Habla sobre cómo comportarse, cómo estudiar, cómo afrontar las dificultades, cómo afrontar las críticas, etc. en el nuevo semestre.
(1) Entender correctamente los contratiempos.
La frustración se refiere a las dificultades que las personas encuentran en el proceso de alcanzar sus objetivos de vida, así como al estado de tensión y reacción emocional provocada por la incapacidad de superar dichas dificultades. Filosóficamente hablando, los reveses son inevitables y accidentales. Decir que es inevitable significa que en todo el proceso de la vida, las personas siempre encontrarán más o menos varios reveses; es difícil predecir qué tipo de reveses todos pueden encontrar en el viaje de la vida y cuándo sucederán. Comprender las características de la frustración nos facilita afrontar los reveses de la vida.
(2) Analizar las causas de los contratiempos con calma y objetividad
Existen dos tipos de contratiempos: motivos objetivos y motivos subjetivos. Las razones objetivas son limitaciones y obstáculos provenientes de condiciones externas, incluidas principalmente las condiciones naturales y las condiciones sociales. Las limitaciones y obstáculos de las condiciones naturales incluyen principalmente las condiciones naturales y las condiciones sociales. Condiciones naturales como desastres naturales y provocados por el hombre; condiciones sociales como malestar social y político, guerra, etc. Ya sean desastres naturales o provocados por el hombre o el impacto de cambios sociales, no es opcional para los individuos. Porque la gente no puede elegir su origen familiar, su época social y mucho menos su naturaleza. Las razones subjetivas, es decir, las limitaciones y obstáculos de las condiciones del sujeto, incluyen principalmente las propias condiciones del actor y los sesgos cognitivos. Las condiciones propias de un individuo, como apariencia, altura, salud, estatus económico, inteligencia, calidad psicológica y otros factores que afectan la realización de metas personales. El sesgo cognitivo se manifiesta como metas y expectativas altas, lo que dificulta alcanzar las metas por mucho que lo intentes.
Los jóvenes se encuentran en un período sensible de autoconciencia y las fluctuaciones bipolares anormales en sus patrones de pensamiento los llevan a la simple negación. Por lo tanto, analizar las causas de los reveses con calma y objetividad requiere no sólo dominar el arma básica de la dialéctica materialista, sino también ser bueno para cambiar el mal carácter de uno.
(3) Buscar activamente formas de superar los reveses
El propósito de comprender y analizar los reveses es superarlos. Para superar los contratiempos, es necesario encontrar un método adecuado.
1. Amar la vida Desde la perspectiva de la actitud ante la vida, el amor a la vida refleja una creencia básica en la vida, recordando a las personas sus tendencias positivas hacia sí mismas, la sociedad y la vida. Esta tendencia establece inherentemente el rostro de las personas. ante cualquier posibilidad de contratiempos.
2. Ejercita la fuerza de voluntad. Ya sea desde la perspectiva del desarrollo social o del progreso de la vida, todo progreso de la sociedad humana y de los individuos se basa en el sacrificio de cosas y personas. En la sociedad actual, en constante cambio y transformación, si una persona quiere tener éxito, debe tener una voluntad fuerte. Es difícil para una persona con buena inteligencia pero poca fuerza de voluntad adaptarse al progreso social.
3. Reconstruir el sistema de objetivos. Cuando las personas se encuentran en una determinada situación, es común que pierdan o reduzcan su racionalidad. Por lo tanto, debemos deshacernos de algunos malentendidos cognitivos y psicológicos y reconstruir nuestro propio sistema de objetivos. Este es el signo de una persona racional y madura.
4. Esté preparado para el éxito o el fracaso. Este es un resumen de experiencias de vidas pasadas y una inspiración de la dialéctica de la vida. Estar preparado para el "peor de los casos" equivale a aumentar la resistencia mental. Tener una fuerte tolerancia psicológica a los contratiempos y esforzarse por ser "el mejor" puede formar una actitud positiva hacia la vida, que favorece el autoestudio en la práctica de la vida, reduce la ceguera, mejora la iniciativa y reduce la pasividad;
[Caso típico 1] Xiao Kai y Ling son los cuadros del sindicato de estudiantes de nuestra escuela. A menudo trabajan juntos. Poco a poco, me enamoré de la inteligente y vivaz Ling. Justo cuando quería confesarle su amor, se enteró de que Ling ya tenía novio. Xiao Kai sabía que no tenía remedio. Pensó que eso era todo. Es bueno ser amigos normales, al menos podemos estar juntos a menudo. Pero las cosas están empeorando. Siempre estaba enojado con Ling sin motivo alguno, la molestaba y siempre lastimaba a Ling. Sabía que estaba mal, pero no pudo evitarlo.
