¿No es esto lo que quiero hacer? )
Coordenadas de vida: una vez que decidimos qué actitud y perspectiva usar en la infancia, mantendremos nuestra elección por el resto de nuestras vidas. Estas actitudes y perspectivas se convierten en la estructura fundamental de nuestra existencia.
Desde entonces, hemos construido un mundo que afirma y apoya continuamente estas creencias y expectativas. Esto hace de la vida una profecía autocumplida.
La décima consulta: Gana el juego, piérdete.
En la última consulta, Heron habló sobre el libro "Juegos humanos" (que se ha incluido en la lista de libros), que describe 100 juegos psicológicos. Como "Beber", "Tengo tanta mala suerte", "PLOM", etc.
Tengo mucha mala suerte: las personas con baja autoestima suelen creer que la vida no es buena para ellos sino mejor para los demás, que son víctimas de la vida y que informarán a sus familiares de una larga lista de acontecimientos desafortunados. usted en cualquier momento. Lo que es más grave es que intentarán recordar las cosas tristes e infelices, pero olvidarán o ignorarán los buenos momentos. Piensan que su vida no es buena y no pueden controlarla. Esto les pone ansiosos y sienten que no son buenos. suficiente. .
Estas personas son propensas a la depresión. Pero hay muchos ejemplos que me vienen a la mente y la cantidad de personas con depresión es enorme.
Ámame sin importar lo que haga: te dije que me harías esto, lo que demuestra que soy realmente malo y estúpido.
NIGYYSOB (I Got You, You Badass) – Este juego se está volviendo cada vez más común, especialmente en las organizaciones. Es fácil para las autoridades castigar a los empleados como niños testarudos (personalmente, creo que esto es muy similar a PUA).
Al final de esta consulta, Toad se peleó con Heron porque seguía haciendo preguntas.
La undécima conversación: la última entrevista
Aunque Toad cree que las diez consultas se cuentan a partir de la segunda, prefiero considerar la última como una conversación frente a adultos antes que consultar.
Después de diez negociaciones, Toad pasó de la dependencia a la resistencia a la dependencia y finalmente entró en un estado independiente.
Esta vez se trata de inteligencia emocional:
Las personas con una alta inteligencia emocional tienen una gran conciencia de sí mismas y comprenden sus propias emociones. Son capaces de gestionar sus emociones y recuperarse del dolor y la desgracia. Pero quizás lo más importante es que controlan sus impulsos y saben cómo retrasar la gratificación para evitar decisiones precipitadas y comportamientos inapropiados.
Las personas con una alta inteligencia emocional pueden identificarse con los sentimientos de los demás y construir buenas relaciones con los demás comprendiendo y respondiendo a sus sentimientos.
La inteligencia emocional te llevará de un individuo independiente a una * * * relación, pero * * * el sexo refleja madurez y autoaceptación, incluida la búsqueda de puntos en común mientras se reservan las diferencias y se aceptan a los demás.
En este punto, el Sr. Toad se ha recuperado. En esta auto-batalla, ganó y comenzó una nueva vida y carrera. Era como si su mente hubiera renacido.
Salir de la depresión es un proceso difícil y largo, que supone un choque constante entre usted y su corazón. Por supuesto, en casos graves necesito un tratamiento asistido con medicamentos. Espero que compartir pueda brindarte inspiración y fuerza, y espero que puedas ver la belleza y la esperanza que yo veo.
? Nota: La mayor parte de este artículo es un extracto y sirve únicamente como referencia.