Por favor, ayúdame a ver qué efecto tiene esta receta. ¡Gracias a todos!
Consume cien gramos de soja frita y tres zanahorias cada día. Este método es seguro, confiable, conveniente, fácil de implementar y no requiere dinero ni tiempo. Si no lo pruebas, ¡seguro que te sorprenderá! `
Diversos ejercicios dinámicos, como salto vertical, suspensión, salto de longitud, salto de altura, natación, etc., son las formas más efectivas de estimular la altura. Duerme lo suficiente.
Los factores mentales también tienen un impacto muy importante en la altura. La excitación psicológica puede tener un efecto positivo sobre la altura a través del sistema endocrino. Tenga confianza en que su cuerpo crecerá e imagine que su altura crece constantemente, lo que tiene un efecto positivo en el crecimiento de su cuerpo. Al mismo tiempo, mantener un estado de ánimo optimista es también una condición favorable para el crecimiento físico.
Por lo tanto, para resolver el problema del retraso del crecimiento humano y ayudar a las personas de baja estatura a realizar mejoras científicas, es necesario crear un entorno interno para el crecimiento continuo antes de que la epífisis se cierre por completo, de modo que la hormona del crecimiento Puede ser utilizado por personas bajas con crecimiento lento. Los niveles de síntesis, liberación y secreción alcanzan los niveles corporales de personas altas, lo que también promoverá la deposición de calcio, fósforo y otros elementos en los huesos, promoverá la división, proliferación y regeneración de los huesos. una gran cantidad de células óseas, completar el crecimiento y extensión equilibrados de los huesos y lograr
Comer más médula ósea y sopa de huesos tendrá algunos efectos sobre los huesos.
Escalfar dos huevos en agua hirviendo (es decir, sopa de huevo). Pasada una hora y media, comer juntos soja frita y zanahoria cruda. Generalmente se utilizan de 2 a 3 zanahorias crudas y una cantidad adecuada de soja frita. ¡No los comas! ¡No es fácil de digerir!
Intenta evitar comer antes o después de las comidas, como por ejemplo en la tarde o noche cuando no tienes nada que hacer.
1) Salto de longitud: se puede realizar salto de longitud de pie o corriendo. Al despegar, salte con fuerza, estire las rodillas y las caderas en el aire y estire los brazos hacia arriba para mostrar completamente su cuerpo, cuando caiga, sus pies delanteros apoyan el suelo y sus rodillas están acolchadas; Puedes hacerlo de 7 a 10 veces según tu condición física, tomando un descanso adecuado en el medio.
2) Abdominales (con ambos extremos hacia arriba): Acuéstese boca arriba sobre la alfombra o la cama, estire las piernas y los brazos e inclínelos hacia arriba, baje la cabeza y estire el cuello, y mantenga la manos lo más cerca posible de los pies. Según su propia condición física, haga de 8 a 12 veces en cada grupo, de 3 a 5 grupos es apropiado y descanse adecuadamente entre grupos.
3) Tirar hacia atrás: Siéntate en una colchoneta (cama), estira las piernas hacia adelante, párate con los pies uno al lado del otro, contrae el abdomen y eleva el pecho, inclina el tronco hacia adelante lo máximo posible. , baja la cabeza y estira el cuello, y mueve los brazos hacia atrás al mismo tiempo. Estírate hacia adelante, preferiblemente tocando tus pies. Haga de 8 a 12 veces en cada grupo, de 3 a 4 grupos es apropiado. Al hacerlo, preste atención a proceder de lento a rápido, el rango de movimiento de pequeño a grande, y avance paso a paso para evitar la tensión de los ligamentos.
4) Tocando la altura: Despegue en el acto o despegue con una carrera (de tres a cinco pasos), enderece completamente las rodillas y las caderas, pare la cintura erguida y levante el pecho, coloque Coloque las manos en los brazos y extienda la mano para tocar los objetos suspendidos en el aire. La altura del objeto debe ser lo más alta posible. Haga cada serie de 5 veces para la mano izquierda y derecha, y descanse 2 minutos entre series. Puedes hacer de 3 a 5 grupos según tu condición física. Lo mejor es practicar sobre una superficie abierta, plana y moderadamente blanda.
5) Colgado: Practica en la barra horizontal o en una barra para colgar hecha en casa una vez cada mañana y otra vez antes de acostarte por la noche.