[Análisis de caso] Los problemas emocionales se han convertido en el principal problema psicológico que afecta a los estudiantes universitarios.
Como todo va bien en la escuela y son favorecidos en casa, muchos estudiantes universitarios han desarrollado su propia personalidad pero no saben cómo llevarse bien con los demás. Son propensos a encontrar contratiempos en la comunicación interpersonal y en el amor, y se sienten perdidos cuando enfrentan contratiempos. Si Kai pudiera ver esto como un paisaje en su mundo emocional, esta frustración desaparecería.
[Caso típico 2] El estudiante universitario Jie dijo: "Yo solía ser un estudiante destacado en la escuela secundaria. Cuando llegué a la universidad, parecía que todos eran mejores que yo. Me encontré como un enano". Entre los gigantes, siempre me preocupé por no haber obtenido buenos resultados en el examen. Mis compañeros de último año también nos dijeron que deberíamos aprobar el examen, obtener más certificados y realizar el examen de ingreso de posgrado. Ahora tengo pesadillas todos los días cuando me acuesto. cama. No puedo concentrarme en clase y no soporto leer. ¿Por qué hacerlo?"
[Análisis de caso] Los estudiantes que pueden ingresar a la universidad suelen ser los mejores en la escuela secundaria. La universidad es un lugar. donde los talentos surgen en gran número y las élites se reúnen. Este contraste hace que aquellos estudiantes que tienen poca adaptabilidad a entornos desconocidos encuentren su lugar y se sientan confundidos por un tiempo. En términos generales, esto les sucede a personas que suelen tener buenas notas, grandes exigencias y les gusta perseguir la perfección. Porque actualmente en los colegios y universidades, la calidad de los puntajes de las pruebas está estrechamente relacionada con el empleo, las becas, la evaluación sobresaliente de los estudiantes, la afiliación al partido, etc. Si prestas demasiada atención a estas cosas, fácilmente puedes conducirte a la neurosis.
[Caso típico 3] El estudiante universitario Yang dijo: "Estoy a punto de graduarme y estoy muy preocupado por mi trabajo. Mis calificaciones no son muy buenas y no tengo ninguna 'relación'. Puedo No encuentro un trabajo mejor". El trabajo es un poco cruel con mis padres que han trabajado tan duro para mantenerlos en la universidad. Como mi familia no tiene dinero para el examen de ingreso de posgrado, me he sentido perdido. Veo que mi Los compañeros de clase están ocupados escribiendo materiales de autorrecomendación y contactando empresas. ¿Qué debo hacer? No quiero ir a clase. Simplemente camino por la calle y siempre parezco confundido cuando camino. En el camino, sé que estoy en mal estado, pero realmente no hay nada que pueda hacer al respecto.
[Análisis de caso] La situación laboral actual se está volviendo cada vez más grave. Al enfrentarme a una fuerte presión de la sociedad, de la familia y de mí mismo, tengo mucho miedo sobre el futuro y siento que es difícil comprenderlo. Este es un síntoma clásico de fobia al empleo. Al enfrentarse al futuro desconocido, los estudiantes universitarios que están a punto de graduarse son propensos a sentir esa ansiedad. Si Yang Can considera este revés laboral como una prueba para sí mismo o se da cuenta de que "el llamado buen trabajo puede no ser adecuado para sus propias fortalezas y talentos". Entonces esta frustración laboral se reducirá considerablemente.
Cómo afrontar los reveses
En la vida, todo el mundo encontrará reveses moderados que tienen cierto significado positivo y pueden ayudar a las personas a deshacerse de la inercia y animarles a seguir adelante. La frustración es también un desafío y una prueba. El filósofo británico Bacon dijo: "La mayoría de los milagros más allá de la naturaleza ocurren en la conquista de la adversidad. La cuestión clave es cómo afrontar los reveses".