Método: Sujete el poste con ambas manos, levante los pies del suelo, relaje todo el cuerpo y sacuda suavemente la cintura, los glúteos y las piernas. Después de colgar durante 20 a 30 segundos, descanse durante 30 segundos antes de volver a hacerlo. Después de 2 a 3 veces, haga la suspensión con carga dos veces: ate una pesa de 5 kg al tobillo. Descanse 1 minuto cada vez. Si tienes menos de 25 años, aún tienes posibilidades de crecer siempre que sigas la siguiente dieta.
Si quieres ganar peso, debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos, como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado y muslos de cerdo, huevos, leche, queso, verduras oscuras, etc.
Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de ingesta, por lo que debemos desarrollar el hábito de comer menos sal. Duerma lo suficiente, no se quede despierto hasta tarde y haga más ejercicio.
Especialmente para saltar, se recomienda que intentes saltar 200 veces al día, saltar con las piernas y luego saltar con las piernas izquierda y derecha. Pruébalo, puede que te resulte útil. .
La gente considera que los genes genéticos son determinantes de la altura, lo cual está sesgado. Hubo un saltador de altura en la antigua Unión Soviética. De los 14 a los 16 años su altura siempre fue de 164 cm. Pensó que no crecería más por razones genéticas y una vez planeó renunciar a sus esfuerzos. Un entrenador con una rica experiencia científica le dijo: ① Subjetivamente, debería tener un gran deseo de crecer. ②Esfuércese por completar ejercicios de gimnasia específicos. Efectivamente, tres años más tarde, este atleta lo consiguió: con una altura de 187 cm se convirtió en uno de los saltadores de altura más destacados del mundo. Él es Ahmed. El Dr. Kawawawa, un experto japonés en altura, también ha demostrado después de años de investigación que los factores genéticos representan sólo el 23% y los factores adquiridos el 77%. Esta es sin duda una excelente noticia para las personas de baja estatura. Mientras trabajen duro, no es difícil crecer. ¿Utilizamos ejercicio? Se han estudiado métodos nutricionales en algunas personas de baja estatura y los resultados también demuestran que los esfuerzos adquiridos son extremadamente importantes para crecer. Durante el proceso de investigación, el mejor efecto de crecimiento fue de 3 cm en dos meses y el crecimiento promedio fue de 65.438+0,5 cm. Los sujetos de estos estudios son niños y niñas de 65.438+05-20 años. Generalmente son algunos años más bajos y algunos de ellos tienen padres más bajos. Por ejemplo, hay un niño de 16 años. Su padre mide 1,54 m, su madre mide 1,49 m y su altura es de 1,52 m. Con nuestra ayuda, creció hasta 1,55 m. Chica de 20 años para crecer. Él es más alto y ha crecido 65433. Esto elimina el papel de los factores naturales y genéticos en el crecimiento adolescente y proporciona una base para la promoción científica del crecimiento adolescente. Utilizamos ejercicio + nutrición para aumentar los niveles. En términos de nutrición, principalmente permitimos que los adolescentes beban un vaso de leche mezclada por un nutricionista después del entrenamiento, y les proporcionamos un alimento nutritivo para la primavera, el verano, el otoño y el invierno, para que el entrenador pueda irse a casa y comer de acuerdo con las instrucciones. cantidad de nutrientes necesarios para aumentar. En cuanto a los deportes, se compone principalmente de dos conjuntos de ejercicios de aumento de altura combinados con un producto patentado a nivel nacional: cordones deportivos auxiliares para el entrenamiento de aumento de altura. La primera serie es: "Ejercicios de crecimiento del centro superior", un total de cinco sesiones; (1) ejercicio de estiramiento en posición supina: acuéstese boca arriba sobre la colchoneta, doble los brazos, cruce los dedos sobre el pecho y estire las extremidades inferiores; y estírese al mismo tiempo Estire los brazos hasta la parte superior de la cabeza, salte sobre los dedos de los pies y estire el cuerpo tanto como sea posible; exhale suavemente, relájese y recupere el cuerpo; la cantidad de ejercicios es de 10 a 25 veces; dependiendo de tu edad. (2) Pararse y saltar: el número de movimientos depende de la edad, de 6 a 20 veces. (3) Remo: de pie, da un paso hacia adelante con el pie derecho en una estocada, levanta los brazos hacia adelante, hacia abajo y hacia atrás al mismo tiempo y muévelos vigorosamente como si remaras 25 veces. (4) Saltar sin cuerda: use sus manos para hacer una cuerda para saltar similar a una cuerda en lugar de una cuerda para saltar similar a una cuerda. La velocidad debe ser dos veces por segundo, la cantidad de ejercicios depende de la condición física del individuo durante 3-5. minutos, aproximadamente 120 veces por minuto. ⑤ Flexiones: flexiones con ambas manos en el suelo, luego retraiga el abdomen y las piernas, la parte superior del cuerpo no se mueve, y las piernas se enderezan y empujan hacia atrás al mismo tiempo, el número de movimientos se divide en 3; -5 grupos según edades, con 15 columnas en cada grupo. La segunda serie son los ejercicios de Lajin, que se combinan con el movimiento del producto patentado para fomentar el uso de Lajin al mismo tiempo. Hay cinco secciones en total: ① Flexión y extensión de la articulación del escalón: ate la banda de estiramiento a la articulación del escalón y apriétela, acuéstese boca arriba y levante ambos dedos con fuerza al mismo tiempo, luego salte hacia adelante con ambos dedos al mismo tiempo; vez, repita rítmicamente de 18 a 25 veces; párese de puntillas para inhalar, párese de puntillas para exhalar; (2) Ejercicio de estiramiento de la pantorrilla: después de atar el cinturón, acuéstese boca arriba y mueva las piernas a lo largo de la superficie de la cama al mismo tiempo. Al contraer, la pantorrilla y el muslo están a 90 grados; repita de 15 a 20 veces, inhale al contraer el pie, exhale al enderezar el pie y diga en silencio en su mente, largo, largo, largo.
(3) Ejercicio de patadas con los muslos: acuéstese boca arriba y apriete el cinturón. Tire de las piernas hacia la parte delantera del abdomen en un ángulo de 90 grados con respecto al cuerpo. Luego, empuje las piernas y los talones con fuerza contra el suelo. están juntos y exhalan al empujar. Diga en silencio mucho, mucho, mucho, repita de 10 a 20 veces. ④Ejercicio de libélula: ate el cinturón de las extremidades superiores alrededor de los hombros, acuéstese boca abajo y estire las manos hacia atrás de forma natural. Al respirar profundamente, estire los brazos hacia atrás, levante la parte superior del cuerpo, levante la cabeza y levante las piernas hacia arriba al mismo tiempo, haciendo que todo su cuerpo parezca una libélula voladora, relájese al exhalar y repita este 5-; 8 veces. ⑤ Ejercicio de rueda de piernas: acuéstese boca arriba en forma de hombros y codos invertidos; sus piernas son como andar en bicicleta, girando constantemente hacia adelante y hacia atrás, cambiando de velocidad de rápida a lenta; haga esto continuamente durante 2-3 minutos; Estos dos conjuntos de ejercicios son la base del entrenamiento de alto nivel. Les pedimos a los entrenadores que practiquen durante 50 minutos cada dos días, pidiéndoles que hagan ejercicios de altura por la mañana y ejercicios de estiramiento por la noche. Como resultado, el efecto de mejora de la altura es bastante bueno. Este experimento muestra que, aunque las actividades deportivas son las actividades más utilizadas en el ámbito deportivo en la actualidad, no todas las competiciones deportivas desempeñan un papel en el fortalecimiento del cuerpo. Una vez que los métodos y métodos de práctica son incorrectos, causará daño al cuerpo, especialmente al desarrollo de la altura. Por ejemplo, las mancuernas y barras que se utilizan habitualmente en el ejercicio físico son muy eficaces para aumentar la circunferencia del pecho y de las muñecas, pero son perjudiciales para la altura y la línea de las piernas, e incluso pueden inhibirlas, especialmente durante el período de máximo crecimiento, que tiene un mayor impacto. Según los datos de la encuesta sobre la aptitud física de los adolescentes en mi país, la aptitud física de los adolescentes ha disminuido ligeramente, lo que no puede dejar de atraer la atención de las partes pertinentes y tomar medidas activas. Usamos ejercicios multifuncionales para ayudar a los adolescentes a crecer y, a menudo, los usamos para prevenir la miopía y corregir malas posturas al sentarse y piernas anormales. En particular, el ejercicio aeróbico mediante un juego de correas para dominadas es muy eficaz para eliminar el exceso de grasa. Esto también juega un papel muy bueno en la promoción del desarrollo saludable y la aptitud física de los adolescentes. Por tanto, si quieres aumentar tu altura y desarrollar una buena postura, debes realizar actividades físicas de forma selectiva, centrándote en los movimientos de los sistemas respiratorio y circulatorio. Cada parte fisiológica debe moverse según un ritmo corporal específico; movimiento; es necesario enfatizar la ingeniosa combinación de movimientos y reacciones en los movimientos corporales (como primero flexión y luego extensión, primero extensión y luego flexión para lograr la unidad de cuerpo y mente durante el ejercicio); respetar la persistencia del ejercicio.