En la vida, la gente espera tener más felicidad, menos dolor, más éxito y menos reveses, pero el destino siempre parece jugarle una mala pasada a la gente, torturarlas y siempre darles más pérdidas y dolor. frustración. Recuerdo haber leído esta historia: Había una pupa en la hierba, que fue descubierta por un niño y llevada a casa. Después de unos días, apareció un pequeño hueco en la pupa. La mariposa del interior luchó durante mucho tiempo, como si su cuerpo estuviera atrapado y no pudiera salir. El niño inocente no podía soportar ver a la mariposa luchando en su crisálida. Entonces, tomó las tijeras y abrió el caparazón de la pupa para ayudar a la mariposa a quitarla. Sin embargo, debido a que la mariposa no sufrió una lucha dolorosa antes de salir de la pupa, su cuerpo estaba hinchado, sus alas encogidas, no podía volar en absoluto y murió pronto. Naturalmente, la felicidad de la mariposa se pierde para siempre con su muerte. Esta pequeña historia también ilustra un principio de vida. Para ser feliz, debes poder tolerar el dolor y la frustración. Este es un tipo de formación para las personas y también es un proceso necesario para el crecimiento de una persona.
Hay muchos factores que contribuyen a la frustración. Por ejemplo, la meta se establece demasiado alta y existe una brecha entre la capacidad y las expectativas. Además, también se incluyen factores de conflicto psicológico. Por ejemplo, un estudiante universitario quiere concentrarse en estudiar un doctorado, pero se enamora; estudiar y enamorarse son como las patas de un pez y un oso. Quiere tener ambos, pero lo mejor para él es elegir sólo uno, un "conflicto de dos vías". Otro ejemplo es un hombre y una mujer enamorados. Después de varios contactos sintieron que todo había sido discutido y no quedaba nada de qué hablar. Sólo pueden mirarme a mí y yo a ti, lo cual es muy vergonzoso, pero una persona se sentirá más sola.
Esto se llama "conflicto de evitación-evitación".
Cuando las personas enfrentan contratiempos, a menudo se sienten inseguras y les resulta difícil calmarse, lo que afecta su trabajo y su vida. Entonces, ¿cómo deberían las personas depurar cuando sufren contratiempos? Aquí hay diez métodos que puedes probar:
Primero, cálmate, cálmate, cálmate.
En segundo lugar, potenciar la confianza en uno mismo y el coraje.
En tercer lugar, evaluar la situación y ganar de forma indirecta. La llamada victoria indirecta significa que el objetivo permanece sin cambios pero el método ha cambiado.
En cuarto lugar, sigue con el buen trabajo y persevera. Cuando encuentres contratiempos, debes avanzar con valentía. Los objetivos que te propongas permanecen sin cambios y tus esfuerzos se duplican.
En quinto lugar, sustituir los árboles por flores y ser flexible. Si el objetivo original que es demasiado alto no se puede lograr por un tiempo, puede cambiarlo por un objetivo que sea más fácil de lograr. Este también es un método adaptativo.
En sexto lugar, descubre las razones y aclara tu pensamiento. Cuando te encuentres con un contratiempo, primero cálmate, descubre las posibles razones y luego busca soluciones al problema.
Séptimo, transferir emociones y buscar la sublimación. Puedes ajustar tu estado de ánimo y sublimar tus emociones a través de tus métodos favoritos, como la filatelia, la escritura, la caligrafía, el arte, la música, la danza y el ejercicio físico.
En octavo lugar, aprende a desahogarte y deshacerte del estrés. Diferentes personas tienen diferentes actitudes ante los reveses. Algunos están decepcionados, otros dudan. En este momento, también puedes encontrar una o dos personas cercanas que te comprendan y te expresen todas tus palabras. Desde una perspectiva de salud mental, la catarsis puede eliminar la presión mental causada por los contratiempos y reducir la fatiga mental, al mismo tiempo, la catarsis también es una medida de rescate autopsicológico que puede diluir y aliviar las malas emociones;
Noveno, buscar asesoramiento psicológico cuando sea necesario. Cuando las personas se sienten abrumadas por la frustración, también podrían recurrir a una agencia de asesoramiento psicológico. El psiquiatra lo tratará con emoción, lo comprenderá con razón, lo guiará con acción y seguirá las instrucciones para ayudarlo a pasar del dilema de "sin duda" al reino de "un pueblo con un futuro brillante".
Décimo, aprende a tener humor y a reírte de ti mismo. El "humor" y el "autodesprecio" son buenas formas de desahogar la depresión, equilibrar la mentalidad y crear felicidad. Cuando encuentre contratiempos, también puede utilizar los métodos de victoria espiritual de A Q, como "perder dinero es una bendición", "perder dinero para evitar un desastre", "perder dinero y ganar un llanto", para ajustar su psicología desequilibrada. Aún así, "la confusión es difícil de cambiar", trate los contratiempos con calma y utilice el humor para ajustar su mentalidad.
En este mundo es imposible estar orgulloso de la brisa primaveral y de que todo vaya bien. Ser capaz de ser humilde como un valle ante los contratiempos, sabio como un tonto y mantener una actitud tranquila y pacífica es comprender la generosidad de la vida. Si una persona quiere mantener una mentalidad sana, necesita sublimar su espíritu, cultivar su carácter, recargar pilas, ser humorístico y optimista. Como decía Marx: "Un buen humor puede aliviar la fatiga física y el dolor mejor que diez buenas medicinas."
¿Cómo afrontar los contratiempos?
La frustración se refiere a un estado emocional negativo en el que las necesidades de un individuo no pueden satisfacerse debido a obstáculos e interferencias al realizar actividades con un propósito. Las frustraciones que encontrarán los estudiantes de secundaria se relacionan principalmente con el aprendizaje y las emociones. Estudiar incluye principalmente reprobar exámenes, bajar calificaciones y ser criticado por maestros y padres en aspectos emocionales, como expresar amor al sexo opuesto que te gusta, pero ser rechazado cortésmente y romper después de enamorarte;
Es inevitable encontrar contratiempos en la vida. Una vida sin fracasos no es una vida completa. Sin la erosión del lecho del río no habría brillo de los diamantes; sin la prueba de los contratiempos no habría personalidad inquebrantable. Precisamente por los reveses existe la diferencia entre guerreros y cobardes. Recuerde: "El camino del cielo tiene una gran responsabilidad para este hombre. Primero debe sufrir su voluntad, sus músculos y huesos, matar de hambre su cuerpo, vaciar su cuerpo, arruinar sus asuntos y lograr lo que no puede", dijo Balzac: "La frustración y la desgracia son las características del genio. Los pasos; el agua bautismal para los creyentes; el tesoro invaluable para los capaces; el abismo sin fondo para los débiles. "
Los fracasos y los reveses en la vida tienen un lado inevitable ; también tienen efectos positivos y negativos. Puede hacer que una persona madure y alcance el éxito, o puede destruir su futuro. La clave es cómo afrontar los contratiempos.
Los reveses moderados tienen un cierto significado positivo, que puede ayudar a las personas a deshacerse de la inercia y animarlas a seguir adelante. La frustración es también un desafío y una prueba. El filósofo británico Bacon dijo: "La mayoría de los milagros que trascienden la naturaleza ocurren en la conquista de la adversidad".
En primer lugar, los contratiempos te ayudan a crecer.
El proceso de crecimiento humano es un proceso de adaptación a las necesidades sociales. Si se adaptan bien sentirán alivio y armonía. Si no te adaptas, te sentirás avergonzado y frustrado. La adaptación requiere aprender a ajustar las propias motivaciones, objetivos y comportamientos. Cuando una persona nace, no tiene idea de lo que está bien y lo que está mal. Es a través del estímulo, la moderación, el permiso, la oposición, la recompensa, el castigo, la guía, la persuasión e incluso el castigo físico y las restricciones que aprendo a adaptarme a mi propio comportamiento y a adaptarme a diferentes entornos, diferentes momentos y diferentes objetos. ajustar su comportamiento bajo diferentes condiciones normativas. Por el contrario, los niños que han sido ilegales desde la infancia se verán ahogados en conflictos y frustraciones una vez que vivan de forma independiente.
Por ejemplo, el astrónomo alemán Kepler tuvo muchos desastres desde que era un niño. Vino temprano al mundo cuando sólo tenía 7 meses en el vientre de su madre. Luego la viruela le provocó granos y la escarlatina le dañó los ojos. Pero con su carácter tenaz y perseverante, estudió mucho y su rendimiento académico estuvo muy por delante del de sus compañeros. Más tarde, debido a que su padre estaba endeudado, perdió la oportunidad de estudiar, por lo que aprendió astronomía por su cuenta. Más adelante en su vida, experimentó una serie de golpes, como la enfermedad, la muerte de su mentor y la muerte de su esposa. Pero aún así no dejó de estudiar astronomía, y finalmente descubrió las tres leyes de los cuerpos celestes a la edad de 59 años. Convirtió todas sus desgracias en motivación para seguir adelante. Con una perseverancia asombrosa, ganó la corona de la ciencia y se convirtió en el "legislador del cielo".