En definitiva, el crecimiento de los adolescentes es un proceso complejo, en el que influyen la genética, el ejercicio, la nutrición y el entorno. Sin embargo, los expertos japoneses en crecimiento han descubierto, después de investigaciones a largo plazo, que el ejercicio y la nutrición representan más del 50% del impacto en la altura, lo que proporciona una base teórica científica para el crecimiento bajo de los adolescentes. Para promover verdaderamente su crecimiento, debemos combinar científicamente el ejercicio y la nutrición para lograr lo siguiente: Primero, permitir que los adolescentes y sus padres comprendan los conocimientos básicos del crecimiento. En segundo lugar, dado que los factores adquiridos representan mucho más que los factores innatos, los jóvenes deben aprovechar los esfuerzos adquiridos, fortalecer el ejercicio, prestar atención al ajuste nutricional y mejorar el entorno (entorno natural y entorno social) para lograr mejores resultados. En tercer lugar, la mejora de la gimnasia debe realizarse de forma continua, porque aumentar la altura es más problemático que desarrollar el ancho del cuerpo y contiene problemas muy sutiles. Debe completarse con menos intensidad y más tiempo que cuando se desarrolla a lo ancho. Requiere perseverancia, paciencia y coraje a largo plazo. Tres días de pesca y dos días de secado de la red no lograrán resultados satisfactorios. Siempre que haga ejercicio con regularidad, mejore su condición física y se ponga en mejor forma, su altura aumentará naturalmente. El mejor período y época para promover el crecimiento es la etapa de primaria-secundaria, de marzo a junio de cada año. Aprovecha este período e insiste en hacer 10 minutos de ejercicios centrales y ejercicios de estiramiento cada mañana y noche para alcanzar tu altura ideal. Cuarto, una combinación razonable de nutrición. En el aumento juegan un papel importante la leche, el pescado, las espinacas, las zanahorias y las naranjas. Los alimentos naturales tienen un impacto menos negativo en el cuerpo humano y favorecen la absorción completa de los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo de los adolescentes. Nunca pueden ser reemplazados por medicamentos y productos sanitarios. Aunque los alimentos naturales son más difíciles de procesar, siempre que organices las recetas con anticipación, no es difícil procesarlos según las recetas. En quinto lugar, preste atención a superar algunos malos hábitos que son perjudiciales para su altura, como sentarse en una postura correcta; dormir lo suficiente y fumar; Descansa, para que cada vez que estudies puedas descansar 10 minutos, preferiblemente acostado, tomar más sol y aceptar plenamente el toque del sol.
"Receta antigua de Nvzhuan"
1. Materiales:
Kawasaki 2 qian, águila real grande 2 qian, águila real pequeña 2 qian, cártamo 1,5 qian, cordyceps sinensis 2 monedas, 2 monedas de platycodon, 1,5 monedas si no se cambia oro, pagoda de nueve pisos, 5 rodajas de jengibre, mitad y mitad de agua y vino, 1 gallina, cantidad adecuada de aceite de sésamo.
2. Práctica:
Sofríe el jengibre y la gallina con aceite de sésamo hasta que estén fragantes, luego agrega una cantidad adecuada de agua y vino, agrega todos los ingredientes y cocina a fuego lento durante aproximadamente 1 hora. comestible.
3.Cómo tomar:
Tomarlo de 1 a 2 veces por semana, * * * 5 a 6 veces.
4. Precauciones:
Esta prescripción no debe tomarse demasiado pronto, es mejor esperar hasta el primer período menstrual. Si tiene alguna pregunta, debe consultar a un practicante de medicina china.
Método de elevación mecánica
Mientras sea humano, la espalda tendrá una curva más o menos anormal. Si se corrige esta (curvatura anormal), las articulaciones de todas las zonas se alargarán, aumentando su altura. No se debe subestimar el tiempo que tarda una articulación en pasar de la flexión al enderezamiento. Hay tantas articulaciones en el cuerpo humano que, sin duda, sumar una pequeña cantidad es considerable.