En segundo lugar, los contratiempos fortalecen tu fuerza de voluntad. Los adolescentes de hoy viven desde hace mucho tiempo en un entorno orientado al servicio. Desde la escuela primaria hasta la universidad y la elección de empleo, sus padres están bajo presión. Por lo tanto, no tienen un conocimiento profundo de las diversas dificultades, les falta resistencia y voluntad fuerte, y se sienten aplastados cuando encuentran contratiempos. De hecho, muchos pequeños contratiempos en la vida son el "campo de juego" de la fuerza de voluntad. Cuando termines todo el camino sudando y superando los contratiempos de la vida, tendrás una experiencia placentera. Los psicólogos comparan los contratiempos menores con la "reposición espiritual" porque cada vez que superas un contratiempo, te fortaleces y proporcionas "fuerza mental" para el siguiente contratiempo.
Al mismo tiempo, los contratiempos también tienen efectos negativos. En la vida diaria, cada uno reacciona de manera diferente ante los contratiempos. Un aspecto depende de la comprensión emocional de la frustración. Si un amigo te critica, puedes escucharlo e incluso estar agradecido, pero si malinterpretas la crítica del amigo y piensas que está por debajo de tu dignidad, tu reacción puede ser muy diferente. Por otro lado, la pérdida emocional es más intensa que la pérdida física. Cuando la meta que persigue representa amor, reputación, estatus y dignidad, una vez que se pierde, tendrá un impacto psicológico negativo.
Cuando las personas enfrentan contratiempos, a menudo carecen de una sensación de seguridad y les resulta difícil establecerse, lo que afecta su trabajo y su vida. Entonces, ¿cómo deberían las personas depurar cuando sufren contratiempos?
(1) Cuando encuentre contratiempos, analícelos con calma, descubra las razones del revés desde objetivos, subjetivos, objetivos, entorno, condiciones, etc., y tome medidas correctivas efectivas.
(2) Debemos ver los reveses dialécticamente, mantener siempre una actitud confiada y optimista y darnos cuenta de que son los reveses y las lecciones los que nos hacen más inteligentes y maduros. Es el fracaso mismo el que, en última instancia, genera el éxito.
(3) Confiesa tus frustraciones y planes futuros a otros (amigos), cambia tu estado depresivo, relaja tu cuerpo y mente y mira hacia el futuro.
(4) Aprenda a consolarse, tolerar los contratiempos, tener la mente abierta, ser optimista, trabajar duro y esforzarse por alcanzar el éxito con confianza.
(5) Compensación. Si el objetivo original esperado se frustra, podemos cambiar a otras formas de lograr el objetivo, o cambiar a un nuevo objetivo y obtener una nueva victoria, es decir, "caer en una esquina y cosechar moras nuevamente". mecanismo.
(6) Sublimación. Después de sentirse frustradas, las personas se esfuerzan por progresar y transferir sus emociones y energía a actividades útiles, sublimándose así a un nivel que sea beneficioso para la sociedad. Este es también un mecanismo de defensa psicológico.
(7) Sé bueno convirtiendo la presión en motivación. Cuando encuentre reveses y fracasos, o esté a punto de encontrar reveses y fracasos, enfrentará una tremenda presión psicológica externa. En este momento, ¿te desanimas y desertas, o te levantas y continúas persiguiendo con valentía? Esta es una gran prueba para la gente.
Muchas celebridades y grandes personas nunca se inclinan ni se desaniman ante los contratiempos y los fracasos. En cambio, son buenos para convertir la presión en motivación y superar la adversidad. Vale la pena reflexionar sobre su exitosa experiencia y aprender de todos nosotros.
Si se compara la vida con un “cuchillo” que corta espinas, entonces los contratiempos son una “piedra dura” indispensable. Para afilar más el "cuchillo" de la juventud, ¡afrontemos con valentía la moderación de los reveses!