La terapia mecánica no solo tiene efectos significativos sobre la polio y la hemiplejía, sino que también puede tratar la espalda y el pie O severos del gato, restaurando la columna a la normalidad, mejorando la postura y aumentando la altura. Además, también puede tratar malestares fisiológicos femeninos, frigidez sexual, etc. Por eso, cada vez más mujeres se dedican a esta gimnasia de belleza. Siempre que lo hagas tres veces al día, podrás crecer al menos 3 centímetros en tres meses y volverte grácil y grácil. Se puede decir que es una gimnasia de belleza que mata dos pájaros de un tiro.
(1) Junta los pies, mantente erguido, mueve una pierna medio paso hacia atrás, luego dobla la parte superior del cuerpo hacia adelante sin doblar las rodillas y deja que tus dedos toquen el suelo. Repite esto de 15 a 20 veces. veces. Esta acción puede hacer que las líneas de los muslos y las rodillas sean hermosas y suaves, y hacer que las piernas izquierda y derecha sean simétricas.
(2) Separe los pies entre 30 y 60 cm, párese derecho, coloque una pierna medio paso hacia atrás y luego gire la parte superior del cuerpo para que las yemas de los dedos puedan tocar los dedos del otro lado. Y hazlo de 10 a 15 veces seguidas. Esta acción puede hacer que las líneas de las dos muñecas sean hermosas y suaves, reducir la circunferencia de la cintura y corregir la curvatura de la columna.
(3) Abre los pies 60 ~ 70 cm, coloca una pierna medio paso hacia atrás, luego levanta los brazos hasta la altura de los hombros y luego tíralos hacia atrás horizontalmente. Gira 7 veces hacia la pierna larga y 4 veces hacia la pierna corta. Esta acción puede apretar la cintura y embellecer tu figura.
(4) De cara a la pared, manteniendo una distancia de 30 cm, párese medio paso hacia atrás sobre una pierna, abra los talones, deje que los dedos de los pies miren hacia adentro, luego presione las manos en la pared, sostenga el pecho. hacia arriba, dobla las piernas y mueve los glúteos hacia atrás. Destaca y junta las rodillas. Haga esto de 20 a 50 veces seguidas. Esta acción puede desplazar la articulación femoral, curar el problema de las piernas desiguales y embellecer las líneas de las piernas.
(5) Haga una almohada para la cintura de unos centímetros de largo y aproximadamente el doble de ancho que su muñeca. Coloque una pierna hacia atrás medio paso, siéntese profundamente en la silla, luego incline los hombros hacia atrás y levante el pecho. . Haz esto 20 veces seguidas. Este movimiento puede tratar la fatiga y el dolor de hombros y también puede tensar el abdomen.
(6) Coge una cuerda y ponte de pie, echa una pierna hacia atrás medio paso y luego salta rítmicamente de 60 a 70 veces en esta postura. Saltar la cuerda es un buen ejercicio para todo el cuerpo. No sólo es muy útil para la salud y la belleza, sino que también puede contraer los músculos de todo el cuerpo y aumentar la altura.
(7) Siéntate sobre las pantorrillas, echa la rodilla de una pierna hacia atrás de 3 a 5 cm, tira los hombros hacia atrás y estira los brazos hacia arriba. En esta posición, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante lo más cerca posible del suelo. Haga esto de 20 a 40 veces seguidas. Esta acción es el ejercicio más eficaz para corregir la espalda de un gato. No sólo puede enderezar la espalda, sino también embellecer las líneas de la muñeca.
(8) Siéntese, ate la parte superior de ambas rodillas con tiras de tela, sostenga la pantorrilla con ambas manos, mantenga la rodilla de una pierna al mismo nivel que la rodilla de la otra pierna, luego doble el cuerpo. con ambas manos de manera que el mentón toque la rodilla, de 20 a 30 veces seguidas. Esta acción puede tensar los músculos de los glúteos.
(9) Después de completar los ocho movimientos anteriores, no te quites la tela de las rodillas por el momento. Ponte una almohada en la espalda, estira las piernas y acuéstate durante 15 minutos. Si tiene síntomas de resfriado, puede atar un paño para dormir por la noche, de modo que los síntomas del resfriado desaparezcan después de un período de tiempo. Estos son los ejercicios más efectivos para personas con espalda de gato y pies en forma de O.
Si tienes menos de 25 años, aún tienes posibilidades de crecer siempre que sigas la siguiente dieta.
Si quieres ganar peso, debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos, como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado y muslos de cerdo, huevos, leche, queso, verduras oscuras, etc.
Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos.
Además, la sal también es enemiga del aumento de ingesta, por lo que debemos desarrollar el hábito de comer menos sal.